1748 ответов в этой теме

[юрий анатольевич]

всю тему не читал ,может где и было здесь ...-кто что скажет насчет "изолированного" жима лежа т.е. без ног (ступни ног стоят на скамье ,я ставлю перпендикулярно еще одну скамью и на нее ноги ставлю)?есть у кого опыт данного упражнения?в последнее время заинтересовался .делаю его затем жим гантелей наклонный и кроссовер. Во всяком случае спина "говорит " -спасибо)).Считаю что жим лежа штанги должен применяться ,наклонный или горизонтальный(тут уже кому как лучше,какие цели ,как "торкает"))До недавного времени делал жим шт. наклонный и жим гантелей ( +30) и горизонтальный -чередовал периодически.

[MikeKazakov]

А пока только 140 пожал с паузой. Думаю для веса 81 это сойдет

Ну не гантели же, а штангу. Вполне сойдёт.

[Arik]

юрий анатольевич,если,не дай бог,штангу понесет , хер ты ее поймаешь,с ногами на лавке
имхо , если чоу ))

[mar9863]

Не смеши народ тебе еще фото выложить лифтеров?? Послушай клоун, ты нахватался вершков и пытаешься советы давать, которые выглядят как анекдоты ... Если у тебя техника гавно то не надо обсирать и обвинять ни в чем не повинное упражнение .. Фоту давай свою, мы уж посмотрим на тебя ))))))

сам ты клоун я технику учил несколько первых занятий как начал заниматься , да и жим лежа упражнение не сложное технически

[MikeKazakov]

сам ты клоун я технику учил несколько первых занятий как начал заниматься

Пару раз за штангу подержался, теперь можешь всех учить.

[Silovichok]

так выглядит,что ты прикапываешься)

Я?? Да хорош, мне занятся нечем ... О себе я в открытую инфу держу ))) а другие скрывают, а по ответам в других темах понятно кто и что ....

сам ты клоун я технику учил несколько первых занятий как начал заниматься , да и жим лежа упражнение не сложное технически

Да ты чё!! Правда что ли??? Прям не сложное?? У меня жим сейчас 150 и вот никак технику не закреплю ))) А ты оказывается учил несколько занятий и уже сенсей ...

[xx07xx]

сам ты клоун я технику учил несколько первых занятий как начал заниматься , да и жим лежа упражнение не сложное технически

так только кажется. Технику правильного жима не все усваивают даже за год. Насмотрелся.

[213road]

я никогда жимы ганталями не делал, а розводки только пару раз, а так жым лежа раз в неделю, хотелось бы попробовать с норм весом гантель такие упражнения, только дома у меня гантели по 15кг , а ето для рук пздц как мало не то еще для грудных

[юрий анатольевич]

ARIK ,так жим то ведь не силовой и последние пару подходов с подстрахуем ) .Работаю в диапозоне 15-8 повторов с увеличением веса .Да и веса детские-то у меня.\При собств.весе 81 кг ,сегодня например делал 70*12 _ 75*10_80*10_85*8 и пару раз с помощью в отказ...

[xx07xx]

я никогда жимы ганталями не делал, а розводки только пару раз, а так жым лежа раз в неделю, хотелось бы попробовать с норм весом гантель такие упражнения, только дома у меня гантели по 15кг , а ето для рук пздц как мало не то еще для грудных

для меня хорошо работают гантели в пределах 12-8 повторений. А это вес. Рабочий максимум на 8 это 45-ки для меня(сегодня так жал где-то под углом 30) ну или сорок на крайняк.

[mar9863]

Пару раз за штангу подержался, теперь можешь всех учить.

ни кого я и не собирался учить, да даже если бы и достиг очень опытного уровня я бы всеравно бы не стал давать какие то советы , знаю только что первые два - три года достаточно только базовых упражнений, а дальше каждый сам находит что то свое, в бодибилдинге нет никакой спец программы тренировок для каждого, нету систем никаких секретных, здесь главное найти что то свое( какие именно упражнения, тепм, кол-во повторов , как часто заниматься, как питаться,) кто то годами ищет то что подошло бы лично ему идеально а кто то вообще не находит!!! а кто то уже за 3 года набирает 15 кг мышц,

и любой опытный атлет который дает советы, дает их исходя из того что подошло ему, и есть вероятность что и я так же буду расти , вероятность

[213road]

ето у тебя в зале гантели по 45кг?? пздц вот где оно щастье, я таких огромных никогда не видел))

[mar9863]

и мне сказали парни в зале кто по опытнее что жму я неплохо лежа технически

у меня в зале есть по 60 кг гантели

[xx07xx]

всю тему не читал ,может где и было здесь ...-кто что скажет насчет "изолированного" жима лежа т.е. без ног (ступни ног стоят на скамье ,я ставлю перпендикулярно еще одну скамью и на нее ноги ставлю)?есть у кого опыт данного упражнения?в последнее время заинтересовался .делаю его затем жим гантелей наклонный и кроссовер. Во всяком случае спина "говорит " -спасибо)).Считаю что жим лежа штанги должен применяться ,наклонный или горизонтальный(тут уже кому как лучше,какие цели ,как "торкает"))До недавного времени делал жим шт. наклонный и жим гантелей ( +30) и горизонтальный -чередовал периодически.

я как-то себе плохо это представляю. Видел неоднократно как Арнольд так жал , но вот в плане эффективности такого жима перед жестким каркасом большие сомнения.Имхо.

213road, гантельный ряд заканчивается 50 и 60))
полтинки как-то жал))) - но очень неудобно - слишком широкие. Хотя закидваю всегда с колен сам

Сообщение изменено: xx07xx (22 июня 2012 - 09:25)

[Silovichok]

Хотя закидваю всегда с колен сам

Чревато, вес уже не маленький, баланс сложно держать ..я дозакидывался полтинник, в плече две связки крякнули ... считаю, что такие веса уже надо в руки подавать и снимать, остальное от лукавого ...

я как-то себе плохо это представляю.

обычный жим, только ноги на скамье и локти разводишь в стороны, нагрузка падает на грудные, при этом нет помощи ногами ...как то так ....я пробовал, не скажу что супер .... не зацепило .....

[юрий анатольевич]

в моем случае ,как писал выше,спинка только хорошо себя чувствует) у меня еще работа физически по пояснице да и вообще суставов напряжная ).вот попробовал ,есть кому страховать и смотреть чтоб правильно делал ).посмотрим как дальше будет.может когда и видос скину ,но не обещаю )!Просто решил немного от базовых передохнуть ) вот решил поюзать данное упро некоторое мнение .Сегодня еще комбинированные суперсеты "пробовал" -жим изол. шт. гор+тяга в.блока_жим г.накл. (+45 и +30 )+тяга шт, в Смитте _кроссовер+тяга гор,блока ."Вкусненько" однако )посмотрим завтра как будет.Но буду плавать !))Наконец-то "вырвусь" .

[xx07xx]

Чревато, вес уже не маленький, баланс сложно держать ..я дозакидывался полтинник, в плече две связки крякнули ... считаю, что такие веса уже надо в руки подавать и снимать, остальное от лукавого ...

согласен. К сожалению в зале некому подать - прихожу в такое время. Да и полтинники для меня тяжеловаты. Я сторонник жать гантели не меньше 6-7 повторений. Ниже - чревато травмами в любом случае, даже без закидонов.

[Олег К]

юрий анатольевич,
Чё, прёт на химии-то? Сколько банка?

[юрий анатольевич]

ОЛЕГ К. см.профиль!)А что по аве не видно что добавил ?!))К теме не относится!Но ты блин как всегда-все не по теме ,абы не молча )))Вопросы личного характера в личку!

[Олег К]

ОЛЕГ К. см.профиль!)А что по аве не видно что добавил ?!))К теме не относится!Но ты блин как всегда-все не по теме ,абы не молча )))Вопросы личного характера в личку!

Могу и по теме)))
Не хорошо с ногами на лавке жать, хватит и одного раза.
Достаточно в обычном жиме не мостить и ноги не напрягать. Для грудных эффект тотже, но намного травмобезопаснее.

[Алексей Тихонов]

Silovichok, а тебе тоже (как и мару9838) жим лежа почти ничего на грудь не дает. у тебя жим 150 , а сиськи меньше чем у меня.

[xx07xx]

подозреваю, что жим у него скорее лифтерский, срыв за счет широчайших и ног, потом грудь с дельтами и триц. Техника, а соответственно, и целевая нагрузка существенно отличается, что и сказывается на определенной мышечной группе.
Сам выступал несколько раз (КМС в RAW100% и УБФП)

[merQ]

.

Сообщение изменено: merQ (23 июня 2012 - 06:15)

[Silovichok]

Silovichok, а тебе тоже (как и мару9838) жим лежа почти ничего на грудь не дает. у тебя жим 150 , а сиськи меньше чем у меня.

а ты их видел?? али по фото судишь?? так вот, к той фото еще 5 кг накинь ... да и тебя то никто не видел, так что бла-бла-бла ..

подозреваю, что жим у него скорее лифтерский, срыв за счет широчайших и ног, потом грудь с дельтами и триц.

Можешь ему не отвечать - этот тролль ... местная достопримчательность

[Алексей Тихонов]

так вот, к той фото еще 5 кг накинь

эти 5 кг в основном в пузо ушли и в зад.

да и тебя то никто не видел

вот я

Миниатюры

• 

[Silovichok]

эти 5 кг в основном в пузо ушли и в зад.

Подъебнёшь, когда срать сядешь ...

[Алексей Тихонов]

Silovichok,а ты покажи фото +5кг в сравнении с той, которая в профиле. типа до и после.

[Tolstii]

поскажите купил супер рам норм прибавку он дает при опускании на живот, есть смысл без него так же опускать ?
ЗЫ до этого экипу в жиме не использовал

[BoOm_BoOm]

1. Жим штанги лежа 5х8 (минус 20% веса от силовой недели) - что это значит?

Сообщение изменено: BoOm_BoOm (22 июля 2012 - 11:02)

[merQ]

Это значит жим лежа делается с более легкими весами, чем на тяжелой тренировке (на 20% вес меньше)
Т.е. в "силовую неделю" делался жим лежа 5х8 с весом, например, 100 кг, а в этот раз делаешь с 80 кг