16100 ответов в этой теме

[Александр71]

A.Ts,
Мне кажется,что с твоими результатми мы должны у тебя всё спрашивать,а не ты.

[A.Ts]

A.Ts,
Мне кажется,что с твоими результатми мы должны у тебя всё спрашивать,а не ты.

ахахахх, что за смайл))) да не, тут люди намного поболе меня знают) учиться надо, спрашивать

[byaka77781]

Tolsti4ek,
Твое полуобморочное состояние, мамой клянусь. дает тебе твоя ЦНС, хочет сцуко углеводов и сладкого... Крепись.....

[helione]

а глубина кетоза влияет на скорость жиротопа? у меня почти всегда оч слабый был кетоз, максимум 4 вроде, обычно 1-2 если не меньше

Влияет,но ты ее не измеришь никак в домашних условиях.Полоски показывают кол-во кетоновых тел в моче и не более.Выпил воды больше-концентрация их уменьшилась,выпил воды меньше-увеличилась )

[Blind Hate]

штаны стали сваливаться, вообще дайте совет, в дни тренировки сколько чего покушать чтобы на трени в полуобмарочном состоянии не заниматься!

С таким резким падением веса будешь в коме ходить без вариантов. Посмотрим на откат .

[CraZer]

A.Ts,
ты ж читал наверное, что пишет лайл в уд2.0 по этому поводу?


И второе спорное преимущество в том, что кетоновые тела – не такой
эффективный источник энергии, и вы сожжете больше жира на каждую калорию в
состоянии кетоза. Но отличия на самом деле не велики – какие-то доли процента. И к
тому же, за исключением случаев ожирения, большинством тканей в первые пару
недель не используются кетоновые тела; используются жирные кислоты. Также
кетоновые тела расходуются с мочой, но в крайне незначительных количествах. В
общем, этот эффект, как и эффект сохранения белка, не был замечен в реальном мире,
у стройных спортсменов и бодибилдеров. Так что, по большей части, я скорее считаю
кетоз чем-то вроде «побочного эффекта» жиросжигания, а не чем-то, чего нужно
целенаправленно добиваться. То есть, если вы ускоряете процесс окисления жиров,
вы, скорее всего, попадете в кетоз. Но само по себе это не проблема. Так что я бы не
советовал отслеживать уровень кетоновых тел какими-то специальными средствами.
Низкоуглеводная/кетогенная фаза диеты связана больше с понижением инсулина,
повышением катехоламинов и окислением жиров; кетоз – это косвенный эффект.
Низкоуглеводная диета – это просто единственный способ снизить калорийность
рациона до нужного уровня; в жиросжигательной фазе диеты просто не остается
достаточно места для углеводов.

[STATHAM.72]

Низкоуглеводная/кетогенная фаза диеты связана больше с понижением инсулина, повышением катехоламинов и окислением жиров; кетоз – это косвенный эффект.

Косвенный он или основной-не суть!Люди тут страшно боятся углей даже в количестве 2-3 гр/порцию!)))Кетчуп капать бояться!Рюмку молока в омлет влить!)))
По теме жиротопа-симбиоз белковки+кето!Только так!По мясо(не массо!) набору-ТКД!Инс будет транспортировать белки и глюкозу в работающие клетки!По "Манифесту Массы"-белки строго ДО и СРАЗУ ПОСЛЕ трени с углями!Сыворотка или яица с молоком!На ночь казеин или комби-прот или творог с белками яиц!...Ничего сложного по "теории"!Сложно-исполнить на регулярку!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (25 октября 2012 - 09:49)

[A.Ts]

ага, читал, потому и спросил, вроде б говорят незначительно влияет..

[STATHAM.72]

ага, читал, потому и спросил, вроде б говорят незначительно влияет..

Одно и то же...Минимум углей=равно минимум инса+адрено/норадро...Или дефицит каллорий и пох кетоз ли там!...Мозгоёбка блять!Важно ВСЁ!!!И кетоз и инс и дефицит и адреналин и фарма вкупе с эфом и кофеином и йохом и тироидами и метформином!...
"Вам бы книжки писАть!"(к/ф "Место встречи изменить нельзя!" Ручечников-Евстигнеев)...
Я не к A.Ts!Я к "аффторам мудрённым"!..Заморским и вумным невьебенно!..(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (25 октября 2012 - 10:45)

[A.Ts]

Одно и то же...Минимум углей=равно минимум инса+адрено/норадро...Или дефицит каллорий и пох кетоз ли там!...Мозгоёбка блять!Важно ВСЁ!!!И кетоз и инс и дефицит и адреналин и фарма вкупе с эфом и кофеином и йохом и тироидами и метформином!...
"Вам бы книжки писАть!"(к/ф "Место встречи изменить нельзя!" Ручечников-Евстигнеев)...
Я не к A.Ts!Я к "аффторам мудрённым"!..Заморским и вумным невьебенно!..(((

так ведь пишут))) а мы читаем)))

знаете, Андрей, дело вот ведь в чём. старшее поколение, которое училось на своих ошибках и вообще достаточно много в этом всём понимает, разбирается и знает что и как это одно. а я, например, не знал ведь как правильно сушиться. а тут, в книге, и тренировки и диета и теория и всё такое.. и, теперь, я уже немного понимаю, что и как надо делать. ведь так удобно, когда фактические понятия не имеешь, о предмете, когда есть книга где всё что нужно описывается. и, самое главное, работает. мне кажется, если б вы написали книгу, со своим видением тренинга и питания (а так же процесса сушки), то многие бы захотели её прочесть

Сообщение изменено: A.Ts (25 октября 2012 - 11:28)

[Александр71]

мне кажется, если б вы написали книгу,

Цензура не пропустит

[Slawax2]

так ведь пишут))) а мы читаем)))

знаете, Андрей, дело вот ведь в чём. старшее поколение, которое училось на своих ошибках и вообще достаточно много в этом всём понимает, разбирается и знает что и как это одно. а я, например, не знал ведь как правильно сушиться. а тут, в книге, и тренировки и диета и теория и всё такое.. и, теперь, я уже немного понимаю, что и как надо делать. ведь так удобно, когда фактические понятия не имеешь, о предмете, когда есть книга где всё что нужно описывается. и, самое главное, работает. мне кажется, если б вы написали книгу, со своим видением тренинга и питания (а так же процесса сушки), то многие бы захотели её прочесть

+100 и каша с маслом раздельно,тоже работает.

[A.Ts]

я кашу стараюсь без масла есть и вообще углеводы отдельно от жиров. а идея этого мне запомнилась, насколько я помню, как раз от уважаемого Андрея Приста, он это часто пропагандирует

[dub4ik]

а кокос можно на кето, там вроде 5 углей на 100гр, как в капусте, если иногда грамм по 50 сьедать ?

[byaka77781]

dub4ik,
зачем тебе кокос, ты из Африки?
Кушай капустку, ..... Вы реально посидите на низких углях хоть неделю. вам капуста покажется такой вкусной..... будите лопать за обе щеки, никаких вам буржуйских ананасьев с кокосами)))))
не дня не сидели и спрашивают....
Отвечаю. можно даже бабушкино варенье . шоколад, пастилу и конфеты. но ТОЛЬКО НЮХАТь......

Сообщение изменено: byaka77781 (26 октября 2012 - 07:24)

[milhouse]

а кокос можно на кето, там вроде 5 углей на 100гр, как в капусте, если иногда грамм по 50 сьедать ?

там около 30 грамм, а не 5. а это уже много. для разнообразия можно авокадо поесть, там около 5-7 грамм карбсов.

[V1ctoR]

а кокос можно на кето, там вроде 5 углей на 100гр, как в капусте, если иногда грамм по 50 сьедать ?

У кокоса соотношение жиры/углеводы=30/30, калорийность под 400ккал., ГИ около 50. Я бы не стал его кушать на КЕТО. Правильно byaka77781 сказал только нюхать и жрите капусту.

Сообщение изменено: V1ctoR (26 октября 2012 - 08:32)

[STATHAM.72]

Кето есть-кето!Угли нужно стремить к нулю!А не к вопросам-что бы еще сожрать из углеводного!!!Лучше белок добавьте!Он лишним не будет по формуле-"Мы-ТО,что мы едим!"...

[STATHAM.72]

Какие сейчас планы,брат?На массо-наборе?Или как?Каков тренинг и питание?...Прессу хана?

[dub4ik]

да не, я уже пятую неделю на кето досиживаю, капуста это уже как десерт )) просто домашние притащили, я всё таки слопал где то грамм 50, теперь дико обломно, но больше точно не буду)

Сообщение изменено: dub4ik (26 октября 2012 - 10:06)

[CraZer]

имхо, глупо бояться капусты на кето

Сообщение изменено: CraZer (26 октября 2012 - 10:43)

[Abibossy]

CraZer,
он кокос боится, а не капусту

[A.Ts]

Какие сейчас планы,брат?На массо-наборе?Или как?Каков тренинг и питание?...Прессу хана?

массонабор, с сентября (с 71.5 примерно) уже около 78. тренинг и питание как в книге ud 2.0 на массу. прессу не хана, заплыл, но просматривается в расслабоне в 3д (как вы говорили) и вены внизу живота видны. волокна всё ещё видны по груди и плечам в напряге. считаю, что если бы в дни загрузки не борщил с быстрыми углеводами, было бы лучше. но, пока небольшие послабления на загрузке позволяю. пока так

[milhouse]

подскажите. на кето неделю, все отлично, единственное что напрягает - какое-то неприятное ощущение во рту и на губах, толи пить хочется, толи привкус какой-то, а губы такое ощущение что пересохшие, хотя на деле такого нету. что это и как устранить?

[dub4ik]

mallhouse , просто пей много много воды, привкус во рту у многих есть первое время, потом либо привыкаешь либо проходит )

[milhouse]

спасибо, попробую пить больше воды. до этого больше чай-кофе было. и привкус в основном к ночи появлялся

[milhouse]

кстати, заметил следующее - за неделю в кето (до этого сидел на низко или безуглеводке, так что в кето вошел быстро и без проблем, чувствую себя хорошо) на довольно высокой для себя калорийности (возможно даже с небольшим профицитом) визуально стал суше (возможно из-за слива воды). силовые остались прежними. высушить мне нужно совсем немного - только низ живота. возможно ли будет высохнуть на кето в течении месяца-двух без урезания калорий? тк диета мне нравится и в таком режиме могу протянуть долго без срывов (из-за высокой калорийности), в отличии от той же низко или безуглеводной диеты, где периодически срывался на углеводы.


пример вчерашнего рациона:
1. 3 цельных яйца, жареных с куриным филе + масло + зелень
2. 3 цельных яйца, жареных с куриным филе + масло + овощи
3. творог 2% + протеин 0 carbs + масло грецкого ореха + клетчатка + немного отрубей (всем советую данную смесь. с шоколадным протеином на кето вкусно нереально)
4. свинина + семка гриль (порция) + овощи
5. творог 2% + протеин 0 carbs + масло грецкого ореха + клетчатка + немного отрубей (всем советую данную смесь. с шоколадным протеином на кето вкусно нереально)

дополнительно пью витамины, перед, после тренирвоки и на ночь bcaa.

в течении дня зеленый чай + кофе с соевым молоком (покупаю unsweeted. в нем 1.2 грамм углей на литр, отличная замена молока).

Сообщение изменено: milhouse (27 октября 2012 - 10:57)

[dub4ik]

ну, как прогресс встанет, чтобы не урезать калории увелич расход, тогда будешь дальше сохнуть.
Да капусты тут зря многие боятся там же ги очень низок, просто в начале темы Рома говорил, что даже лимон низя, вот многие и париться стали.
Кокосы все в топку вообще, вроде из кетоза не вышел судя по запаху ацетона изо рта, но всё равно это угли, просто я на нескольких сайтах посмотрел там типо 5 гр улей, а потом уже увидел что все 40, да плюс ги большоой)
Народ а может кто подскажет в форели и правда 4 гр жира на 100 гр, а в сёмге 8? Я всегда считал, что они очень жирные

[Tolsti4ek]

решил загрузиться углями в день треировки, ну точнее скушать побольше чем 20 грам, скушал за день около 70 грамм углей трень прошла на ура, даже с пибавкой по самочувствию все отлично хочеться работать и работать.

[Showtek]

голубцы на кето можно?мясо в капусте тобишь)но есть немного риса в фарше..