19725 ответов в этой теме

[MrCherdak]

21.03.21

фронтприсед с гирями - тяжелая тренировка

 

после обеда 

1) жим лёжа 90кг 4*6

2) подтягивания паралл хват 4*8-9 + махи гантелей по 6.5кг в стороны 4*15-18

3) пгнб легкий 6.5+6.5

4) пресс подъем ног лежа 2*16

 

сказалась вчерашняя незапланированная тренировка:

1) прогулка фермера с гирями 32+32 на 3 этаж 

2) жим гири 32кг 3 раза правой 3 раза левой

3) тяга гирь общим весом 126.5 кг.

 

во фронтприседе пришлось убрать последний подход

в жиме лёжа трицепсу было тяжеловато.

в подтягиваниях тоже чувствовалось вчерашнее.

 

 

 

[Август]

MrCherdak,Не скромный вопрос. Ты действительно хочешь тягать гири в цирке с конями Корельского?

[MrCherdak]

Ты действительно хочешь тягать гири в цирке с конями Корельского?

только после того, как он сделает фронтприсед в моем цирке с конями.

[Август]

только после того, как он сделает фронтприсед в моем цирке с конями.

Ясно, у каждого свои кони.)

[Олег К]

MrCherdak,Не скромный вопрос. Ты действительно хочешь тягать гири в цирке с конями Корельского?

Ну не с понями же Кокляева тянуть )))

Сообщение изменено: Олег К (21 марта 2021 - 07:27)

[MrCherdak]

[crossfitmen]

MrCherdak, Здорова.
Я с зарубы снимюсь. Трещина в ноге. Подготовиться не успею. Щас не треню уже 15 дней

[Горец67]

MrCherdak, Здорова.Я с зарубы снимюсь. Трещина в ноге. Подготовиться не успею. Щас не треню уже 15 дней

что случилось?

[MrCherdak]

MrCherdak, Здорова. Я с зарубы снимюсь. Трещина в ноге. Подготовиться не успею. Щас не треню уже 15 дней

ничего. можно еще разок будет провести. к НГ например.  я тоже пока не готов, притом что месяц остался всего.

[MrCherdak]

прикол. кто-то, напоминающий гаша троллит меня в коментах к этому видео 

[RTR150]

ничего. можно еще разок будет провести. к НГ например. я тоже пока не готов, притом что месяц остался всего.

Что значит пока не готов? Я вообще не готовился. Давайте поднапрегемся, завершим эту, ничего не значащую зарубу и выявим победителя.

[MrCherdak]

Что значит пока не готов?

всего 2 месяца приседаю. 

[crossfitmen]

что случилось?

С бетонной плитой не разошлись

[MrCherdak]

[swistl]

А че, круто поет

[MrCherdak]

 

сегодняшнее. исполняется впервые. неплохо грузит ноги. даже гири не так сильно мешают ,как в сумо

[ROM256]

Хват нужен сильный и пальцы длинные)

[MrCherdak]

Хват нужен сильный и пальцы длинные)

держать труднее чем штангу, но ненамного.

[Август]

держать труднее чем штангу, но ненамного.

Сравнивать хват двух гирь и грифа не корректно.

[MrCherdak]

Сравнивать хват двух гирь и грифа не корректно.

почему?

[Август]

почему?

Две гири можно взять в замок?

[MrCherdak]

Две гири можно взять в замок?

не знаю, что такое в замок.

[Олег К]

[Август]

не знаю, что такое в замок.

троллишь?)))

[MrCherdak]

троллишь

видимо это какое-то специальное лифтерское переплетение пальцев чтобы штанга 200кг не выпала из рук

[MrCherdak]

24.03.21
Лёгкая тренировка
1) жим лёжа 77.5 3*5
2) разгибания ног стоя с гирями на груди под видом фронтального приседа 3 подхода - лёгкий вес
3) подтягивания паралл хват 3*8 + махи на дельты гантели по 6.5кг 3*10.

[aid]

видимо это какое-то специальное лифтерское переплетение пальцев чтобы штанга 200кг не выпала из рук

это больше штангистское. Большой палец под указателным.

[gasch12]

значит так Чердак, ты там написал в Пандоркиной теме, что новых программ не будет, но аналитика от тебя больше и не требуется, под аналитикой я понимаю разложение организма на составляющие, а именно на диету и тренировки, диету на калорийность и БЖУ, и соответственно тренировки на разные упражнения на разные мышцы, вообще анализировать уже дальше некуда

 

поэтому от тебя теперь требуется синтетика, а именно соединить результаты диеты и тренировок и как то эти результаты комфортно применить, потому что вейдеровская синтетика с его бесконечными соревнованиями по бодибилдингу и рекламой протеина это нефига не комфортно и подходит только профи на стероидах

Сообщение изменено: gasch12 (25 марта 2021 - 10:17)

[ROM256]

под аналитикой я понимаю разложение организма на составляющие

Закусывать надо!))

[MrCherdak]

именно соединить результаты диеты и тренировок

получится куличик из говна?