103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Пульс ерунда. Можно бета блокаторов выпить и красавчик.

Наебывать миокард - большая и опасная глупость.

[puffi88]

Наебывать миокард - большая и опасная глупость.

Ради свидания можно разик, но сначала три раза передернуть и потом померить пульс. Или у тебя русский стиль чтения? Прочитал только "бета блокаторы" из всего текста?

[Виктор С]

Ради свидания можно разик, но сначала три раза передернуть и потом померить пульс.

Я знаю, что ты большой изобретатель.)

 Или у тебя русский стиль чтения? 

Разумеется русский, я же русский.

А у тебя стиль чтения и написания не русский, т.к. ты не тутошний, а тамошний.)

И это логично.

[Letxhik91]

Советую начать с осмысления необходимости тренировок. Минимум неделя. Потом, когда придете к тому что тренировки, все таки необходимы, начать копить деньги на абонемент/одежду. Как только накопите, покупаете абонемент.
Первые две-три недели, просто приходите в зал, переодеваетесь, здороваетесь со всеми и обратно переодеваетесь и домой. Тут главное не переусердствовать. Следить за техникой рукопожатия и пульсом.
Как только пульс перестанет расти при встречи "больших" людей в зале, можно с ними немного начать разговаривать.
Самое главное не перенапрегайтесь и все будет нормально.
Все таки большой перерыв в тренировках это вам не в первый раз в зал придти, тут смаху нельзя

[puffi88]

Я знаю, что ты большой изобретатель.)

Разумеется русский, я же русский.

А у тебя стиль чтения и написания не русский, т.к. ты не тутошний, а тамошний.)

И это логично.

Руссие люди не читают, а ищут знакомые слова. Поэтому если написать пост о том, как жирный алигарх насилует детей, то первый коммент будет,типа, может у него диабет или пробленный обмен, да и вообще принимай себя таким какой есть, не у всех крыша поехала от талии.

[Железякин]

В обществе где перемешана религии, язычество,  приметы, астрология  можно  все )) . 

[Виктор С]

Руссие люди не читают, а ищут знакомые слова. 

Херовый ты лингвист. И психолог слабый.

Поэтому если написать пост о том, как жирный алигарх насилует детей, то первый коммент будет,типа, может у него диабет или пробленный обмен, да и вообще принимай себя таким какой есть, не у всех крыша поехала от талии.

Такое лимитированное восприятие присуще многим невнимательным независимо от национальности.

[Железякин]

Автор , читает по предложенным ссылкам, а все вопросы потом пишет в теме Помощь новичкам. 

[puffi88]

Херовый ты лингвист. И психолог слабый.

Такое лимитированное восприятие присуще многим невнимательным независимо от национальности.

Особенно русским. Если русский 100кг жирдяй прочитает о том, что спортсмены ББ едят 4 грамма белка на кг, то скажет что не съест 400 грамм белка. 

[Железякин]

  Пуфик ,  откуда такая любовь к русским ?   Что тебе не строится светлое будущие в своей стране ?  Обижали много ? 

[Виктор С]

 Если русский 100кг жирдяй прочитает о том, что спортсмены ББ едят 4 грамма белка на кг, то скажет что не съест 400 грамм белка. 

Нерусские, выступавшие в прошлом и настоящем, билдеры форума икнули и плюнули.

В тебя не попали?))

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2018 - 10:19)

[esgard]

Перед свиданием с бабой надо два-три раза передернуть для разминки.

Разик передернуть кстати не помешает. После онанизма вырастает искренность, а бабы любят искренность))

[Виктор С]

Привет.

Всем добрый вечер. Восстанавливаюсь в зале после длительного перерыва - 3-4 года.

Опыт занятий год с небольшим, вес 62, рост 177. Отношу себя к "полуэктоморфам".

 

Цель занятий: набор мышечной массы.

При таком дефиците веса логичная цель.

Смотрел видео от Александра Пасько на тему восстановления в зале после длительного перерыва. Он советовал в первую очередь начать с "йоги" (растяжки) и с тренировки сердечнососудистой системы. Так как за такой долгий перерыв все это деградировало.

Пасько опытный выступавший атлет, но у него есть спорные суждения.

Деградация за 3 года может быть при постельном режиме. Ты был обездвижен?

Если нет, то ничего у тебя не деградировало, а всего лишь недоразвилось.)

Для мяса (массы) нужна штанга и гантели, а не йога и скачки.

По поводу тренировкки сердечнососудистой системы - бег трусцой, пока не будет стабильно пульса 120. Базовые упражнения исключить в первые месяцы, только односуставные.

 

Скажите, как мне правильно составить свой тренинг? С чего начать? На фул бади мне пока даже нет смысла смотреть, я так понимаю?

 И у меня вопрос по поводу бега, а сколько вообще бегать надо по времени, чтоб пульс начать отслеживать? И нужно ли на всем этом так заморачиваться?

1. Хочешь бегать - бегай. Был дрищом, но станешь выносливым дрыщом.

2. Хочешь массы - пока забей на бег вообще, только кач по схемам опубликованным на форуме. А присутствующие авторы схем окружат тебя заботой и вниманием:

http://forum.steelfa...entry1057164704

http://forum.steelfa...91#entry2115246

3. Хоть обкачайся, но без правильного питания ничего не вырастет, кроме живота:

http://forum.steelfa...entry1057590512

 

Если претензий к сердцу нет, то пока забей на замеры пульса на тренировке.

Когда решишь освоить интенсивный тренинг или бег 5-10 км со скоростью более 5 мин/км, тогда и озаботишься.

Но пульс покоя утром лежа в постели грамотным ребятам надо знать. В будущем пригодится.

 

[Горец67]

Виктор С,Вить может еще соску принести.. а то как с маленьким ..

[Виктор С]

24 года для меня маленький.

Вдруг небезнадежен и есть шанс?

Сами там с Георгием развлекаетесь, а здесь другой случай.)

[Горец67]

24 года для меня маленький.
Вдруг небезнадежен и есть шанс?
Сами там с Георгием развлекаетесь, а здесь другой случай.)

причем тяжелый судя по постам..читать человек не пробовал форум а уже вопросы как у маленького

[Anatolii]

24 года для меня маленький.

Вдруг небезнадежен и есть шанс?

Вить, я тебе сначала лайк поставил, потом афтара прочитал...

Нету шанса)) Как нет слова "нету" в русском языке)) 

[Виктор С]

Толя, ты тренер, я тебе доверяю. Таких как этот новичок у тебя было много.

Но я хотя бы себя успокоил.

Ну и блеснул эрудицией.))

[Grillmaster]

То есть рекомендуете мне сразу за базовые упражнения хвататься после такого перерыва?)))) Пусть даже все технично будет

Я бы месяцок на тренажёрах позанимался. Разумеется без попыток установления силовых рекордов) Чисто связочки и прочие хрящики подготовить. Собственно я сам так и начинал. Только через месяц перешёл на свободные веса.

[Grillmaster]

То есть рекомендуете мне сразу за базовые упражнения хвататься после такого перерыва?)))) Пусть даже все технично будет

Я бы месяцок на тренажёрах позанимался. Разумеется без попыток установления силовых рекордов) Чисто связочки и прочие хрящики подготовить. Собственно я сам так и начинал. Только через месяц перешёл на свободные веса.

[Железякин]

Я бы месяцок на тренажёрах позанимался. Разумеется без попыток установления силовых рекордов) Чисто связочки и прочие хрящики подготовить. Собственно я сам так и начинал. Только через месяц перешёл на свободные веса.

 

а в чем разница то ?    почему сразу нельзя ?  

[Anatolii]

Толя, ты тренер, я тебе доверяю. Таких как этот новичок у тебя было много.

Но я хотя бы себя успокоил.

Ну и блеснул эрудицией.))

Не, Вить, я таких новичков на входе фильтрую. Дрищ-код, знаешь ли) Это плохо для бизнеса, это рашн-стайл, как говорят копченые шпроты, но я, может ради этого, свой зал открывал) Спортивный зал!) 

[Anatolii]

а в чем разница то ?    почему сразу нельзя ?  

Леш, ты празднуешь что ли до сих пор?)) Ну как почему? Нужно наработать технику жима в смите, а потом перейти на жим свободным весом и наебнуть плечи техникой жима в смите приложенной к штанге) Путь должен быть слажным!

ПС Кончай бухать модер же)))

[Железякин]

Anatolii, не ну понимаю, что не зря же  все эти тренажеры в зал покупают.   Просто было интересно мнение  человека, он же рекомендует, значит на чем то оно обосновано.  

В общем , ни где так не популярны тренажеры, как в тренажерном зале.  во как !!! 

 

 

пс.  я не бухаю (((  ни какого удовольствия. 

[Горец67]

Нынче в этом поколении часто встречаются ребятешки в 24 года)))
Которые тока тока на девак смотреть начинают.
От компютера оторвамшись.

в 24 у меня сыну было 3года а дочке 2:)

[Grillmaster]

а в чем разница то ? почему сразу нельзя ?

Мне инструктор в зале объяснил, что начинающий с нуля может свободным весом запросто укокошить суставы. В основном из-за неверной траектории. Но в первую очередь для того, что-бы подготовить связки к силовой работе. Что-то в этом роде вообщем. Мне кажется это логичным.

[Grillmaster]

а в чем разница то ? почему сразу нельзя ?

Мне инструктор в зале объяснил, что начинающий с нуля может свободным весом запросто укокошить суставы. В основном из-за неверной траектории. Но в первую очередь для того, что-бы подготовить связки к силовой работе. Что-то в этом роде вообщем. Мне кажется это логичным.
Хотя я таки настаивал на том, что-бы он мне сразу показал присед/жим/тягу. Я же уже "подкованым" подошёл к нему с этой просьбой :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (10 октября 2018 - 06:02)

[Горец67]

Мне инструктор в зале объяснил, что начинающий с нуля может свободным весом запросто укокошить суставы. В основном из-за неверной траектории. Но в первую очередь для того, что-бы подготовить связки к силовой работе. Что-то в этом роде вообщем. Мне кажется это логичным.
Хотя я таки настаивал на том, что-бы он мне сразу показал присед/жим/тягу. Я же уже "подкованым" подошёл к нему с этой просьбой :-)))

а что в тренажерах нельщя укакошить?сделай жим ногами в тренажере отрывая таз от сидения и привет травма..