33472 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!

[Disco]

PRIEST.72:

.1Х20..4Х10...6Х6...отказ..Догг...Ментзер..

Все рано ЭТО как то выражается в конкретных цифрах , параметрах работы и восстановления.

[STATHAM.72]

Готов сбросить все 3000 постов и свалить!

[Disco]

PRIEST.72:

Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!

Опа-на! Приехали... . Вот так ходишь в школу ... а тут БАЦ - вторая смена!

PRIEST.72:

Готов сбросить все 3000 постов и свалить!

Да вообще готов "в минус" уйти ...!

[STATHAM.72]

Disco:

Все рано ЭТО как то выражается в конкретных цифрах , параметрах работы и восстановления.

Еще как!!!Вы вообще себе представляете ИДЕАЛЬНЫЙ НАГРУЗОЧНЫЙ ФАКТОР?При условии,что Вы никогда В ЖИЗНИ не видели не ББ-литературы,штанг,залов и Рона Колмена?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 сентября 2008 - 08:32)

[Disco]

PRIEST.72:

Еще как!!!Вы вообще себе представляете ИДЕАЛЬНЫЙ НАГРУЗОЧНЫЙ ФАКТОР?При условии,что Вы никогда В ЖИЗНИ не видели не ББ-литературы,штанг,залов и Рона Колмена?

Пальцем в небо :
Вес, который меня придавит (ну я про жим, например) - я так думал, когда был маленький ... (лет 11-12).

[STATHAM.72]

Disco

Disco:

Пальцем в небо :
Вес, который меня придавит (ну я про жим, например) - я так думал, когда был маленький ... (лет 11-12).

Ну вот так-"пальцем в небо" и тренируйтесь!А я-как Ваня 56-буду изредка захаживать и помнить,что молчание-ЗОЛОТО!Так-нет,Ваня?..

[Disco]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Ну вот так-"пальцем в небо" и тренируйтесь!

"Кака" какая ...!

Сообщение изменено: Disco (23 сентября 2008 - 08:51)

[AnatolyR]

я тут почитываю джона нашего литтла

Quote

в феврале 2006 33 добровольца (22 жен 11 муж)
в возрасте 25-64 приняли участие в эксперименте
они уже тренировались в течении года
эксперимент продолжался 10 недель
все они питались обычной пищей 3 раза в день + 2 раза перехватывали что-нибуть(snacks)
и пользовались низкокалорийной диетой: количество калорий было 1700(муж) и 1400(жен)

никаких лекарств и добавок
они тренировались 1 раз в неделю
мы начали с 6-сетовой программы:

жим ногами,тяги снизу,жим лежа,тяги сверху,гиперекстензии,жим сидя
1 сет до отказа

каждые 2 недели сокращали 100 калорий
после первых 2 недель они потеряли жир но и мышцы
после уменьшения кол-тва калорий на 100
мы подумали что неспраедливо будет требовать от занимающихся
выполнять тотже обьем что и раньше и мы снизили кол-тво сетов до 4

жим ногами,тяги снизу,жим лежа,жим сидя

после 2 недель мы обнаружили потерю массы в меньших размерах чем в первый период
наши тренирующиеся жаловались на недостаток энергии
когда они пытались выполнить 4 упр-я макс интенсивностью

поэтому в 5-6 неделю мы оставили только 3 упр-я

жим ногами,тяги снизу,жим лежа

в конце 6 недели мы увидели что они потеряли еще больше жира
масса мышц не только не упала но и повысилась
тогда мы уменьшили для половины участников нагрузку до 2 сетов
жим ногами
тяги снизу/жим лежа

все участники потеряли жир и набрали в массе
от 2 минутной трен-ки раз в неделю

там есть еще много цифр типа кто сколько потерял
набрал и тд
если кому интересно напишу завтра

[STATHAM.72]

AnatolyR

AnatolyR:

если кому интересно напишу завтра

Напиши,напиши Анатолий!Литтла всегда интересно читать!Мы с ним мордой лица-один в один!Копия-близнецы! И причесоном-то же!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 сентября 2008 - 09:15)

[Иван56]

PRIEST.72:

Ну вот так-"пальцем в небо" и тренируйтесь!А я-как Ваня 56-буду изредка захаживать и помнить,что молчание-ЗОЛОТО!Так-нет,Ваня?..

Согласен

PRIEST.72:

А я-как Ваня 56-буду изредка захаживать...

Ну хоть чтото прояснилось

[Disco]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Напиши,напиши Анатолий!Литтла всегда интересно читать!Мы с ним мордой лица-один в один!Копия-близнецы!

Провокация? Или "заранее спланированная акция"?

Иван56

Иван56:

Ну хоть чтото прояснилось

Я тихо сделал вид, что данного намека не понял ... .

[Monoceps]

PRIEST.72

Андрей, сила растет!!! Диета у меня сейчас паршивая, но даже так какие-то мм лишние на руке появляются.
За пол часа тренировки кроме негативов успеваю сделать пампинг, растяжку, потереть с тренером о том, как космические технологии добрались до ББ и бороздят сцепки миозина и актина. И еще легкое кардио на бег. дорожке успеваю минут 10 поделать в дни когда ноги не работают.

PRIEST.72:

Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!

PRIEST.72:

Готов сбросить все 3000 постов и свалить!

Ну вот провокации пошли. Вы еще возмите и как Гоголь ... посты потрите свои. Только у меня все ходы всеравно записаны.

PRIEST.72:

Я же сказал-коли тут башкой мало кто варит-то все Михалы4у!!!Без-допросов!

Я не варю нифига. И чем больше читаю ваши посты, тем меньше варю. Ну а кули нам качкам? Мы тренируемся, едим и растем во сне, а что еще надо?

Disco

Disco:

"когда верхи не хотят, а низы, понимаешь, уже не могут! (все в контексте тренинга, конечно!)

Верхи это типа ВПДЕ а низы это СПДЕ.

Сообщение изменено: Monoceps (23 сентября 2008 - 09:56)

[Иван56]

Тупо проследив логику Приста72 представил что он от нас скрывает. В принципе это конечно халява неимоверная (всё расписывать не буду), только прогресс трудно отслеживать будет. И нужно время и смелость чтобы проверить, смелость в том отношении что если это не работает будет откат небольшой. Если я хоть чтото угадал то одного повторения в подходе думаю будет достаточно.
Топ сикрет сплошной...

[Monoceps]

Иван56

Иван56:

Если я хоть чтото угадал то одного повторения в подходе думаю будет достаточно.

Да у меня тоже почему-то такая мысль промелькнула... Один но длинный повтор.

[Disco]

Иван56

Иван56:

Тупо проследив логику Приста72 представил что он от нас скрывает. В принципе это конечно халява неимоверная (всё расписывать не буду), только прогресс трудно отслеживать будет.

Я лучше его ПЕРЕСПРОШУ ... , а то догадки догадками ... а факты фактами... .


Про ОДИН, но ДЛИННЫЙ повтор было уже ... Прист тогда отверг данный "методический подход" мотивировав недостаточностью времени нахождения под нагрузкой - не оптимально видите-ли ... , хотя сейчас он от своих "слов" отрекся, так что вполне могЕт быть.

[Иван56]

Не думаю что длинный...

[AnatolyR]

народ требует продолжения банкета...

продолжение:

Quote

самая большая потеря веса муж: 43.2 фунт
самая большая потеря веса жен: 23.6 фунт
средняя потеря веса: 17.02 фунт
самая большая потеря веса жира муж: 33.8 фунт
средняя потеря веса жира жен: 20.9 фунт

силовые:
низ тела муж: 43.05 процента
верх ела муж: 30.42 процента
низ тела жен: 43.73 процента
верх ела жен: 32.51 процента

чистой массы муж: 6.21 процента
чистой массы жен: 4.52 процента

в группе которая выполняла 2 сета в неделю
был чел который в качестве эксперимента делать только 1
после 4 недель и измерений мы с удивлением обнаружили что он
потерял 5фунтов жира и прибавил 3фунта массы за 4 недели

от так
а ты говориш "павлин-мавлин"

Сообщение изменено: AnatolyR (23 сентября 2008 - 10:14)

[Disco]

Иван56

Иван56:

Не думаю что длинный...

Тогда имелось в виду 8-10 сек. до исчерпания быстрых фосфатов.

[Иван56]

Сам расскажет скоро...

[Disco]

Иван56

Иван56:

Сам расскажет скоро...

Сумлеваюсь!

[Monoceps]

Disco

Disco:

Тогда имелось в виду 8-10 сек. до исчерпания быстрых фосфатов.

Типа 1 негатифф до отказа.
Ну впрочем действительно надо не гадать, а подождать немного.
Я для себя уже и так очень много вынес в плане методики построения тренировок. Дальше дело за малым - практика и жрать побольше. Ну а если какие новые детали появятся, то это только вэлкам.

Сообщение изменено: Monoceps (23 сентября 2008 - 10:28)

[AnatolyR]

вот здесь интервью с натуралом тренирующимся по вит
http://forums.muscul...ead.php?p=84889

Quote

Question: It sounds like you use quite a bit of variety in your training. Could you describe your variations of Max Contraction training and SuperSlow?

Answer: My version of Max Contraction is done very similar to John Little's Omega Set with the application of a Russian EMS unit in order to override neuromuscular inhibition. I will be posting my results from this type of training soon.

As far as SuperSlow goes I use a prefatigue, with only one repetition per set, for example SuperSlow biceps curl done as slow as possible approx. 8-15 seconds on the positive and as slow as possible while still moving on the negative, this takes at least 15 seconds, then immediately to SuperSlow pulldown for 1 rep with the exact same procedure. Two reps total with an accumulative load time around 1 minute. That's it for biceps! I'm currently using extreme max contractions on leg extensions.

вопрос: вы варьируете ваш трен часто не так ли. опишите как вы пользуете Max Contraction и SuperSlow?

моя версия близка к Omega Set с использованием электростимулятора

SuperSlow на бицепс я делаю так:
одно повторение медленно насколько можно
8-15 сек позитив и 15 сек негатив
потом сразу же тяги вниз в той же манере
2 повтора занимают примерно 1 минуту
это все на бицепс

[Disco]

AnatolyR:

8-15 сек позитив и 15 сек негатив

Вес , с которым можно 15 сек позитивно работать - около 70-75% ПМ ... что даст последующий негатив ... это будет около 45-47,5%ПМ ... не маловато будет?

Сообщение изменено: Disco (23 сентября 2008 - 10:45)

[Disco]

Сцуко!! Попса!!
Пиндосы, все спионерили с нашей ветки!!!
http://www.overloadfitness.com/

[Monoceps]

Disco

Disco:

Пиндосы, все спионерили с нашей ветки!!!

Да ладна Вам. У старика Джоунса они спиндосили.
И главное на сайте ни слова полезной информации про тренинг. Кроме того, что без специальных тренажеров не обойтись. Коммерческая муть какая-то. Не люблю таких.

[Kaчок]

Quote

Один но длинный повтор.

Кому один длинный, кому много коротких... А мне несколько нормальных для накачки!

Quote

Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!

Если я правильно понял, то все что писалось до этого пустое сотрясение воздуха. Почему-то и раньше сомнений в этом не возникало(потому что теория без практика эта нуль, а вот практика...).

Сообщение изменено: Kaчок (24 сентября 2008 - 12:33)

[roma2]

!

Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2009 - 11:17)

[Вождь]

PRIEST.72

Quote

Толпа,кули...Хотя-каждый,вроде как-личность и свой "разум" имеет...

Нихарашо, так вот, огульно на всех пливаца

Quote

то нить,да сократился ведь???Где РОСТ бля?????

Лично у меня, все по плану...

Quote

Я же сказал-коли тут башкой мало кто варит-то все Михалы4у!!!Без-допросов!

Жадина.

Quote

А им всем-покую!Почитали-и о своем...По кругу мля...

С высока то как..

Quote

Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!

В стописятвосьмой раз уже
А Disco хороший и добрый. Он обьясняет нам все непонятное и аномальное, с точки физиологии и прочих естественных наук.
Без всякой изотерики и скрытых под смыслов.

[Иван56]

Самая креативная ветка по тренингу однако. Ничего святого при этом. Очевидное - невероятное отдыхает.
Прист торопится делать громкие заявления, нужно было сначала на практике проверить. Всегда есть подводные камни о которые могут разбиться все плюсы. Но очень хочеться чтобы у него всё получилось ! Ведь со временем и нам перепадет )
У меня пока в тренинге нет ничего от чего можно отречься. Всё происходит поэтапно и линейно относительно. Перемены вынужденные. Разве что побыстрее нужно было вносить эти изменения в тренинг. Чтобы на месте не топтаться.