995 ответов в этой теме

[d145]

Протеин с казеином!

[wollsdorf]

Стабильно творожка 200гр и в люлю

[Deeper]

тож творог 0% и в аут

[scorpik]

домашний творог - хоть и жирный но вкусный

[San2003]

Уважаемая часть форумчан ответившая на вопрос "Рис, гречка, макароны, картошка" 31чел и "Булки и хлеб" 34чела, если конечно Вы отвечали не ради "поржать" подскажите плиз - а почему именно это сочетания продуктов на ночь. А то всю тему пересмотрел и никого рекламировавшего такой подход питания не нашел.С теми кто "творог, протеин" ясно всё, так в книжках/журналах пишут.
А вот про "булки на ночь" аргументы бы хотелось услышать, мож научусь чему.

[thepermanent]

San2003:

Уважаемая часть форумчан ответившая на вопрос "Рис, гречка, макароны, картошка" 31чел и "Булки и хлеб" 34чела, если конечно Вы отвечали не ради "поржать" подскажите плиз - а почему именно это сочетания продуктов на ночь.

ты чё вообще Вася что ли??? ))))))))

San2003:

А вот про "булки на ночь" аргументы бы хотелось услышать, мож научусь чему.

точно Вася!!!!!!

[San2003]

thepermanent

ну вот "здрасьте"!
может тут есть люди как в ветки химии "гомеопаты" которые "свою правду знают" и счас бросятся её доказывать.
Не мешай,гражданин рыбку удить

[thepermanent]

San2003
сорри мужик) подписался.. поржу)

[TheMrBorisovich]

Обезжиренный творог с молоком в блендере мешаю а перед этим бсаа 5 таблеток закидываю.

[Страшилка]

"Вопрос знатокам" ©
За сколько времени до сна целесообразно слопать творог?
Грубо говоря, ситуация: пришла домой в 12 вечера - уставшая, ГОЛОДНАЯ и злая. Умыться/раздеться - 20 минут и можно спать (но голодно ж). Так вот как лучше будет - все-таки ничего не есть и быстренько заснуть или можно съесть творог (естесно, без сахара и сметаны) и практически сразу завалиться спать?

Как будет лучше для моей сногсшибательной фигуры? Чтоб не наросло еще больше.
Стоит есть или уж лучше не стоит? Или можно, не навредит вообще?

[Pongo]

Страшилка
не считаю себя мегазнатоком, но отвечу
пофиг абсолютно, в какое время суток случается творогопоедание, главное, чтобы это незатейливое занятие вписывалось в общую суточную калорийность и БЖУ но я п съела в любом случае, это лучше, чем оставить тело голодным, а то еще начнет свои же мышицы жрать )))

[BCCA]

На ночь ешьте творог с апельсиновым джемом - вкусно и полезно (С)

[Bodyboy]

Страшилка
Забежала домой,уставшая и голодная,сразу на кухню,слопала творожка,а потом уже раздеться,навести марафет ночной и баюшки,как раз за это время чутку все утрясется)

[Страшилка]

Pongo:

главное, чтобы это незатейливое занятие вписывалось в общую суточную калорийность

Я не люблю так считать. Если целый день не есть, а вечером прийти и макарон навернуть? Тоже впишется в калорийность . Мне вот именно факт, что практически перед сном.

Bodyboy
Я поняла)). Пасиба!

[Bodyboy]

Страшилка

[Belochka]

Страшилка
а чьо! я прихожу домой после тренировки, часам к 11 - уставшая, голодная и злая, наминаю творожок и спать у меня выходит перед сном, раньше заморачивалась, могла до 6 ужинать (лет так 10 назад), щазз спокойно себя чувствую после ужина в 11-12 ночи

[Есаул]

Belochka:

у меня выходит перед сном

что выходит, Лен?

[Belochka]

Есаул

Есаул:

что выходит, Лен?

да уж, вот так сказонула ))))) имела в виду "получается, что я ем творог прямо перед тем, как отправиться спать", а выходит чаще по утрам

[Antivirt]

на ночь 200 грамм обезжиренного творога как минимум,если в этот день была треня еще 3-4 яйца

[[COSMIC]]

Пару пачек творога 0-5% со сметаной+стакан молока 2.5-3.2%+иногда казеин)
Для меня кстати ничего вкуснее творога нет! Рекорд 6 упаковок за день

[Zordan]

Пачка творога с черпаком протеина, вкуснотища!

[San2003]

Zordan
Дык а зачем переводить продукт?
В пачке творога грамм 30-40 белка (в зависимости от %жирности), дык еще и черпак протеинов сверху добавить грамм 20 белка.
И усвоиться, если без химии? Где то читал что организм усваивает "за раз" 30гр белка остальное в отходы....

[Romk]

San2003:

И усвоиться, если без химии? Где то читал что организм усваивает "за раз" 30гр белка остальное в отходы....

этот бред сивой кобылы по ходу будет жить вечно ...

[San2003]

Romk

Хм.... дай свой источник, или изложи своё видение вопроса.
Я думаю что физическое ограничение усвоения белка организмом явно есть, оно конечно отличается и у всех по своему, но всё же ты не сможешь переварить и усвоить за время прохождения пищи в ЖКТ столько белка сколько тебе вздумалось съесть

[AnyKotya]

San2003
Пачка творога в 200 грамм по вашему тоже не усвоится???)))
Давайте тогда не доедать 200 грамм,ибо там уже 36 грамм белка и останавливаться на 170 граммах!

[Romk]

San2003:

Romk

Хм.... дай свой источник, или изложи своё видение вопроса.
Я думаю что физическое ограничение усвоения белка организмом явно есть, оно конечно отличается и у всех по своему, но всё же ты не сможешь переварить и усвоить за время прохождения пищи в ЖКТ столько белка сколько тебе вздумалось съесть

очень много раз об этом все подробно расписывал, честно сейчас не охота выискивать все эти посты, вкратце ответь себе сам на вопросы:
1) В организме стоит счетчик умеющий считать граммы белка?
2)Постоянны ли в течении всего времени жизнедеятельности запросы на белок?
3)

San2003:

Я думаю что физическое ограничение усвоения белка организмом явно есть, оно конечно отличается и у всех по своему, но всё же ты не сможешь переварить и усвоить за время прохождения пищи в ЖКТ столько белка сколько тебе вздумалось съесть

А есть ли физическое ограничение ограничение усвоения углеводов, жиров? - только физическое нежелание есть - т.е. полное насыщение и рвотные позывы - в остальном - нет.
И переварю и усвою - столько сколько мне вздумается съесть - единственным ограничением повторюсь - будет - нежелание есть и отвращение к пище и рвотные позывы - т.е. это физическая невозможность съесть бесконечное кол-во еды 0 она просто начнет просится назад - в остальном - съем столько - сколько захочу - и это все усвоится, а вот возьмется в кач-ве стройматериала - столько сколько будет нужно орг-му на тот конкретный момент времени

Сообщение изменено: Romk (07 июля 2011 - 11:00)

[Bund]

San2003:

Где то читал что организм усваивает "за раз" 30гр белка остальное в отходы....

Пишут, что до 50 г.

И цифра не точная.

[Fitman]

вопрос вот в чем: после еды выделяется инсулин, который работает на депонирование принятых питательных веществ.
при голодании(и ночью) идет подъем гормона роста(соматотропина) и утилизация запасов из тканей.
Можно ли отсюда сделать вывод: если есть на ночь, то это затруднит выработку соматотропина, а значит утилизацию запасов и жира?
Гормон роста выделяется в первых двух фазах сна, где-то до 2 ночи, если лечь в 10-11 часов вечера. Но по идее можно встать после 2-х и съесть медленный белок, например. Так делают некоторые профи.
ps отсюда выходит, что есть медленный белок до 2 ночи не стоит(?)

Сообщение изменено: Fitman (25 июля 2011 - 05:27)

[Millionaire]

Zordan:

Пачка творога с черпаком протеина, вкуснотища!

скажите- много где видел такие рецепты- не понимаю, как это есть?

высыпать сверху на творог по типу сахарной пудры? имхо на зубах будет скрипеть как песок, да и разлетаться, он же дюже легкий, протеин-то-) в каком виде есть?

[gavial]

Quote

вопрос вот в чем: после еды выделяется инсулин, который работает на депонирование принятых питательных веществ.
при голодании(и ночью) идет подъем гормона роста(соматотропина) и утилизация запасов из тканей.
Можно ли отсюда сделать вывод: если есть на ночь, то это затруднит выработку соматотропина, а значит утилизацию запасов и жира?
Гормон роста выделяется в первых двух фазах сна, где-то до 2 ночи, если лечь в 10-11 часов вечера. Но по идее можно встать после 2-х и съесть медленный белок, например. Так делают некоторые профи.
ps отсюда выходит, что есть медленный белок до 2 ночи не стоит(?)

kapec, nu i zamorochki...ludam delat nechego...

nu ne esh na noch!

ja ponimaju, ob etom zadumivatsa mozet profi, u kotorogo i tak vse uchteno, za vsem sledit

a obichnomu cheloveku-to zachem? tem bolee, bez osobih dostigenij v BB