Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Еда перед сном

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
995 ответов в этой теме

Опрос: Что Вы кушаете перед сном? (1668 пользователей проголосовало)

Что Вы кушаете перед сном?

  1. Ничего не ем (117 голосов [7.01%])

    Соотношение ответов: 7.01%

  2. Фрукты и овощи (85 голосов [5.10%])

    Соотношение ответов: 5.10%

  3. Протеиновый коктель (330 голосов [19.78%])

    Соотношение ответов: 19.78%

  4. Мясо, рыба и птица (75 голосов [4.50%])

    Соотношение ответов: 4.50%

  5. Мясо, рыба и птица + рис, гречка, макароны, картошка (161 голосов [9.65%])

    Соотношение ответов: 9.65%

  6. Рис, гречка, макароны, картошка (38 голосов [2.28%])

    Соотношение ответов: 2.28%

  7. Голосовал(а) Творог (762 голосов [45.68%])

    Соотношение ответов: 45.68%

  8. Яйца (57 голосов [3.42%])

    Соотношение ответов: 3.42%

  9. Булки и хлеб (43 голосов [2.58%])

    Соотношение ответов: 2.58%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#841
d145

d145

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 110 сообщений
Протеин с казеином!

#842
wollsdorf

wollsdorf

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 710 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: Самарская губерния родина "Жигулевского" пива"
Стабильно творожка 200гр и в люлю

#843
Deeper

Deeper

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
тож творог 0% и в аут

#844
scorpik

scorpik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 59 сообщений
домашний творог - хоть и жирный но вкусный rolleyes.gif

#845
San2003

San2003

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 62 сообщений
Уважаемая часть форумчан ответившая на вопрос "Рис, гречка, макароны, картошка" 31чел и "Булки и хлеб" 34чела, если конечно Вы отвечали не ради "поржать" подскажите плиз - а почему именно это сочетания продуктов на ночь. А то всю тему пересмотрел и никого рекламировавшего такой подход питания не нашел.С теми кто "творог, протеин" ясно всё, так в книжках/журналах пишут.
А вот про "булки на ночь" аргументы бы хотелось услышать, мож научусь чему.

#846
thepermanent

thepermanent

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 760 сообщений

San2003:

Уважаемая часть форумчан ответившая на вопрос "Рис, гречка, макароны, картошка" 31чел и "Булки и хлеб" 34чела, если конечно Вы отвечали не ради "поржать" подскажите плиз - а почему именно это сочетания продуктов на ночь.

ты чё вообще Вася что ли??? ))))))))

San2003:

А вот про "булки на ночь" аргументы бы хотелось услышать, мож научусь чему.

точно Вася!!!!!!

#847
San2003

San2003

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 62 сообщений
thepermanent

ну вот "здрасьте"!
может тут есть люди как в ветки химии "гомеопаты" которые "свою правду знают" и счас бросятся её доказывать.
Не мешай,гражданин рыбку удить smile.gif

#848
thepermanent

thepermanent

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 760 сообщений
San2003
сорри мужик) подписался.. поржу)

#849
TheMrBorisovich

TheMrBorisovich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 71 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Таллинн
Обезжиренный творог с молоком в блендере мешаю а перед этим бсаа 5 таблеток закидываю.

#850
Страшилка

Страшилка

    хамло

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 436 сообщений
  • Имя: Наталко
  • Пол: Женщина
  • Город: всюду гость
"Вопрос знатокам" ©
За сколько времени до сна целесообразно слопать творог?
Грубо говоря, ситуация: пришла домой в 12 вечера - уставшая, ГОЛОДНАЯ и злая. Умыться/раздеться - 20 минут и можно спать (но голодно ж). Так вот как лучше будет - все-таки ничего не есть и быстренько заснуть или можно съесть творог (естесно, без сахара и сметаны) и практически сразу завалиться спать?

Как будет лучше для моей сногсшибательной фигуры? lol.gif Чтоб не наросло еще больше.
Стоит есть или уж лучше не стоит? Или можно, не навредит вообще?

#851
Pongo

Pongo

    -

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 308 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: ХМАО - Югра
Страшилка
не считаю себя мегазнатоком, но отвечу smile.gif
пофиг абсолютно, в какое время суток случается творогопоедание, главное, чтобы это незатейливое занятие вписывалось в общую суточную калорийность и БЖУ biggrin.gif но я п съела в любом случае, это лучше, чем оставить тело голодным, а то еще начнет свои же мышицы жрать )))

#852
BCCA

BCCA

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 41 сообщений
На ночь ешьте творог с апельсиновым джемом - вкусно и полезно (С)

#853
Bodyboy

Bodyboy

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 259 сообщений
  • Имя: Санек
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Страшилка
Забежала домой,уставшая и голодная,сразу на кухню,слопала творожка,а потом уже раздеться,навести марафет ночной и баюшки,как раз за это время чутку все утрясется)

#854
Страшилка

Страшилка

    хамло

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 436 сообщений
  • Имя: Наталко
  • Пол: Женщина
  • Город: всюду гость

Pongo:

главное, чтобы это незатейливое занятие вписывалось в общую суточную калорийность

Я не люблю так считать. Если целый день не есть, а вечером прийти и макарон навернуть? Тоже впишется в калорийность smile.gif. Мне вот именно факт, что практически перед сном.

Bodyboy
Я поняла)). Пасиба!

#855
Bodyboy

Bodyboy

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 259 сообщений
  • Имя: Санек
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Страшилка
flowers1.gif

#856
Belochka

Belochka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 540 сообщений
Страшилка
а чьо! я прихожу домой после тренировки, часам к 11 - уставшая, голодная и злая, наминаю творожок и спать smile.gif у меня выходит перед сном, раньше заморачивалась, могла до 6 ужинать (лет так 10 назад), щазз спокойно себя чувствую после ужина в 11-12 ночи thumbup.gif

#857
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился

Belochka:

у меня выходит перед сном

что выходит, Лен?

#858
Belochka

Belochka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 540 сообщений
Есаул

Есаул:

что выходит, Лен?

under_table.gif
да уж, вот так сказонула ))))) имела в виду "получается, что я ем творог прямо перед тем, как отправиться спать", а выходит чаще по утрам


#859
Antivirt

Antivirt

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 16 сообщений
на ночь 200 грамм обезжиренного творога как минимум,если в этот день была треня еще 3-4 яйца

#860
[COSMIC]

[COSMIC]

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
Пару пачек творога 0-5% со сметаной+стакан молока 2.5-3.2%+иногда казеин)
Для меня кстати ничего вкуснее творога нет! Рекорд 6 упаковок за день olympic_games.gif

#861
Zordan

Zordan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 368 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Пачка творога с черпаком протеина, вкуснотища!

#862
San2003

San2003

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 62 сообщений
Zordan
Дык а зачем переводить продукт?
В пачке творога грамм 30-40 белка (в зависимости от %жирности), дык еще и черпак протеинов сверху добавить грамм 20 белка.
И усвоиться, если без химии? Где то читал что организм усваивает "за раз" 30гр белка остальное в отходы....

#863
Romk

Romk

    nutritionist

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 176 сообщений
  • Пол: Не определился

San2003:

И усвоиться, если без химии? Где то читал что организм усваивает "за раз" 30гр белка остальное в отходы....

этот бред сивой кобылы по ходу будет жить вечно censored.gif ...

#864
San2003

San2003

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 62 сообщений
Romk

Хм.... дай свой источник, или изложи своё видение вопроса.
Я думаю что физическое ограничение усвоения белка организмом явно есть, оно конечно отличается и у всех по своему, но всё же ты не сможешь переварить и усвоить за время прохождения пищи в ЖКТ столько белка сколько тебе вздумалось съесть

#865
AnyKotya

AnyKotya

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 488 сообщений
  • Имя: Анна
  • Пол: Женщина
  • Город: Королев_Москва
San2003
Пачка творога в 200 грамм по вашему тоже не усвоится???)))
Давайте тогда не доедать 200 грамм,ибо там уже 36 грамм белка и останавливаться на 170 граммах!

#866
Romk

Romk

    nutritionist

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 176 сообщений
  • Пол: Не определился

San2003:

Romk

Хм.... дай свой источник, или изложи своё видение вопроса.
Я думаю что физическое ограничение усвоения белка организмом явно есть, оно конечно отличается и у всех по своему, но всё же ты не сможешь переварить и усвоить за время прохождения пищи в ЖКТ столько белка сколько тебе вздумалось съесть

очень много раз об этом все подробно расписывал, честно сейчас не охота выискивать все эти посты, вкратце ответь себе сам на вопросы:
1) В организме стоит счетчик умеющий считать граммы белка?
2)Постоянны ли в течении всего времени жизнедеятельности запросы на белок?
3)

San2003:

Я думаю что физическое ограничение усвоения белка организмом явно есть, оно конечно отличается и у всех по своему, но всё же ты не сможешь переварить и усвоить за время прохождения пищи в ЖКТ столько белка сколько тебе вздумалось съесть

А есть ли физическое ограничение ограничение усвоения углеводов, жиров? - только физическое нежелание есть - т.е. полное насыщение и рвотные позывы - в остальном - нет.
И переварю и усвою - столько сколько мне вздумается съесть - единственным ограничением повторюсь - будет - нежелание есть и отвращение к пище и рвотные позывы - т.е. это физическая невозможность съесть бесконечное кол-во еды 0 она просто начнет просится назад - в остальном - съем столько - сколько захочу - и это все усвоится, а вот возьмется в кач-ве стройматериала - столько сколько будет нужно орг-му на тот конкретный момент времени

Сообщение изменено: Romk (07 июля 2011 - 11:00)


#867
Bund

Bund

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 595 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Київ

San2003:

Где то читал что организм усваивает "за раз" 30гр белка остальное в отходы....

Пишут, что до 50 г.

И цифра не точная.

#868
Fitman

Fitman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 188 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
вопрос вот в чем: после еды выделяется инсулин, который работает на депонирование принятых питательных веществ.
при голодании(и ночью) идет подъем гормона роста(соматотропина) и утилизация запасов из тканей.
Можно ли отсюда сделать вывод: если есть на ночь, то это затруднит выработку соматотропина, а значит утилизацию запасов и жира?
Гормон роста выделяется в первых двух фазах сна, где-то до 2 ночи, если лечь в 10-11 часов вечера. Но по идее можно встать после 2-х и съесть медленный белок, например. Так делают некоторые профи.
ps отсюда выходит, что есть медленный белок до 2 ночи не стоит(?)

Сообщение изменено: Fitman (25 июля 2011 - 05:27)


#869
Millionaire

Millionaire

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 147 сообщений

Zordan:

Пачка творога с черпаком протеина, вкуснотища!


скажите- много где видел такие рецепты- не понимаю, как это есть?

высыпать сверху на творог по типу сахарной пудры? имхо на зубах будет скрипеть как песок, да и разлетаться, он же дюже легкий, протеин-то-) в каком виде есть?

#870
gavial

gavial

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 148 сообщений
  • Имя: Марк
  • Пол: Мужчина
  • Город: ЛА

Quote

вопрос вот в чем: после еды выделяется инсулин, который работает на депонирование принятых питательных веществ.
при голодании(и ночью) идет подъем гормона роста(соматотропина) и утилизация запасов из тканей.
Можно ли отсюда сделать вывод: если есть на ночь, то это затруднит выработку соматотропина, а значит утилизацию запасов и жира?
Гормон роста выделяется в первых двух фазах сна, где-то до 2 ночи, если лечь в 10-11 часов вечера. Но по идее можно встать после 2-х и съесть медленный белок, например. Так делают некоторые профи.
ps отсюда выходит, что есть медленный белок до 2 ночи не стоит(?)


kapec, nu i zamorochki...ludam delat nechego...

nu ne esh na noch!

ja ponimaju, ob etom zadumivatsa mozet profi, u kotorogo i tak vse uchteno, za vsem sledit

a obichnomu cheloveku-to zachem? tem bolee, bez osobih dostigenij v BB


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых