349875 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

ну если устраивать объемную вечеринку, то устраивать ее по полной программе, с блэкджеком и шлюхами.

вот! в стену башкой с разгона,а потом стоны как От тяжел!

Я стартовал с 7 упров 3х8-10 с весами очень умеренными и далеко там было до жима 40кг 50 сетов по 5...я стока делать не мог-это опять к вопросу моей генетичности!

если все подправлять под самочувствие, то и не будет рост тоннажа.

Будет!

и с чего это мышца должна под воздействие объема расти? считаю, что для натурала путь к большой мышцы лежит именно через интенсивность.

Опять бицопс попрошу!Мало ли что ты считаешь.

ВИГ в равной мере считает вашными два этих параметра для роста.

достаточно месячного цикла для новичков, чтобы получить результат.

какой?

[davlett]

Не эксперт, но представление имею. Тем более у меня самого наносостояние, вызывающее перманентный баттхёрт у половины рунета, с которой сводит судьба...

Ты про состояние психики или про лавэ?)))

 

[Samuel Wimes]

аналогично я бы микс с разводок+жимов делал бы...собно так и делаю)

Кстати, Дмитрий, на трицепс как работаешь в домашних условиях? Я жимами плохо попадаю, а француза вообще не чувствую. Хорошо ощущаю всякие концентрированные разгибания, но там веса - ...

[rihad]

Не могу не отметить, что по сравнению с тем, с чего ты начинал, текущая форма это огонь. По крайней мере "для жизни" так сказать, этого достаточно. Трицепс бы еще)))

Все будет, сейчас главное форма, т.е. сухость. Преднакоп с прогрессом - потом. Однако сейчас организм своим путем идет, несмотря на мои попытки дефицитить (т.е. терять вес) он предпочитает рекомпозить рефидами. Стараюсь сильно не вмешиваться.

[M. Kvakin]

маленькая поправка - недавно это произошло, на самом деле... то бишь появилось состояние гармонии (перестал с женой ругаться).

Это в самом деле отлично, потому что читаю тебя давно, думал - как она живет то с ним, ёбнуца можно.

[Архимед]

Ты что, с ума сошёл?

На днях запущу же.

Ну хорошо, хорошо, а то я не слежу же...

Ладно, гоблины, пойду я потихоньку от вас...

Всем Преднакопа невиданного, пока Сеньор бухает...

Но не забывайте - Сеньор следит за вами! Даже когда тренируется! Как Чак Норрис!

[Дмитрий Р]

Кстати, Дмитрий, на трицепс как работаешь в домашних условиях? Я жимами плохо попадаю, а француза вообще не чувствую. Хорошо ощущаю всякие концентрированные разгибания, но там веса - ...

с трицем не думаю,что могу особо советовать-ибо с ним отставание...

просто скажу что делаю:

1)конечно фон от обилия жимов на дельты и грудь

2)циклами иногда-примерно через раз включаю жух

3)циклами долвьно реко-француз стоя

4)лучшее упро,которое делаю постоянно-каждый раз как руки гружу-француз лёжа.

И чувствую замечатльно и по суставам пока хорошо(может что вес небольшой), но прогресса в трице особого нет(

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
Ты не путаешь высокоповторку с обьемкой?!

[aid]

не, это не то. 

вот есть Чойнак, который рекомендует всем выполнять тягу горбом, считая это безопасной и самой что ни на есть силовой техникой. 

Классные комментарии:

Игровой Канал: Positive 2 месяца назад

Смотрел видео заболела спина , друг вообще вовремя просмотра сорвал спину, при просмотре оденьте пояс

 

Александр Гесс 2 месяца назад

Я сразу в поясе смотрел

 

Хотя справедливости ради, не увидел, чтобы он именно рекомендовал кому-то делать тягу горбом.

Сообщение изменено: aid (19 августа 2015 - 05:14)

[Дмитрий Р]

aid,накой хрен они пояс одевают при такой технике?

[Хиляк]

Don VOVCHIK,

может быть и путаю. Я зашел в ветку ОТ и окуел. Там просто чокнуться. я ни хрена не понял. 

если взять простой силовой цикл, то там либо прогрессивная перегрузка, пирамида или работа волной от тяжелой к легкой и работа на средних тренировках до 80%. А также построена схема подтягивания отстающих звеньев. логика. 

 

какой?

а самый простой цикл - который в книге "Пауэрлифтинг - от новичка до мастера", так и называется программа для новичков. 

Сообщение изменено: Хиляк (19 августа 2015 - 05:17)

[Дмитрий Р]

а самый простой цикл - который в книге "Пауэрлифтинг - от новичка до мастера", так и называется программа для новичков.

результат какой?

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
Ты не путаешь высокоповторку с обьемкой?!

[sereje4ka]

Однако сейчас организм своим путем идет, несмотря на мои попытки дефицитить (т.е. терять вес) он предпочитает рекомпозить рефидами. Стараюсь сильно не вмешиваться.

 

Прикольно описал, что у тебя сушка забуксовала.

[Хиляк]

aid,накой хрен они пояс одевают при такой технике?

на счет техники. 

ходил в зал со знакомым, он тоже накрывает спиной и тянет горбом. Горботяга. Говорит, что ему крайне сложно тянуть, если включать ноги, коленки сложно обвести. А спиной накрыл - куяк и вытянул. 

на первой же тренировке он вытянул 120 с небольшим при собственном весе в 66 кг. 

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,что лучша
10х10?!
Или
3х35?!

[Хиляк]

результат какой?

да никакого собственно. Я за свою бытность ни одного цикла не заканчивал по тем или иным жизненным обстоятельствам, поэтому мне сложно оценить их эффективность. 

но рост силы есть. 

10х10?! Или 3х35?!

лучше всего 5 подходов по 5 раз. 5х6, 2х2 или 3х3, легко считать. 

5х6 и дальше нафиг. 

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
Всегда в силовом!? И хочешь прогрессии?!

Чё орёшь?

Шлем сними....
У тя чо там с результатами и прогресса вцелом после курса?!

[Хиляк]

Хиляк, Всегда в силовом!? И хочешь прогрессии?!

должна быть прогрессия в весах. 

для разгрузки цнс можно включить период 3х10. 

[Дмитрий Р]

Вначале громкие заявления:

 

рулят силовые циклы Шейко. С определенной поправкой под самочувствие - они идеальны для всех. Там можно проследить логику. а вот логики в объемке я не вижу.

 

тонны ничто, а вот интенсивность это все.

 

если все подправлять под самочувствие, то и не будет рост тоннажа. и с чего это мышца должна под воздействие объема расти? считаю, что для натурала путь к большой мышцы лежит именно через интенсивность.

 

достаточно месячного цикла для новичков, чтобы получить результат.

А потом очередное откровение:

 

да никакого собственно. Я за свою бытность ни одного цикла не заканчивал по тем или иным жизненным обстоятельствам, поэтому мне сложно оценить их эффективность. но рост силы есть.

 

Хиляк, извини, но грош цена твоему опыту и мнению!

Главная беда-отстуствие самодисциплины, что проявляется не только в неспособности стабильно оттренироваться хотя бы месяц, но и вовремя пожрать, имея на то возможность, да и банально уложить дите вовремя спать!

Стони дальше! В этом ты стабилен, дисциплинирован, настойчив и успешен, может генетика?)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (19 августа 2015 - 05:30)

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
Я тоже раньше так думал...
А куй там!

[Хиляк]

Don VOVCHIK,

для примера - я делал на брусьях объемно по 100 отжиманий, 10 раз в 10 подходах, в том числе сокращал время отдыха. 

и равно я делал отжимания на брусьях с весом на 5 раз. 

Трицепс от 5 раз с 30 кг больше, чем при отжиманиях 100, 10 раз в 10 подходах. 

Сообщение изменено: Хиляк (19 августа 2015 - 05:29)

[aid]

Однако сейчас организм своим путем идет, несмотря на мои попытки дефицитить (т.е. терять вес) он предпочитает рекомпозить рефидами

А казалось бы так легко терять вес - по кг в день ведь легко уходит после рефидов

[Hosen44]

Самуэль,попробуй калифорнийский жим, вещь стоящая и локти не болят

[Хиляк]

Главная беда-отстуствие самодисциплины, что проявляется не только в неспособности стабильно оттренироваться хотя бы месяц, но и вовремя пожрать, имея на то возможность, да и банально уложить дите вовремя спать!

в жизни все случается. Но самодисциплина и возможность тренироваться должны определяться внутренним самочувствием. А пахать тонны 5 раз в неделю - какой же это путь, какое это самочувствие? 

[Честер]

А пахать тонны 5 раз в неделю - какой же это путь, какое это самочувствие?

а ведро гречки на 5 кг и с подливой - это как, нормально, для самочувствия?)

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
Это за какой период?!

[Хиляк]

Хиляк, Это за какой период?!

месяца 1,5-2 для веса. 

100 отжиманий я делал с отдыхом в 30 секунд. сначала 5 повторений, потом увеличивал до 6-7-10. Вот как раз выходило по 100 раз. 

а за какой период - не помню. 

Но ебошил почти каждый день. 

а ведро гречки на 5 кг и с подливой - это как, нормально, для самочувствия?)

не за раз ведь. а дня на три.