20143 ответов в этой теме

[Железякин]

ректально ингаляция

это  еще один вариант Домусу на заметку.  раз любит всякие извращения.  и все остальное он уже пробовал . 

  7. Что то как то сложно. 8. Пойду пивка попью. 9. Потренируюсь завтра. 10. Спортзал не убежит, полежу еще немного.

это, Макс, уже про  образ мыслей и жизни, а не про тренинг . 

[Domus]

и эти люди запрещают мне ковыряться в носу!

[Железякин]

я вообще тебе ни чего не запрещаю... 

[леди икс]

Зашла в тему, подумала, что дверью ошиблась...химеги...

[zeroq]

Дима просил видео тяги. Мишен камплитед. Сильно не пинать, снимал на тапок. Специально снял на обновлении своих силовых 3х5ПМ для наглядности косяков. Интересует в первую очередь критичность горбыля вверху спины. Видиво прилагается, :

Сообщение изменено: zeroq (04 февраля 2016 - 10:46)

[Хиляк]

zeroq,

по мне так все нормально. Хорошая тяга.

Видео приседа будет? 

[Апостол]

Видиво прилагается

пездец

[zeroq]

пездец

Миш, ниразу неинформативно

[Апостол]

Миш, ниразу неинформативно

ща, это первая реакция прост...

[Domus]

Дружище
Волновавший тебя горб далеко не самая важная проблема
Спина гуляет только так плюс таз идёт верх на срыве.
Это очень нехорошо

На мой взгляд вес прилично завышен. Плюс я бы поработал бы в тягах с колодца пару тройку месяцев

[zeroq]

Дружище
Волновавший тебя горб далеко не самая важная проблема
Спина гуляет только так плюс таз идёт верх на срыве.
Это очень нехорошо

На мой взгляд вес прилично завышен. Плюс я бы поработал бы в тягах с колодца пару тройку месяцев

ты имеешь ввиду из ямы?

[Domus]

Угу
Кстати я бы вообще бы задумался о замене классической тяги на тягу с плинтов (гриф ниже колена 5-7см). Менее технически сложно, прицельно бъет по спине

[zeroq]

Угу
Кстати я бы вообще бы задумался о замене классической тяги на тягу с плинтов (гриф ниже колена 5-7см). Менее технически сложно, прицельно бъет по спине

Хорошо, Дим, обязательно прислушаюсь, спасибо

Тягу классику предлагаешь заменить по причине того, что не будучи спортсменом смысла нет?

Сообщение изменено: zeroq (04 февраля 2016 - 11:37)

[Железякин]

zeroq, тянешь конечно страшненько .  сам же должен видеть .

болтает во все стороны. 

[Хиляк]

zeroq,

А ты можешь тоже самое видео, но с весом в 80 кг? Отличается? 

[Апостол]

Специально снял на обновлении своих силовых 3х5ПМ для наглядности косяков. Интересует в первую очередь критичность горбыля вверху спины.

тебя вообще не то беспокоит что следовало бы)... горбыль в верхней части, особенность твоего позвоночника и не критичен, на мой взгляд... наиболее ярко выраженная ошибка,  ноги вообще не работают практически, срываешь и тянешь спиной скругляя при  этом поясницу, вот где пездец пездецов(... вес сильно завышен, надо скидывать до 100 кг и выполнять по другому, заново ставить технику, ноги надо ставить по другому, пятки чуть уже, носки чуть шире, в стороны, чтоб колени тоже в стороны шли, так сильнее подключается приводящая бедра. на старте надо сразу накрывать гриф плечами и смотреть вперед и немного верх, начать обтягиваться, одновременно отталкиваясь ногами и напрягая широчайшие, штангу тащить ближе к ногам, по ногам вообще

 

Плюс я бы поработал бы в тягах с колодца пару тройку месяцев

в его случае толку мало будет, ну будет тянуть так же, но только из ямы, а вот тяга с высоких плинтов (как написал потом) но с постепенным снижением высоты, даст больше, научится правильно стартовать, постепенно дойдет до соревновательной высоты грифа... хотя надо ли ему это конечно?)

[Железякин]

а я бы кстати потягал бы из ямы \ на скамейке или др варианте .  не тяжело , но объемно.  ногами отработал бы побольше.

[zeroq]

zeroq, тянешь конечно страшненько .  сам же должен видеть .

болтает во все стороны. 

Леш, вес на 5 кг больше относительно максимального в прошлом цикле. На сверхпределе, так сказать

[zeroq]

тебя вообще не то беспокоит что следовало бы)... горбыль в верхней части, особенность твоего позвоночника и не критичен, на мой взгляд... наиболее ярко выраженная ошибка,  ноги вообще не работают практически, срываешь и тянешь спиной скругляя при  этом поясницу, вот где пездец пездецов(... вес сильно завышен, надо скидывать до 100 кг и выполнять по другому, заново ставить технику, ноги надо ставить по другому, пятки чуть уже, носки чуть шире, в стороны, чтоб колени тоже в стороны шли, так сильнее подключается приводящая бедра. на старте надо сразу накрывать гриф плечами и смотреть вперед и немного верх, начать обтягиваться, одновременно отталкиваясь ногами и напрягая широчайшие, штангу тащить ближе к ногам, по ногам вообще

 

 

в его случае толку мало будет, ну будет тянуть так же, но только из ямы, а вот тяга с высоких плинтов (как написал потом) но с постепенным снижением высоты, даст больше, научится правильно стартовать, постепенно дойдет до соревновательной высоты грифа... хотя надо ли ему это конечно?)

Так вроде при тяге наоборот не рекомендуют раскидывать носки, но ок, Миш, тоже прислушаюсь, спасибо. Переход в стойку сумо ситуацию не исправит?

Сообщение изменено: zeroq (04 февраля 2016 - 11:53)

[Железякин]

на весах как раз все и вылезает.   совсем все.  из 5 хоть 1 должен получаться хорошо , а лучше два. потом уже могут косяки вылезать почуть чуть.   ну а  тут ...

ну сам же видишь , что ни разу не похоже  на то чему в ютюбах учат.  что ни разу красиво не выходит должно заставить задуматься, о датском королевстве.

понятно , что тянешь. а теперь прикинь что веса стали на 30 -50 кг тяжелее , а техника то такая же останется.   далее ветка Здоровье , тема Боли в спине ))) .

я не Муран конечно, но эстетика то нужна )))

[zeroq]

на весах как раз все и вылезает.   совсем все.  из 5 хоть 1 должен получаться хорошо , а лучше два. потом уже могут косяки вылезать почуть чуть.   ну а  тут ...

ну сам же видишь , что ни разу не похоже  на то чему в ютюбах учат.  что ни разу красиво не выходит должно заставить задуматься, о датском королевстве.

понятно , что тянешь. а теперь прикинь что веса стали на 30 -50 кг тяжелее , а техника то такая же останется.   далее ветка Здоровье , тема Боли в спине ))) .

я не Муран конечно, но эстетика то нужна )))

Леш, ну я потому-то и выложил, что понимаю что-то не то) Не тот ведь вес, чтобы я перед Димой или Мишей им рисовался)

[Апостол]

Так вроде при тяге наоборот не рекомендуют раскидывать носки, но ок, Миш, тоже прислушаюсь, спасибо

кто такое рекомендует?, все штангисты тянут раскинув носки, именно по той причине что описал, тем более с твоими длинными ногами, как раз колени вдоль грифа хорошо распределить, хват чуть шире придется сделать конечно, но это даже лучше, верх спины лучше вставиться

попробуй в следующий раз так, штангу ставь на плинты так, чтоб от колена до неё оставалась примерно ладонь, стойка как написал, тяни отталкиваясь ногами, а не разгибанием спины, через тренировку снижай высоту плинтов на 2 см, стараясь держать технику и видос сними, что получилось.

[zeroq]

кто такое рекомендует?, все штангисты тянут раскинув носки, именно по той причине что описал, тем более с твоими длинными ногами, как раз колени вдоль грифа хорошо распределить, хват чуть шире придется сделать конечно, но это даже лучше, верх спины лучше вставиться

попробуй в следующий раз так, штангу ставь на плинты так, чтоб от колена до неё оставалась примерно ладонь, стойка как написал, тяни отталкиваясь ногами, а не разгибанием спины, через тренировку снижай высоту плинтов на 2 см, стараясь держать технику и видос сними, что получилось.

вес какой повесить и снять на видео тягу с плинтов?

[Железякин]

Леш, ну я потому-то и выложил, что понимаю что-то не то) Не тот ведь вес, чтобы я перед Димой или Мишей им рисовался)

да дело же не в том что бы рисоваться))) . 

 

вес какой повесить и снять на видео тягу с плинтов?

я бы сделал с  100 и с  70.

просто будет интересно что будет твориться с техникой там.   есть она там или нет.   вот с 70 должно быть типа идеально совсем.

[Железякин]

часто мы то что считаем правильным, со стороны выглядит по другому.

[zeroq]

часто мы то что считаем правильным, со стороны выглядит по другому.

я весьма самокритичен)

[Железякин]

это не помогает )))

 

видишь , ты горбик у тебя нашел, а тут оказалось , что все несколько иначе.

 

я бы наверно снял несколько подходов с ростом весов  от 3 до 5 повторов и смотрел бы на каком этапе начинают вылезать косяки.  

ну как вариант  70*5 90*5 100*5 110*5 120*3 далее и так понятно.   прям стараешься делать максимально идеально по твоим ощущениям и пониманию.    а потом можно будет разбирать , что и откуда растет. 

[Domus]

Хз но на моей памяти тяга с плинтов с уменьшением подставки не приводила к корректировке техники, а и из хорошего колодца (см 20-25) - да )

[Silovichok]

Ещё рекомендуют фронтальные присед для привыкания держать спину прямой . у него ноги слабые отсюда и срыв спиной, как Дима советовал, тяга с колодца в лёгкий день поможет решить эту проблему.

[Олег К]

Эх, Паша, Паша...