32399 ответов в этой теме

[megaMASS100]

за месяц ничего особенного не жди....чуда не будет...максимум 10 кг и это с мясом....если конечно загрузиться чем можно и нельза + супердиета (спортпит и полкило вареной курицы в день) - тогда можно до 30кг сливать за месяц и жира в основном- но ужо может и здоровьице крякнуть немного...хотя я видел реальные примеры)

[Arik]

я не говорил,что диетить собираюсь месяц , я лишь сказал о заметном результате =)
планируется что-то до 10ти недель

Сообщение изменено: Arik (24 апреля 2012 - 07:29)

[Старичок]

Старичок, а что ты думаешь о креатине на сушке?

С Димой согласен, помешает он.

[Abibossy]

С Димой согласен, помешает он.

+1 негативный отзыв от соревнующегося, в общем, креатин идет лесом)
Буду жрать курицу и йохимбин)))))))))

[Arik]

Abibossy,с едой чо ?

[megaMASS100]

есть люди которых и от @@@@@@ подсушивает....главное диета, для любителя подлив даже если будет не так страшен - важнее жир пропалить....

парни,тока поздно вы сушиться уже решили))) все лето как раз и будете этим заниматься))) хотя может в израиле оно и подольше чем у нас...

НЕ УВЛЕКАЙСЯ!!!

Сообщение изменено: Domus (24 апреля 2012 - 07:47)

[Arik]

парни,тока поздно вы сушиться уже решили))) все лето как раз и будете этим заниматься))) хотя может в израиле оно и подольше чем у нас...

не ради лета , ибо оное уже месяц , как началось продлится может до самого октября , а может и дальше

просто приспичило подсохнуть,т.к жирным был всю жизнь ))

[Старичок]

megaMASS100,
Так мы и не особо разжирались и зимой.

[Босся]

Креатин задерживает воду внутри мышечной клетки, по идее это так, но с другой стороны я когда плотняком на креатине был у мну даже рожа толще стала, щёки как у хомяка были... может я их тоже нечаяно раскачал)) посмотрел я на себя со стороны и с креатином дружбу завязал...

[megaMASS100]

Так мы и не особо разжирались и зимой.

вот это правильно! а фотки есть, ну для примера ..как зимой не особо заплывают ?

Сообщение изменено: megaMASS100 (24 апреля 2012 - 07:39)

[Abibossy]

Arik,
С едой буду постепенно резать углеводы в зависимости от отражения в зеркале. Сейчас уже убрал вечерний прием и вдвое урезал все остальные углеводные приемы. Чуть увеличил белок. Но началом диеты я назвать это не могу, т.к. в понедельник ел кусочек торта и фаст фуд) В планах, с мая пресечь все это)
Не хочу делать жесткую диету, так как буду сушиться без фармы и мясо спалить не хочу + хочу прибавить в руках, что с дефицитом калорий не получится, т.е. просто буду меньше есть чем раньше)

[Старичок]

вот это правильно! а фотки есть, ну для примера ..как зимой не особо заплывают ?

Мне трудно разжиратся, почитай посты мои первые и поймёшь почему. Тест помогает сжигать лишнее, да и метаболизм раскручен.

Сообщение изменено: Старичок (24 апреля 2012 - 07:47)

[Arik]

Abibossy,дак без дефицита вроде не будет жиротопа ))
или одно,или другое , как я понял

[megaMASS100]

Старичок, все равно давай фото - это же для мотивации, нас толстячков !!!

Вообще интересно посмотреть на сухие 115, да еще в 49, без приколов...

[antic]

посмотрел я на себя со стороны и с креатином дружбу завязал

Судя по аватарке - иногда ностальгируешь? )))

[Старичок]

Старичок, все равно давай фото - это же для мотивации, нас толстячков !!!

Вообще интересно посмотреть на сухие 115, да еще в 49, без приколов...

А я ни где не писал ... Сухие.

[megaMASS100]

Не хочу делать жесткую диету, так как буду сушиться без фармы и мясо спалить не хочу + хочу прибавить в руках, что с дефицитом калорий не получится

мне кажется все сразу не получиться - хоть одно из списка надо исключить)))

[Domus]

+1 негативный отзыв от соревнующегося, в общем, креатин идет лесом)
Буду жрать курицу и йохимбин)))))))))

От кого?

[Босся]

Судя по аватарке - иногда ностальгируешь? )))

вот что креатин животворящий делает))

[megaMASS100]

А я ни где не писал ... Сухие.

погоде...ну хоть верхние кубике то есть???

[Domus]

Arik,
С едой буду постепенно резать углеводы в зависимости от отражения в зеркале. Сейчас уже убрал вечерний прием и вдвое урезал все остальные углеводные приемы. Чуть увеличил белок. Но началом диеты я назвать это не могу, т.к. в понедельник ел кусочек торта и фаст фуд) В планах, с мая пресечь все это)
Не хочу делать жесткую диету, так как буду сушиться без фармы и мясо спалить не хочу + хочу прибавить в руках, что с дефицитом калорий не получится, т.е. просто буду меньше есть чем раньше)

И я так хочу!!!! Научи как!!! Буду звать тебя сенсеем !!!

[Старичок]

мне кажется все сразу не получиться - хоть одно из списка надо исключить)))

Всё правильно, прибавить вряд ли получится. Ставь задачу удержать набранное.

[Abibossy]

дак без дефицита вроде не будет жиротопа )) или одно,или другое , как я понял

Ну да, правильно понял. Поэтому вначале будет удержание формы без набора нового жира, может и в руках добавлю. А потом скину сколько-нибудь кг) Больше 10, до 80кг не хочу сбрасывать) Все равно сейчас это все размышления и на деле может оказаться все совсем по-другому)
Ты писал, что бегать любишь? Давно последний раз бегал? Бегал уже со своей тушкой?)

От кого?

Калестру младший) Из профи ни с кем не общался просто)

И я так хочу!!!! Научи как!!! Буду звать тебя сенсеем !!!

Если получится, научу)))

Всё правильно, прибавить вряд ли получится. Ставь задачу удержать набранное.

Если я набрал 24кг и никуя не прибавил в руках, то вдруг на удержании формы я прибавлю?))))))

[Arik]

14.02 - Вес ~94-96 кг
09.03 - Вес ~89-91 кг
30.03 - Вес ~86-87 кг
Рост: 187 см

йа=
получается,угли только утром ? сколько по времени так диетил ? какой откат в силовых ?
результат хорош

он =
да, угли получаю с утра с кашей. Далее только из овощей (грибы, помидоры, огурцы, зелень, зеленые яблоки). Редко редко - около 30-50 гр орехов. Я с 14 Февраля на этой диете. Иногда по Воскресеньям позволяю себе углеводы еще на обед. К примеру рис.
Насчет силовых, я все упражнения делаю с меньшим весом чем до этого. Потому что у меня около 15 повторений в каждом подходе, и отдых маленький.
Становая была 130 на 6 раз. Сейчас делаю 100 на 10, и таких 4 подхода.
Присед раньше никогда не делал. С Февраля постепенно начал. Дошел до 150, в этот понедельник делал 170 на 6 раз. У меня ноги от спорта сильные (12 лет водного поло).
Возраст 19 лет.


вот на последнем фото - именно та сухота,которой мне бы с головой хватило ... если жиротопнуть хорошо , вес будет около 78-80

[Domus]

Abibossy,
Ты помнишь свой адский цикл по тяге? И чем он закончился?

[Старичок]

Abibossy,
Честно? Не думаю.

[Arik]

Ты писал, что бегать любишь? Давно последний раз бегал? Бегал уже со своей тушкой?)

да , бегал ...вес точно не мой , +15 кг за 2 месяца плохо сказались
низ спины и колени в шоке были

[Abibossy]

Ты помнишь свой адский цикл по тяге? И чем он закончился?

Ничего адского, просто не получилось) Ничем плачевным не закончился.

Честно? Не думаю.

Да вот я тоже, только почему тогда я том случае в руках не добавил нифига? Хотя подозреваю, что укакивание на базе для моих рук не есть хорошо)

[Босся]

Arik
эт кто?

[Старичок]

Abibossy,
Так уже говорили на эту тему. ПРИОРИТЕТ.