5 голосов
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Не, я больше 15-и раз не могу подтянуться, бицепсы закисляются сильно. Разумеется все в идеальной технике, без малейшего читинга и передыха.При этом подтягивался с 35кг на 4 раза.
Завсегдатай
Сергей, не обижайте меня. Ваши, именно ваши доводы мне интересны.
Все эти доводы приводились много раз, я не скажу ничего нового. В вашей теме с самого начала и видел буквально десятки людей, которые приходили туда с просьбами вроде "а можно ли мне тренироваться по ОТ, но при этом не качать ноги" или "как в рамках ОТ быстро расбомбить руки". И помню, что вы не приемлете компромиссы в этом отношении. "Не хотите делать подъем ног в висе - вам нечего делать в зале".
А в любительском тренинге - сплошные компромиссы.
Им не важно, что они поивлекают противоположный пол,так же им не важно ,что жена и дети гордятся ,что у них батька выглядит хорошо,в отдичие от жирного соседа Феди,да и что уж тут тамить,лучше ,чем большинство сверстников.Они челемякают на себя красивого. Впизду друзей,впизду подруг,я сам себе пиздатый друг.)))))
Че-то у вас какой-то юношеский максимализм. Качалка для многих - хобби. Кто-то радуется новому уровню в "Танках" или редкой марке в коллекцию, а кто-то - еще одному см в бицепсе или кг в жиме лежа.
crusader of philosophy
А в чем полурезультат выражается?сможет.
Нет.для спины , отключаем бицопс.
нет.
там где нагрузка на бицопсы возрастает, там она максимальна на спине.полуподтягивания дают полурезультат.
делай не 4х6, а 8х6+2
В подтягиваниях.
Тяга в наклоне ...вполне можно обойтись без нее..пока..
Ну а с другой стороны, делай 50 общих подтягиваний, пока не сделаешь 5х10.
и нах не надо будет что либо отключать.
Сообщение изменено: sandwolf77 (04 мая 2016 - 10:13)
катёнок
низ широчайших устраивает??Вообще существует такая проблема у меня: хронически болит район между лопаток и мышц там меньше всего. Совпадение? Не думаю. Всякие тяги штанги в наклоне и шраги лежа грузят этот участок еще больше, в результате чего боли нарастают. Еще болит триггерная точка между правой лопаткой и позвоночником. Массаж и укол диклофенака на процентов 50% снимают боли, но стоит только прийти в зал, как снова начинается.
Именно поэтому я долгое время не делал шраги лежа и горизонтальные тяги, только подтягивания и тяги верхнего блока, стараясь не сводить лопатки. Приседания тоже нагружают тот регион, так как штанга лежит на трапециях.
Фото 2012 года, виден регион между лопаток, как будто вовнутрь утоплен. Верхние трапеции и низ широчайших нормальные, хочу чтобы между лопаток было мясо, но на деле только хроническая перегруженность. Сейчас тело покачественнее, но ситуация с регионом не изменилась.
Вообще у меня плоская грудная клетка и невыраженный изгиб грудного отдела позвоночника. Если ссутулиться, то все становится как у нормального человка, столбы по бокам от позвоночника выпирают.
Общее понимание пользы подтягиваний там видно.давай и предплечья отключим чтоб висеть даже не мог.
Качек и тот обзавидуется таким искажениям пропорций!
подтягиваться лучше таки с лямками.давай и предплечья отключим чтоб висеть даже не мог.
Качек и тот обзавидуется таким искажениям пропорций!
большие круглые, малые шири.А в чем полурезультат выражается?
Кстати, имхо, на последней фото некоторая камбаловидность спины присутствует именно изза любви к подтягиваниям и нелюбви к нижним тягам- ромбовидные несколько слабы по отношению к широчайшим
Дебилдер
Меня вообще все тело не особо устраивает))) Но лучше пускай будет мясо между лопаток, чем низ широчайших. Тем более, что они у меня короткие...низ широчайших устраивает??
катёнок
Не, я больше 15-и раз не могу подтянуться, бицепсы закисляются сильно. Разумеется все в идеальной технике, без малейшего читинга и передыха.При этом подтягивался с 35кг на 4 раза.
Завсегдатай
подтягиваться лучше таки с лямками.
так ты лямками их(предплечья) вырубаешь или все-таки устраняешь слабое звено, усиливаешь хват?
Общее понимание пользы подтягиваний там видно. в нормальной перспективе , жопа чуть больше и усе.
"чуть" это сильно субъективно. где именно видно?
катёнок
Меня вообще все тело не особо устраивает))) Но лучше пускай будет мясо между лопаток, чем низ широчайших. Тем более, что они у меня короткие...У тебя, кстати, тоже междулопатье отстает, на мой взгляд.
crusader of philosophy
От тяг гантелей или нижнего блока большие круглые и малые шири? Мы же не считаем, что по оптимизированной амплитуде можно только подтягиваться, верно?низ широчайших устраивает??
Общее понимание пользы подтягиваний там видно.
в нормальной перспективе , жопа чуть больше и усе.
подтягиваться лучше таки с лямками.
большие круглые, малые шири.
катёнок
пока верь наслово.так ты лямками их(предплечья) вырубаешь или все-таки устраняешь слабое звено, усиливаешь хват?
"чуть" это сильно субъективно. где именно видно?
,раз жопа не нравится. От тяг гантелей или нижнего блока большие круглые и малые шири? Мы же не считаем, что по оптимизированной амплитуде можно только подтягиваться, верно?
Завсегдатай
а вообще пропорции головы смотри она у меня 58 размера. ,раз жопа не нравится.
еще раз поясню- фото с дикими искажениями, ничего там показательного нет.
пока верь наслово.
во что верить и почему?
ответа на вопрос не увидел.
катёнок
Так нет такой кнопки чтобы взять и отключить)
нет и нет.не ипи мозг.раз слепой.еще раз поясню- фото с дикими искажениями, ничего там показательного нет.
во что верить и почему?
ответа на вопрос не увидел.
лямками отключаю.так ты лямками их(предплечья) вырубаешь или все-таки устраняешь слабое звено, усиливаешь хват?
"чуть" это сильно субъективно. где именно видно?
crusader of philosophy
Ок, то есть пришли к консенсусу, что оптимизированной траекторией можно прокачать широчайшие, если использовать больше чем единственное упражнение и делать это прицельнопока верь наслово.
а вообще пропорции головы смотри она у меня 58 размера.
Верно.только мало кто эти упры делает именно на шири/низ оных, обычно тянут так, что нагрузка ложится на круглые и ромбы с трапами.
катёнок
Ок, то есть пришли к консенсусу, что оптимизированной траекторией можно прокачать широчайшие, если использовать больше чем единственное упражнение и делать это прицельно
Прям речь о суслике...
Аксакал
20 раз при 110 это очень крутоУ меня подтягивания обычно идут так - 20, 16, 12, 10, 8, ... ну как до 5 падает, заканчиваю, и это с весом под 110 кг, мужики, с вашим весом вы должны летать на турнике, причём на фото то мышцы присутствуют все для этого необходимые, чё то вы не так делаете явно.
Аксакал
Новичок
Смотрю, тут прям волшебники собрались, щелчком пальцев бицепсы и предплечья в подтягиваниях отключают. Кто-то реально владеет такой нейро-мышечной связью что бы, к примеру, напрячь бицепс не напрягая предплечья?
При подтягиваниях, любых, бицепс будет включаться в большей или меньшей мере, соответственно будут и включаться предплечья. Подтягивания с лямками нужны если вес (свой или отягощения) значительно превышает 100 кг и уж предплечья он точно не отключает, а усиливает хват.
Вот такой пример, на прошлое 9 мая проводили межклубовые соревнования среди молодежи (13-16 лет, школьники) одно из упражнений было подтягивание на макс. кол-во раз за 1 минуту, довисели 
ВСЕ, ёпта, это пацаны были и некоторые за 80 кг, взрослым дядям считающим что они спортом занимаются использовать лямки при подтягивании со своим весом, как-то несерьезно.
Насчет бицепса перед спиной, надо попробовать, но в данный момент кажется, что минусов больше чем плюсов, руки сдохнут, а ТОЛЬКО спиной подтянуться по-любому не получится. Вот сегодня попробую.
Аксакал
Вот такой пример, на прошлое 9 мая проводили межклубовые соревнования среди молодежи (13-16 лет, школьники) одно из упражнений было подтягивание на макс. кол-во раз за 1 минуту, довисели
И сколько же они подтягивались за минуту?
Аксакал
Ну, 5х5 с одним весом в линейку 3 раза в неделю очень трудно выдержать, практически нереально.
А 3х10, как у них там обычно по 1мин. отдых, так там натяга мало (правильно тогда было Димончик заметил), один ЭОС.
Это уже реальнее. Но один хер тяжело, когда просто в линеечку.
Аксакал
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
