349875 ответов в этой теме

[rihad]

Для НС не напряжно будет сие действо?

Вроде как нет, если объем невелик. Я делаю почти что так 3 раза в неделю. Другой перец делает это же со значительно бОльшими весами.
http://thinkmuscle.c...-log/page67#662

а помоему ништяк...както возмужал на вид серьезно. в двойном бицепсе чот отчаянно рук не хватат, надо чтото с этим делать

Пока сушусь... ко всем этим вопросам подойду когда есть буду достаточно для прибавок.

[merQ]

Вот чего чего у Рихада не занимать, так это решительного взгляда и огня в глазах, это глаза фаната своего дела

[Борзый]

Вот чего чего у Рихада не занимать, так это решительного взгляда и огня в глазах, это глаза фаната своего дела

[Александр71]

огня в глазах,

Как увидел?
Он же в очках всегда.
Солнечный Баку.

[Борзый]

Как увидел?
Он же в очках всегда.
Солнечный Баку.

такой огонь что очки прожигает....)

[Пуня]

Как увидел?
Он же в очках всегда.
Солнечный Баку.

Если он очки снимет - нам пистец!

[renepjd]

rihad, а есть фотки до начала, извиняюсь за выражение, тренировок /я извинился/?
Хочется заценить результат пятилетнего научного тренинга.

[STATHAM.72]

Братан возвернулся!!!Я-рад!!!)))Фотки-нормуль!Жми дальше,братух!!!На грубость больше не реагируй!!!ХорОш чалиться по месяцу!!!ЗЭКа ты наш!!!    

[aid]

А кстати примерно так и есть

Присед 92x7+1, 77x12
Наклонный жух 72x4,3,3,2, 62x10, 52x12..1..1 myo3

Наклонный жух 62x2,2, 50x9
 

1. Что значит 7+1?

2. Два наклонных жима узким хватом?

[merQ]

Вопрос про Рихада так и не дошел до президента

[rihad]

1. Что значит 7+1?

7 раз в обычном темпе, потом отдыхаю стоя все еще со штангой на плечах секунд 5-10, и еще разок. Знаю есть люди которые все эти повторения засчитывают в один сет, но мне как я записываю проще вести дневник тренировок и отслеживать прогресс.

2. Два наклонных жима узким хватом?

Думал никто не заметит Сорри, первый жим обычным хватом, как и раньше указывал.

[Хиляк]

Рихад, а как дела обстоят с коронным движением - становой тягой? 

[rihad]

Хиляк , со становой сегодня 132х1. Коронное тяги с ограничителей, сегодня 190х9. Хочу постараться уже в этом цикле до 222 довести чтобы со следующего цикла опустить ограничители на самую нижнюю дырку. Вообще как угли поднял силовые прогресс пошел лучше. Я думал это было связано с изменившейся рычажностью из-за сдутия обхватов на сушке, и наверное частичная роль этого есть, но основное там давали оказывается угли. Даже не столько креатин т.к. я моногидрат и раньше на сушке пил. Значит угли. Сегодняшняя треня:
Присед 97х3,3, 82х9
Жим наклонный 77х2,1, 65х9, 52х15
Сгибания ног негативы (сгибаю двумя ногами, разгибаю одной) 9 плиток х6
Тяга нижнего блока негативы (тяну двумя возвращаю одной) 44х6х2, обычно: 62х10, широкий хват 54х10
Тяга гантели в наклоне 55х5х2
Шраги 130х7
Тяга с ограничителей 160х1, 190х9
Шраги 100х15
Становая с пола 132х1
ЖУХ наклонный 65х1, 1+1 (пауза 10 секунд), 50х11
Подъемы на носки негативы (поднимаю двумя опускаю одной) ВЕС+48х12
Гиперэкстензии 40х15
Махи в наклоне на заднюю дельту 12.5х7

Еще дома будет через несколько часов жгуты на передние и боковые дельты по 30 репов.

Вот угли неплохо силовые подняли, в прошлом цикле жух наклонный закончил на 72х2, а в этом еще 3 недели/8 трень впереди и надеюсь довести до 80х2-3, а в следующем выйду на 85 что будет новый вес.

[merQ]

Рейхад, не боишься ли ты помешать основному прогрессу - в тяге своим форсажем в ЖУХе?

[rihad]

merQ, основное у меня прогресс по всему кроме становой Она не часть проги, она как проверка, будь оно не ладно Если смогу выше 140 сделать то уже не буду подходить к синглам. В жухе это не настоящий сингл, скорее как дабл (если очень постараться), который делаю кластерами по разу.

Сообщение изменено: rihad (21 апреля 2014 - 02:04)

[Пуня]

..........прогресс пошел лучше. Я думал это было связано с изменившейся рычажностью из-за сдутия обхватов на сушке, и наверное частичная роль этого есть, но..........

Да-а...

Не хватало нам тебя, Рихад...

[rihad]

Да-а...

Грудь на сушке упала на 10см, значит диаметр упал на 10/Пи или ~3.18 см, или плюс ~полтора см к амплитуде штанги. Это даже не учитывая возможное изменение рычажности. Сам я опускаю штангу до груди, но в зале иногда ребята опускают чуть не до конца, так больше вес или больше раз.

Иногда я понимаю как наверное спокойно обо всем этом даже не догадываться

[sandwolf77]

наверно, трудно быть зрячим в стране слепых... 

Рихаду - скромности и понимания желаю. 

[Gjkmpjdfntkm]

Грудь на сушке упала на 10см, значит диаметр упал на 10/Пи или ~3.18 см, или плюс ~полтора см к амплитуде штанги

Человек не круглый. Поетому 0.5-0.7 не заметишь

[sandwolf77]

алексий, ты просто завидуешь, что не вычислил сам причину высоких результатов ПРО-жимовиков. АМПЛИТУДА! Признай уже, Рихад - гений.

[rihad]

Gjkmpjdfntkm, человек действительно не круглый, но почему вы скосили именно с переда и зада, а не с боков? А вдруг по бокам минус 0.5-0.7, а с переда минус 2.5?

[Алексей Юрьевич]

rihad, запиши свой жим. Интересно поглядеть.

[rihad]

Алексей Юрьевич, а чего там записывать? Вот будет стольник если наклонный - запишу. Для моей категории это было бы неплохо

[merQ]

Вот будет стольник если наклонный - запишу

Ну ты же записываешь видео с разными упражнениями, не дожидаясь того, что бы это было "неплохо", всем же интересно!

[renepjd]

Человек не круглый. Поетому 0.5-0.7 не заметишь

подтверждаю - ноль пять не заметишь, а вот две по ноль пять - другое дело

[merQ]

сразу на утро рожа круглая будет!

[Пуня]

merQ, можно будет от лица жать рекордные весА.)))))))))))

[Пуня]

Грудь на сушке упала на 10см, значит диаметр упал на 10/Пи или ~3.18 см, или плюс ~полтора см к амплитуде штанги.

Рихад, ты меня, конечно, извини, что я комментирую твой пост (я и сам не ожидал от себя такого), но:

Грудь - это не сферические сиськи в вакууме, грудная клетка остаётся какой была, а тот мизер от слива на пекторальных и широчайших незаметен.

И про "рычажность"... - огуеваю, млин, у тебя кости что ли выросли от сушки?

...Ухудшение результатов на сушке - следствие самой сушки, т.е. сброса вЕса (дефицит калорий, воды и т.д.)

[rihad]

Пуня, достаточно того, что наблюдая за практикой других людей в зале, сделал вывод, что недоопустить вес на пару см до груди позволяет или поднять больше вес на те же повторения, или сделать больше повторений с прежним весом.

[Пуня]

rihad, твои пару см - это предел погрешности. Напыжился/прогнулся сегодня лучше, завтра хуже. И уж точно не результат изменения диаметров сферических грудей.))