5 голосов
Новичок
Странное сравнение и странный запрос.
Судя по вопросам, это полноценное регулярное питание.
Научиться считать и рассчитывать свой рацион в зависимости от цели.
Питание регулярное ,но не совсем полноценное ,не хватает белков ,сложно их добирать ,поэтому ,а жиросжигатели просто что бы улучшить/ускорить процесс сгона жира. А вопрос в том что сейчас будет актуальнее протеины для поддержки белка или жиросжигатели ?
Интересующийся
Питание регулярное ,но не совсем полноценное
То есть питание не полноценное.
Тогда:
просто что бы улучшить/ускорить процесс сгона жира.
Тем более бессмысленная трата средств.
А вопрос в том что сейчас будет актуальнее
Полноценное питание, то есть протеин и жиросжигатель в твоём варианте это деньги на ветер.
Новичок
То есть питание не полноценное.
Тогда:
Тем более бессмысленная трата средств.
Полноценное питание, то есть протеин и жиросжигатель в твоём варианте это деньги на ветер.
Тогда ,как вы мне посоветуете поступить?
Вообщем вся это возня меня уже достала. А мать уже думает что я доведу себя до анорексии если не прекращу это , и руки мои её не нравятся ,говорит что у меня и у неё они не должны быть одинакового размера ,а весить при росте 1.80 нельзя весить 70 кг . И от части я с ней согласен ,но что поделать если у меня такое тело, и от такого мертвого жира избавиться невозможно, а очень надо. Ну негодно так выглядеть в 18 лет ,а жир намертво лежит уже 4 года. Я бы и дальше молча и спокойно сидел на своих диетах и сгонял жир ,но я уже вешу 74 кг ,а жир на мертвых зонах так и остался и весить менее 70 кг для парня уже само по себе не правильно и выхода я пока не вижу
Новичок
Попробуй подойти к теме с другого конца. На полгодика чипсы, бургеры,кола под кино,про зал забудь.доводишь вес под 100-110, и на диету, аэробику,железки и результат По сгону жира обеспечен. Одна проблема может засосать жизнь на бургерах. Шутка но ,с долей правдыТогда ,как вы мне посоветуете поступить?
Вообщем вся это возня меня уже достала. А мать уже думает что я доведу себя до анорексии если не прекращу это , и руки мои её не нравятся ,говорит что у меня и у неё они не должны быть одинакового размера ,а весить при росте 1.80 нельзя весить 70 кг . И от части я с ней согласен ,но что поделать если у меня такое тело, и от такого мертвого жира избавиться невозможно, а очень надо. Ну негодно так выглядеть в 18 лет ,а жир намертво лежит уже 4 года. Я бы и дальше молча и спокойно сидел на своих диетах и сгонял жир ,но я уже вешу 74 кг ,а жир на мертвых зонах так и остался и весить менее 70 кг для парня уже само по себе не правильно и выхода я пока не вижу
Новичок
Начать питаться полноценно, определиться с целями, постараться здраво взглянуть на положение вещей сейчас.
Ох извините конечно ,но ничего нового.
Я еще наверное месяц буду жир сгонять ,а потом посмотрю что получиться и может чего придумаю
Новичок
Всем привет! Подскажите по питанию, что нужно изменить/добавить. Может быть какие-то конкретные блюда/продукты посоветуете... Занимаюсь сейчас по программе на набор мышечной массы. Мой вес 87 кг при росте 188. Первая моя "весовая" цель - весить 92 кг. Казалось бы, чего сложного в том, чтобы набрать эти 5 кг, но не тут-то было! Мало того, что у меня бывают "просадки" до 86-85, так нет и намёка на дальнейший рост. Питаюсь 3 полноценных раза в день + лёгкие перекусы между ними, чтобы не было чувства голода.
Мой стандартный рацион состоит из следующего:
Завтрак: или овсяная каша на воде с бутербродами с мясом (типа рульки, буженины, иногда колбаса), или 220 грамм творога с измельченным бананом, политые сгущёным молоком, или яичница из 4 яиц с луком и помидорами. В общем пытаюсь каждый день разнообразить своё меню.
Перекус до обеда: или банан, или мандаринка, или что-нибудь ещё в таком духе.
Обед: всегда большая тарелка супа (гороховый/борщ/щи/рассольник - суп всегда со свининой, без мяса не люблю) + хлеб/бутерброды
Перекус до ужина: то же самое, что и до обеда
Ужин: или каша гречневая, или рис, или картофель, или макароны + мясо (кусочки свинины с подливкой, либо что-то типа рульки, буженины, колбасы) + овощные консервы иногда (горох, фасоль...)
Сообщение изменено: gggliverggg (12 февраля 2015 - 09:02)
Новичок
Самое главное, считать научитесь. Бжук
мне вот на это никто так не смог ответить. господа со стажем, просветите... или никто не дотягивает?
бжу есть в факе на сайте... http://forum.steelfa...91#entry2115388
но я не понял. 21-40 лет: Белки 2-2,5г/кг; Углеводы 3,8-6г/кг; Жиры 0,8-1,2г/кг и тут же он дает пример в картинке
http://forum.steelfa...ttach_id=405603 где показатели белков жиров и углеводов на кг массы тела у него намного выше, чем по его же формуле
почему он сам себе противоречит? или я чего то не понял?
еще вопрос по курице. в каком виде кто ее берет? может производители какие то или еще хитрости. филе или целиком или отдельно грудка. или у фермеров лучше.
готовка вообще не мое. но курица так как каждый день почти, хочется получать качественный продукт не переплачивая
Новичок
Всегда не понимал ,есть такие люди как я (а может я уникум ) которые ,что едят ,что нет ,нету видимых изменений ,а есть такие которые едят что угодно когда угодно и сколько угодно ,а их фигура не меняется ,лично я знаю таких ,у меня в группе есть несколько парней ,они едят в фаст фудах ,поглощают сладости ,а это совсем не сказывается на их фигуре,а один из них даже не занимается спортом . А дома, дома, то же самое, сестра сестра никогда ни сидела на диетах ,ни занималась спортом ничего не делала и не делает ,а ест как мужик ,а фигура модельная ,то же самое отец и мать . Я один среди друзей и семьи отличился своей не полноценностью.
Это не честно . Почему так и как так вообще получается ?
Интересующийся
Почему так и как так вообще получается ?
Это так выглядит только для тебя, реальность другая.
есть такие люди как я
есть те кто работает над собой, а есть те, кто ничего не делает, а только жалуется.
Новичок
Новичок
Потому что ты избранный. Свыше увидели, что им не хватит сил и дали им готовое. А тебе дали то, над чем надо работать, надеясь, что если ты сможешь изменить себя, ты изменишь весь мир. Короче, много ноешь. На мне каждый лишний уголь откладывается, а уж сладкое - подавно. И поверь, таких уникумов половина человечества. Это значит нормальный обмен веществ. Перебрал - в жир, недобрал - в минус. Позанимался - в плюс. Я тоже считал, что это мой крест, который нести всю жизнь. Кто то может все есть, а мне надо аккуратно с едой. Ничего привык, ребята помогли с едой разобраться, жить легче стало. А вообще, устроился на вторую работу курьером. Вот где расход дикий за день. И поверь, тут половина здоровых качков поди, страдают твоей болезнью, просто они не ноют. И тебе пора закончить
Хорошо сказано. Ты смог привести свое тело в тот вид который хотел?
У меня пока все получается и на тренировках и с питанием. Но не легко это . А вес близиться к 70 кг и я не знаю можно ли будет продолжить без вреда для здоровья понижать уровень жира и надеется ,что все лишнее исчезнет.
Новичок
инопланетное котэ
мне ответит ктонить? а то такое ощущение местные "профи" только мастера поговорить ниочем
Ощущение такое, что вы пришли сюда поругать кого-нибудь, вместо того, чтобы больше читать и разбираться. Этого за вас никто не сделает, а без этого никуда.
По ссылкам, которые вы привели, в первом случае - общие рекомендации, во втором - конкретный пример питания конкретного человека, тренирующегося с конкретными целями. Отсюда и различия.
Поэтому берете более-менее подходящие для себя БЖУК, пользуетесь и смотрите на результат. Если растет жир - урезаете калории и углеводы, белок можно чуть поднять. Если ничего не растет, а надо, тогда корректируем в сторону увеличения калорий и изменяем соответственно соотношения БЖУ.
Сообщение изменено: леди икс (16 февраля 2015 - 08:56)
Новичок
Mr_el один раз да, но откатило. Был срыв. Сейчас может новый заход. Только цели у нас разные. Я, как говорит Виктор физкультурник. Меня интересуют функциональные возможности тела, никаких рекордов, возможность поддерживать то что есть натурально по максимуму. А как говорится, меньшие объёмы держать легче. Подтягивания, нормы ГТО, вот к чему я стремлюсь. Ещё о гирях двух задумался.
Это же круто ,что ты смог. Надеюсь ты сумеешь. А срывы в начале у меня тоже были я писал об этом.
А цели не очень разные ,я же не собираюсь становиться спротсменом. Я бы хотел стать просто спортивным и подтянутым ,немного больше сделать мышцы которые есть и все.
Жирдяй
Это же круто ,что ты смог
Все закономерно, никакого чуда, человек работал и соблюдал дефицит, в итоге получил результат.
я же не собираюсь становиться спротсменом
Даже многие спортсмены не выглядят
спортивным и подтянутым
Я бы хотел стать просто
Это как минимум не просто...
Аксакал
Интересующийся
Кто подскажет, если ближайшие месяц-полтора вообще не планируется никаких нагрузок (восстановление после операции), то как лучше питаться в этот период, чтобы слишком уж не одрищать?
Новичок
а по продуктам есть удобные сайты? или калькуляторы? я раньше пользовался одним сайтам, но он помер
Made in Gym
Новичок
Доброго времени суток, господа!
Я давненько читаю форум, многое взял на заметку. Сейчас избавляюсь понемногу от давних жировых запасов 
Держу небольшой дефицит по калоражу, гоняю круговые от Мсье Казакова.
В течение дня потребляю маловато чистой воды. Жажды нет, т.к. пью чай, кофе. Но вот чистой воды получается в среднем около литра (и то не всегда).
Назрел вот такой вопрос:
Насколько важно потреблять дневную норму воды (2-3л) применительно к сушке? Отражается ли это на возможном результате?
инопланетное котэ
Насколько важно потреблять дневную норму воды (2-3л) применительно к сушке? Отражается ли это на возможном результате?
Важно, потому что при недостатке воды ухудшается процесс переваривания и усвоения пищи, замедляется синтез белка. Значит, все, что не удалось переработать нормально, организм переведет в жир. Вода нужна для выведения токсинов, образующихся при похудении. И ещё: когда воды не хватает, организм старается её удерживать, значит, за счет удержанной воды вес будет стоять или снижаться очень медленно.
Чай и кофе к воде не относятся, это мочегонка, поэтому организм поступит, как сказано выше. На время похудения их потребление лучше ограничить.
Новичок
Важно, потому что при недостатке воды ухудшается процесс переваривания и усвоения пищи, замедляется синтез белка. Значит, все, что не удалось переработать нормально, организм переведет в жир. Вода нужна для выведения токсинов, образующихся при похудении. И ещё: когда воды не хватает, организм старается её удерживать, значит, за счет удержанной воды вес будет стоять или снижаться очень медленно. Чай и кофе к воде не относятся, это мочегонка, поэтому организм поступит, как сказано выше. На время похудения их потребление лучше ограничить.
Спасибо за ответ. Значит буду ставить напоминалки в телефоне, чтобы не забывать пить воду )
Новичок
Так теперь точно все. Я не жалуюсь я подвожу итог. Я снизил свой вес до 69 кг ,а это уже критично при росте 1.80 весить 69 кг. И ничего не поменялось я снизил вес ,а жир остался не понимаю как такое возможно ,питание было правильно настолько насколько это возможно ,а жир никуда не исчез. Я конечно заметил что я похудел , одежда стала мне большой ,но жир каким бы таким и остался на боках и на ногах рядом с коленями неприятное скопление жира ,вообще вся ситуация не приятна. Как можно худеть и совсем не избавиться от жира. И худеть то больше не куда. Что делать дальше? Какой подход то нужен. Или вообще что-то новое предпринять . ?!
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
