103732 ответов в этой теме

[yureg47]

Добрый день уважаемые форумчане.

 

Тема для не всегда адекватных вопросов, так что я не ошибся)

Дело в том что буду вынужден пропустить неделю-две находясь на наборе жиромасы, как мне лучше сделать.

Питаюсь дробно, на ПП, БЖУ по полочкам (отдельная тема, не умничаю, просто худел в свое время сильно, вынужден был разобраться)

Мне видится два варианта

1. каллораж на 33-35  в поддержание и не париться.

2. урезать на 26-29, вписать к примеру теже BCAA (что бы попытаться сохранить немного мыш.массы ). Тут немного скинуть за этот период получится, но нужен ли такой расколбас организму, а потом опять на режим... 

туплю уже недели три с этим вопросом.

Да ещё есть засада в том, что алкоголь предпологается((( 

Сообщение изменено: yureg47 (13 октября 2018 - 10:12)

[Serhio Ulinado]

Добрый день уважаемые форумчане.

 

Тема для не всегда адекватных вопросов, так что я не ошибся)

Дело в том что буду вынужден пропустить неделю-две находясь на наборе жиромасы, как мне лучше сделать.

Питаюсь дробно, на ПП, БЖУ по полочкам (отдельная тема, не умничаю, просто худел в свое время сильно, вынужден был разобраться)

Мне видится два варианта

1. каллораж на 33-35  в поддержание и не париться.

2. урезать на 26-29, вписать к примеру теже BCAA (что бы попытаться сохранить немного мыш.массы ). Тут немного скинуть за этот период получится, но нужен ли такой расколбас организму, а потом опять на режим... 

туплю уже недели три с этим вопросом.

Да ещё есть засада в том, что алкоголь предпологается((( 

 

1. Зачем набирать именно жиромассу?

2. 33-35 - это именно Ваша поддержка?

3. ВСАА точно сохраняет ММ?

4. А алкоголь учесть при подсчете БЖУК никак, или 1-2 недели бухания предполагается?

[yureg47]

1. Зачем набирать именно жиромассу?

2. 33-35 - это именно Ваша поддержка?

3. ВСАА точно сохраняет ММ?

4. А алкоголь учесть при подсчете БЖУК никак, или 1-2 недели бухания предполагается?

1. это юмор. ну а кто набирал и не накосячил? много таких? а вообще возможно чистую ММ набрать? )))

2. на килограмм

3. Ну организм худеет не только за счет жира...при похудении в том числе и ММ потреблять будет (правда тут я не уверен на 100% если без кардио)

4. не знаю но предпологается

 

Уфф...вроде  ж я вопрос задал)) 

Сообщение изменено: yureg47 (13 октября 2018 - 10:56)

[AnatolyR]

вписать к примеру теже BCAA

обеспечьте высокий белок продуктами или порошковым белком

[Виктор С]

Привет.

 буду вынужден пропустить неделю-две находясь на наборе 

 

Мне видится два варианта

1. каллораж на 33-35  в поддержание и не париться.

2. урезать на 26-29, вписать к примеру теже BCAA (что бы попытаться сохранить немного мыш.массы ). Тут немного скинуть за этот период получится, но нужен ли такой расколбас организму, а потом опять на режим... 

туплю уже недели три с этим вопросом.

Да ещё есть засада в том, что алкоголь предпологается((( 

Пауза в тренинге 2 недели не повредит набору, если не предполагается голодовка в лесу.

1. Нормальный вариант.

2. Нормальный вариант, но зачем БЦА, если ММ сохраняется обычной едой. 

Алкоголь, включенный в общий учет создаст всего лишь иной диапазон в выборе продуктов. Тем более, что не каждый день. Да хоть если бы и в каждый.)

3. Ну организм худеет не только за счет жира...при похудении в том числе и ММ потреблять будет (правда тут я не уверен на 100% если без кардио)

Про неизбежную потерю жира вместе с ММ верно, но при чем здесь кардио? Худеют не от кардио, а от рациона.

Можно пахать как конь, но питаться как слон и не худеть.

 

Загляни: http://forum.steelfa...entry1057590512

 

 

 

 

 

 

[Виктор С]

1. а вообще возможно чистую ММ набрать? )))

мне "набирать" или "сушится"?

однозначного ответа на этот вопрос не существует поскольку существуют несколько стратегий чередования периода набора и сушки

I. набирать долго и много до поросячьего состояния и потом сушится

сразу скажу - имхо не самый хороший вариант ввиду нескольких причин

   a)вы выглядете хорошо только некоторое время в году, во всё остальное время выглядете толстым

   б)большие колебания собственного веса нехорошо сказываются на здоровье а также затрудняют подбор одежды

   c)последняя и пожалуй самая важная причина - с увеличением количества жира в организме вам труднее и труднее набрать чистую массу, те больше шансов что       пропорция набора масса/жир будет увеличиватся в сторону жира  

II. набирать чистую массу

вариант осуществимый но очень сложный для выполнения.

проблема в том что чтобы это осуществить надо очень жёстко придерживатся диеты,

есть по часам и весам и тд. даже в этом случае не факт что это сработает

преимущества метода очевидны:

  вы выглядете хорошо весь год

недостаток:

 не всем это доступно

 вполне вероятно что растя массу вместе с жировой можно добится лучшего роста по массе чем в этом случае

III. немного набрать -> немного скинуть

принцип такой - выбираются границы в которых рост массы к жиру оптимальны(говорят о 10-15% жира)

если вы не находитесь в нижней точке по жиру, вы скидываете(сушитесь), пока не доберётесь туда

как только добрались до 10% - начинается период набора массы продолжающийся до тех пор пока не доберётесь до верхней границы(15%)

добрались до 15%? - уходим на "сушку", и так далее

http://forum.steelfa...entry1056560511

[Serhio Ulinado]

3 недели думать над предполагаемом запоем.... Лютый пиzдец!

[Виктор С]

3 недели думать над предполагаемом запоем.... Лютый пиzдец!

Если это про запой.)

Но не будем горячиться и допустим, что коллега всего лишь очень ответственно относиться к ММ, БЖУ и ЖКТ. ))

[Рубик]

yureg47, диета с высоким содержанием белка и физические нагрузки, не лучшим образом сказываются на состоянии печени и почек - лучше, побереги их для бухла.   

[Виктор С]

 диета с высоким содержанием белка и физические нагрузки, не лучшим образом сказываются на состоянии печени и почек 

Заблуждение.

[Рубик]

Заблуждение.

Ферменты печени сдай, на следующий день после тренировки ног) 

[Рубик]

Веган что ли?)

Ебанулся что ли?) 

[Виктор С]

Ферменты печени сдай, на следующий день после тренировки ног) 

Не только ферменты, но и узи - регулярно.

Любые анализы имеют диапазон, поэтому важен на разовый подъем/спад, а динамика на определенных отрезках.

[Виктор С]

Рубик, разве веган - это оскорбление?

Как самочувствие?

[phaze]

dptm, слышал о Паше Ермолаеве?

[Рубик]

Не только ферменты, но и узи - регулярно. Любые анализы имеют диапазон, поэтому важен на разовый подъем/спад, а динамика на определенных отрезках.

Ты всегда на иронию и шутки отвечаешь цитатами из медицинской литературы? Как самочувствие? 

[Sakhalinets]

Ферменты печени сдай, на следующий день после тренировки ног)

 

Ну да...

Пройти ЭКГ сразу после интенсивного кардио. Можно померить АД;

Измерить уровень сахара крови в течение часа после обильной углеводной трапезы...

 

И что за выводы можно будет сделать?

Всё существование любой динамичной системы представляет из себя смену разных состояний, в том числе - критических.

Диалектика - она такая...) 

 

А вечный покой - это для седых пирамид...

 

поэтому важен на разовый подъем/спад, а динамика на определенных отрезках.

 

Точно! Именно эта мысль витала в голове, но тямы не хватило сформулировать..)

Сообщение изменено: Sakhalinets (13 октября 2018 - 03:39)

[Рубик]

Ну да... Пройти ЭКГ сразу после интенсивного кардио. Можно померить АД; Измерить уровень сахара крови в течение часа после обильной углеводной трапезы...   И что за выводы можно будет сделать? Всё существование любой динамичной системы представляет из себя смену разных состояний, в том числе - критических.

Ещё один тормоз 

[Sakhalinets]

Рубик, да вы, батенька...   не воспитанный человек!  

[Рубик]

да вы, батенька...   не воспитанный человек! 

Где здесь отсутствие воспитания? Если человек не понимает шуток - это пол беды, но если он не понимает шуток, даже когда постом ниже, было написано, что это шутка - это уже диагноз)  

[Sakhalinets]

Рубик, не все или не всегда люди читают всё, что не прочитали, прежде чем прокомментировать чей-то пост...

 

Мыслить нужно ширше, особенно, когда даешь оценку личности собеседника...

[Рубик]

не все или не всегда люди читают всё, что не прочитали, прежде чем прокомментировать чей-то пост...   Мыслить нужно ширше, особенно, когда даешь оценку личности собеседника...

Если ты комментируешь, не прочитав полностью, то оценка вполне корректна.  

[SerjVK]

yureg47, диета с высоким содержанием белка и физические нагрузки, не лучшим образом сказываются на состоянии печени и почек - лучше, побереги их для бухла.

*Диета с высоким содержанием водки!☝️

[Sakhalinets]

не прочитав полностью

то есть прежде чем прокомментировать какое-то сообщение, нужно обязательно дочитать всю ветку до конца с целью ознакомления с другими комментариями?? Иначе, ты - тормоз?  Рубик, нелегко тебе, наверное, идти по жизни с такими требованиями к окружающим.)

[Рубик]

то есть прежде чем прокомментировать какое-то сообщение, нужно обязательно дочитать всю ветку до конца с целью ознакомления с другими комментариями?? Иначе, ты - тормоз?

В твоём случае - лучше перестраховаться.  

Рубик, нелегко тебе, наверное, идти по жизни с такими требованиями к окружающим.)

С возрастом, я стал смиреннее и снисходительнее к людям.  

[Виктор С]

Ты всегда на иронию и шутки отвечаешь цитатами из медицинской литературы? Как самочувствие? 

Это собственные суждения. Разумеется на основе прочитанного и опробованного.)

Самочувствие не важное, но я успешно лечусь.)

Ещё один тормоз 

Не первый год осознаю, что неизбежное геронтологически обусловленное снижение скорости адекватной реакции (торможение) уже имеет место, но даже неформальное вербальное общение предполагает некий средний уровень взаимопонимания.

Излагай свои мысли яснее, рассчитывая и на тех, кого считаешь тормозами. И если обнаружишь, что вокруг слишком много тормозов, то задумайся - кто в центре круга?

Сообщение изменено: Виктор С (13 октября 2018 - 08:16)

[Sakhalinets]

С возрастом, я стал смиреннее и снисходительнее к людям.

 

Ну тк.. с такой-то внешностью можно позволить себе снисходительно называть вещи своими именами... без риска для здоровья...