349875 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Думаю, побаловаться, может, месяцок, посмотреть, как будет отзываться.

[AnatolyR]

Честер, может, я это не правильно называю. Суть в чем: берешь совсем легкий вес, ставишь, например, 45 градусов скамью и делаешь сведения с концентрированным сокращением и полным растяжением - руки в верхней позиции перпендикулярно полу. Чувствуешь верхние пучки, которых никогда до этого не чувствовал. Идешь в зеркало смотришь - грудь под ключицами красная. Как это еще назвать?

Онанизм.
А если серьёзно, то либо начинать тренировку С этого и поднимать веса, может получится поймать ощущения. Либо заканчивать

[aid]

статочный эффект (эхо) на функционирование организма и партицирование калорий тоже нельзя исключать.

RampageCV вроде на чем-то другом сидит или сидел, тоже запрещенном, но я в таких делах Не Знаток.

 

И этого достаточно, чтобы обозвать допингистами

[razlomov]

5 кг гантели на грудь - это потеря времени, имхо )

5 кг это потеря груди.

[Архимед]

Мля. Мясо ел? Креатин он не юзал...

"Я знать хочу, унылый пережорщик! Ты рекомпозил? Теребил ли жгут? Пил ЭКА? Мяса много ел? Всё это могу и я!", - Рихад.

 

P.S. В оригинале звучит примерно так:

"Я знать хочу, на что бы ты решился? Рыдал? Рвал платье? Дрался? Голодал? Пил уксус? Крокодилов ел? Всё это могу и я", - Гамлет.

Сообщение изменено: Senor (18 августа 2015 - 04:54)

[Znatok Ne]

Судя по рабочим весам как и раньше наврядли на химии. Просто переел +20% к весам спокойно должно было быть.

Просто надоело ходить сухим красафчегом с завышенным тесто изза снятой отсутствием жира блокировки теста и решил сделать себе руки-колбасы и залиться слоем говна, и опустить тесто пониже, да?
Продался улучшенной рычажности!
Мартин-долбоеб?

[Честер]

я вот на жиме лежа грудь не чувствую, а она растет ) но она у меня от всего растет....а вот спина - хуй, не попадаю в нее ничем и никак

[Дмитрий Р]

Ты-то хоть пучки чувствуешь? У необъемщиков даже спрашивать смысла нет.

работу нужной Мг чувствую, но чтобы так прицельно-нет.

Мне кажется муде-плироваться такими весами пробовал бы после хроших весов и то в порядке эксперимента...

Я пробовал задние дельты вытаскивать приельнйо работой-чистенькми разводками-с опорой башкой в лавку, лёжа на лавке-веса были везде до 10кг,даже до 9...

нифига...чуть перевалил за 15кг-подошел к 19-хоть и грязновато чуть,сюда же тягу широким-от 70кг-вот и есть сдвиги...и это в самой тугой МГ после голени...

 

Так то да-работаю чем надо-к примеру, при жиме акцент на грудь, при тягах-ширы,в приседе, не жопа должна пахать,а квадры,...но до волокон не тяну)

[Samuel Wimes]

А если серьёзно, то либо начинать тренировку С этого и поднимать веса, может получится поймать ощущения. Либо заканчивать

Да вот я и задумался, может, пора её начинать с этого... Разумеется, веса потом поднимать. Но пытаться сохранять ощущения. А то обычно все как: я ж крутой, жму 100+, возьму разводку с 20кг делать, потом ничего, кроме ломоты в плечах, бросаешь её и идешь жать дальше. А груди как нет, так нет почти у всех. То же самое с тягой гантели в наклоне спиной - я сегодня был удивлен гантелями по 11кг, лежа на наклонной скамье, минимально сгибая локоть... А дернуть-то и 55 могу, стоя в упоре.

[Дмитрий Р]

Онанизм. А если серьёзно, то либо начинать тренировку С этого и поднимать веса, может получится поймать ощущения. Либо заканчивать

склоняюсь к заканчивать...

[Samuel Wimes]

Мне кажется муде-плироваться такими весами пробовал бы после хроших весов и то в порядке эксперимента...

Разумеется, после хороших тяжелых жимов, а не вместо... о том, чтобы вместо, и речи не идет. Кстати, разводки тоже на заднюю дельту - попробуй лежа на скамье градусов 20-30 лицом вниз, без рывков, интересно, сколько получится? Я 5,5 осилил   

склоняюсь к заканчивать...

А, я думал, в глобальном смысле. В локальном начинать бы я не рискнул, жимы можно выкинуть в мусорку после этого. Имхо, только заканчивать.

я вот на жиме лежа грудь не чувствую, а она растет ) но она у меня от всего растет....а вот спина - хуй, не попадаю в нее ничем и никак

Повезло. У меня хоть какой-то прогресс по ней пошел после многочисленных жимов с паузой. Но все равно хреново.

[Мозголомная Брага]

разводку ваще не делаю- гавно упражнение для груди в моем случае- тока связки болят и ничего более.

[Samuel Wimes]

разводку ваще не делаю- гавно упражнение для груди в моем случае- тока связки болят и ничего более.

Я о том и пишу, что в ней никто не работает с весами по силам, похоже. Наверное. все, что я пишу, всем и так очевидно. Просто на меня это произвело впечатление.

5 кг это потеря груди.

Что, думаешь, повреждения будут столь чудовищными?

Сообщение изменено: Samuel Wimes (18 августа 2015 - 05:02)

[Дмитрий Р]

Разумеется, после хороших тяжелых жимов, а не вместо... о том, чтобы вместо, и речи не идет. Кстати, разводки тоже на заднюю дельту - попробуй лежа на скамье градусов 20-30 лицом вниз, без рывков, интересно, сколько получится? Я 5,5 осилил

а пчему крайности всегда?

или 100кг в жиме или рзводка с 5кг?

возьми в жиме 60, пожми сетов 6, следом поставь разводку с 12кг-тож сетов, я б еще раз повторил с другими наклонами)

Мне кажется чувство попадания в МГ формируется количеством движений, сходу не попадешь,а со временем привыкаешь ложить нагрузку..

зы. да и ищи свое упро.

Жим гантелей на анклонке для меня одно из лучших-всегда хорошо попадает,грузит, часто циклы в коих работаю в жтом упре хорошими для гурди оказываются...только не чатсо юзаю это упро-надоедает и имею неудоства в его исплнении из-за спартнаских условий...также отношу к не очень безопасным для себя...

[Архимед]

Я послушал шёпот демонов, которые вложили свою хитрость в уста Давлетта и британских учёных, пообещавших мне вечную жизнь и сухость, что калории из этанола выходят с дыханием, как очищающий огонь Смауга. Я открыл бутылку "Алазанской долины"! Если Сеньор не высушится до 9-10% - вы знаете, по чьей это вине! Вот она - дьявольская усмешка Преднакопа...

 

[Samuel Wimes]

Да я примерно так и делаю. Просто удивительно, как у тебя такая разница получается - например, 60 и 12. У меня обычно если рабочий в 5 подходах по 10, то и будет от 60 до 70, а разводки по 12кг 6*10 я хрен сделаю, по крайней мере в полной амплитуде, и в результате получу боль в плечах и никакого чувства груди. Т.е. для меня полностью не подходит. Единственное, что приходит в голову, что может, просто действительно большого опыта в движении нет - периодически пробую, вот так, кг с 10-12, не нравится, бросаю. Жим гантелей очень люблю, но оно менее акцентированное для меня, и переднюю дельту грузит сильно. К тому же условия тоже спартанские дома - гантели большие и неудобные.

 

В общем, спасибо всем за мнения, наверное, поработаю так месяц хотя бы, погляжу, что будет, и на ощущения. Не думаю, что ущерб основной работе в основных движениях будет.

[sereje4ka]

,

 

У меня был такой бокалл. я его выкинул нахер, мыть не удобно

[Дмитрий Р]

Да я примерно так и делаю. Просто удивительно, как у тебя такая разница получается - например, 60 и 12.

какая разница??

я для примера сказал...

оычно разводки суммарным весом у меня 50-60% от веса в жимах))

[aid]

Иди ной на клумбу.ру

Или пусть меняет ник на Хиляк-2.

[razlomov]

,

 

У меня был такой бокалл. я его выкинул нахер, мыть не удобно

А зачем мыть?

[aid]

Да вон Седьмой триста приседает, этот, семидесятикилограммовый, забыл как зовут - тоже триста приседают

Рябинников?

[Честер]

А зачем мыть?

вечером вино

утром кефир )

[Samuel Wimes]

какая разница?? я для примера сказал... оычно разводки суммарным весом у меня 50-60% от веса в жимах))

Тем более... Это мне после 70 в жимах надо работать гантелями по 17-20кг. Вообще не реально Я качественно разводку с 20 кг даже на раз не сделаю.

[razlomov]

вечером вино

утром кефир )

Вечером вино, утром вино, днём вино. В воскресенье кефир из бутылки.

[Честер]

В воскресенье кефир из бутылки.

так можно и винище из горла при таких раскладах )

[Дмитрий Р]

ем более... Это мне после 70 в жимах надо работать гантелями по 17-20кг. Вообще не реально Я качественно разводку с 20 кг даже на раз не сделаю.

делай с чем можешь-со временем веса подравняются.

вырастут,а где и упадут)))

[Честер]

Дмитрий Р, слушай, а объемка начинается от скольки подходов на МГ в неделю?)

[aid]

При любом случае готов кому-то "переебать".

 

Это ты наверно с Пристом перепутал.

[Архимед]

,

 

У меня был такой бокалл. я его выкинул нахер, мыть не удобно

Факт. Но кефир в нём забавно смотрится...

[Дмитрий Р]

Дмитрий Р, слушай, а объемка начинается от скольки подходов на МГ в неделю?)

а хз.

Для меня с 6 треней по часу-полтора..