64612 ответов в этой теме

[Игорек!]

Среда Спина 6-8 упр. х 5-6 потходов    Питница - игнорируя кабаки Грудь, плечи, ноги - поддержко по 2 упр. на Мыш.Группу по 4-5 потходов, + опционально биц/триц по 1 упру   Воскр-нье Спина 6-8 упр.х 5-6 потходов   или   День 1 Спина+плечи + поддержка на грудь День 2 Спина+плечи + поддержка на ноги   День 3 Спина + плечи + чуток рук   или    Понед., Среда, Пятница 20 потходов бицепс+20 потходов трицепс.... и все.

Не хочется, конечно, разжигать в этой ветке дополнительного срача, но не дает покоя уже пару дней вышеприведенная цитата.

Ну х..й с ним, что то , что у вас принято считать поддержкой  2 упр. на МГ по 4-5 подходов, все вменяемые люди успешно применяют как развивающий режим, выступают на соревнованиях и побеждают.

 

8 упражнений на спину... ну пусть так. Лично у меня не хватает фантазии и знаний, что бы их перечислить. То что в этом перечне будут однотипные взаимозаменяемые тяги ясно как белый день. Зачем их совать все в один тренировочный день? По 5-6 подходов.  48 подходов на спину? 2 раза в неделю..

 

И убило про руки. 20 сетов на бицепс и трицепс... Кто в здравом уме будет такое делать напостоянку и расчитывать на рост? Так нет же. И этого мало.

3 раза в неделю!!!  Три, бля, не меньше!!!!

 

Я в ахуе.

 

Икар, ты прикололся или на полном серьезе дал совет, как следует организовать тренировки?

 

Опять упомяну про Фит. Там бы справедливо поинтересовались о достижениях советчика и попросили бы фотку. При отсутствии - в бан ибо неадекваты не должны раздавть советы.

 

Икар, ты много лет занимаешься по Гончарову. Ты придерживаешься рекомендаций, которые раздаешь? И как это отразилось на твоей форме? Какой гришь у тебя охват бицепса?

[Balgo]

КАК эта фигня связана с гипертрофией?

Словоблудие какое то.

КТО из вас хоть слово здесь понимает?

Пилите Шура, пилите - они золотые. (с)

Подходящий эпиграф для этого отрывка из творчества метра

Доказательства ))))

 

Так вот, если ничего не выросло через 6 недель, то уже НИКОГДА не вырастет, как не "нарабатывай", а там и витаминки в ход, реализуют "наработанное".

Ничего что это фрагмент о восстановлении, какой накуй рост?

[Игорек!]

Ничего что это фрагмент о восстановлении, СИСТЕМА ГОНЧАРОВА - какой накуй рост?

[stm]

все как один доказали свою полную некомпетентность в данном вопросе.

С чего такой вывод?... ах, да, ты же самый начитанный... научник... за последние года два-три в ОТ разбираюсь не хуже тебя... приходится читать ваши сообщения чтоб понять с кем разговариваешь, поневоле научишься и считать и проги строить

stm, у меня был ФС после 6-ти недель вводной 4-х дневки. Я потом сразу на расширяющий на 5-ти днях перешел. Там больше половины - в суперсетах, т.е. другой режим работы. Вот если бы вновь возобновил 4-х дневку... можно было сравнивать и объективно оценивать рост тоннажа.Потом: а почему вопрос ко мне? Одиночный пример мало что доказывает. Я перед этим процитировал Гончарова. Вот здесь нужная глава из ЛТ.

Повторюсь. ФС - такой зверь, который присутствует во многих системах тренинга. Но часто он дикий. Появляется и пугает всех до усрачки. В ОТ это зверь прирученный. Используется в нужных нам целях.

Так понимаю, лично ты ничего про укрощение дикого ФС не расскажешь... Приручение зверя осталось тайной.  .... цитировать не надо, было несколько ФС, все знаю. Спасибо за ответ, искренне - успехов.

 

Одно то что якобы лишь тоннаж мерило успеха методики кричат, типа 20кг грифом нахерачьте 200 тон , высказываем наше вам балшое "ФИ" - "забыв" о том что есть еще показатель, прячущийся за скромной литерой I ср. нед. которая с ростом стажа вырастает раза в 1,5-2 от стартовой - во всяком случае должна если строить трен. проценсс более менее правильно,  и как обсчитывается этот самый тоннаж не имея ни малейшего понятия. 

Да уж... так ведь сложно подсчитать... читая тему (Гончарова тоже читал) не составляет труда узнать, что там в тоннаже учитывать.

 

А теперь прочтите процитированное выше... Один из вас говорит о тоннаже, другой об интенсивности тренинга как результате многотонных изъебов... и никто не назвал рост объемов мышц результатом ??... забыли зачем занимаетесь? вроде результатом должны быть мышцы? самообман какой-то, лохотрон.

[Balgo]

МТС - какой накуй рост?

[roma2]

ВИГ разводит рыбу по жизни и все, чем он занимается -это РАЗВОД.

Я как то спрашивал здесь, где все эти спортсмены бб, которых тренировал лично ВИГ( так сказать "стоял за стойкой")? На каком нибудь ресурсе кто нибудь из них писал о результатах тренерской работы ВИГа?

Сообщение изменено: roma2 (19 апреля 2013 - 02:14)

[Дмитрий Р]

В очередь!В очередь будущие адепты ОТ!

[MikeKazakov]

В очередь!В очередь будущие адепты ОТ!

 

Какой гришь у тебя охват бицепса?

Ты, Дима, явно головой ударился. 

 

Это уже ДАВНО пройденный этап в нашем тренинге. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (19 апреля 2013 - 02:49)

[Дмитрий Р]

Я в ахуе.

Отменное состояние, вот и пребывай в нем!

зы. уважаемые гости, пора бы и честь знать...

[Balgo]

ВИГу ваще пох

 

Сообщение изменено: Balgo (19 апреля 2013 - 02:40)

[Goldberg]

А тут все по старому. И не надоело вам разжигать постоянно? Ну тренируются по ВИГу ну и пусть тренируются.

P/S Без подъеба, всегда адепты ВИГа у меня вызывали уважения, за волю и стремление.

[regor]

хватит ср.ть!!вот это интересно, давайте лучше обдумаем-это ведь одно из упражнений "тройки"

 присед 170кг жопой в пол-это МНОГО.Тем более если собственный  вес 75.Выходит 2,5 своих веса человек приседает....это на раз?(проходка?) экипировка есть? ТА пояс,коленные бинты(жесткие наверно)...Что вы надсмехаетесь?кто бы эт ни был-это ВЫДАЮЩИЙСЯ результат для любителя,не использующего фармподдержку .но так низко опускаться с таким весом....это какие связки-суставы надо иметь!!!!и силу!!!Система особенно хорошо тренирует присед,попутно укрепляя суставно-связочный аппарат-так выходит?поэтому пройдя несколько циклов,подготовив ССА к более серьезным нагрузкам,наверное есть возможность попробовать силы в ПЛ.

[Олег К]

Почему на форуме до сих пор нет темы крутого чемпиона мира по пауэр  аэробике?

[regor]

самое ужасное, что они сами этого не понимают.... да какая разница???? изменения ведь есть!!! в %, названиях!!! и хватит!!! остальное,как грится,дело техники))

Олег К, ты травмируешь ни в чем не повинных!!!!морально ....разве можно так?они ведь поверят))))

[Олег К]

Олег К, ты травмируешь ни в чем не повинных!!!!морально ....разве можно так?они ведь поверят))))

Юра, сколько можно вату катать? целых 15 минут на тренировку-отстой!Есть более современные системы !
 

[regor]

даа..народ-то от жизни отстал....везде уже нано..и сверх...прёт...воистину,возможности человеческого разума не исчерпаны......может быть Мессия где-то рядом??? надо астрологов спросить.....

[Терзатель плоти]

Лазел чего бы послушать и наткнулся как силы света отбирают сферы влияния у сил тьмы.

 

Одни из первых пиар менеджеров сатаны коллектив "Venom" начало 80х

 

Прошло тридцать лет.

И вуаля - брат Цезарь Бониции, 1946 года рождения, авторитетный монк, прокачан до 100 уровня, клерикал меджик билд.

 

Единственный его что то типа клип который смог найти

 

 

Слушайте сюда, пьяные волосатые ублюдки, теперь я здесь рулю!

 

 

Если вы продадите душу мне, то НДФЛ платить НЕ НАДО!!

 

Брат Боницци говорит дьяволу что его номер 667 и теперь он доит эту корову.

 

Но альбомчик Брата Цезаря мне не понравился. Серенький и вялый альбомчик.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (20 апреля 2013 - 05:20)

[Терзатель плоти]

надо астрологов спросить

А я вот всегда завидовал работе астрологов - пизди что хочешь, со звезд не спросишь.

[vikk]

судя по последним постам в Тренинге, ты уже совсем научнеггом стал, прист штоле укусил..

[Терзатель плоти]

Выпить бы мне и всего делов то.

Лучшая мозгозаместительная терапия.

[vikk]

я не про выпить..мне просто интересно, как все эти научные познания влияют на твой конкретный тренинг чиста конкретна

онотолея пытал - он не сознался

[Balgo]

Выпить бы мне

 

Эх страдалец...

 

[vikk]

просто бездонный бокал   так от жажды сдохнешь, пока он наполнится

[Терзатель плоти]

как все эти научные познания влияют на твой конкретный тренинг

Никак. Я так - мозг подрочить.

 

psХотя,не, по мелочи использую. Например, хотел Юру Спасокукоцкого в тяге свалить делал короткий линейный цикл с "отсроченной разминкой". Еще по 100 повторов АРБовщину гонял как то. Ну еще так пару раз согрешил.

 

 

Эх страдалец...

Не говори ... Но, дети то растут и не стоит подавать плохой пример. Как бы еще и курить не бросить ...

Сообщение изменено: Терзатель плоти (21 апреля 2013 - 09:27)

[Balgo]

Как бы еще и курить не бросить ...

Нинада ©  бросать, а то станешь белым и пушистым

 

[Терзатель плоти]

звучит как репчик

 

 

Пацаны лакают виски, ходят на стриптиз

Я дурь курю, люблю кисель и у меня встает на птиц

Йоу

Мне говорят нельзя жить без понтов

Мне похуй - я забойщик болтов

прохожу сквозь стены

невидим для ментов

Ееее

Вокруг коррупция, убийства и блятство

У меня все ровно –меня в астрале все боятся

Да в астрал уже никто не заходит

Я там летаю один - высокий голубоглазый блондин

Блин

А в реале я толи черный негр

 толи лысый венгр

ростом метр

Но – нет

харош

Брошу курить –мозг дурить

Буду дыщать воздухом чистым

И скоро стану белым и пушистым

йоу

И хором телки топлесс в шортах: Стааааанешь белым и пушииииииистым (2 раза)

 

 

 

[vikk]

ну вот, выпил и всё наладилось

[Терзатель плоти]

ну вот, выпил и всё наладилось

Издержки интернета.

 

Как кажется

И как на самом деле

 

[vikk]

оба замечательные актёры

[oscar]

http://bit.ly/ZOoi0q