103732 ответов в этой теме

[Nonika]

ЗОЖ - это жим 150 в зале 

Ушла в чулан и застрелилась из веника 

[Виктор С]

Соревнования )

Мы как-то забываем, что это форум не ЗОЖников и прыгальщиков в мешках, а форум ББ и близких силовых видов спорта. 

)))

[dptm]

Как лучше подкачать середину спины? отстает по ощущениям.

Вроде делаю и становую и ятса и гиперэкстензию с тягой верхнего блока.

Что еще добавить-убавить?) или только время?

Сообщение изменено: dptm (12 октября 2018 - 09:38)

[Letxhik91]

Как лучше подкачать середину спины? отстает по ощущениям.
Вроде делаю и становую и ятса и гиперэкстензию с тягой верхнего блока.
Что еще добавить-убавить?) или только время?

А в чем "ощущение" заключается?

[Железякин]

dptm, хотелось бы понять по каким ощущениям вы это выяснили и где у вас " середина спины "   

[dptm]

А в чем "ощущение" заключается?

сгибает на становой, ноги легко и больший вес выдержат и спину гнет)

 

dptm, хотелось бы понять по каким ощущениям вы это выяснили и где у вас " середина спины "   

в районе/ чуть пониже лопаток)) низ трапеций или что там))

Вчера просто попробовал 180кг в становой, ноги легко подняли а спину тяжеловато разогнул...

Понимаю что рано еще такие веса мне, но чувствуется это уже на 100-120 кг, что спина слабовата.

Оставить пока рекорды и делать 100-120 кг но чисто?

Сообщение изменено: dptm (12 октября 2018 - 11:44)

[Letxhik91]

сгибает на становой, ноги легко и больший вес выдержат и спину гнет)

в районе/ чуть пониже лопаток)) низ трапеций или что там))
Вчера просто попробовал 180кг в становой, ноги легко подняли а спину тяжеловато разогнул...
Понимаю что рано еще такие веса мне, но чувствуется это уже на 100-120 кг, что спина слабовата.
Оставить пока рекорды и делать 100-120 кг но чисто?

На становой думаю у всех разгибает, если к весу не готов(слишком много взял)

[Rus72]

Оставить пока рекорды и делать 100-120 кг но чисто?

 

Правильно поставленный вопрос  содержит суть ответа. 

[dptm]

На становой думаю у всех разгибает, если к весу не готов(слишком много взял)

да вот заметил, что ноги и 200 потянут а спина 120-140, надо подровнять))

[Letxhik91]

да вот заметил, что ноги и 200 потянут а спина 120-140, надо подровнять))

Ну значит потихоньку, осваивать веса

[dptm]

Правильно поставленный вопрос  содержит суть ответа. 

да уже давненько топчусь на одних и тех же весах, с полгода.

до отпуска делал 90-110-120-140х5, после отпуска откатил назад до 70-90-100-110х5

вот уже месяца полтора делаю...вчера попробовал 90-110-130-160х5 и 180х1 крайним подходом

но грязновато вот и задумался может отстает спина или спешу?

Сообщение изменено: dptm (12 октября 2018 - 12:06)

[Anatolii]

да уже давненько топчусь на одних и тех же весах, с полгода.

до отпуска делал 90-110-120-140х5, после отпуска откатил назад до 70-90-100-110х5

вот уже месяца полтора делаю...вчера попробовал 90-110-130-160х5 и 180х1 крайним подходом

но грязновато вот и задумался может отстает спина или спешу?

На фига ж ты решил 1ПМ на фоне усталости проверять?

[dptm]

На фига ж ты решил 1ПМ на фоне усталости проверять?

я наоборот думал размяться как следует нужно))

Точнее даже не собирался изначально, так просто попробовал

[Anatolii]

я наоборот думал размяться как следует нужно))

Точнее даже не собирался изначально, так просто попробовал

Работал 110, затем сразу полез на 160 рабочий, и проходочкой сверху прижал. Конечно спина согнулась. На веса выходить нужно. Планомерно.

[dptm]

Работал 110, затем сразу полез на 160 рабочий, и проходочкой сверху прижал. Конечно спина согнулась. На веса выходить нужно. Планомерно.

3 месяца назад я макс 160х6 делал, до отпуска. рабочие были 120-140

после отпуска (1,5 мес назад) сразу на пробу макс 150х3 сделал, поэтому откатил и постепенно наращивал вес.

последние пару недель 120-130 крайними подходами было, больше не лез. но не прям со 110 на 160 прыгнул, это

я не совсем точно описал, точнее не последние 2 недели..вернусь пока на 120-130 наверно рабочий, мне и на них ровность спины пока не нравиться)

вечером запилю видос чтоб понятнее было...покритикуете..

[Железякин]

сгибает на становой, ноги легко и больший вес выдержат и спину гнет)

 

в районе/ чуть пониже лопаток)) низ трапеций или что там))

Вчера просто попробовал 180кг в становой, ноги легко подняли а спину тяжеловато разогнул...

Понимаю что рано еще такие веса мне, но чувствуется это уже на 100-120 кг, что спина слабовата.

Оставить пока рекорды и делать 100-120 кг но чисто?

вот видите как важно сразу правильно описать проблему.   " качали бы вам " нижнюю трапецию"" , а она  то тут особо и не при чем  ))) .  

[Sakhalinets]

Вообще, если сильные ноги чересчур мотивируют к подвигам в обычной становой тяге, то логично было просто переключиться на выполнение мертвой (на прямых ногах) тяги и спокойно прогрессировать дальше...

[Letxhik91]

Вообще, если сильные ноги чересчур мотивируют к подвигам в обычной становой тяге, то логично было просто переключиться на выполнение мертвой (на прямых ногах) тяги и спокойно прогрессировать дальше...

Есть еще сумо

[Sakhalinets]

Letxhik91, так смысл мертвой в данном случае - в работе спины в макс амплитуде...

[Железякин]

сгибает на становой, ноги легко и больший вес выдержат и спину гнет)

 

в районе/ чуть пониже лопаток)) низ трапеций или что там))

Вчера просто попробовал 180кг в становой, ноги легко подняли а спину тяжеловато разогнул...

Понимаю что рано еще такие веса мне, но чувствуется это уже на 100-120 кг, что спина слабовата.

Оставить пока рекорды и делать 100-120 кг но чисто?

 

Вообще, если сильные ноги чересчур мотивируют к подвигам в обычной становой тяге, то логично было просто переключиться на выполнение мертвой (на прямых ногах) тяги и спокойно прогрессировать дальше...

Кстати  , есть как раз иное мнение.  что именно ноги то и отстают.    поэтому они " выстреливают " раньше   и переносят все на спину , которая просто офигивает от " счастья  такого "  )) . 

[Anatolii]

Кстати  , есть как раз иное мнение.  что именно ноги то и отстают.    поэтому они " выстреливают " раньше   и переносят все на спину , которая просто офигивает от " счастья  такого "  )) . 

Это верно. Но в данном случае речь о "недержании" )) 

Актуальны дотяги, и "Недоброе, блять, утро" стоя и сидя))

Впрочем видос обещали...

[Nonika]

"Недоброе, блять, утро" 

Это что за упражнение, стесняюсь спросить? 

[Anatolii]

Это что за упражнение, стесняюсь спросить? 

Это интерпретация "Доброго утра" от моего вивисектора тренера. Наклон спины немного меньше чем обычно, а сгибание коленей несколько больше. Такой недоприсед с завалом спины. Но веса ... я делал 150х5х5 или даже больше(((   

[Nonika]

Anatolii, звучит угрожающе 

[Anatolii]

Anatolii, звучит угрожающе 

Выглядит так же. Ощущается хуже, чем выглядит)) 

[dptm]

Это верно. Но в данном случае речь о "недержании" )) 

Актуальны дотяги, и "Недоброе, блять, утро" стоя и сидя))

Впрочем видос обещали...

[Горец67]

так изначально стартовое положение не правильное.. спина согнута ..тянешь спиной..

Сообщение изменено: sasha1967 (12 октября 2018 - 09:15)

[Anatolii]

Со спиной действительно проблемы, только она не вставлена с самого начала.

[dptm]

так изначально стартовое положение не правильное.. спина согнута ..тянешь спиной..

не выпрямляется она у меня изначально даже на легких весах - не гнусь и все))

прогиба нет(

Сообщение изменено: dptm (12 октября 2018 - 09:21)