103732 ответов в этой теме

[Честер]

Фулбоди здесь при чем?)

 

речь именно об этом шла

[Честер]

Я только сейчас осознал, что лучшая программа для натуралов на массу - это прога «на силу» + по стажу я опытный тренирующийся, для меня это единственный путь. Но сила не делается на салите, нужны наработки и методика для опытных рассчитанная специалистами разбирающимися в основах силовой работы. Именно поэтому я решил двигаться в этом направлении, без своих фантазий, так как моих знаний хватало мне 23х летнему с тем стажем и с тем опытом.

 

понятно

но ты же после блока на силу будешь делать блок на объем и потом опять блок на силу и т.д.?)

 

а блок на объем ты будешь делать на сплите

 

нельзя же противопоставлять фулбоди и сплит! без сплита ты все равно не обойдешься

[phaze]

понятно
но ты же после блока на силу будешь делать блок на объем и потом опять блок на силу и т.д.?)

а блок на объем ты будешь делать на сплите

нельзя же противопоставлять фулбоди и сплит! без сплита ты все равно не обойдешься

Там скорее всего будет опять фулбоди, я только За, мне надо чтоб работало и чтоб было как надо, без моих эмоций. Как было раньше - остаётся в прошлом.

Сообщение изменено: phaze (07 сентября 2018 - 09:20)

[Честер]

Там скорее всего будет опять фулбоди

 

ну я ловлю тебя на слове, что впереди у тебя только фулбоди ))

 

не верю!)

[phaze]

ну я ловлю тебя на слове, что впереди у тебя только фулбоди ))

не верю!)

Время покажет, я там не знаю какой впереди программинг, осваиваюсь)

[Олег К]

Честер, давай исходить из реалий. Сколько может позволить себе времени тренироваться обычный человек, имеющий работу, семью, живущий социальной жизнью?

3 тренировки в неделю часа по полтора. Оптимально ли нагружать МГ 1 раз в неделю и реже? Ну, если поддерживать какой-то уровень, то может и норм, а для роста, считаю, что нет. Плюс ко всему на редком тренинге очень так неприятные постболи. Вот и остаются по сути варианты:

-фуллбади

-верх/низ/верх/низ

-верх/низ/верх

-фуллбади/спецуха на мелочь/фуллбади

[MrCherdak]

а если низ не тренировать?

[Олег К]

а если низ не тренировать?

Это к пляжникам тебе

[MrCherdak]

дело в том , что если ноги уже 60 см, какой смысл их тяжело нагружать? это будет уменьшать прогресс роста верха

[Олег К]

дело в том , что если ноги уже 60 см, какой смысл их тяжело нагружать? это будет уменьшать прогресс роста верха

Ты хотел сказать- всего 60 см? )))

[SerjVK]

я вот просто на фулбоди не могу грузануть нормально мышцу, и не то что прогресса нет - есть регресс

для себя определил оптимальный подход - сплит (разный, и на 2 части делю иногда, и на 4), гружу то, что надо по сплиту нагрузить + делаю в легкой форме на все остальное фулбодю по 1-2 сета )

Какое-то парево прям )) у тебя стаж такой огромный, я помню когда пришёл на форум у тебя ава была, момон на всю аву, и ты по-моему держал позицию масса решает ))) имени этом рука была 46 если не ошибаюсь, потом стал сушится, и была ава с трицепсом сухим, такая огненная прям, по моему рука была 42, я всегда смотрел и стремился повторить, читал твои посты,ты столько лет на форуме, а теперь ты спрашиваешь, как лучше треснить,когда ты сам знаешь как лучше тебе заниматься)) по сути ты хочешь найти под себя программу, которая именно вкатит тебе по ощущениям, и не будет нудной и не интересной,)) как по мне, меня всегда грузила фб, больше всего любил верх/низ/верх/низ, либо сейчас делаю спина/дельты/бицепс и грудь/трицепс/ноги, подряд, по три раза в неделю 1 раз выходной)

[MrCherdak]

Ты хотел сказать- всего 60 см? )))

это всего на 4 см меньше чем у Вас, при том, что рост у меня на 5 см ниже

[Anatolii]

это всего на 4 см меньше чем у Вас, при том, что рост у меня на 5 см ниже

А при чем тут ноги Олега? Не факт, что антропометрия актуальная, не факт, что Олег удовлетворен своими ногами и считает их образцовыми. И Олег их тренирует)

А 4 см в бедрах - это не всего, а вот 5 в росте - всего))

Сообщение изменено: Anatolii (07 сентября 2018 - 10:40)

[Олег К]

это всего на 4 см меньше чем у Вас, при том, что рост у меня на 5 см ниже

Я их тренирую в отличие от тебя

[Горец67]

это всего на 4 см меньше чем у Вас, при том, что рост у меня на 5 см ниже

профиль может заполнишь??

[OldBoy]

Я сам раскачайся на салите, но понимаю, что начиная топить за сплит, я совершаю «ошибку выжившего». Я был молод, тест свой шпарил, выстрелил на гормональном скачке и куче свободного времени с безлимитный жратвой в сытые 2000е и с впахиванием в зале. Сейчас то прогресса нет, но а я цепляюсь за старое либо пытаюсь тренить по системам новичков и мало мальски опытных - это путь вникуда. Я только сейчас осознал, что лучшая программа для натуралов на массу - это прога «на силу» + по стажу я опытный тренирующийся, для меня это единственный путь. Но сила не делается на салите, нужны наработки и методика для опытных рассчитанная специалистами разбирающимися в основах силовой работы. Именно поэтому я решил двигаться в этом направлении, без своих фантазий, так как моих знаний хватало мне 23х летнему с тем стажем и с тем опытом.

Ничего себе тебя качнуло в другую сторону.

[phaze]

Ничего себе тебя качнуло в другую сторону.

Все ради прогресса, дружище.

[r0mjk3]

Anatolii,OldBoy,Олег К,sandwolf77, Какая по вашему была бы оптимальная разминка на проходку 165кг?

Сообщение изменено: r0mjk3 (08 сентября 2018 - 08:37)

[Anatolii]

Anatolii,OldBoy,Олег К, Какая по вашему была бы оптимальная разминка на проходку 165кг?(не для себя) 

Какое движение?

[r0mjk3]

Anatolii, Жим лежа ! 

[Anatolii]

Жим    50х10, 80х6, 100х3, 120х2, 135х1, 145х1, 155х1, (160х1) - "теплый" вариант

40х10, 60х8, 80х6, 100х4.......... - "холодный" вариант

[OldBoy]

Какая по вашему была бы оптимальная разминка на проходку 165кг

Ну вообще от человека зависит. Я бы разминался (в жиме) 20х10-12, 60х6-8, 90х3-4, 110х2-3, 130х1, 140х1, 150х1, 157,5х1, 165х1

[Anatolii]

Ну вообще от человека зависит. Я бы разминался (в жиме) 20х10-12, 60х6-8, 90х3-4, 110х2-3, 130х1, 140х1, 150х1, 157,5х1, 165х1

Через 157.5 лучше (как у тебя). Только на соревах в разминочной зоне обычно нет 1.25(

[Anatolii]

Ну и еще от предыдущего максимума зависит. Я стараюсь его не повторять в разминке.

[Jandare Newes]

Добрый день, мужики. Вопрос: что делать на широчайшие спрашивать не буду, заниматься начинаю снова и основательно по компауду Олега, но меня интересует, правда, что если не делать разминку после упражнений на широчайшие, то они сужаются после отдыха или типо того? (Да я опять начинался (упоролся), но мне интересно, может это так и есть? Вообщем не окажусь от советов что касается широчайших (не советов какие упражнения делать и как, а тонкости, особенности, типо этой).

[r0mjk3]

если не делать разминку после упражнений на широчайшие, то они сужаются после отдыха

Твое лицо когда широчайшие неожиданно сузились ! 

 

[MrCherdak]

Я их тренирую в отличие от тебя

я тоже тренирую, но слегка

[sergkomisar]

на широчайшие

https://vk.com/video...6/pl_3411288_-2

[phaze]

я тоже тренирую, но слегка

Мы поняли, узнав про 60 см.

Сообщение изменено: phaze (08 сентября 2018 - 12:48)