19725 ответов в этой теме

[gasch12]

получится куличик из говна?

в твоей программе были упражнения на проработку ЦНС а именно плие и гравитон, а за неделю ЦНС не восстанавливается поэтому я влетел в перетрен, занимаясь через день

 

поэтому предлагаю сделать цикл 10 дневный 

[MrCherdak]

гравитрон самодельный. поэтому на тебе не сработает.

[gasch12]

гравитрон самодельный. поэтому на тебе не сработает.

по хитрой схеме, 2 тренировки подряд за два дня без отдыха, потом два дня отдыха и одна тренировка, потом ещё два дня отдыха и ещё тренировка, а гравитон и плие во второй день которые без отдыха на максималках ЦНС

Сообщение изменено: gasch12 (25 марта 2021 - 03:02)

[gasch12]

а общая схема такая 

 

1день руки 2 день ЦНС (3-4 отдых ) 5 день ноги (6-7 отдых) 8 день спина 

[swistl]

а общая схема такая 
 
1день руки 2 день ЦНС (3-4 отдых ) 5 день ноги (6-7 отдых) 8 день спина 

Но позвольте, а где же сосиски??!

[Горец67]

Но позвольте, а где же сосиски??!

в моем доме попрошу не выражаться(с)))

[gasch12]

гравитрон самодельный. поэтому на тебе не сработает.

согласен, буду тренить как ты придумал, точно по комплексу из трёх дней вторник-четверг-суббота и 3×15

Сообщение изменено: gasch12 (25 марта 2021 - 07:27)

[ROM256]

и 3×15

Срисовал у РОМа идею)

1. ЖУХ штанги лежа горизонт 20х20 40х12х3

2. Жим гантелей на накл. скамье 36 гр. 10х15х3

3. Сведение рук в кроссовере хват сверху 30х15х3

4. Жим ногами (стопы снизу) 80х20 140х15х3

5. Разгибание ног на тренажере 50х15х3

6. Поднятие с.веса на стопе + 10 кг 18х3

Плагиатор)) 

[gasch12]

да и ещё Чердак не в службу а в дружбу, если захочешь донести до меня информацию там что я тупой или ищё какую ты в моей теме пости

https://forum.steelf...entry1059050506


а у Пандоры не надо о тренинге писать и наши тёрки выносить, у неё там серьёзные разговоры про секс и причёски, нельзя им мешать всякой неотносящейся к теме информацией

[V8 Twinturbo]

если захочешь донести до меня информацию там что я тупой или ищё какую ты в моей теме пости

 

Не ты ли писал намедни Горцу что мол пишут в моей теме всякую хуйню бла бла бла?

[gasch12]

Не ты ли писал намедни Горцу что мол пишут в моей теме всякую хуйню бла бла бла?

я ему ничего не писал, это он пришёл в мою тему и начал меня запугивать, что выкинет её в корзину за якобы флуд, поэтому я что бы оставить тему на форуме и разрешил тереть ваши постинги

[ROM256]

я ему ничего не писал

 

Кто мне писал на службу жалобы

Не ты да я же их читал... (с) 

[Август]

  Кто мне писал на службу жалобы Не ты да я же их читал... (с) 

"Ты Зинка лучше б помолчала бы,

Накрылась премия в квартал.")

 

" Не давно на работу написал,

Чудовищно тупую анонимку,

Начальник показал, а я узнал,

По почерку родную невидимку."

 

Тоже ВВС.

Сообщение изменено: Август (26 марта 2021 - 09:30)

[gasch12]

Кто мне писал на службу жалобы

Не ты да я же их читал... (с) 

вот чем важна культура в обществе, в частности песни Высоцкого, а тем что культура призывает к добру, и учит не стучать.

[Very Fat Boy]

вот чем важна культура в обществе, в частности песни Высоцкого, а тем что культура призывает к добру, и учит не стучать.

 

И думал Буткеев, мне челюсть кроша
И жить хорошо-о-о, и жизнь хороша-а-а!

 

))

[Август]

  И думал Буткеев, мне челюсть кроша И жить хорошо-о-о, и жизнь хороша-а-а!  

 Кому хороша, а кому не шиша... Я десять тыщ, рванул как на пятьсот и спёкся...

Сообщение изменено: Август (26 марта 2021 - 11:10)

[V8 Twinturbo]

он пришёл в мою тему и начал меня запугивать,

 

Старанно. На Горца это не похоже. Я по другому это видел. Он спросил, мешает или нет и все.

Вот за что люблю тему Гриля, Чердака и свою- пишите что хотите.

[V8 Twinturbo]

Я, кстати, по твоим постам смотрю- ты жимолежный блицкриг готовишь! Програмками интересуешься, в чате жимовиков тусишь.

Я все вижу!

Штангу только купи потяжелее, эта не годится.

[MrCherdak]

Я, кстати, по твоим постам смотрю- ты жимолежный блицкриг готовишь! Програмками интересуешься, в чате жимовиков тусишь. Я все вижу! Штангу только купи потяжелее, эта не годится.

планирую купить 2 блина по 15 кг. на штангу уже смогу повесить около 130 - мне хватит надолго. 

[r0mjk3]

[Горец67]

я ему ничего не писал, это он пришёл в мою тему и начал меня запугивать, что выкинет её в корзину за якобы флуд, поэтому я что бы оставить тему на форуме и разрешил тереть ваши постинги

что ты перевираешь???
Кто тебя запугивал то?? Ссылку дай или пиз@абол.
Наоборот хотел чтобы у тебя в теме все нормально было, а ты оказался каким то мелким врунишкой.
Сейчас я восстановлю те посты которые скрыл и посмотри что там было.

Сообщение изменено: Горец67 (26 марта 2021 - 06:39)

[gasch12]

Старанно. На Горца это не похоже. Я по другому это видел. Он спросил, мешает или нет и все.
Вот за что люблю тему Гриля, Чердака и свою- пишите что хотите.

да тока что в моей теме написал что я пизд@бол и доиграюсь, он наверно решил что раз модератор то главнее обычных участников форума

[gasch12]

что ты перевираешь???
Кто тебя запугивал то?? Ссылку дай или пиз@абол.
Наоборот хотел чтобы у тебя в теме все нормально было, а ты оказался каким то мелким врунишкой.
Сейчас я восстановлю те посты которые скрыл и посмотри что там было.

тебе меня оскорблять не надоело? может пора завязывать с хамством

[gasch12]

его фортнайт что ли покусал

[Горец67]

да тока что в моей теме написал что я пизд@бол и доиграюсь, он наверно решил что раз модератор то главнее обычных участников форума

доиграешься со своим враньём. И это и есть оскорбление.

[Anatolii]

что ты перевираешь???
Кто тебя запугивал то?? Ссылку дай или пиз@абол.
Наоборот хотел чтобы у тебя в теме все нормально было, а ты оказался каким то мелким врунишкой.
Сейчас я восстановлю те посты которые скрыл и посмотри что там было.

Я просмотрел)

 

да тока что в моей теме написал что я пизд@бол и доиграюсь, он наверно решил что раз модератор то главнее обычных участников форума

Ссылку. 

[Олег К]

Черд, когда выполнишь тренировку 95%х2 по Верхошанскому-Щедрину, не отдыхай неделю перед 1-й проходкой, а тоже сделай лёгкую трень в тот же день недели. как обычно .

Типа 85% 2х3 или 75% 2х5 (примеры в этом же цикле есть).

Т.е., допустим

пятн 95%х2

вторн 75% 2х5 или 85 2х3 , подсобку-подкачку сократить 

пян 95%х1, 100%х1, 102,5х1 и т.д. (до 5 попыток по самочуствию)

Доволен результатом? Гейм овер.

Не доволен?

Далее по плану Верхошанского-Щедрина 2 недели (назовём эо блоком реализации), с уменьшенной подсобкой-подкачкой

В конце 2-й недели блока реализации -снова 95%х1, 100%х1, 102,5х1 и т.д. (до 5 попыток по самочувствию)

[gasch12]

Я просмотрел)
 

Ссылку. 

нет, это ты не шутил)
Сейчас выкручиваешся, вообщем оказался пиз# аболом

Гаш смотри доиграешься .

https://forum.steelf...=46832&page=290

[Горец67]

Я просмотрел)
 

Ссылку. 

Анатолий я не люблю когда не отвечают за свои слова.Ссылок со стороны Гаша12 на мои оскорбления не вижу.

[Горец67]

https://forum.steelf...=46832&page=290

ты почему вврываешь фразы из контекста!?