13525 ответов в этой теме

[Siamese_Cat]

а вот мне как новичку, непонятно качаться по программам Шредера, или вашим (обращаюсь к Гуру форума) рекомендациям .. вы сами офигенно раскачаны как и Шредер, а я знаю, что никогда таким не буду, да мне и не надо .. поэтому мне  (и куче других) новичков гораздо доступнее качаться вместе с ТС, потому что уровень примерно одинаков и прогрессировать можно вместе .. и канал задумывался именно для новичков .. все по делу .. пусть ТС где то неправильно применяет термины (тут любят придираться), но по сути все очень понятно и доходчиво ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (21 октября 2015 - 12:41)

[Олег К]

бомбит, я вижу

Корона не жмёт?))))

[Хиляк]

Я такого варианта не советовал, ты меня с кем-то путаешь.

ты в баре У Рихада в изрядном подпитии раздобрев, посоветовал один раз в неделю. 

 

предложенный вариант отличный. записал. 

но вторник и четверг - все убрать, кроме преца.

не выдержу просто, будет такая же история как в прошлый раз с гантелями. 

[Gjkmpjdfntkm]

Корона не жмёт?))))

Канделябром поправит надо?)))

[Хиляк]

Румынка

румынку тоже убрать. я как ранее говорил - углы выдерживать не буду. 

обычную тягу забабахать и все. лучше - толчковую. 

[Siamese_Cat]

Хиляк, в обычной тяге стало быть все нормально, а в румынке нет? так бывает?

[Сол Гудман]

бомбит, я вижу

В себе убить поможет дилетанта божественная сущность музыканта. Ты на гитаре не играешь? Спой.

[Хиляк]

Хиляк, в обычной тяге стало быть все нормально, а в румынке нет? так бывает?

бывает. я не хочу и не люблю углы выдерживать в пояснице. 

у меня короткие ноги и длинный корпус. 

по этой же причине я ничего не могу взять спиной, накрыть. Всегда подсаживаюсь, иначе опрокинусь вперед. 

велосипед детский вместе с дочкой, сажусь в полный сед, берусь за велосипед, наклоняю на себя, снимаю ногами и прямо встаю. 

иначе не могу. 

 

Сообщение изменено: Хиляк (21 октября 2015 - 12:53)

[Gjkmpjdfntkm]

дилетанта

Он профи, у же 50кг приседает по программе Шредера в пол амплитуды))

И в весе прогресс. На талии

[Хиляк]

Он профи, у же 50кг приседает по программе Шредера в пол амплитуды))

в поламплитуды приседает 80-90% интернета. 

отсюда и посему веса просто ебанистические и охуительный прогресс по любой программе, хоть Шредер, хоть тренер черепашек ниндзя. 

[калыван]

Эффективность системы определяется не прогрессом занимающегося, а сравнением с другими системами, одна система эффективнее другой

Вот тут позволю себе не согласиться. Одна система эффективнее другой только, если есть прогресс занимающихся, причем не одного отдельно взятого, а большинства. Более того, если прогресса нет, то о какой эффективности вообще можно говорить?

Сообщение изменено: калыван (21 октября 2015 - 12:59)

[Gjkmpjdfntkm]

И ваще человек пришел учить новичков... Он уже месяц занимается знает как надо... И ютуб смотрел... Может прибавить 0.5кг к жиму в месяц!

А вы мешаете тролли проклятые. Он знает как надо! Непонятно с чего он это решил, приснилось может... И объяснить не может ничего... Но это не важно!

 

Меня смущает только одно как можно было со стажем 0 уже попробовать программы Семинихиных, Борисовых, Хлеборезкиных, и прочих ..Х

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (21 октября 2015 - 01:02)

[пачварык]

Железякин, нет конечно химозники могут качаться по прогам для натуралов запросто, но не наоборот. Натуралу нужно лупить базу в обязательном порядке, без нее он не будет расти вообще, после того как выйдет из новичкового этапа, а химозник может так не париться и больше напирать на изоляцию - рост у него будет.
 

пачварык Димка Кротов это ты? Помню помню, про гормон роста не видел, а другую пургу ты там кажись нагнал порядком.

ну...пурга, так пурга.Не обращай на меня внимания.Удачи

[днб]

Вот тут позволю себе не согласиться. Одна система эффективнее другой только, если есть прогресс занимающихся, причем не одного отдельно взятого, а большинства. Более того, если прогресса нет, то о какой эффективности вообще можно говорить?

Если внатураху, то ничего подобного. Вот взять новичков, что новички хотят качать в первую очередь - бицуху. И они идут на турники конечно, самое доступное и подтягиваются там. Или в зале подъемы штанги на бицепс и больше ничего. Без базы. Три раза в неделю бицуха. Бицуха растет? - конечно растет и у некоторых офигенно растет, что качаешь то и получаешь - классно ведь? И у всех новичков, кто так делает бицуха растет - значит по твоему программа эффективная? Окей, проходит год или два. Бицуха у новичка встала. Он и так и так пытается и повторы увеличить и на пояс груз себе цеплять - ну не растет бицуха и все тут. Месяц проходит, полгода проходит - нету больше прогресса, раньше был а теперь нету - выходит неэффективная прога-то была, не работает теперь.

 

И другой пример - другой новичек, пришел в зал, делает базу, хоть вот по той программе Шредера, по которой и я качаюсь, а бицуху тренит в изоляции один раз в пятницу. Проходит год - у него все растет, все мышцы и бицуха растет и ничего не останавливается и он так и дальше пашет и пашет по своей программе с прогрессией в нагрузке. Бывает что у него наступает застой и он не может набросить веса какое-то время, но он продолжает и проходит этот застой и опять начинает расти.

 

Так какая прога эффективнее? Пример конечно утрированный, и первый вариант вообще не прога, но смысл я думаю ясен.

[Олег К]

ты в баре У Рихада в изрядном подпитии раздобрев, посоветовал один раз в неделю.

Это было начало мысли....

но вторник и четверг - все убрать, кроме преца. не выдержу просто, будет такая же история как в прошлый раз с гантелями.

В том и соль,что лёгкие тренировки нужны обязательно.

Иначе ты будешь влетать в перетрен и с всего лишь одной тяжелой тренировки в выходные

румынку тоже убрать. я как ранее говорил - углы выдерживать не буду. обычную тягу забабахать и все. лучше - толчковую.

Это принимается

 

Вообще, для начала можновыбрать вообще лайт-вариант недельных тренивок.

В чём ты хочешь спрорессировать больше всего? Допустим- жим стоя,подтягивания, гвоздик

 

Тогда

вторник

Утром подтягивания легко

Вечером гвоздик легко

 

четверг

Вечером жим стоя легко

               пресс

 

 

Смысл в том, что эти тренировки должны быть лёгкими, например с весом -20% от весов субботы, или с тем же весом, но раза в полтора-два меньше по КПШ

[Сол Гудман]

Он профи, у же 50кг приседает по программе Шредера в пол амплитуды))
И в весе прогресс. На талии

Даа, со Шредером как то не хорошо получилось. Все в лучших законах жанра, ученик превзошол по популярности учителя! Все вы тут йухня, только Шредер и Я, да и Шредер йухня, только Я!)))

[Siamese_Cat]

 да и Шредер йухня, только Я!)))

 

передергиваете, не было такого ..

[AnatolyR]

Пример конечно утрированный.

Ну нет, почему утрированный...
Расскажите нам ещё про бесконечный прогресс

[Siamese_Cat]

ДМБ, если сам Черный Властелин Онотолей почтил твою тему вниманием и дискуссией по методикам тренировок, то можно считать, что жизнь удалась .. Онотолей с кем попало не дискутирует ..

[днб]

Ну нет, почему утрированный... Расскажите нам ещё про бесконечный прогресс

Пжалста:

[Sakhalinets]

У местных "гуру", считающих себя опытными вы запросто найдете перлы подобные этим: "натуралы и химики должны качаться одинаково" "эффективность программы не столь важна, порядок упражнение не столь важен" "набор упражнений в неделю это чушь" "программа тренировок не имеет значения" "программа тренировок это гораздо сложнее набора упражнений и накладывается на множество факторов"

"натуралы и химики должны качаться одинаково" - речь о том, что и те и другие должны вкалывать (хоть и соответственно индивидуальным возможностям);

"эффективность программы не столь важна, порядок упражнение не столь важен" - для новичка;

"набор упражнений в неделю это чушь" - для новичка;

"программа тренировок не имеет значения" - для новичка;

"программа тренировок это гораздо сложнее набора упражнений и накладывается на множество факторов" - для новичка.

днб, единственный тролль здесь - ты...

[пачварык]

Аминь!

я снимаю шляпу перед АЛЕКСЕЕМ КЛАКОЦКИМ(Шреддер)!!

[Хиляк]

Вообще, для начала можновыбрать вообще лайт-вариант недельных тренивок. В чём ты хочешь спрорессировать больше всего? Допустим- жим стоя,подтягивания, гвоздик

прочитал и понял, что это все опять закончится как с гантелями... 

[Сол Гудман]

передергиваете, не было такого ..

Лиха беда начало. В скором будущем, когда сосцы перестанут рости...

[Siamese_Cat]

Хиляк, а я где то мельком слышал, ты стоя 70 кг жал .. это правда?

[Железякин]

Железякин, нет конечно химозники могут качаться по прогам для натуралов запросто, но не наоборот. Натуралу нужно лупить базу в обязательном порядке, без нее он не будет расти вообще, после того как выйдет из новичкового этапа, а химозник может так не париться и больше напирать на изоляцию - рост у него будет.

 

пачварык Димка Кротов это ты? Помню помню, про гормон роста не видел, а другую пургу ты там кажись нагнал порядком.

 ну  я вам скажу что редкий химозник обходиться без базы )))  и скорей всего но немножко идиот ))) .

а так , по программам грамотных  химозников растит можно.  главное  просто сминусовать действие химозы и все начинает работать

[днб]

Sakhalinets

Как ты красиво всех троллей пересчитал. Тот, кого ты назвал новичком это не новичек, это человек, только что пришедший в зал и до этого ниразу в жизни не качался целенаправленно. Даже если он отжимался и подтягивался со своим весом раньше и достиг каких-то результатов - это не в счет. Я таких называю "нулевичками". А новичек это тот, кто уже в состоянии начать качаться по предложенной какой-то программе и знает технику выполнения большинства упражнений, пусть она у него не идеальная, но по крайней мере он достаточно опытен, чтобы не травмироваться и не перетренироваться.

 

Железякин а накой расти по программам грамотных химозников, если можно расти по программе грамотного натурала? Вы мне опять будете лечить что Шредер не натурал, ну дык это не причина не юзать его программу, будь он хоть даже и химозник, по вашим же правилам разницы никакой нет. А что Шредер безграмотен в тренинге тут наверное никто не посмеет серьезно утверждать.

Сообщение изменено: днб (21 октября 2015 - 01:39)

[калыван]

хоть вот по той программе Шредера, по которой и я качаюсь,

Так об этом уже говорено неоднократно: у новичка все растет от любой программы, и, как в приведенном выше моем личном случае, вообще без программы.Так что пока говорить об эффективности программы, по которой вы занимаетесь преждевременно и нескромно!

[Хиляк]

Хиляк, а я где то мельком слышал, ты стоя 70 кг жал .. это правда?

в 2009 году весной, в тот счастливый 7 месячный период тренировок. 70х4 раза с пола. присед 115х15 жопой в пол. жим лежа 90х2-3 раза, тяга к подбородку 60х10, подтягивания с +20 кг без рывков на 5 раз, бицепс об колено - 25 кг на 5 раз, 20х10, на раз 30 кг, гантели жим сидя - 30ки на раз 5, 25ки на 10. 

такие результаты были. 

[пачварык]

Аминь!

дубль, блин.

Сообщение изменено: пачварык (21 октября 2015 - 01:36)