8874 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Олег что то я не понял. У меня получилось что 12 тренировок выходит (

Сначала 4 тренировки 3х12, затем 4 тренировки 3х8 и т. д.

[Олег К]

А стартовый вес, прогрессия и достижение ПМ(3x12) / ПМ(3x8) / ПМ(3x5) в конце каждого микроцикла?

Я всё распишу подробно, если кто-то соберётся заниматься по этой проге.

[Олег К]

Олег что то я не понял. У меня получилось что 12 тренировок выходит (

12 тренировок дня 1 и 12 дня 2. Всего 24.

[Горец67]

Сначала 4 тренировки 3х12, затем 4 тренировки 3х8 и т. д.

это понятно.

Сообщение изменено: sasha1967 (08 февраля 2020 - 10:14)

[Grillmaster]

вот и получается всего 12ть а не 24.

Дня то два.

[Горец67]

12 тренировок дня 1 и 12 дня 2. Всего 24.

тупанул.посчитал только по одному дню))))

[Горец67]

Всего по 8 мь тренеровок протокола 3х12/3х8/3х5 итого 24))))

[ROM256]

...

 От экспериментатора требуется дисциплина и обеспечение профицитного питания для собственного роста.

От меня- методическая помощь...

Какая вероятность прироста ММ в теории? 

[Олег К]

Какая вероятность прироста ММ в теории? 

Теоретическая вероятность=98,7365231445 %. 

[ROM256]

Теоретическая вероятность=98,7365231445 %. 

Я так и подумал.

98,7365231445-100=минус 1,263477 

Регресс))

[Sasho]

Какая вероятность прироста ММ в теории? 

скока с одной методики наберу?

[donde]

Интересно, кто-нибудь пробовал (из продвинутых, наверное) половинный сплит по HST? Вроде естественно напрашивается...

[rihad]

Тема окончательно заглохла с уходом Мастера ((( Он же и, к сожалению, сделал немало для дискредитации методы Хейкока на этом форуме.

Покажите видуху такую же как моя лучшая или хуже!

[Олег К]

Вроде естественно напрашивается...

А ppl по ХСТ естественно не напрашивается? )))

[Олег К]

Покажите видуху такую же как моя лучшая или хуже!

Я уже давно показал. Угомонись, малыш. 

Миниатюры

• 

[swistl]

Я уже давно показал. Угомонись, малыш. 

"До и после приема астероидов"))))

[rihad]

Есть какой-то тайный смысл ухода от 15-10-5 в сторону 12-8-5? Одна из ролей 15-повторки - связкам дать восстановиться.

[rihad]

Олег К, видуха о которой речь на аве.

[maki]

подскажите, разумно тренироваться данной методикой, при похудании (1% веса тела в неделю)?

занимаюсь года два, покамесь.

[donde]

При ppl слишком редкие тренировки на МГ, если 3 тренировки в неделю.

Maki: не лучший выбор, в HST пеиодический выход на пик предлагается

Сообщение изменено: donde (08 февраля 2020 - 04:39)

[DimaSem]

Я уже давно показал. Угомонись, малыш. 

может ошибаюсь но что за гиновидные припухлости на сосках?
Метан или генетика?

[Олег К]

может ошибаюсь но что за гиновидные припухлости на сосках?
Метан или генетика?

Я погляжу, ты эксперд во всех вопросах, ДимСем. Теперь ещё и по фотографии диагнозы ставишь?

[Олег К]

Есть какой-то тайный смысл ухода от 15-10-5 в сторону 12-8-5? Одна из ролей 15-повторки - связкам дать восстановиться.

Т.е. 12 повторов, или наоборот 18 связки не восстановит?  Это в каких скрижалях Хейкока ровно про 12 повторов написано?

[Sasho]

Если у тебя болят связки из-за качалочки, пора нанять тренера.

[DimaSem]

Я погляжу, ты эксперд во всех вопросах, ДимСем. Теперь ещё и по фотографии диагнозы ставишь?

я же спрашиваю а не утверждаю.так что это игра света или гормонов?

[Олег К]

я же спрашиваю а не утверждаю.так что это игра света или гормонов?

Я спрашиваю, но не утверждаю- Дима ты,такой генетически или в детстве уронили? Что ответишь и будешь ли вообще нормально отвечать на такие вопросы доброжелательно? 

[Олег К]

При ppl слишком редкие тренировки на МГ, если 3 тренировки в неделю.

Если 3 тренировки в неделю, то и верх\низ (если они в разные дни выполняются) не по феншую хст-эшному будет.

[DimaSem]

Я спрашиваю, но не утверждаю- Дима ты,такой генетически или в детстве уронили? Что ответишь и будешь ли вообще нормально отвечать на такие вопросы доброжелательно? 

на основе чего ты спрашиваешь что меня уронили ?
Я тебя на основе увиденной фотки.
Если нет там гино так и скажи что в глаза ебусь.но ты стал извиваться.
значит угадал)

[Sasho]

сьеби нахуй в  свою тему карикатура

я тебя по айпи вычислил, жди

[yarema]

Яркий пример того что ХСТ работает. И это на 20 граммах белка

А что было бы на 200.