2275 ответов в этой теме

[Skier]

На пике думаю, не было рекордов. Там уже от базы уходил потихоньку после 80кг. Жал только в наклоне. Становой не было. Присед в поддержке или вообще менял его на жим ногами.
А так из того, что помню, жим 107,5 на 7 раз. Присед 120 на 12. Становая 155 на 6. Но с ней я вообще быстро завязал из-за поясницы.

Хороший результат. 130+170+190=490 кг сумма. 1 разряд был в категории до 83 кг.

[Михалы4]

Хороший результат. 130+170+190=490 кг сумма. 1 разряд был в категории до 83 кг.

 

Теперь надо на КМС в пауэрспорте руки разгонять: жим стоя + подъём на бицепс.

 

Пауэрспорт - нормативы

Сообщение изменено: Михалы4 (27 июня 2023 - 12:35)

[oscid]

ну да, я вот считаю что у меня сутулость

массажист сказал что у меня горб

а в заключении мрт написано что кифоз ))

Делай это пять минут в день и горб пройдет....

 

[MrCherdak]

Когда-то на пережорной массе срал после каждого приема пищи)
И все равно набор толком не шел.
Мне кажется, что это наоборот сигнал, что жкт перегружен и надо давать ему восстанавливаться

Хотя думаю, что основные килограммы я уже набрал. Максимум еще пару кило и дальше только через пережор. Ну или долго и методично шлифовать руки без особых колебаний веса.

что такое пережор? Когда срешь больше 1 раза в день?

[MrCherdak]

Методично шлифовать руки при собственном весе 75кг, при слабо развитых мышцах торса имхо толку не будет. По крайней мере культуризмом это можно назвать с большой натяжкой, чисто как описание процесса при отсутствии видимых результатов.

[Честер]

Делай это пять минут в день и горб пройдет....

 

да, я месяца три уже делаю упражнения на осанку (лордоз-кифоз)

получше кстати стало

[Олег К]

да, я месяца три уже делаю упражнения на осанку (лордоз-кифоз)
получше кстати стало

Говорят, очень хорошо становая тяга помогает. С рабочими весами от 1.5 с.в.

[Олег К]

Честер, ты там при своих 170 роста все равно весишь не более 70 кг. Потому сотка в становой будет в самый раз.

[Честер]

Говорят, очень хорошо становая тяга помогает. С рабочими весами от 1.5 с.в.

 

с учетом десятка протрузий-грыж, думаю не стоит мне становую делать )

[Олег К]

с учетом десятка протрузий-грыж, думаю не стоит мне становую делать )

Протрузии и грыжи придумали слабаки. Это просто естественные возрастные выпирания позвоночника.

[Честер]

Это просто естественные возрастные выпирания позвоночника.

 

типа юношеских прыщей )

[Олег К]

типа юношеских прыщей )

Или вставных жоп у молодых по ВОЗ дам.

[Grillmaster]

Говорят, очень хорошо становая тяга помогает. С рабочими весами от 1.5 с.в.

Это наверное если тянуть чувствомышечно. А если в поверлифтингстайл (не путать с пауэрлифтингом), то скорее можно осанку эту и нарушить

[Grillmaster]

Я тоже горбатый кстати. Но мне лень этим заниматься

[oscid]

Я тоже горбатый кстати. Но мне лень этим заниматься

Это от баборабства ((( 

[Grillmaster]

Это от баборабства ((( 

Старая сутулая псина с виноватым взглядом(((((

[Алексей Юрьевич]

Методично шлифовать руки при собственном весе 75кг, при слабо развитых мышцах торса имхо толку не будет. По крайней мере культуризмом это можно назвать с большой натяжкой, чисто как описание процесса при отсутствии видимых результатов

Дак я в культуристы и не мечу)
Меня видуха интересует. В частности видуха рук. Для видухи первоочередное - пропорции, форма мышц и рельеф. Со вторым и третьим мне более менее повезло, можно сказать. Выровнять бы пропорции и буду доволен)
Объемы в этом уравнении не обязательны.

[oscid]

Дак я в культуристы и не мечу)
Меня видуха интересует. В частности видуха рук. Для видухи первоочередное - пропорции, форма мышц и рельеф. Со вторым и третьим мне более менее повезло, можно сказать. Выровнять бы пропорции и буду доволен)
Объемы в этом уравнении не обязательны.

Рельеф - это же жирность. Точнее распределение жира по организму. Типа одним чтобы были рельефные руки надо засушиться до состояния лаврового листа, а другим вообще ничего делать не требуется. Хотя согласно мифам качалок х15+ на рельеф ))

 

С другой стороны вроде как недавно доказали локальное жиросжигание ))

[Честер]

Меня видуха интересует. В частности видуха рук.

 

можно аккуратно синтольчиком улучшить форму-увеличить объем

[Алексей Юрьевич]

можно аккуратно синтольчиком улучшить форму-увеличить объем

Не, спасибо)
Тогда вместо формы будет шмат сала)

[Алексей Юрьевич]

Рельеф - это же жирность. Точнее распределение жира по организму. Типа одним чтобы были рельефные руки надо засушиться до состояния лаврового листа

Ага. Да у меня руки не жирные в целом. Просто мяса мало)
По крайней мере напряженный трицепс рельефится. Бицепс пока не особо

[MrCherdak]

Дак я в культуристы и не мечу)
Меня видуха интересует.

культуризм - это видуха и есть.

Для видухи первоочередное - пропорции, форма мышц и рельеф. Со вторым и третьим мне более менее повезло, можно сказать. Выровнять бы пропорции и буду доволен)

судя по фото, нет никакой диспропорции. Просто мало мышц. Мало везде и на руках в том числе. Имхо, стоит вернуться к весу 85кг и только потом делать специализации на руки.

[Алексей Юрьевич]

Не та у меня генетика, чтобы много весить. Для меня это прям нездоровое состояние. Жрать приходится по 5000ккал. Жкт не вывозит.
Пердишь весь день и прыщами обсыпает.
У меня в принципе узкое вытянутое телосложение. Узкий таз, узкая талия, небольшая голова и шея.
Когда человек расположен к габаритам, по нему это сразу видно.
Думаю, для меня 77-78 качественных кг - предел, если ноги не качать, конечно.

[MrCherdak]

Жрать приходится по 5000ккал. Жкт не вывозит.

сомневаюсь, что это минимальный каллораж для набора. Вероятно, просто жрал до упора.

[Олег К]

Надо мной картона лист летает,

он такой же, как и я...

(с)

[Алексей Юрьевич]

сомневаюсь, что это минимальный каллораж для набора. Вероятно, просто жрал до упора.

повышал постепенно. Часто топтался на месте, пока не начинал больше кушать. Я же этот вес не за полгода набрал)

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (27 июня 2023 - 03:05)

[Алексей Юрьевич]

И вот на 83 этот каллораж был по сути поддержкой. Дальше помог только креатин

[Честер]

Алексей Юрьевич,

 

Леха, а сколько честных см ты хочешь прибавить в объеме рук?

[oscid]

И вот на 83 этот каллораж был по сути поддержкой. Дальше помог только креатин

Наверное много двигаешься. Надо было лежа жить. И даже есть )

[Алексей Юрьевич]

Наверное много двигаешься. Надо было лежа жить. И даже есть )

Вот я сейчас о том же думаю)
У моего организма сильные ограничения на усвоение каллорий. Пережором набирать смысла нет. Только здоровье гробить. Буду пытаться больше отдыхать. Работа сейчас позволяет