32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

догадайся

антик наверное, не я же... Я там вообще ни каким боком...

[Железякин]

Приезжай в Питер. На Васильевский. Выдам

это переходящий приз чтоли? И передается чувствуется бамбуковой палкой))))))

[antic]

бамбуковой палкой)

По "рукоятке" )

[Domus]

это переходящий приз чтоли

ну призом я бы это не назвал
сюрпризом - может быть )))

[Дмитрий Popoff]

что рано или поздно,я к ней приду - это очевидно

забей..вот дешево и сердито

Миниатюры

• 

[Domus]

забей..вот дешево и сердито

Это как раз в его духе

[Arik]

Дмитрий Popoff,баян жеж

[калыван]

Но беда с цыклом по жиму получается: слишком много подсобки, цыкл будет тяжело идти.

Ну и?

не зря ли грузите дельту намного сильнее, чем грудь? как восстанавливаться будет?

[Железякин]

Milik,Думаю жимовой цикл вам надо в поддерживающем режими подержать. не пойдет он нормально. с др. стороны у вас и цель другая , а не жим поднять ))) .

Domus, приз, сюр-приз, только игра слов, главное передать его получателю )))),

[Abibossy]

Железякин,
да посмотрю как жим пойдет, если что, то буду жать 5х6, но весом таким, каким получится, а не так как написано в цикле. Вчера вот жал по циклу 80 5х6, нормально. Погляжу как дальше пойдет)

[sachados]

долгое время в жиме сидя вес не получалось поднять, 70 кг на шесть раз. На два месяца отказался от штанги в пользу гантелей и после возвращения к жиму штанги за четыре тренировки смог пожать 2х80х6.

[santilo76]

запутался, помогите разобрать спорный вопрос: в одну треню грудь + бицепс, спина + трицепс" грудь + трицепс, спина + бицепс" сейчас делаю первое, вообще и так и так делал, но результаты не отслеживал. поделитесь у кого как лучше.

[Железякин]

sachados,о чем это говорит ? правильно, о том что надо менять упражнения))). и что тренировка сопутствующих мышц , типа стабилизаторов и синергистов идет только на пользу )

santilo76, да нет тут ни чего спорного. работает и то и то.

[santilo76]

Железякин успокоил, в принципе я так и думал, но сомнения грызли

[sachados]

запутался, помогите разобрать спорный вопрос: в одну треню грудь + бицепс, спина + трицепс" грудь + трицепс, спина + бицепс" сейчас делаю первое, вообще и так и так делал, но результаты не отслеживал. поделитесь у кого как лучше.

это зависит от того сколько раз в неделю качаешь МГ

[sachados]

о чем это говорит ? правильно, о том что надо менять упражнения)))

ну я о том, Что заставляет задуматься, в какой момент нужно добавлять вместо базовых более прорабатывающие упражнения. как определять, что время пришло?

[Domus]

как определять, что время пришло?

отсуствием прогресса

[Железякин]

sachados,закончил цикл , и поменял ). жим гантелей ни чуть не менее базовое чем штанги )))). и в др. тоже самое. а длина цикла дело произвольное.

[sachados]

закончил цикл , и поменял )

Леш, ну у меня понятно, у меня силовой и многоповторка, тут само собой. Я вообще спрашиваю, вот новичок делает базу, циклов никаких. Как определять когда уже циклы нужны и чередование упражнений?

[Milik]

не зря ли грузите дельту намного сильнее, чем грудь? как восстанавливаться будет?

Сон, белок и сложные угли

[renepjd]

Старичок,задавлю.как котят

Котята наносят ответный удар

[Железякин]

sachados, ну новичку как Дима сказал, как результаты встали так и менять. но я бы наверно минимальный срок ограничили парой месяцев. ибо у новичка " не прет " и " уперся" смешано в кашу, и одно от другого не отличит )))

[sachados]

но я бы наверно минимальный срок ограничили парой месяцев

а че так мало? я думал не меньше полугода. че за пару месяцев сделать можно, только программу прочувствовать разве что

[Milik]

Леш, ну у меня понятно, у меня силовой и многоповторка, тут само собой. Я вообще спрашиваю, вот новичок делает базу, циклов никаких. Как определять когда уже циклы нужны и чередование упражнений?

Или вышел на плато или жмет свой вес на 10 раз, приседает и тяне 1,2-1,5 веса собственного веса на 10р.

Сообщение изменено: Milik (24 апреля 2012 - 11:08)

[renepjd]

а че так мало? я думал не меньше полугода. че за пару месяцев сделать можно, только программу прочувствовать разве что

Остапенко грит, что прогу надо после 8 недель менять.
Да и часто такое мнение встречается.
Я хочу попробовать таким макаром менять жим/брусья, подтягивания/тягу гантели в наклоне

[Milik]

Остапенко грит, что прогу надо после 8 недель менять.
Да и часто такое мнение встречается.
Я хочу попробовать таким макаром менять жим/брусья, подтягивания/тягу гантели в наклоне

А смысл менять если еще идет прогресс. Или скажем "устал" от проги уже на 5-6 недели?

Сообщение изменено: Milik (24 апреля 2012 - 11:15)

[AnatolyR]

Остапенко грит, что прогу надо после 8 недель менять.

а Игорёк что говорит по этому поводу?
не забудь спросить

[Железякин]

а че так мало? я думал не меньше полугода. че за пару месяцев сделать можно, только программу прочувствовать разве что

так я минимум ограничил. максимум не ограничен, пока идет прогресс.
базу можно и редко, а подсобку и почаще чем базу. но опять примерно на упоре...

Остапенко грит, что прогу надо после 8 недель менять.

не важно что говорит, важно как обосновывает.

[megaMASS100]

Я думал вы тут уже за химон начали - типа когда пора )))) ан нет...на циклы когда переходить )))

Я сразу с циклов начал - почти с нуля...и вроде ниче был прогресс...хотя не свой весх10 там и рядом не было )))

[sachados]

Я сразу с циклов начал - почти с нуля..

а я, в принципе, до сих пор не начал. ну нельзя же чередование пару месяцев многоповторка, пару- меньшее число повторений назвать циклом, ведь и там и там пока по линейке веса повышаю