103732 ответов в этой теме

[Mr.55]

ну все-равно надо понимать как развиваться дальше, как ???

Худей пока, еще молодой.

[Anatolii]

да.  

Народный попроще, выходит. Я выше опубликовал нормативы

[MrCherdak]

сейчас даже на 3 разряд не жму)

[Олег К]

Вот я подумал... А есть ли у меня шансы в менс физик?

ЗЫ Прогу не хочу менять.

С Мурана хочешь корону отобрать? )))

[Anatolii]

С Мурана хочешь корону отобрать? )))

Подросла смена, пора мэтру на покой))

[Arik]

Пухляш понятие относительное. Арик вон тоже не дохляш.

пухлый , поэтому женат
или женат и поэтому пухлый...все это неспроста !))

[puffi88]

пухлый , поэтому женат
или женат и поэтому пухлый...все это неспроста !))

У женатого всегда обручальное пузо. 

[Arik]

У женатого всегда обручальное пузо.

это оберег !

[Олег К]

за "Жигулёвским" )

За "Клинским" тоже норм! 

[puffi88]

это оберег !

Это клеймо раба)

[r0mjk3]

набирай массу. на 45% жира будешь богатырь.

[Grillmaster]

У женатого всегда обручальное пузо.

Нет. Только на массе :-)))))

[Олег К]

пухлый , поэтому женат
или женат и поэтому пухлый...все это неспроста !))

Пухлый- значит бабы любят, выходит дело! 

[puffi88]

Нет. Только на массе :-)))))

Пузо всегда. Даже на сушке будет пузо, как будто арбуз проглотил. Пузо с прессом. Это прикольно.

[Grillmaster]

Пузо всегда. Даже на сушке будет пузо, как будто арбуз проглотил. Пузо с прессом. Это прикольно.

А как связано пузо с брачными узами интересно? Есть довольно много холостяков с мамонами почище, чем у женатиков)

[puffi88]

А как связано пузо с брачными узами интересно? Есть довольно много холостяков с мамонами почище, чем у женатиков)

Это так работает. Если холостой с пузом, то живет с мамой. 

[Горец67]

не ну на фото жира явно много..даже больще чем у меня..

[Grillmaster]

Это так работает. Если холостой с пузом, то живет с мамой. 

Ранмше не было жирных практически. Наши матери и жёны тут не при чём.

[Grillmaster]

[puffi88]

Ранмше не было жирных практически. Наши матери и жёны тут не при чём.

Не знаю как раньше, но женатого всегда видно по пузу даже на маленьком проценте жира. 

[Grillmaster]

Не знаю как раньше, но женатого всегда видно по пузу даже на маленьком проценте жира. 

Пузо - это норма на сегодняшний день. Нажрать пузо холостяку намного легче, чем женатику. 

[puffi88]

Пузо - это норма на сегодняшний день. Нажрать пузо холостяку намного легче, чем женатику. 

Легче или нет, а пузо женатика есть. Это факт. 

[Grillmaster]

Легче или нет, а пузо женатика есть. Это факт. 

Да и х...й с ним)

[Виктор С]

народный жим мне больше нравится, а то как-то непривычно смотреть, как люди спят со штангой на пузе

Штанга на пузе - это не обязаловка, а бонус.)

Некоторые МСМК и некоторые Элита жмут без отдыха на груди все 5 минут. Или с одним отдыхом.

сейчас даже на 3 разряд не жму)

Пробовал?

Главная сложность - отбив и отдых на груди (нарабатывается за 2-3 месяца).

Хорошо отбивать я пока не научился даже 55 кг, а отдохнуть со штангой на пузе могу хоть все 5 минут. 2 года назад мог не более 30 сек.

 

Большинство кладут штангу не на пузо, а в район мечевидного отростка груди. И отбивают об это место. Хотя МСМК Расказов лупит об живот.

Сообщение изменено: Виктор С (21 сентября 2018 - 11:07)

[MrCherdak]

Пробовал? Главная сложность - отбив и отдых на груди (нарабатывается за 2-3 месяца).

нет, не пробовал

для начала надо силовые показатели увеличить

[Виктор С]

нет, не пробовал

Так попробуй. Потом эта проба будет мотивацией.

В 2015 на первых соревнованиях я пожал 55х35 с двумя отдыхами, а в этом году 55х70 и 35 жму в первом подходе без отдыхов. Вспоминаю - угораю, мотивируюсь.)

Хотя это всё равно мало. Со штангой 55 что-то приличное начинается после 80 повторений.

 

В народном жиме есть один неоспоримый плюс - он есть во многих федерациях ПЛ, т.е. представлен по всей стране. Но и соревнования по РЖ  проводятся от Владивостока до Владимира.

[Sakhalinets]

Со штангой 55 что-то приличное начинается после 80 повторений.

 

ойойой... митохондрии в огне!

[Антон_Ушаков]

Худей пока, еще молодой.

 

вот прям сейчас начинать?

или можно еще попробовать набрать чуток?

 

 

Сделай жесткую сушку на месяц

это как ? до какого веса? если терять полкило в неделю то это всего 2кг

[Grillmaster]

ИМХО
Если хочешь набирать дальше, то стОит немного урезать калории (судя по всему ты люто перебираешь), но не уходить в дефицит разумеется. Максимум поддержка.
Я бы выбрал вариант сушки. Немного жирок подпалить и заодно кой-какой опыт получить. Заодно научиться при этом считать калории. Тут на выбор - либо прогнать пару циклов RFL, либо более мягко на Гибкой Диете. Гайд находится в Меню бодибилдера.

[Sakhalinets]

Чую, опять пахнет качковским сплитом с тренировкой одной МГ раз в 10 дней женскими рабочими весами...

 

Может, просто не хватает фулбади 3 раза в неделю? И фигура приобретет человеческие пропорции...