32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

низ спины и колени в шоке были

я в понедельник на физ-ре тоже акуел, голеностоп забивается до усраки и низ спины тоже) Но отдышки нет)

14.02 - Вес ~94-96 кг 09.03 - Вес ~89-91 кг 30.03 - Вес ~86-87 кг....

братишь, да у него гино :-D

[Domus]

Ничего адского, просто не получилось) Ничем плачевным не закончился.

И Слава Богу, что без последствий.
Закончился он тем, что ты запорол цикл вначале используя изначально ЗНАЧИТЕЛЬНО завышенный ПМ
сейчас ты хочешь подсушиться не создавая дефицита калорий и получив прирост на руки.

[megaMASS100]

14.02 - Вес ~94-96 кг
09.03 - Вес ~89-91 кг
30.03 - Вес ~86-87 кг
Рост: 187 см

йа=
получается,угли только утром ? сколько по времени так диетил ? какой откат в силовых ?
результат хорош

он =
да, угли получаю с утра с кашей. Далее только из овощей (грибы, помидоры, огурцы, зелень, зеленые яблоки). Редко редко - около 30-50 гр орехов. Я с 14 Февраля на этой диете. Иногда по Воскресеньям позволяю себе углеводы еще на обед. К примеру рис.
Насчет силовых, я все упражнения делаю с меньшим весом чем до этого. Потому что у меня около 15 повторений в каждом подходе, и отдых маленький.
Становая была 130 на 6 раз. Сейчас делаю 100 на 10, и таких 4 подхода.
Присед раньше никогда не делал. С Февраля постепенно начал. Дошел до 150, в этот понедельник делал 170 на 6 раз. У меня ноги от спорта сильные (12 лет водного поло).
Возраст 19 лет.


вот на последнем фото - именно та сухота,которой мне бы с головой хватило ... если жиротопнуть хорошо , вес будет около 78-80

имхо пиздеж что внатуралку так просушился ...да еще и становую делал и приседал...150!!! я вообще приседать не могу...еле еле 50 кг, друг который хорошо засушился (на 30кг) тожн не мог приседать....у нас в зале профи тренируется - сушился к соревам...так меньше 100 приседал...а этот и жрал и приседал и еще похудел на 10 кг жира в месяц занатуралку.....конечно все бывает но имхо подозрительно

[Босся]

братишь, да у него гино :-D

как ты разглядел я думал он в свитере стоит))

[Abibossy]

сейчас ты хочешь подсушиться не создавая дефицита калорий и получив прирост на руки.

В универ таскать хавчик влом, поэтому четко держать диету не смогу, либо будут провалы 5-8 часов в еде, что совсем беда. Поэтому в приоритетах:
1. Снизить кол-во еды, чтобы не разжираться дальше. Параллельно будет специализация на руки, может успею в них добавить, пока еще будет профицит ккал.
2. С примерно июля можно уже будет строго держать диету. И тогда уже главной задачей будет удержание мясца)

В общем, что тут размышлять, по прошествии некоторого времени отпишусь без вранья, что вышло, а что нет =)

[vikk]

я вообще приседать не могу...еле еле 50 кг,

почему?

[Старичок]

почему?

Так на сушке он..

[vikk]

Так на сушке он..

а как тогда занимается, если даже приседать не может?

[Abibossy]

а как тогда занимается, если даже приседать не может?

стоя)))

[vikk]

[megaMASS100]

какой стоя! тока лежа и штангу сердобольные люди закидывают)))

[Domus]

имхо пиздеж что внатуралку так просушился ...да еще и становую делал и приседал...150!!! я вообще приседать не могу...еле еле 50 кг, друг который хорошо засушился (на 30кг) тожн не мог приседать....у нас в зале профи тренируется - сушился к соревам...так меньше 100 приседал...а этот и жрал и приседал и еще похудел на 10 кг жира в месяц занатуралку.....конечно все бывает но имхо подозрительно

А что в этих фото такого нереального с учетом молодого возраста парня? )))

[megaMASS100]

вообще очень тяжко без эээ @@@поддержки на низкоуглеводке пытаться тренироваться даже на 70%.....))) может уже больше на такое и не решусь...но разжираться зимой тоже не буду т.к. даже вполовину опять проходить неохота...

А что в этих фото такого нереального с учетом молодого возраста парня? )))

имхо очень хорошо ушло...хотя и мяса у него нет особо конечвно...но видно что один жир ушел... и такие силовые на сушке... а вообще говорю - все конечно может быть....да еще и в 19 лет ))) тесто еще должно быть ппц высокое...

ЗЫ
парнишка волосатый почти как я)))

[antic]

имхо очень хорошо ушло...хотя и мяса у него нет особо конечвно

То что ушло - уходит быстро. Пусть то что осталось так же сгонит - будет респект. Чем меньше остается тем организьм зажлобистей становицо - бережет на случай конца света )

[megaMASS100]

для любителя надо сказать что засушился очень хорошо, просто у него мяса совсем нет поэтому смотриться не очень...я сейчас примерно по % жира как на 1 фотке, может чуть больше....если за месяц со всеми гормонами и плюшками смогу как он засушиться даже на второй! я буду очень рад....)))

[antic]

я сейчас примерно по % жира как на 1 фотке

Переходи на фулбади -жри то что жрал с акцентом на белка побольше и все. Я вот увлекся всеобщей сушкой на форуме, а оказывается мне и сушиться не надо и так относительно вас мумия сушенная....

[Domus]

относительно вас

Не обобщай)))

[vikk]

.. и такие силовые на сушке...

он же спортсмен..

Присед раньше никогда не делал. С Февраля постепенно начал. Дошел до 150, в этот понедельник делал 170 на 6 раз. У меня ноги от спорта сильные (12 лет водного поло).

и кстати, многоповторный присед очень даже похудательное движение.. жаль, что ты не приседаешь..

[Arik]

эт кто?

просто тело из контакта

[Железякин]

Арик это ты а на аве? Ушел в полисмены?

[Arik]

Ушел в полисмены?

ДПС

[renepjd]

2 - низкоуглеводка + докуя кардио (об этом один негатив на глаза попадается)

Добавлю позитива:
С 3 апреля: минус 4 см на пузе (по расстоянию на дырках на ремне), рука как была, грудь или минус сантим или я неточно замерил перед диетой.
Углей последние две недели по 30-40 грамм (до этого побольше децл)
Настроение - зашибительское. Никаких депрессий или что там должно быть на низкоуглеводке.
Кардио не докуя

[Arik]

renepjd,4 см это кошерно ! поздравляю =)
я все ж на ддд сяду , на раздумия недели 2 есть =)

[Tyrd]

В универ таскать хавчик влом, поэтому четко держать диету не смогу, либо будут провалы 5-8 часов в еде, что совсем беда. Поэтому в приоритетах:

Я вот таскаю, только на работу где кормят и после тренировок готовлю сам. Лучше сейчас тренируй организованность))

[Abibossy]

Лучше сейчас тренируй организованность))

Всмысле начинать таскать хавчик с собой?)

[Domus]

на раздумия недели 2 есть =)

мыслитель)))

[Arik]

Domus,куево,что подстрахуя не было сегодня , так бы 120 попробовал
я разминался , делал 20х10,50х8,80х5,100х3 поставил 110 , раз жмякнул и стало ссыкотно без подстрахуя жать )))
придумал отмазку , что проверю на скок раз пожму свой вес , на 15 пожал,достаточно просто (последний 1-2 повтора так себе) , с подстрахуем может 18-20 раз осилил бы,в отказ )
печаль

[Abibossy]

Arik,
ты сколько раз в неделю жмешь? А то по твоим постам как будто раза 3 в неделю, да еще каждый раз рекорд пытаешься взять)))

[Domus]

Arik,
пичалька.
не расстраивайся

[Arik]

Abibossy,не , я ниже 6-8 повторов не опускаюсь ,какие там рекорды
жму два раза в неделю , в вс и в чт (щаз праздник,в чт зал будет закрыт,поэтому пошел сегодня) , раз гантели , раз штанга