64604 ответов в этой теме

[Serhio_Udalennyi]

P.S.: Памагити росщейтадь трубу.

трубу можно тока расчистить, а росщейтываюд мощность выхлопа (время богания/количество) х диаметр толчка. Полученный результат возвести в квадрат и получишь мощность выхлопа

[Serhio_Udalennyi]

Hamsterson
кстати для адептов можно просто Дядя Серёжа

[Ksy]

М-да,ребята...скука - страшная вещь!

[Дмитрий Р]

какой писец нах!!!! где отчет за первую неделю

а я тайным образом раздобыл ПТУ-2 и 3 так шта не буду отчёт писать

М-да,ребята...сука - страшная вещь!

Истину глаголите
диска такой же теории придерживаецца

Сообщение изменено: Дмитрий Р (31 августа 2011 - 06:07)

[Ksy]

Диска, я вот что спросить хотела,да эфир был занят. Ты говоришь,подтягивать разминочные для приседа 90, 20-40-60-75, дык потом же с 90 4 подхода....перебора не будет?

[Phaser]

Дмитрий Р

а я тайным образом раздобыл ПТУ-2 и 3 так шта не буду отчёт писать

чемпиён по ПТУ вирок раздавал?

[Дмитрий Р]

чемпиён по ПТУ вирок раздавал?

ап чём речь????
Мну САМ БОХ сниспослал по старой дружбе-как тока озарение на него снизошло.

[Disco]

Ksy

Диска, я вот что спросить хотела,да эфир был занят. Ты говоришь,подтягивать разминочные для приседа 90, 20-40-60-75, дык потом же с 90 4 подхода....перебора не будет?

так не нужно усердствовать в разминке.... .
20х15-20
40х10-12
60х8-10
75х6-8
и рабочие 90 .... .

[Ksy]

так не нужно усердствовать в разминке.... .

Андрей говорил,по 12 повторов....но,скорее всего,имел в виду с одинаковым весом....

[Disco]

ну 75 то точно с 12 повторов не нужно... а на 20 кг - маловато.
Вы сами попробуйте - как понравится.... .

[MikeKazakov]

Ksy
Повторов можно в два раза меньше, с большей амплитудой и медленно, разминка - это как растяжка на гибкость, мышцы нужно подготовить, а не утомить.

[Ksy]

Повторов можно в два раза меньше, с большей амплитудой и медленно, разминка - это как растяжка на гибкость, мышцы нужно подготовить, а не утомить.

эва как.... Прист с Диской ратуют за полную амплитуду во взрывном темпе на разминке,Андрюха грит еще не меньше 12 повторов....Я делаю в бодром темпе в полную амплитуду 4-5 разминочных:1) пустой гриф-20, 40- 15, 50- 15, 60- 12,70- 10 - это, когда рабочие подходы с 92,5 (сейчас это вес "тяжелой" тени на приседе)....что корректировать?

[Disco]

50 убрать,
60 на 8
и 75 на 6
темп и амплитуду сохраните - она "заводит" мышцы.

[Ksy]

мышцы нужно подготовить, а не утомить.

речь шла именно о предварительном утомлении,поскольку у меня почему-то "познее включение" первый подход тяжко идет, а каждый последующий все легче и быстрее...

[Ksy]

темп и амплитуду сохраните - она "заводит" мышцы

вот! именно завестись мну нужно когда ощущение наполненности горячей кровью в мышцах появляется, я нормально отрабатываю рабочие....пробовала делать в вялотекущем режиме....не то.....

[Disco]

Ksy
не утомитесь Вы с такой разминки .... ниче не будет.
Вам не утомиться надо, а ЦНС включить - все в порядке.
Сами же писали, что после такой разминки вес с первого подхода пошел.

пробовала делать в вялотекущем режиме....не то.....

правильно.... медленный темп - не для Вас .... растягивать мышцы нужно отдельно.

[Ksy]

после такой разминки вес с первого подхода пошел

это да, мну так нравиЦо!

[Serhio_Udalennyi]

Disco
Ksy
может использовать разминку по ЛЮЛЕ или суровецкому на худой конец

[Disco]

Serhio_Udalennyi
Не надо нам .... "по Люле"..... мы уже обо всем договорились ....

ощущение наполненности горячей кровью в мышцах появляется, я нормально отрабатываю рабочие

[Ksy]

мы уже обо всем договорились

ага, и цвет трико для выступления выбрали

[pet2024]

может использовать разминку по ЛЮЛЕ или суровецкому на худой конец

Это у вас "конец худой",А.Е.Суроветский Заслуженный тренер России. У него ре-ты в П.Л. побольше ваших будут, в его 70 лет.

[Олег К]

pet2024
Ну а Дворкин предлагает намного более объёмную нагрузку в разминке, чем Суровецкий и тоже не последний человек в железном спорте
Видимо нет единого канона в этом вопросе

[Serhio_Udalennyi]

pet2024
да простит меня Аскольд Евгеньевич. Не хотел его обидеть, уважаю и практически боготворю. Я Вас сильно задел за живое?

[Disco]

Олег К
Правильно ... "принцип индивидуализации тренировочных воздействий" никто не отменял ....
и как правильно давеча заметил Остапенко:
"... видал я эти программы универсальные для всех, в одном месте!" (не дословно, но смысл примерно такой!)

Сообщение изменено: Disco (31 августа 2011 - 09:00)

[pet2024]

pet2024
да простит меня Аскольд Евгеньевич. Не хотел его обидеть, уважаю и практически боготворю. Я Вас сильно задел за живое?

Отнюдь,но когда упоминаете заслуженных и пожилых людей,будте коректней в словах.

[tdk]

чемпиён по ПТУ вирок раздавал?

ога, сцылко у миня в подпесе

[Gre-k]

pet2024

Отнюдь,но когда упоминаете заслуженных и пожилых людей,будте коректней в словах.

Вы что нибудь о фразеологизмах слышали?

[Ksy]

"принцип индивидуализации тренировочных воздействий" никто не отменял

а много ты знаешь людей,которые в состоянии позволить себе индивидуальный тренинг с метрами вроде остапенко? ОТО-Ж! А, посему, всем по граблям!

[Disco]

tdk
пароль почем покупали??
грят 5 000 за него просили.... но никто , вроде, не давал!


Ksy

а много ты знаешь людей,которые в состоянии позволить себе индивидуальный тренинг с метрами вроде остапенко? ОТО-Ж! А, посему, всем по граблям!

Принцип - универсален, тренинг - штука серьезная и индивидуальная во многом .... так что нужно!

[tdk]

пароль почем покупали??

я его сам придумал