2534 ответов в этой теме

[Pandora]

Совершенно разные фото, видно невооруженным глазом.

я по позе похожей выбирала, чем уж богата

[G1ob]

Колледж Вейдера несёт истину...

[oscid]

да вроде примерно одного масштаба, я не выверяла вплоть до мм рост.

объясняю еще раз, если человек сухой, его ему доп.объем может быть только на пользу или как минимум не сильно испортить, а если объемов и так слишком много, то не нужно его целенаправленно растить в тех местах, которые априори считаются тем более красивыми, чем они уже. Если у женщины много лишнего веса, есть живот, часто складки на спине, толстые ноги, то зачем накидывать еще в талии и квадрах? Смысл? Диапазон массонаборный, зоны те, где девушки любят стройность. Хочется поработать на массу, лучше уж пердак качать на 10 повторов. Большая толстая жопа много поклонников соберет, а отличии от толстой талии или слоновьих ног.

О чем вообще речь? Что она там нарастит в 90 кг с ростом 164, дрыганием ногой в тренажере 25 кг и приседом с грифом? Какие там вырастут страшные престрашно огромные квадры и столбы от этого? Ты че прикалываешься? Я тяну 180 и то нет нифига. Даже меньше стало. Был пуз 92 см прт весе 72 кг. Стал 87 при весе 84. Ахринеть расширил талию становой тягой
И ноги не гигантские от присела. О чем вообще речь. Бред какой то и фобии лишние 2 мм складок на животе.

[swistl]

Что она там нарастит в 90 кг с ростом 164, дрыганием ногой в тренажере 25 кг и приседом с грифом? Какие там вырастут страшные престрашно огромные квадры и столбы от этого?

 

ну вообще на разгибалке можно нормально квадры прибавить

если, конечно, ебашить, а не с 25 кг

[aid]

О чем вообще речь? Что она там нарастит в 90 кг с ростом 164, дрыганием ногой в тренажере 25 кг и приседом с грифом? Какие там вырастут страшные престрашно огромные квадры и столбы от этого? Ты че прикалываешься? Я тяну 180 и то нет нифига. Даже меньше стало. Был пуз 92 см прт весе 72 кг. Стал 87 при весе 84. Ахринеть расширил талию становой тягой
И ноги не гигантские от присела. 

Ну да, с учетом похудения ничего там гигантским стать не должно.

[Горец67]

На дефиците как может увеличится в объемах??

Магия да и только)) 

Сообщение изменено: Горец67 (12 мая 2024 - 01:21)

[oscid]

ну вообще на разгибалке можно нормально квадры прибавить
если, конечно, ебашить, а не с 25 кг

Если ты мужик и хреначишь одной ногой весь стек на 15 раз. ТС девочка вроде и не гнет ногами трубы в ограждении трамвайной остановки. Там вряд ли больше 30 кило

[swistl]

На дефиците как может увеличится в объемах??

Магия да и только)) 

 

мы начинаем забывать классиков(

[oscid]

На дефиците как может увеличится в объемах??
Магия да и только))

Ага. На 1200 ккал, как у ТС зачастую. Просто квадры от разгибаний ног станут размером с Таньку целиком ))

[Pandora]

О чем вообще речь? Что она там нарастит в 90 кг с ростом 164, дрыганием ногой в тренажере 25 кг и приседом с грифом? Какие там вырастут страшные престрашно огромные квадры и столбы от этого? Ты че прикалываешься? Я тяну 180 и то нет нифига. Даже меньше стало. Был пуз 92 см прт весе 72 кг. Стал 87 при весе 84. Ахринеть расширил талию становой тягой
И ноги не гигантские от присела. О чем вообще речь. Бред какой то и фобии лишние 2 мм складок на животе.

ты себя зачем сравниваешь? Ты хоть жир, хоть мышцы растишь с трудом. Ты 40кг жира отожрешь, только если тебя как утку для фуагра кормить принудительно через зонд. А вот если к человеку нормально прилипает, то и мышцы бодро растут при создании условий

[Pandora]

Лучше б выпады долбила, ягодичный мост, сведения, разведения, махи, икры стоя.. проработка полезных гм для девочки. А в место этого квадры долбит. Лан, не буду расстраиваться, всегда сильно коробит, когда человек делает то, чему в итоге будет не рад. Но лан, нравится, ради бога. Подождем как будет решать появившиеся проблемы))

[Горец67]

Лучше б выпады долбила, ягодичный мост, сведения, разведения, махи, икры стоя.. проработка полезных гм для девочки. А в место этого квадры долбит. Лан, не буду расстраиваться, всегда сильно коробит, когда человек делает то, чему в итоге будет не рад. Но лан, нравится, ради бога. Подождем как будет решать появившиеся проблемы))

Тань расскажи как увеличить кадры на дефиците, знакомый интересуется))

[oscid]

Лучше б выпады долбила, ягодичный мост, сведения, разведения, махи, икры стоя.. проработка полезных гм для девочки. А в место этого квадры долбит. Лан, не буду расстраиваться, всегда сильно коробит, когда человек делает то, чему в итоге будет не рад. Но лан, нравится, ради бога. Подождем как будет решать появившиеся проблемы))

Одна девочка недавно обсмеяла Качка, который утверждал, что один его подопечный на дефиците отрекомпозился. А щас боится за Квадры девушки на 1200 ккал, разгибающей ноги. Мяса прям нарастет безобразно и испортит идеальную 90 килограммовую фигуру.

Не будем показывать пальцем. Одна знакомая вопчем ))

[Pandora]

Тань расскажи как увеличить кадры на дефиците, знакомый интересуется))

если это новичок, тем более с 40кг резервного питания, то просто долби усиленно квадры и организм решит, что квадры тебе для жизни позарез необходимы) а сиськи не особо))

[Pandora]

Одна девочка недавно обсмеяла Качка, который утверждал, что один его подопечный на дефиците отрекомпозился. А щас боится за Квадры девушки на 1200 ккал, разгибающей ноги. Мяса прям нарастет безобразно и испортит идеальную 90 килограммовую фигуру.

Не будем показывать пальцем. Одна знакомая вопчем ))

качка обсмеяли за масштаб рекомпоза и сроки. За 8 недель (или скока там было) слить 5 см жира и приэтом нарастить 8 см мяса сверх первоначальных объемов невозможно. 12 см чистого мяса за такой срок даже Семен с его опытом и химией не сделает.

Сообщение изменено: Pandora (12 мая 2024 - 04:30)

[Горец67]

если это новичок, тем более с 40кг резервного питания, то просто долби усиленно квадры и организм решит, что квадры тебе для жизни позарез необходимы) а сиськи не особо))

Ты серьезно??

[Pandora]

Ты серьезно??

вполне.

[Горец67]

вполне.

Те раскачает квадры на дефиците, если  40 кг жира 

Сообщение изменено: Горец67 (12 мая 2024 - 05:53)

[Pandora]

Те раскачает квадры на дефиците, если  40 кг жира 

новичок однозначно. У них организм живет не по законам тех, кто годами в спортзале. Мышцы легко идут в рост даже на дефиците. Откуда удивление? Первый раз про эффект новичка слышишь? Организм может худеть и растить мясо одновременно. Лучше уж бб и жопу так рекомпозить пока есть возможность.

[Горец67]

новичок однозначно. У них организм живет не по законам тех, кто годами в спортзале. Мышцы легко идут в рост даже на дефиците. Откуда удивление? Первый раз про эффект новичка слышишь? Организм может худеть и растить мясо одновременно. Лучше уж бб и жопу так рекомпозить пока есть возможность.

Меня удивляет, что типа прям разбомбит квадры при их долбежке на дефиците .

[Pandora]

Меня удивляет, что типа прям разбомбит квадры при их долбежке на дефиците .

естественно с них жира уйдет, но и мяско прирастет, особенно если наяривать в массонаборном диапазоне, а не сушильном. Для сушильного диапазона так вообще наистраннейший выбор упражнения. Если нет цели что-то раскачать, то лучше выбрать диапазон 20-30 повторений в 4-3 подходах. И все равно отдать предпочтение упражнениям "для девочек". Можно даже без тренажеров, тока со штангой и гантелями, чтоб не бегать туды-сюды. Я б выбрала 7 упров с маленькими весами: присед, тяга в наклоне к низу живота, жим на наклонке, разведения гантелей стоя, разгибание гантели из-за головы, подъем гантелей на бицепс, скручивания. Все по 3 подхода по 25-30 раз. Отдых минимальный. Вес маленький. Для полной проработки между подходами еще и меняла б ширину хвата, наклон скамьи и т.п. проработано все тело, одежду хоть выживай. Для похудалок с общим подтягиванием силуэта самое то.

Сообщение изменено: Pandora (12 мая 2024 - 06:14)

[Горец67]

естественно с них жира уйдет, но и мяско прирастет, особенно если наяривать в массонаборном диапазоне, а не сушильном. Для сушильного диапазона так вообще наистраннейший выбор упражнения. Если нет цели что-то раскачать, то лучше выбрать диапазон 20-30 повторений в 4-3 подходах. И все равно отдать предпочтение упражнениям "для девочек". Можно даже без тренажеров, тока со штангой и гантелями, чтоб не бегать туды-сюды. Я б выбрала 7 упров с маленькими весами: присед, тяга в наклоне к низу живота, жим на наклонке, разведения гантелей стоя, разгибание гантели из-за головы, подъем гантелей на бицепс, скручивания. Все по 3 подхода по 25-30 раз. Отдых минимальный. Вес маленький. Для полной проработки между подходами еще и меняла б ширину хвата, наклон скамьи и т.п. проработано все тело, одежду хоть выживай. Для похудалок с общим подтягиванием силуэта самое то.

Те на 6- 12 повторов нельзя худеть, а надо на 20-30 повторах?))

[oscid]

Меня удивляет, что типа прям разбомбит квадры при их долбежке на дефиците .

Записывай методу. Жрешь 1200 и разгибаешь ноги, растут опупенные квадры. Еще надо тестостерона 5 наномоль как у женщины. Тогда ваше разопрет )

[Stas R]

На дефиците кроме аппетита на становой тяге ТС ничего не разбомбит.

[Pandora]

Те на 6- 12 повторов нельзя худеть, а надо на 20-30 повторах?))

ты можешь худеть и на 0 повторов, вообще не ходя в зал, но питаясь в сильном дефиците. Но диапазон 20-30 лучше для целей похудания и приобретения приятной видухи. Это ж азы. Не нужно заниматься самодеятельностью как Осцид с его "недолифтер-недомассовик")

[Pandora]

Записывай методу. Жрешь 1200 и разгибаешь ноги, растут опупенные квадры. Еще надо тестостерона 5 наномоль как у женщины. Тогда ваше разопрет )

он не новичок. И нет 40кг заначки калорий) ему тока нажирать профицитом)

[aid]

Если нет цели что-то раскачать, то лучше выбрать диапазон 20-30 повторений в 4-3 подходах.

 

Так если ж близко к отказу делать, то 20-30 будут не хуже растить, чем 10. Разве что совсем легко работать, вдали от отказа.

[Горец67]

ты можешь худеть и на 0 повторов, вообще не ходя в зал, но питаясь в сильном дефиците. Но диапазон 20-30 лучше для целей похудания и приобретения приятной видухи. Это ж азы. Не нужно заниматься самодеятельностью как Осцид с его "недолифтер-недомассовик")

А причем здесь я?? И Осцид?

Ты Таня немного забыла , что у меня как бы стаж тренировок есть и кое какие знания тоже в этом вопросе. Интересно было твое мнение.

[Горец67]

Записывай методу. Жрешь 1200 и разгибаешь ноги, растут опупенные квадры. Еще надо тестостерона 5 наномоль как у женщины. Тогда ваше разопрет )

У меня своя классическая методика)) я ж колледжи не заканчивал))

[Алексей Батькович]

Но диапазон 20-30 лучше для целей похудания и приобретения приятной видухи. Это ж азы.

Секретная митодига колледжа Вейдера?