103732 ответов в этой теме

[ММихаил]

Уже пару лет не делал икры стоя, позавчера сделал в протоколе 5х20 в смите. Вчера ощущалась сильная крепатура, надеялся на то, что к сегодняшнему дню ситуацию улучшится. В итоге сегодня сутра не могу разогнуть голеностоп, при попытке просто ровно стать возникает боль, стоят могу только в полуприседе. У кого-нибудь такое случалось? Что посоветуете?

чаще нагружать

[Grillmaster]

Я когда зайрп ловлю раз в полгода икры качнуть, тоже почти неделю маюсь. Помогает немного если сразу после подъёма сидя в кровати тянуть носки вверх. Это больно, но оно того стОит. Хоть потом ходить можно более-менее нормально)

[Grillmaster]

.....

Сообщение изменено: Grillmaster (14 сентября 2018 - 04:14)

[Железякин]

А вот мне тогда нихуа не смешно было, реально только на полусогнутых на носочках ходить мог!

а  хрен ли там смеятся,   можно помассировать  , погреть и в путь. 

можно первую часть выкинуть,   веревкой к автобусу и побежали.    слезы высохнут, ноги заработают .   

в общем случай не смертельный.  

[Letxhik91]

Как освоить румынскую тягу? Есть толковые видосы или sportwiki достаточно?

Сообщение изменено: Letxhik91 (15 сентября 2018 - 06:55)

[Anatolii]

Как освоить румынскую тягу? Есть толковые видосы или sportwiki достаточно?

Достаточно

[Letxhik91]

Достаточно

Спасибо

[Anatolii]

Спасибо

Там видео, где девушка делает, получше выглядит.

[Grillmaster]

"Отодвинуть попой стенку" (с) :-)))


Лично я себе представляю, что хочу притянуть грудь к коленям. Мне так оказалось более проще.

[Grillmaster]

...

Сообщение изменено: Grillmaster (15 сентября 2018 - 09:02)

[Letxhik91]

"Отодвинуть попой стенку" (с) :-)))


Лично я себе представляю, что хочу притянуть грудь к коленям. Мне так оказалось более проще.

Надо пробовать
Я больше за прямую спину волнуюсь, она и так кривинькая

Сообщение изменено: Letxhik91 (15 сентября 2018 - 09:11)

[Anatolii]

Надо пробовать
Я больше за прямую спину волнуюсь, она и так кривинькая

Ты должен работать только в той амплитуде, в которой можешь удержать жесткую спину. Проверяй себя по видео.

[Nordster]

Три месяца не занимаюсь вообще, из за отсутствия выходных. Думал отвыкну, и потом тяжело будет заставить себя. Нифига. Желание идти на треню такое, что кажется силовую раму голыми руками выдеру))

[Letxhik91]

Три месяца не занимаюсь вообще, из за отсутствия выходных. Думал отвыкну, и потом тяжело будет заставить себя. Нифига. Желание идти на треню такое, что кажется силовую раму голыми руками выдеру))

Поздравляю, теперь и вы в секте

[Виктор С]

Три месяца не занимаюсь вообще, из за отсутствия выходных. Думал отвыкну, и потом тяжело будет заставить себя. Нифига. Желание идти на треню такое, что кажется силовую раму голыми руками выдеру))

Отлично. Мышечный голод - это гуд!

Поздравляю, теперь и вы в секте

Как сектант - сектанту 

[Letxhik91]

Как сектант - сектанту

Ну да, собираются люди, переодеваются во все спортивное, и давай железки всякие тягать. Как будто на печи 33 года лежали и соскусились прям по тяжелой работе. Да еще и платят, чтобы им разрешили потаскать

[Виктор С]

 Да еще и платят, чтобы им разрешили потаскать

А если бы мудрый владелец зала платил за новый ПМ?)

 

Ранее писал как знакомый Купера (который «Аэробика») доплачивал дочери за утренние пробежки какую - то мелочь. Дочь добегалась сначала до чемпионки колледжа, а потом и штата.

Буржуины – им бы всё на деньги.)

[Klodik33]

Привет всем знатокам.

Нужен совет чем заменить день ног.

а теперь почему я хочу заменить день ног.

Если коротко:

Занимался, появился дискомфорт в колене, был у врача, диагноз "Эхо-признаки ДОА правого коленного сустава 1ст. Признаки умеренного синовита правого коленного сустава."

Завтра будут лечение назначать.

 

В данный момент занимаюсь 2 раза в неделю: 1) грудь - плечи,  2) Спина-биц.-триц.

[Anatolii]

Привет всем знатокам.

Нужен совет чем заменить день ног.

а теперь почему я хочу заменить день ног.

Если коротко:

Занимался, появился дискомфорт в колене, был у врача, диагноз "Эхо-признаки ДОА правого коленного сустава 1ст. Признаки умеренного синовита правого коленного сустава."

Завтра будут лечение назначать.

 

В данный момент занимаюсь 2 раза в неделю: 1) грудь - плечи,  2) Спина-биц.-триц.

Спина-грудь-плечи. Все полегче, чем в целевые дни.

[Klodik33]

Спина-грудь-плечи. Все полегче, чем в целевые дни.

а по процентовке не подскажите? хотя бы примерно. из расчета если сейчас жим 75. 

[gasch12]

Уже пару лет не делал икры стоя, позавчера сделал в протоколе 5х20 в смите. Вчера ощущалась сильная крепатура, надеялся на то, что к сегодняшнему дню ситуацию улучшится. В итоге сегодня сутра не могу разогнуть голеностоп, при попытке просто ровно стать возникает боль, стоят могу только в полуприседе. У кого-нибудь такое случалось? Что посоветуете?

На воспаление ахиллова сухожилия похоже, пяточная шпора типа, лучше всего приклеить на стопу ближе к пятке перцовый пластырь надеть на него носок и потихоньку ходить в удобной обуви, через месяц пройдет.

[Виктор С]

На воспаление ахиллова сухожилия похоже, пяточная шпора типа, 

Мощная аналогия.

Геморрой типа ангины.)

[gasch12]

Мощная аналогия.

Геморрой типа ангины.)

Вы утрируете )), все же ахиллово сухожилие приводиться к пятке и симптомы похожи.

[Anatolii]

Вы утрируете )), все же ахиллово сухожилие приводиться к пятке и симптомы похожи.

Даже думать не хочу, как приводится геморрой к ангине((( Виктора надо забанить за отвратительные посты!

[Виктор С]

Даже думать не хочу, как приводится геморрой к ангине((( Виктора надо забанить за отвратительные посты!

У меня на форуме хорошие учителя) Может оформим солидарную ответственность?))

[october2]

скажите, пожалуйста, не опасно ли для спины приседать медленно как на видео?

 

 

планирую делать 4 подхода 60*8 65*7 70*6 75*4 

[Железякин]

скажите, пожалуйста, не опасно ли для спины приседать медленно как на видео?

 

 

планирую делать 4 подхода 60*8 65*7 70*6 75*4 

 

а какую опасность вы тут видите ? 

если техника сохраняется и  в рывки не уходит, то вполне хороший вариант. 

только веса лучше прилично занизить для начала.  это не так легко , как кажется.  Особенно если раньше этого не делали.  

[Anatolii]

скажите, пожалуйста, не опасно ли для спины приседать медленно как на видео?

 

 

планирую делать 4 подхода 60*8 65*7 70*6 75*4 

Если ты так сделаешь то, что запланировал, я охуею))

[Горец67]

Если ты так сделаешь то, что запланировал, я охуею))

я делаю во много раз быстрее и то ппц как тяжело..

[Letxhik91]

Это выносливость повышает, нет? Или типо гипертрофия медленных волокон?