9259 ответов в этой теме

[renepjd]

Ну ножульки конечно чисто вратарские. Хотя у Крауча были не мощнее.)

тут просто свет неудачно падает
Нормальные ноги и выносливые

[renepjd]

Очень широкая талия, ее бы уменьшить как нибудь. Хинт- спроси у Пандоры как. И ноги как стебли

кажись она ребра предлагала вырезать ну и точно так не буду делать
Ещё ширы подкачаю И талия будет казаться поуже

Сообщение изменено: renepjd (03 августа 2025 - 02:13)

[sergei-777]

Ещё ширы подкачаю И талия будет казаться поуже

Не будет. Для такого эффекта придётся ещё бёдра не хило так раскачать, а этого ты скорее всего делать не будешь....

[renepjd]

Не будет. Для такого эффекта придётся ещё бёдра не хило так раскачать, а этого ты скорее всего делать не будешь....

в смысле не буду? Я делаю ноги по такой же схеме как и вверх
Уже пару месяцев вообще Full Body каждый день по 3 4 круга
Просто не растёт уже ничего
Ну и к тому же в небольшом дефиците

[renepjd]

Вообще хочу попробовать схему негров из штатов
Там мне кажется главная суть в том что у них много подходов типа с отдых паузы
А они часто изначально берут количество повторений в подходе которое в какое-то момент уже не смогут делать и добивают отдых паузы до нужного количества повторений
Правда всё равно до реального отказа не доходят скорее скажем так до ТемпоВого когда уже скорость начинает падать
Ну может это и хорошо потому что куча подходов с добивкаМи прям до полного отказа это будет перебор
Тем более они тренируются каждый день вроде как

[Мастадонт]

Вообще хочу попробовать схему негров из штатов

Там все повально заряженные.

Выносливость развить сможешь. Обьем такой никогда.

[renepjd]

Обьем такой никогда.

ну может хоть чуть-чуть что-то вырастет

[Михалы4]

схему негров из штатов

 

"Схема негров" - очень простая, и я её видел (частично). См. ниже. 

 

С одним типом разговорились про качалку. Он рассказал, что одно время ходил тренить в один подвал - и там ему подсказали про метан. Тогда он пошёл в аптеку, закупился этим метаном, несколько пачек - и выщелучил все таблетки в баночку, по типу витаминов пузырёк (по примеру того, как кто ему подсказал).

 

И вот, говорит, приходишь на тренировку, высыпаешь из этой баночки сколько-то таблеток на ладонь - штучек пять-шесть примерно, запиваешь всё это водой или молоком - и идёшь качаться!

 

ВОТ ЭТО И ЕСТЬ "СХЕМА НЕГРОВ".

 

Пригоршню метана закинул - и делай что-нибудь. (Что угодно).

[Kaчок]

ну может хоть чуть-чуть что-то вырастет

Усталость точно вырастет! )))

[Горец67]

Вообще хочу попробовать схему негров из штатов
Там мне кажется главная суть в том что у них много подходов типа с отдых паузы
А они часто изначально берут количество повторений в подходе которое в какое-то момент уже не смогут делать и добивают отдых паузы до нужного количества повторений
Правда всё равно до реального отказа не доходят скорее скажем так до ТемпоВого когда уже скорость начинает падать
Ну может это и хорошо потому что куча подходов с добивкаМи прям до полного отказа это будет перебор
Тем более они тренируются каждый день вроде как

работа грузчика, аналогично))

[Михалы4]

Тем более они тренируются каждый день вроде как

 

День-то каждый - но мышцы всё время разные. 

 

Как говорил один здоровенный негрила (из ихней банды турникменов) - "От упражнения появляется жжение - и важно, чтоб это жжение было каждый раз в другом месте". 

 

То есть за неделю (или сколько там получится дней) по кругу всё тело пробивают - "прожаривают" разные точки. Это как точечная инъекция в мышцу.

[renepjd]

работа грузчика, аналогично))

грузчики не близко к отказу грузят

[renepjd]

День-то каждый - но мышцы всё время разные. 
 
Как говорил один здоровенный негрила (из ихней банды турникменов) - "От упражнения появляется жжение - и важно, чтоб это жжение было каждый раз в другом месте". 
 
То есть за неделю (или сколько там получится дней) по кругу всё тело пробивают - "прожаривают" разные точки. Это как точечная инъекция в мышцу.

я смотрел видосы там часто и отжимания и подтягивание на одной тренировке почти всегда по кругу

[Горец67]

грузчики не близко к отказу грузят

как сказать, все зависит от объема работы и оплаты за нее))

[renepjd]

Вот например чел делает типа лесенку почти без перекуров отжимания подтягивание
50-25
40-20
30-15
20-10
10-5
И уже со второго подхода начинается типа отдых пауза

[Михалы4]

я смотрел видосы там часто и отжимания и подтягивание на одной тренировке почти всегда по кругу

 

Он именно тем, кто смотрит видосы и пояснял - с виду подтягивания, но ВНУТРИ они уже другие - другими мышцами.

 

Например, делают отжимания на брусьях для прокачки низа широчайших. И т.д.

 

Акценты.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 августа 2025 - 09:23)

[Горец67]

Вот например чел делает типа лесенку почти без перекуров отжимания подтягивание
50-25
40-20
30-15
20-10
10-5
И уже со второго подхода начинается типа отдых пауза

потянешь??

[aid]

Отжимания в такой технике сами по себе тяжелые.

[renepjd]

потянешь??

не

[Kaчок]

Слабак!
Не быть тебе накачаным негром!

[George2487]

Акт
Спинища и ножищи

VID_20250803_075043_exported_11245~2.jpg

VID_20250803_080137_exported_9100~2.jpg

 

 Бёдра конусные, "морковкой". Это визуально расширяет таз. Подлежит коррекции, с точки зрения ББ. Верх - нужны дельты и продолжение работы по широчайшим. Обычный ББ тренинг со специализациями. 

[Горец67]

не

и зачем тогда тебе это??
Жека у тебя вроде уже тренинг устаканен, а ты все меняешься в поисках грааля. На сухую уже не прокатит в таком возрасте. Так что или смирись или помогай извне организму

[renepjd]

и зачем тогда тебе это??
Жека у тебя вроде уже тренинг устаканен, а ты все меняешься в поисках грааля. На сухую уже не прокатит в таком возрасте. Так что или смирись или помогай извне организму

ну периодически нужно же менять схему
Почему бы не попробовать

[renepjd]

Ручища

[Alex6]

Ручища

IMG_2444.jpeg

Затирай ноги. Левая нога не тревожит?

[renepjd]

Затирай ноги. Левая нога не тревожит?

нет
Не опухает не синеет не болит судороги не сводят

[swistl]

Ручища

IMG_2444.jpeg

Норм вообще

Сообщение изменено: swistl (05 августа 2025 - 09:37)

[renepjd]

Ура варикоз прошёл

[Виктор С]

нет
Не опухает не синеет не болит судороги не сводят

Периодический анализ на D-димеры может успокоить или насторожить.

Врачам флебологам нельзя верить. Как и всем врачам.

Надежнее пиявки на ногу и другие части тела и каша из лопухов.)

Оценят ли мой сарказм?

[renepjd]

А че это за провал на дельтах?
На разные камеры снял, думал глюк, но нет