103732 ответов в этой теме

[ММихаил]

Это что за упражнение, стесняюсь спросить? 

[Sakhalinets]

мнение.  что именно ноги то и отстают.    поэтому они " выстреливают " раньше   и переносят все на спину , которая просто офигивает от " счастья  такого "  )) .

Да все бывает... Я вообще не знаю, в чем смысл любых становых тяг, кроме мертвой, если ты не выступающий лифтер. Зачем включать в работу ноги?  Они ведь уже отпахали свое в приседах (или отпашут)... 

 

Другое дело - мертвая: спина получает полноценную нагрузку и бицепс бедра...

Сообщение изменено: Sakhalinets (12 октября 2018 - 09:26)

[Горец67]

1а, 1b. Начинать движение нужно расположив штангу ровно по середине стопы. При этом, она будет находиться на расстоянии 2,5-3 см от голени.

2. Далее, необходимо нагнуться к грифу не опуская таз. И взяться за гриф. Гриф двигать вперед-назад нельзя.

3. Теперь нужно подать голень вперед до касания грифа. При этом, таз опустится ровно настолько насколько нужно. Всё, достигнута оптимальная глубина подседа. Если на этом этапе, начать опускать таз, то голень уйдет вперед и гриф скатится ближе к носкам. Стартовое положение будет разбалансировано.

4. Выпячиваем грудь вперед, спина распрямляется.Нужно убедиться, чтобы плечи находились над горифом, чуть чуть впереди него, а центр тяжести приходился на середину стопы. При необходимости, нужно отклониться чуть назад. Плечи примут верное положение, центр тяжести будет пойман. 

Колени сгибать нельзя. Штанга уйдет к носкам, стартовое положение будет разбалансировано.

 

5. Продолжаем выгибать грудь колесом, при натянутости всего корпуса. Штанга отрывается от пола и движение начинается.

 

это руководство у выполнению становой тяги

Сообщение изменено: sasha1967 (12 октября 2018 - 09:26)

[Anatolii]

не выпрямляется она у меня изначально даже на легких весах - не гнусь))

Не тяни пока вообще. Доброе утро сидя, начиная с небольших весов, постепенно наращивая амплитуду, но не за счет сгибания спины, а за счет увеличения гибкости в ТБС.

[dptm]

1а, 1b. Начинать движение нужно расположив штангу ровно по середине стопы. При этом, она будет находиться на расстоянии 2,5-3 см от голени.

2. Далее, необходимо нагнуться к грифу не опуская таз. И взяться за гриф. Гриф двигать вперед-назад нельзя.

3. Теперь нужно подать голень вперед до касания грифа. При этом, таз опустится ровно настолько насколько нужно. Всё, достигнута оптимальная глубина подседа. Если на этом этапе, начать опускать таз, то голень уйдет вперед и гриф скатится ближе к носкам. Стартовое положение будет разбалансировано.

4. Выпячиваем грудь вперед, спина распрямляется.Нужно убедиться, чтобы плечи находились над горифом, чуть чуть впереди него, а центр тяжести приходился на середину стопы. При необходимости, нужно отклониться чуть назад. Плечи примут верное положение, центр тяжести будет пойман. 

Колени сгибать нельзя. Штанга уйдет к носкам, стартовое положение будет разбалансировано.

 

5. Продолжаем выгибать грудь колесом, при натянутости всего корпуса. Штанга отрывается от пола и движение начинается.

 

это руководство у выполнению становой тяги

так по этой инструкции и делаю. но выгнуть колесом до прогиба не получается, легкая сутулость изначально и закостеневшая спина.

 

Не тяни пока вообще. Доброе утро сидя, начиная с небольших весов, постепенно наращивая амплитуду, но не за счет сгибания спины, а за счет увеличения гибкости в ТБС.

можно ссылку на видео как пример

[Sakhalinets]

ММихаил, некоторые посетители зала и даже некоторые начинающие ютуб-блоггеры часто выполняют такое упражнение... Правда, они убеждены, что выполняют присед... и публично гордятся рабочими весами...)

[Anatolii]

[Горец67]

так по этой инструкции и делаю. но выгнуть колесом до прогиба не получается, легкая сутулость изначально и закостеневшая спина.

 

можно ссылку на видео как пример

 

так по этой инструкции и делаю. но выгнуть колесом до прогиба не получается, легкая сутулость изначально и закостеневшая спина.

 

можно ссылку на видео как пример

так ц меня сутолость поболее твоей... сам же указываешь на свои проблемы

Сообщение изменено: sasha1967 (12 октября 2018 - 09:40)

[Олег К]

Кабан здоровый!   Твоей генетики хватит на 250 кг точно. К сожалению, такие люди редко остаются в зале надолго...

П.с. по поводу "техники" присоединяюсь к предыдущим ораторам.

[Горец67]

думаю этот ролик полезно посмотреть новичком.. и не только

[Grillmaster]

ИМХО Сутулость ни при чём. Ты что-то не так делаешь. По-моему тебе не стОит голень держать пнрпендикулярно полу на старте. Попробуй тянуть как Шреддер. Обрати внимание на положение голени на старте. И ты "не задираешь" грудь вверх как мне показалось.


Всяко лучше, чем тянуть с такой спиной, как ты тянешь. Не в обиду.

[Anatolii]

ИМХО Сутулость ни при чём. Ты что-то не так делаешь. По-моему тебе не стОит голень держать пнрпендикулярно полу на старте. Попробуй тянуть как Шреддер. Обрати внимание на положение голени на старте. И ты "не задираешь" грудь вверх как мне показалось.


Всяко лучше, чем тянуть с такой спиной, как ты тянешь. Не в обиду.

У него нормальное положение голени. Не хватает гибкости ТБС, в первую очередь, и жесткости спины во вторую. Ну, блин, как можно вот так от балды давать советы, основываясь на только личном опыте и предположениях. 

[Grillmaster]

У него нормальное положение голени. Не хватает гибкости ТБС, в первую очередь, и жесткости спины во вторую. Ну, блин, как можно вот так от балды давать советы, основываясь на только личном опыте и предположениях.

Я же сказал "Попробуй". Может у него из такого положения получиться избавиться от горба. Во всяком случае так, как он тянет сейчас, пиздеца ждать недолго осталось.

[Grillmaster]

Анатомические особенности никто не отменял. Шреддер тоже не дурак однако ;-)

Сообщение изменено: Grillmaster (13 октября 2018 - 01:33)

[Anatolii]

Я же сказал "Попробуй". Может у него из такого положения получиться избавиться от горба. Во всяком случае так, как он тянет сейчас, пиздеца ждать недолго осталось.

А если пиздец произойдет на этапе пробы? Что значит "может удасться", в р. рулетку играем? Ты не обижайся, но что тебе, что Саше67,  попробовать бы себя в качестве очных тренеров, когда за свои советы, рекомендации и указания пришлось бы отвечать, глядя людям, получившим травмы, в глаза.

Нельзя же так...  

[Grillmaster]

А если пиздец произойдет на этапе пробы? Что значит "может удасться", в р. рулетку играем? Ты не обижайся, но что тебе, что Саше67, попробовать бы себя в качестве очных тренеров, когда за свои советы, рекомендации и указания пришлось бы отвечать, глядя людям, получившим травмы, в глаза.
Нельзя же так...

ОК. Но что может произойти худшего при более низком подседе, в сравнении с нынешней версией? Если у него тупо ноги длинные, он хоть в лепёшку расшибётся, но не вставит спину при перпендикулярной голени. ИМХО.
А вот если он будет продолжать тянуть как в азбуке написано, а он будет продолжать, ведь голень перпендикулярно должна стоять)))), то он наебнёт себе спину 100%.

[Grillmaster]

......

Сообщение изменено: Grillmaster (13 октября 2018 - 01:48)

[Anatolii]

Я уже высказал свое мнение. Не тянуть вообще, пока включаемые м. группы и суставы не будут подготовлены к безопасной тяге.

[Grillmaster]

Я уже высказал свое мнение. Не тянуть вообще, пока включаемые м. группы и суставы не будут подготовлены к безопасной тяге.

Хочется надеется, что dptm (парень, извини, но я не знаю как тебя зовут) тебя послушает. Что-то мне мало в это верится. Он будет тянуть и дальше с кривоц спиной. Дай бог, если я ошибаюсь.

[Skobyelena]

Надо взять биту дать её товарищу и попросить его что бы он в момент старта врезал со всей силы поперёк спины чуть ниже лопаток и всё будет как надо.

[Anatolii]

49711D98-000E-4C60-A5BB-32541821C14A.MOV моя тяга в сумо после травмы приводящей , первая за полгода . Толя , что скажешь ? Сам остался недоволен , срыв прошёл нормально , но дальше начало трясти

Что... Хорошая тяга. Ну, потрясло. После травмы - это естественно, нет уверенности и жесткости в ногах. А так, углы, включение - все в порядке.

230 или 240?

[Anatolii]

Надо взять биту дать её товарищу и попросить его что бы он в момент старта врезал со всей силы поперёк спины чуть ниже лопаток и всё будет как надо.

Гена) По затылку, чуть ниже затылочного бугра и вопрос вообще снят))

[Anatolii]

ММихаил, некоторые посетители зала и даже некоторые начинающие ютуб-блоггеры часто выполняют такое упражнение... Правда, они убеждены, что выполняют присед... и публично гордятся рабочими весами...)

И какими весами там можно гордиться?) Ты думаешь в этой технике можно поднять больше, чем в нормальном приседе?)) 

[Skobyelena]

И какими весами там можно гордиться?) Ты думаешь в этой технике можно поднять больше, чем в нормальном приседе?)) 

Каждый дурак по своему с ума сходит, в моё тренировочное время, примерно раз в неделю ходит парень лет тридцати, сын моего бывшего не состоявшегося ученика. Так вот он напяливает на себя ТАшную экипу полностью и ходит с таким видом, это надо видеть и всегда делает подъём на грудь с виса 50кило, да так, что мне всегда хочется подойти и сказать ты блядь хоть в тырнете глянь как приблизительно это надо делать, но зато с каким видом это пиздец. Мы там все букашки против него.

[sano]

Да все бывает... Я вообще не знаю, в чем смысл любых становых тяг, кроме мертвой, если ты не выступающий лифтер. Зачем включать в работу ноги?  Они ведь уже отпахали свое в приседах (или отпашут)... 
 
...

Для выброса гормона, для натурала само собой.

[Anatolii]

Для выброса гормона, для натурала само собой.

Не стОит выбрасывать гормоны, особенно, если натурал)

[Олег К]

Не выбрасывай гормоны, не делай становой тяги, натурал! (смайл Сахалинца, разрывающего пасть писающему мальчику) 

[sano]

Не стОит выбрасывать гормоны, особенно, если натурал)

тогда для вброса