910 ответов в этой теме

[One_nation]

Сейчас - 10 мин кардио до + 30-40 мин интенсивной тренировки +10 мин кардио после, хожу 3 раза в неделю, результаты лучше чем от тренировок на полтора часа и никакой перетренированности как было раньше....

[Quake]

от 5 минут до 25

[Udav]

Меньше 2 часов ни как получается вот уже 15 лет )))

[Andrew1113]

всего 2 - 2.5 часа в неделю (2 тренировки по 1 часу)

[213road]

у меня трен. через день, чуть больше часа, но если на работе вымотался, то пару подходов снимаю сокращая до часа.

[stm]

Последнюю неделю занимаюсь больше 11 минут... занятие стало казаться вечностью...последние полгода или даже больше, тренировки менее 10 минут... в результате все как после "нормальной" трени - паровоз-дыхание, пот ручьями и боли мышечные потом... нравится, блин.

Сообщение изменено: stm (05 сентября 2011 - 01:00)

[stivSTI]

Меньше 2 часов ни как получается вот уже 15 лет )))

ну вот, а как же перетренированность и подавление гормонального отклика ?

[Outlaw]

перетренированность и подавление гормонального отклика

Ужасы какие. Хорошо Арни таких слов не знал, а то в моих любимых фильмах про терминатора снимался бы какой-нибудь дрыщавый тарзан...

[Udav]

ну вот, а как же перетренированность и подавление гормонального отклика ?

Да, бывало часто такое ( я имею в виду перетрен ) , но потом всё же научился строить умные планы и хорошо отдыхать. Я могу только приседать два часа. А вот насчёт подавления гормонального отклика... Тьфу, тьфу, тьфу, с " этим " проблем никогда не было, у меня всегда был только гормональный всплеск, всех красивых девчонок любил, люблю и буду любить !!!

[alex_t]

А вот насчёт подавления гормонального отклика... Тьфу, тьфу, тьфу, с " этим " проблем никогда не было, у меня всегда был только гормональный всплеск, всех красивых девчонок любил, люблю и буду любить !!!

гормональный всплеск -- это когда любишь и некрасивых девчонок тоже. А так -- обычный фон.

[Udav]

гормональный всплеск -- это когда любишь и некрасивых девчонок тоже.

Это уже дело вкуса а не гормонов )))

[Outlaw]

Угу, а то можно так далеко зайти с этим гормональным фоном. Некрасивых... а может и не девчонок вовсе... а может и не совсем любить...

[Call me a beast]

Мне кажется, что продолжительность одной тренировки вещь очень абстрактная. Кому-то хватит полчаса чтобы убиться в хлам, а кто-то может полдня в зале колупаться.

Я, к примеру, редко когда сокращаю программу в целях сокращения продолжительности. Но конечно прислушиваюсь к организму. Из зала надо выходить уставшим, но в то же время пружинистой походкой и немного "на взводе". Как-то так)

[славон 2011]

Udav

Меньше 2 часов ни как получается вот уже 15 лет )))

Да согласен особенно если присед тяжелый или тяга да еще между подходами сколько отдыхаешь тренька больше двух часов получается у меня так

[1Denis]

А я заметил,что время зависит от...ну направления что ли. Вот например лифтеры,сделал один подход,5 минут отдых,еще подход и снова 5 минут,и так все упры,особенно если занимается 6 дней в неделю. Не помню кто писал,что треня должна длиться от 25 до 45 минут. У меня так и есть,с началом трен. по смт вообще 8-15 мин.ну это условие там такое,каждый раз закончить быстрее. И Вы знаете,когда занимался 1-1.5 часа,так называемый перетрен был раза 3...за 1.5 года. Мне это и тогда не нравилось и сейчас,ходят друг за другом сплетни собирают,что зря молотют,кто то серьезно занимается,во время отдыха не сидит,то грушу побьет,то пресс сделает,а кто то только снаряд занимает.

[seva1986]

у меня 2-3 часа когда на травматику

[MikeKazakov]

Чичас 2.5-3.5 минуты и с травматикой и со всем остальным.

[SkillzTeam]

На данный момент 3-18мин СМТ

Сообщение изменено: SkillzTeam (12 октября 2011 - 03:52)

[krukoff]

1,5 - 2 часа - тренажёрный зал.
1-2 часа - групповые тренировки (super sculpt, pump power и т.п.)
Бывает и дольше, если на несколько групповых иду. Ну, после тренировки бассейн, парилка...

[JustRadik]

1,5 часа 3 раза в неделю

[Eurotrash]

1.5-2 ч при работе 3 раза в неделю
1-1.5 при работе 5

опрос я так понимаю больше для статистики - у каждого свои сроки

[byaka77781]

MikeKazakov
Это серьезно?
Видимо у вас хорошая база , тяжелоатлетическая база, а там по долгу занимаются....

[iwc]

Занимаюсь 3 раза в неделю, максимум по 1,5 часа , в зависимости какая тренировка легкая или тяжелая. Во многих источниках пишут что : Продолжительность силовой тренировки не должна превышать 1.5 час. За это время происходит значительное истощение запасов гликогена мышц ; дальнейшее занятие будет малоэффективно и может привести к переутомлению. И тестостерон вырабатывается только в 1 часе тренировок.

[Burs75]

2 тренировки в неделю, по времени выходит от 1 часа до 1-30 максимум.

[apache-indian]

Около 1.5 часа. Больше нет смысла, перерывы удлинняются , концентрация падает, начинаешь языком чесать.

[Старичок]

Стараюсь уложиться в 1,5 часа. Занимаюсь через день.

[xx07xx]

1.5-2 ч при работе 3 раза в неделю
1-1.5 при работе 5

да уже года 2 занимаюсь не больше 45 минут(силовая) не учитывая разминку и раздевалку с душем, иногда пресс.
Если с кардио + 20минут. Прошу заметить - трезразовый сплит!

Все в зале прозревают, как это я прихожу, все занимаются и ухожу они еще не закончили. Многие уже привыкли)
И сказать, что эти многие люди, наматывая киловатчасы в зале лучше выглядят? - большие сомнения......Речь, конечно, о любителях или даже физкультурниках..


з.ы Интенсивность - а не продолжительность!(с)

Сообщение изменено: xx07xx (06 ноября 2011 - 10:17)

[sawan]

5-20 минут последние пол года
мне нравится

[Karamba]

На самом деле, трудно удержаться во временных рамках. Понятно, что лишнее время на пользу не пойдет, но все же не всегда получается во время остановиться.

[V1ruSok]

1 - 2 часа, в т.ч. разминка и растяжка, в зависимости от того, сколько времени уйдет на пресс.

Сообщение изменено: V1ruSok (08 января 2012 - 05:43)