50287 ответов в этой теме

[Firstline]

А готов хоть каждый день тренироваться. Прямо пруха какая то идет.

Аналогично!
Причем, после последнего подхода на тренировке ловишь себя на мысли - "Фуу-уф, наконец-то все сделал..как хорошо, что завтра день отдыха".
Но наступает следующий день и понимаешь, что хочешь еще одну треню вдолбить-)).

Все же, сдерживаю порыв..ну или занимаюсь лайтовым бегом в 2-3км.

ЗЫ. Третье легкое и два крыла появились, видимо, у меня. Ибо бежать стало НА ПОРЯДОК легче.
Вот такие крылатые мутанты после СМТ появляюцца

[ARB]

Но наступает следующий день и понимаешь, что хочешь еще одну треню вдолбить-)).

Это нормально -лучше со временем перейти на 5-дней, Так жить проще))))

[devastator]

Подтянулся 24 раза но качественнее (раньше два последних были с легкими рывками сейчас все чисто). Продолжаем смт )))

[M A X I M]

Подтянулся 24 раза

завидую белой завистью!

Сообщение изменено: M A X I M (21 августа 2010 - 07:14)

[devastator]

А мне дык мало кажется... 30 ка вот это норм. На брусьях больше 40 рекорд почти в два раза больше блин первые 20 вообше не чувствуешь - вот бы так подтягиваться.

А вообще хочешь быстро много раз подтягиваться научиться - играй в лесенку. Начинаешь раз потом два потом три потом четыре и так далее. Хорошо играть когда человек пять - как раз круг прошел и твоя очередь. До 17ти дойдешь дык вообще летать будешь к перекладине ))) хваты любые чем разноо разнее тем лучше. Прямой обратный узкий широкий за голову и тп

[M A X I M]

спасибо,про лесенку знаю! Сейчас главное СМТ!

[MikeKazakov]

п.с. Михаил, как делаешь чтобы в цитате еще и имя с временем поста были?

Выделяешь текст в посте, снизу поста есть "цитата", нажимаешь, цитата готова внизу.

Это нормально -лучше со временем перейти на 5-дней, Так жить проще))))

Время отдыха, это ещё и время МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ, его тоже нужно постепенно сокращать, так можно прийти к тренировкам хоть по несколько раз в день. Но всему своё время.
Пы.Сы. Это ВТОРОЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОСС. Но не последний.

Подтянулся 24 раза

Мне после 50-ти раз стало не интересно на разы подтягиваться.

Сообщение изменено: MikeKazakov (21 августа 2010 - 10:05)

[M A X I M]

Цитата(MikeKazakov @ 21.8.2010, 12:55)
Это был ПЕРВЫЙ из ВАЖНЫХ ВОПРОССОВ.


А в чём собственно вопрос? По-моему и так понятно зачем многоповторка,это как кардио для сердца с одновременной целенаправленностью на все мыщци,которые в скором будующем будут нагружаться не по-детски,что в двойне полезней для нашей с вами цели! Может я конечно и не прав?

Mike,ответь пожалуйста,просто интересно,у меня голова хоть немножко думает в нужном направлении????

[MikeKazakov]

меня голова хоть немножко думает в нужном направлении????

Думает.

[M A X I M]

Ну,слава Богу! а то я думал,что фсё,пипец не расчехляюсь ВООБЩЕ!

Сообщение изменено: M A X I M (21 августа 2010 - 10:05)

[MikeKazakov]

M A X I M
Всё пучком, не парься.

[LUCKY PUNCH]

Выделяешь текст в посте, снизу поста есть "цитата", нажимаешь, цитата готова внизу.

получается токо так
эх...видать цитирование как и смт с опытом приходит

[BcK]

MikeKazakov
и как определить что пора начинать заниматься чаще?

[ARB]

Но всему своё время.
Пы.Сы. Это ВТОРОЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОСС. Но не последний.

Мну в свое время помогло в этом вопросе нечто похожее на СМТ))))
Гвоздем программы было взятие на грудь штанги с низким седом, со сбросом разов на 20))))))

[devastator]

Уровень мастерства цитирования ))))) не в последнюю очередь зависит от браузера которым вы пользуетесь. Например на опере ас у меня вообщн просто текс выделенный вставлялся даже как цитата не получалось. На хроме норм цитата...

[DumbI4]

Сегодня, 5:18

ты в это время спать должен! а еще жалуется, что масса не растет

[MikeKazakov]

и как определить что пора начинать заниматься чаще?

Это не определяется, это тренируется, следующий цикл тренировки строго через день, например.

[LUCKY PUNCH]

Уровень мастерства цитирования ))))) не в последнюю очередь зависит от браузера которым вы пользуетесь. Например на опере ас у меня вообщн просто текс выделенный вставлялся даже как цитата не получалось. На хроме норм цитата...

у меня тож хром
последний

[Matrosov]

Сегодня начал программу.
Народа в зале почти не было, поэтому уложился в 27 минут.
Делал все по схеме, единственно заменил подтягивания на тягу верхнего блока.

Эффект конечно офигеть! Даже по сравнению с круговыми.
До сих пор подкалбашивает и руки не сгибаются.
Занимался с кардиомонитором, поэтому сначала когда пульс был еще не высокий отдыхал 30 секунд, потом по снижению пульса до 140-145. Получалось секунд 45-50.

Кстати, Mike, какой рекомендованный диапазон пульса при таких занятиях?
Я на мониторе выбрал программу бег, он все время пиликал о превышении верхней границы!

[MikeKazakov]

Кстати, Mike, какой рекомендованный диапазон пульса при таких занятиях?

Я работаю на 155-160, при моём возрасте это в районе 89-92%. Думаю 80-85% вполне переносимо.

[MikeKazakov]

ВАжно.
Если при добавлении веса мощность тренировки снизилась, значит нужно продолжить тренироваться с этим же весом, пока мощность не вырастит до прежнего уровня или выше. После чего опять можно добавлять вес.

[LUCKY PUNCH]

вставляйте цитаты так:

все равно не так как надо...раньше можно было полноценно,шас клацаю клацаю,нито (((

седня провел трешу
так как последняя силовая на этой недели, еще одна будет на работе и это уже будет не то, то решил немного подвысить нагрузку еще.

жим лежа и жим узким отдельно показалось НИОЧЕМ- суперсет убивал на порядок сильнее)))забивались руки и пульс был под 150...сейчас же как прогулка и пульс до 115 упал....Майк, можно ли продолжить суперсетом жимы делать или все таки лучше к оригиналу вернуться?

далее присед делал на 15 а не на 10....на 4м подходе сучку одну придавило на жиме и не доделал подход...в итоге пришлось делать 5й......опять же вместо подтягиваний тяга в наклоне очень хорошо идет....добавил еще пресс как обычно 5 подходов- сначала 30 сек лежа потом 30 подьем ног и все как обычно отдых по 30 сек.....кстати пока не забыл- жим БЕЗ суперсета не почуствовал не смотря на то что отдых делал по 20 сек!!!!!!настоко хорошо мне понравился вариант Майка где сплошные суперсеты)))))ну изза ошибки моей))))

в итоге стандарт 19,37
с прессом 28,52

пульс после разминки перед трешей 106
макс после 5го подхода приседа 173
сразу после пресса вконце 137
через час после треши-благо в раздевалке есть диванчик и телек- валялся с протеином целый час почти!!!!-пульс 96
еее бади....лайт вейт бейби )))

[MikeKazakov]

Майк, можно ли продолжить суперсетом жимы делать или все таки лучше к оригиналу вернуться?

Можно продолжать суперсет, можно накинуть веса в обычном исполнении. Суперсет буит круче.

[DumbI4]

можно прийти к тренировкам хоть по несколько раз в день.

по фулл бади??

[devastator]

Спать я конечно должен, но что если я в другом часовом поясе нахожусь???? )))) у меня пол девятого утра уже было )))


Фааак седня загнался в конце тренировки - думал что не укладываюсь за 21 минуту и начал в темпе заканчивать тягу с бицепсом и потом понял что ошибся на пять минут ))) в итоге тренировка 18 минут )))) знааааааачительно легче, чем всегда. Настрой вновь боевой!

[MikeKazakov]

по фулл бади??

Тоже.

в итоге тренировка 18 минут )))) знааааааачительно легче, чем всегда.

Молодец, это уже результат.

[DumbI4]

Тоже.

ипать

[vladyan]

ee, сегодня тренировку за 8:30 закончил

[BcK]

ee, сегодня тренировку за 8:30 закончил

быть того не может) по 2 подхода что ли долбишь?
у меня пятницу 19 мин

[M A X I M]

Цитата(vladyan @ 23.8.2010, 7:39)
ee, сегодня тренировку за 8:30 закончил


быть того не может) по 2 подхода что ли долбишь?
у меня пятницу 19 мин

Так ведь он на последнем микроцикле с 4 и 6 повторами и 30 сек.отдыхом!
Пы.Сы. Так ты будешь первым из всех ONLINE учеников у ONLINE тренера???