8 голосов
Синий Кот
Делала сначала 40 кг*25..думала сдохну сразу после подхода...сейчас делаю 55кг*20...и жива) Адаптировалась за 2 тренировки)
это ты по пути Рихи пошла. повышение результата за счет снижения повторов ))) ( шутка )
а у тебя сколько подходов и отдых между ними ?
Ну не знаю. Наверно у меня какая то неправильная трапеция. За 8 лет тяг в отрочестве так и не выросла
зато руки и грудь от жимов )))
в общем не прибедняйся.
инопланетное котэ
Бывалый
повышение результата за счет снижения повторов )))
снижения?)) работала всегда на 10-12, а сейчас 20-25))
а у тебя сколько подходов и отдых между ними ?
3 подхода, отдых 1,5-2 минуты...на 40*25 отдыхала минут 5 или больше...
Made in Gym
Синий Кот
снижения?)) работала всегда на 10-12, а сейчас 20-25))
3 подхода, отдых 1,5-2 минуты...на 40*25 отдыхала минут 5 или больше...
ну ты же понимаешь что если ты это сделаешь в 5 подходах . с отдыхом небольше 1 м. то нагрузка покажется совсем другой ?
ну и ты то уже не первый год тянешь, а ты попробуй это на ком то в зале провести. ))) .
вон Паша тебе школьника великовзрастного поймает. соберете ему 40 . и 5 подходов по 25. )))
у него через полгода пятерка по ФК будет в школе )))
Новичок
Ну, комрады, присед у меня 110 3х5, не жопой в пол, до параллели. Вроде бы нормальный результат, для того чтобы делать тягу 130
Что касается пояса, Леш, так я его одеваю только когда обновляю ПМы для поддержки мышц кора в тонусе не больше, не меньше
Новичок
Сообщение изменено: toni86 (05 февраля 2016 - 06:36)
Бывалый
в его случае толку мало будет, ну будет тянуть так же, но только из ямы, а вот тяга с высоких плинтов (как написал потом) но с постепенным снижением высоты, даст больше, научится правильно стартовать, постепенно дойдет до соревновательной высоты грифа... хотя надо ли ему это конечно?)
Завсегдатай
давай видос, 3Х5 это много что ли для твоего веса? ладноб еще 5Х5 или 3Х8-10... и как показала практика, те кто утверждает что приседают до параллели, часто льстят себе и там четверть приседприсед у меня 110 3х5
ноги он будет включать до момента отрыва штанги от помоста, потом колени выпрямляются и опять дотяг спиной, с привычной высоты грифа)В его случае тяга с плинтов по твоей схеме тоже не поможет, он так и будет тянуть спиной, ему же нужно учиться включать ноги , а не выключать, поэтому тяга из глубокого колодца ему поможет, фактически это должны быть скорее приседания в глубокий колодец с отягощением в руках. А в обычной тяге после каждого повтора штангу надо ставить на помост.
в таком случае, ему надо с треп-грифом поделать или с вертикальным грифом в полусумо, чтоб движения на приседания были похожи.
Новичок
давай видос, 3Х5 это много что ли для твоего веса? ладноб еще 5Х5 или 3Х8-10... и как показала практика, те кто утверждает что приседают до параллели, часто льстят себе и там четверть присед
ноги он будет включать до момента отрыва штанги от помоста, потом колени выпрямляются и опять дотяг спиной, с привычной высоты грифа)
в таком случае, ему надо с треп-грифом поделать или с вертикальным грифом в полусумо, чтоб движения на приседания были похожи.
Миш, я не про то, что много, а про соотношение веса на штанге при тяге и приседе. Что касается четверти и т.д., я устанавливаю плинты в раме на нужную высоту и всегда слежу, чтобы штанга почти касалась их
Сообщение изменено: zeroq (05 февраля 2016 - 07:44)
Завсегдатай
Муран научил?, да как хошь, яж не неволю, первый присед, что я выложил на этом форуме, был безжалостно освистан, хотя я уверен был что пестато приседаю)Что касается четверти и т.д., я устанавливаю плинты в раме на нужную высоту и всегда слежу, чтобы штанга почти касалась их
Новичок
Муран научил?, да как хошь, яж не неволю, первый присед, что я выложил на этом форуме, был безжалостно освистан, хотя я уверен был что пестато приседаю)
Да сам для себя решил) Я выложу, как сниму. Я спокоен к критике, я здоровье ставлю выше своего чсв
Синий Кот
на самом деле я там с Пуней за жизнь тер)) без привязки конкретной. Ремень конечно нужен. И при проходках он ещеина разминочных одевается, что бы привыкнуть.Ну, комрады, присед у меня 110 3х5, не жопой в пол, до параллели. Вроде бы нормальный результат, для того чтобы делать тягу 130
Что касается пояса, Леш, так я его одеваю только когда обновляю ПМы для поддержки мышц кора в тонусе не больше, не меньше
ну про тебя то мы давно поняли. Тянешь растет грудь и руки. Жмешь -растет грудь и руки. Приседаешь-растет грудь, руки и варикоз.Как мог...)))
выкладывай, лучше правду о себе узнать пораньше ))))Да сам для себя решил) Я выложу, как сниму. Я спокоен к критике, я здоровье ставлю выше своего чсв
Завсегдатай
первое, что сразу бросается в глаза...типичный присед высчитывальщика углов! гриф тащит на лопатки, царский, почти императорский наклон, ноги нарасшеперку, таз отводишь назад до такой степени, что достаешь скамейку, из-за чего не можешь досесть не то что жвп, а даже в угол! короче тьфу, а не присед, за такое надо пиздить грифом! вот как надо приседать! красота!из своего старого
Новичок
В общем Паша
Выкладывай присед и жим
Тут тебя на атомы разберут
Люди здесь Добрые и отзывчивые
Хорошо, Дим, обязательно, но с жимом если что я уж конкретно к тебе обращусь, вон как плюшевого натренировал в нем.
Спасибо всем за отклик в том, что я называл тягой
Сообщение изменено: zeroq (05 февраля 2016 - 10:27)
Синий Кот
не верно. Люди тут Отзывчивые и Добрые.В общем Паша
Выкладывай присед и жим
Тут тебя на атомы разберут
Люди здесь Добрые и отзывчивые
ну что сказать... ремень болтается, рубаха не глажена, абибас с двумя полосками... в общем иди и переделывай.Можно я из своего старого ????
Spoiler
это еще вопрос, кто ,кого и в чем тренировал ))))Хорошо, Дим, обязательно, но с жимом если что я уж конкретно к тебе обращусь, вон как плюшевого натренировал в нем.
Спасибо всем за отклик в том, что я называл тягой
Бывалый
Можно я из своего старого ????
Зачем было это вообще делать ? Даже при таком коротком рычаге спину просто ломает, чуть ниже сесть и трындец спине . Нафига все эти частички , если при их выполнении невозможно соблюдать нормальную технику ? А полного приседа есть видео ?
Сообщение изменено: medvedm61 (06 февраля 2016 - 02:43)
Новичок
Зачем было это вообще делать ? Даже при таком коротком рычаге спину просто ломает, чуть ниже сесть и трындец спине . Нафига все эти частички , если при их выполнении невозможно соблюдать нормальную технику ? А полного приседа есть видео ?
Полуприсед - хорошее упражнение. Самый большой его плюс - дает голове привыкнуть к бОльшим весам. Кто-то не использует его совсем, у меня он есть практически в каждой тренировке приседа.
Второй плюс - правильная наработка стартовой фазы. Это конечно сугубое имхо, но Максиму нужно в самом начале движения сильнее натягиваться в таз, а затем только начинать уже движение в колени и движение в колени нужно начинать не вперед, а в стороны.
Бывалый
Полуприсед - хорошее упражнение. Самый большой его плюс - дает голове привыкнуть к бОльшим весам. Кто-то не использует его совсем, у меня он есть практически в каждой тренировке приседа.
Только при сохранении правильной техники, иначе навык размывается.
Новичок
Только при сохранении правильной техники, иначе навык размывается.
Согласен. Вот тут очень важно наличие человека наблюдающего со стороны и корректирующего движение по ходу дела )
Гражданин СССР
но Максиму нужно в самом начале движения сильнее натягиваться в таз, а затем только начинать уже движение в колени и движение в колени нужно начинать не вперед, а в стороны.
честно сказать тогда первый раз этот вес брал .... поэтому боялся провалиться ... отсюда и мотание корпуса ..
А полного приседа есть видео ?
полно ... хоть тренировочного хоть соревновательного:
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
