103732 ответов в этой теме

[MrCherdak]

и на сколько тебя хватит?,

7 минут в неделю

[Виктор С]

Можно за 10 минут умотать себя, ....., а можно три часа гулять по парку, и пройти 10-15 км, в последнем случае и ЦНС отдохнёт, и реально расход будет, в первом - ни того и ни другого.

Оба варианта можно эффективно использовать в соответствии с предпочтениями. Или совмещать.

[Горец67]

7 минут в неделю

молодец..за честность респект

[Nordster]

3 месяца не занимаюсь. Вчера проходил мимо своего зала, так аж брахиалис задергался. 

[Виктор С]

3 месяца не занимаюсь. Вчера проходил мимо своего зала, так аж брахиалис задергался. 

Задергался или зачесался?

Брахиалис нужно чаще мыть.)

[Горец67]

Задергался или зачесался?
Брахиалис нужно чаще мыть.)

а почему только брахиалис??

[Nordster]

а почему только брахиалис??

остальное только на новый год

[Rus72]

а почему только брахиалис??

 

Ну может ещё камбаловидная  зачесалась )

[Grillmaster]

А у меня х...й встаёт, когда мимо своего зала проезжаю.

[Горец67]

А у меня х...й встаёт, когда мимо своего зала проезжаю.

что о фитоняшках вспоминаешь??

[Nonika]

аж брахиалис задергался. 

 

 

А у меня х...й встаёт

Блин, мужЫки, ну вы хоть двери закрывайте, когда у вас тут интим    

[Grillmaster]

что о фитоняшках вспоминаешь??

Это я так физкультуру люблю)))

Анекдот вспомнился. Чукча апельсин ест. Второй его спрашивает
- Вкусно однако?
- Даааааа))))
- А как вкусно, Как олень?
- Нет
- Как тюлень?
- Нет
- А как?
- Как ебаться!

[Grillmaster]

....

Сообщение изменено: Grillmaster (23 сентября 2018 - 02:15)

[Grillmaster]

...

Сообщение изменено: Grillmaster (23 сентября 2018 - 02:14)

[Nikonor]

Вот и помогли новичкам...

[Антон_Ушаков]

Что скажите об эффективности такого кардио ??

[Рубик]

Что скажите об эффективности такого кардио

Ничем не лучше любого другого кардио.

[Виктор С]

Что скажите об эффективности такого кардио

Название видео неграмотное: "Как убрать живот (кардио на пресс)". Бред эктоморфа. Мальчуган не в теме. Энергетическая стоимость его изъебов невелика. У автора изначально низкий процент жира.

Если, не меняя питание, его упражнения будет делать чел весом 90 кг, он не похудеет. 

Хотя миокард тренируется и пресс качается.

В итоге здоровый миокард и крепкий пресс...под слоем жира.

Сообщение изменено: Виктор С (23 сентября 2018 - 05:50)

[phaze]

Антон_Ушаков, хочешь похудеть? Меньше ешь, а то развёл тут

[Антон_Ушаков]

не меняя питание,[/u] его упражнения будет делать чел весом 90 кг, он не похудеет. 
Хотя миокард тренируется и пресс качается.
В итоге здоровый миокард и крепкий пресс...под слоем жира.

Ну ессно надо находится в дефиците калорий. Я просто планирую делать кардио плюс пресс в нетренированные дни в зале

[AnatolyR]

кардио на "пресс" это такое же мудё как упражнения для увеличения члена

[Олег К]

кардио на "пресс" это такое же мудё как упражнения для увеличения члена

Почему муде? Не вырастет, так хоть приятно! )))

[sandwolf77]

Ну ессно надо находится в дефиците калорий. Я просто планирую делать кардио плюс пресс в нетренированные дни в зале

Антон, все правильно делаешь! Не слушай этих старых пердунов,они застряли еще в Физкультуре и Спорте. Здесь мало реально думающих людей. Сплошные шаблоны в голове.

[phaze]

кардио на "пресс" это такое же мудё как упражнения для увеличения члена

Почему нельзя было сказать об этом раньше? У меня уже третья неделя специализации идёт!

[OldBoy]

кардио на "пресс" это такое же мудё как упражнения для увеличения члена

А что по поводу этих статей?

https://www.t-nation...at-mobilization

https://www.t-nation...duction-is-real

Парень на видео делает как раз по этим рекомендациям.

[sano]

Чисто РЖ 6 недель, но до этого 2 года качал функционал на силовых интервалках.
Не сравнивай себя ни с кем. Ты лучше или хуже, но ты другой. И ты точно лучше меня, потому что свежее.
 

Без кардио нельзя ни на сушке ни на наборе, но кардио  - это не только скачки или лисапед. Круговые, силовые интервалки, и даже мракобесы из кроссфита - это тоже кардио.

Урезать рацион проще. И безвреднее.

Слишком оптимистично. Полагаю не более 250-300 кк за скачки 5 км со скоростью 6 мин/км
Хотя если захерачить лыжную гонку на 50 км за 4 часа, то более 1000 кк уйдут легко. Но смогёшь ли?)

Кардио – это всё что заставляет трудится миоКАРД на чсс выше чсс покоя.
Варианты:
1. 1-5 часов на чсс 130 (ходьба, походы, спелеология)
2. 30 – 45 мин на чсс 140-150 (велосипед, ленивый бег)
3. 10-15 мин на чсс 160-180 (спринт, силовые интервалки)
Тренировки на чсс 120 – это для марафонцев, у которых чсс покоя 40-45.
У меня чсс 120 на разминке, хотя чсс покоя ниже среднего: 53-55.

Поспорю с тобой- кардио это и есть кардио тренировка применяется спортсменами для тренировки сердца.Обывателю настоящая кардио тренировка абсолютно не нужна. Это к тому что термины нужно применять правильно ,а не раскидываться ими чтобы показать себя спецом , как делают обычно фитнесс инструктора

[sano]

Виктор С,про спеца. это не в твой огород камень......

[dptm]

Как правильно стартовать в становой, напомните)

Стартую ногами, чуть позже спина включается по мере разгибания, вроде же правильно?

Тренер в зале говорит спиной надо стартовать, мол ноги сами включаться..

Что-то я сильно засомневался в правильности его техники..или от рычагов зависит, кому как удобнее?

[Горец67]

Как правильно стартовать в становой, напомните)
Стартую ногами, чуть позже спина включается по мере разгибания, вроде же правильно?
Тренер в зале говорит спиной надо стартовать, мол ноги сами включаться..
Что-то я сильно засомневался в правильности его техники..или от рычагов зависит, кому как удобнее?

старт ногами..спина напряжена и обтянута..

[phaze]

dptm, не вставляется ссылка

Сообщение изменено: phaze (24 сентября 2018 - 09:19)