20032 ответов в этой теме

[Fortnite]

Не любой.
Любым не хватает дисциплины, а у Андрея она есть. Этого достаточно.
"Маленькие знания и большая дисциплина"(с) Дейв Дрейпер.

любой , кто хоть как то будет делать физ упражнения заимеет небольшой выхлоп . Дисциплина - да , один только проход через дверь чего стоит

Сообщение изменено: Fortnite (08 марта 2023 - 09:20)

[Vovan74]

любой , кто хоть как то будет делать физ упражнения что то заимеет небольшой выхлоп . Дисциплина - да , один только проход через дверь чего стоит

Да какой же это фитнесс?)

 

Утром из квартиры через дверь же все выходят)

[Grillmaster]

любой кто начнет заниматься станет немного атлетичнее , даже по хренак тренингу

Верно. Только далеко не каждому дано построить такое атлетичное тело, что-бы каждому встречному становилось понятно, что человек занимается силовым треннингом. Генетика, итить её(((

[Fortnite]

Верно. Только далеко не каждому дано построить такое атлетичное тело, что-бы каждому встречному становилось понятно, что человек занимается силовым треннингом. Генетика, итить её(((

генетика она важна для больших побед , заиметь спортивное тело при желании может каждый

[Grillmaster]

генетика она важна для больших побед , заиметь спортивное тело при желании может каждый

Ну так у Андрюхи спортивное тело. Просто у нас глаз уже замылен.

[Arik]

У меня с каждым визитом «на моря» стандарт все ниже падает )))
Основной массе народа оно в хуй не упирается , то есть , на их фоне выглядеть «спортивно» не составит большого труда

[Grillmaster]

У меня с каждым визитом «на моря» стандарт все ниже падает )))
Основной массе народа оно в хуй не упирается , то есть , на их фоне выглядеть «спортивно» не составит большого труда

Издержки профессии) Интересно, что думают шахматисты о обывателях?

[Vovan74]

У меня с каждым визитом «на моря» стандарт все ниже падает )))
Основной массе народа оно в хуй не упирается , то есть , на их фоне выглядеть «спортивно» не составит большого труда

Жисть спокойнее стала, нафига напрягаться, пришла уже давным давно эра потреблядства.

[Fortnite]

Ну так у Андрюхи спортивное тело. Просто у нас глаз уже замылен.

ага , и у Михалыча тоже

[Grillmaster]

Жисть спокойнее стала, нафига напрягаться, пришла уже давным давно эра потреблядства.

Не, ну не до такой-же степени) Я не фашист, как некоторые жопосеки, но многие реально себя запустили, дальше некуда) Надож маленько следить за собой. Не в плане сикспаков и т. д., а вообще в плане ОФП)

[Vovan74]

Не, ну не до такой-же степени) Я не фашист, как некоторые жопосеки, но многие реально себя запустили, дальше некуда) Надож маленько следить за собой. Не в плане сикспаков и т. д., а вообще в плане ОФП)

Это мы пытаемся чет там следить за собой, а вот мода уже давно подстроилась - на куртки всяких балахоновых размеров, женщина меряет размер S а там можно корову наряжать в это..

Сообщение изменено: Vovan74 (08 марта 2023 - 09:36)

[Виктор С]

... заиметь спортивное тело при желании может каждый

Возникает охуительный повод для определения "спортивного тела".)

 

У меня с каждым визитом «на моря» стандарт все ниже падает )))

Это нормально - ты становишься мудрее.

Основной массе народа оно в хуй не упирается , 

И пошли они нахуй.

 на их фоне выглядеть «спортивно» не составит большого труда

Мне в хуй не вперся их фон, я и так хорош для себя в своем направлении - балдею от прошлогодних протоколов.

Но с талией нужно что-то решать - или она есть или её нет.)

[Виктор С]

ага , и у Михалыча тоже

У него есть потенциал. Но пока не раскрытый.

[Grillmaster]

ага , и у Михалыча тоже

Михалыч на голову выше, а то и на две, большинства стройных обыаателей-физкультурников-зожников. У него рельеф, а у обывателей-физкультурников его нема, при тех-же кондициях. Они тупо скиннифэты. Если их просушить до кондиций Мизалыча - от низ ничего не останется)

[Arik]

Возникает охуительный повод для определения "спортивного тела".)
 

Это нормально - ты становишься мудрее.

И пошли они нахуй.

Мне в хуй не вперся их фон, я и так хорош для себя в своем направлении - балдею от прошлогодних протоколов.
Но с талией нужно что-то решать - или она есть или её нет.)

Мне вообще начинает нравится некий усредненный вариант тренированности во всем . Например , поперлись с супругой на йогу (базовая , на отдыхе , на массового потребителя) , я уделал «инструктора» в некоторых асанах
Пьяненькие пошли на водяной фитнес (под музычку в воде исполнять) - даже не устал

Хотя , во всяких калистениках с весом не выше 1 разряда , а то и ниже . В пл щах вообще в нулях , был гдето между разрядником и кмс , если правильно федерации выбирать в гребле разрядника можно выдать в сжатые сроки …мс и тд , уже вряд ли
В общем , везде по чуть чуть и нигде не хорошо

[Grillmaster]

Бггг. А без жира не так уж и хуёво) К тем 500к я накинул сухого хлеба и болг. перца с цуккини) В животе такая приятная лёгкость, как после жира соло) Раздельное питание форэва, блять! 8) Ну и уже 350 рома в желудке плещется

[Arik]

Михалыч на голову выше, а то и на две, большинства стройных обыаателей-физкультурников-зожников. У него рельеф, а у обывателей-физкультурников его нема, при тех-же кондициях. Они тупо скиннифэты. Если их просушить до кондиций Мизалыча - от низ ничего не останется)

имхо , он просто очень агрессивно споры ведет . А так , сухенький , проживет дольше (дай бог)
Взгляд , правда , пугающий )) осатанелый какой-то . Может это я с позиции толстого и более ли менее доброго смотрю

[Arik]

Бггг. А без жира не так уж и хуёво) К тем 500к я накинул сухого хлеба и болг. перца с цуккини) В животе такая приятная лёгкость, как после жира соло) Раздельное питание форэва, блять! 8) Ну и уже 350 рома в желудке плещется

бакарди классный , никогда с него не плохело

[Grillmaster]

имхо , он просто очень агрессивно споры ведет . А так , сухенький , проживет дольше (дай бог)
Взгляд , правда , пугающий )) осатанелый какой-то . Может это я с позиции толстого и более ли менее доброго смотрю

Он слишком зожен, потому и взгляд осатанелый

[Grillmaster]

бакарди классный , никогда с него не плохело

Ага! Вообще как вода идёт. Мягенький такой приход с него

[Arik]

Grillmaster,если попадется , он еще с фруктовыми присадками бывает , без лишнего сахара
Послевкусие классное

[Grillmaster]

Grillmaster,если попадется , он еще с фруктовыми присадками бывает , без лишнего сахара
Послевкусие классное

Не, я люблю пур, без всяких примесей. У нас их сортов 4 или 5 разных. Я всегда беру классику.

[oscid]

Дебался до чатбота.

 

 

Каков вклад каждого нутриента в производство тепла в человеке в процентах, если человек лежит?

 

Если человек лежит, то его физическая активность очень низкая, и его потребности в энергии также снижаются. Поэтому вклад каждого нутриента в производство тепла в таком случае может отличаться от того, что я описывал ранее.

В целом, при низкой активности углеводы продолжают быть основным источником энергии, но их потребности могут быть снижены. В то же время, жиры и белки также могут использоваться для производства тепла, особенно если углеводы не поступают в достаточном количестве.

Если говорить о процентах, то вклад каждого нутриента в производство тепла в организме человека при низкой активности может быть приблизительно следующим:

• Углеводы: 50-60%
• Жиры: 30-40%
• Белки: 10-20%

 

Ну я не лох какой-то и потребовал пруфов. И мне их дали ))

К сожалению, я не могу дать ссылки на конкретные научные статьи, которые бы доказывали эти цифры для конкретной ситуации (например, когда человек лежит). Точный вклад каждого нутриента в производство тепла в организме зависит от многих факторов, включая пищевой рацион, физическую активность, возраст, пол, состояние здоровья и другие.

Тем не менее, можно привести некоторые общие данные, которые могут помочь понять, как нутриенты влияют на производство тепла в организме.

Вот несколько исследований, которые могут быть полезными:

• Шиповский А.А. и соавт. Энергетическая ценность кисломолочных продуктов и их роль в питании спортсменов. Вопросы питания. 2012. Т. 81. № 5. С. 27-33. (https://cyberleninka...iya-sportsmenov)
• Чернецова Т.А. и соавт. Расходование калорий и энергетическая ценность макронутриентов в условиях разной физической активности. Теория и практика физической культуры. 2014. № 3. С. 8-11. (https://cyberleninka...y-aktivnosti)
• Игнатова В.В. и соавт. Оценка вклада макронутриентов в обеспечение энергетических потребностей в условиях физической активности. Физическое воспитание студентов. 2013. № 3. С. 43-48. (https://cyberleninka...skoy-aktivnosti)

[oscid]

Насел посильней.

Как ученые вычислили Basal Metabolic Rate?

 

Basal Metabolic Rate (BMR), или базовый метаболизм, является количеством энергии, которое необходимо организму для поддержания основных жизненных функций в покое, например, для работы сердца, дыхательной системы, почек и других органов. Ученые вычисляют BMR с помощью специальных формул, которые учитывают несколько факторов, таких как:

1. Вес: Чем больше вес тела, тем больше потребность в энергии.

2. Рост: Чем выше рост, тем больше потребность в энергии.

3. Возраст: С возрастом BMR уменьшается.

4. Пол: У мужчин BMR обычно выше, чем у женщин, из-за их более высокого процента мышечной массы.

5. Состав тела: Чем больше мышечной массы, тем выше BMR.

Для вычисления BMR используются различные формулы, такие как формула Харриса-Бенедикта или формула Миффлина-Сен-Жеора.

Формула Харриса-Бенедикта:

BMR для мужчин = 88,362 + (13,397 x вес в кг) + (4,799 x рост в см) - (5,677 x возраст в годах)

BMR для женщин = 447,593 + (9,247 x вес в кг) + (3,098 x рост в см) - (4,330 x возраст в годах)

Формула Миффлина-Сен-Жеора:

BMR для мужчин = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) + 5

BMR для женщин = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

Замеры BMR также могут быть выполнены с помощью специальных приборов, таких как метаболический капюшон или инфракрасный анализатор дыхания, но они не так распространены, как формулы, из-за их более высокой стоимости и сложности использования.

 

[oscid]

Дай ссылку на исследования, где замеряли BMR с помощью приборов

 

Вот несколько ссылок на научные статьи, где замеряли BMR с помощью приборов:

1. Ravussin E, Lillioja S, Anderson TE, Christin L, Bogardus C. Determinants of 24-hour energy expenditure in man. Methods and results using a respiratory chamber. J Clin Invest. 1986 Oct;78(4):1568-78. doi: 10.1172/JCI112749. PMID: 3761049; PMCID: PMC423912.

2. Casazza GA, Horning MA, Brooks GA. Effects of short-term training on measures of fitness in overweight and obese men. Med Sci Sports Exerc. 2004 Feb;36(2):228-33. doi: 10.1249/01.mss.0000113486.11220.53. PMID: 14767237.

3. Bouchard C, Tremblay A, Després JP, Nadeau A, Lupien PJ, Thériault G, Dussault J, Moorjani S, Pinault S, Fournier G. The response to long-term overfeeding in identical twins. N Engl J Med. 1990 Jul 5;322(1):147-52. doi: 10.1056/NEJM199007053220303. PMID: 2136144.

4. Korth O, Bosy-Westphal A, Zschoche P, Glüer CC, Heller M, Müller MJ. Influence of methods used in body composition analysis on the prediction of resting energy expenditure. Eur J Clin Nutr. 2007 Mar;61(3):399-405. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602516. Epub 2006 Nov 22. PMID: 17119516.

5. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990 Feb;51(2):241-7. doi: 10.1093/ajcn/51.2.241. PMID: 2305711.

1.  

[oscid]

Ща поизучаем

[oscid]

Интересная статья, кстати

 

https://www.ncbi.nlm...cles/PMC423919/

 

Суточные потребности человека в энергии, рассчитанные по отдельным компонентам расхода энергии, неточны и обычно плохо согласуются с измеренным потреблением энергии. Измерение расхода энергии в течение 24 часов или дольше необходимо для более точного определения скорости суточного расхода энергии у людей. Мы предоставляем подробное описание дыхательной камеры человека и методов, используемых для определения скорости расхода энергии в течение 24-часовых периодов у 177 субъектов. Результаты показывают, что: безжировая масса (FFM), оцененная с помощью денситометрии, является наилучшим доступным детерминантом 24-часовых затрат энергии (24EE) и объясняет 81% дисперсии, наблюдаемой между людьми (24EE [ккал/день] = 597 + 26,5 * FFM); 24EE у человека очень воспроизводим (коэффициент вариации = 2,4%); и даже с поправкой на различия в FFM все еще существует значительная изменчивость суточного расхода энергии у разных людей. Большая часть вариабельности 24ЭЭ у индивидуумов, не зависящая от различий в размерах тела, была обусловлена вариабельностью степени спонтанной физической активности, т. е. «ерзанья», которая составляла у этих испытуемых 100—800 ккал/сут.

[IDKFA]

Смысл в этом всём?
Если калории продуктов до сих под определяют сжиганием.

[oscid]

Ну и вот еще интересно

 

https://cyberleninka...ptina-i-grelina

 

В исследованной выборке студенток с различным ИМТ определены разнонаправленные связи между потреблением макронутриентов и показателями компонентного состава тела. Полученные результаты свидетельствуют о более существенном вкладе жирового компонента рациона питания в развитие жировой ткани у девушек, в то время как углеводная составляющая имеет менее значимую ассоциацию.

 

Самые жирные студентки жрали жыра 130 г!  КБЖУ 2954/95/129/353.   Примерно как сосисочная диета Гаша ))

 

Студентки с нормальной массой ели 75 г жира, но белка 63 г.  При этом были жирноваты. 31% жира. при весе 54 кило. Ели в небольшой профицит. +94 ккакл от потребности. КБЖУ 2020/63/75/257

 

Тощие студентки были скинифетками. При весе 50 кг 20% жира.  При этом недоедали примерно 560 ккал КБЖУ 1232/45/40/173

[Grillmaster]

Андрюха, а от Алкоголя точно надо отказаться? Может хотябы раз в неделю можно? Граммов так 1100?

Вода начала сливаться взад)