50287 ответов в этой теме

[mambetus]

Майк, спасибо, СМТ4 получил.
Выглядит очень интересно и очень устрашающе

[KazzaK91]

Походу на недельку я вас покидаю ребят,а может и на две.Не знаю как всё обернётся... Время проходки а тут...
Надеюсь как вернусь Майк наставит на путь

[NomakRem]

На прошлой неделе самочувствие хромало, сделал "вводные" во второй микроцикл СМТ1 2 трен-ки по 3 подхода. Вчера уже начал по 4 подхода. Время 25 мин. Мощность существенно снизилась, но было очень тяжело. На суперсете присед+плечи воздуха не хватало катастрофически, был начальный "шум в ушах", перерывы между подходами получились длительнее... быстрее было не реально. После тренеровки какое то время приходил в себя.

Вес по чуть добавил на приседе, жиме узким хватом, жиме на плечи, тяге в наклоне. Эти добавления отчасти, видимо, за счет изначально заниженных весов.
На жиме гантелей и подъеме на бицепс не смог добавить. Видимо был изначально завышен. Но эти упражнения стали делаться чище с меньшим читингом и чуть быстрее.

[MikeKazakov]

L.Norton

ты хочешь отработать три микроцикла и на всю жизнь качком стать?

Скорее всего.

[MikeKazakov]

Вчера, заканчиваю шестую неделю специалтзации.
Тонаж 13212кг, время 11мин 24сек, мощность 1158.95кг/мин, ср вес 61.16кг.
Начинал при весе 86, вчера 91.

[kos333777]

Заканчиваю СМТ-1 по второму кругу...Очень доволен результатом, помоему лучше вкатило чем первый раз, хотя иногда паузы между тренировками по 2-3 дня были...А иногда и каждый день тренился...Завтра хочу в зал сходить проходку сделать и вперед на СМТ-2!!! Кстати набрал почти 3 кг, а талия +1см , так что все вроде хорошо...
MikeKazakov
Майк, а на СМТ-2 можно отдыхать по 2 дня между тренями ( метаболику делать)???

[^SIRIUS^]

Начинал при весе 86, вчера 91.

Хороший прогресс!

А у меня вот вес стоит на месте. Если занимаюсь после обеда, то на весах 79-79,5. Если до обеда, до на 1 кг меньше. Майк почему вес не увеличивается? Ем также как и ел когда набрал 4 кг на СМТ-1 (4-5 раз в день вместе с протеином).

[Штангамет]

Вчера, заканчиваю шестую
неделю специалтзации.
Тонаж 13212кг, время 11мин
24сек, мощность 1158.95кг/
мин, ср вес 61.16кг.
Начинал при весе 86, вчера 91.


Никуясе! 6 недель и +5кг!

Чёто не палучаются цітаті (

[MikeKazakov]

kos333777

Майк, а на СМТ-2 можно отдыхать по 2 дня между тренями ( метаболику делать)???

Можно, делать обязательно.
L.Norton

Майк почему вес не увеличивается?

Потому, что ты делаешь только подготовку, когда всё срастётся, вес сам пойдёт, при любых тренировках, у меня даже на специализации пошла масса.

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Ясенно. Спасибо

[Der Лифтёр]

Майк, вопрос такой, на СМТ-3 в метаболике становую тоже делать?

[Cереra]

Начинал при весе 86, вчера 91.

Даешь фото "до и после"!

[B.K.]

Закончил 2ой МЦ СМТ-1
К концу результаты оказались немного скомканы, вес тела прыгнул на 1,5 кг вверх. Всему виной эти праздники, корпоративы, приезд друзей в гости, которых давно не видел. Правда, между этими веселыми днями, не пропустил ни одной тренировки. Результаты росли, правда занятия проходили совсем в не радостном ключе(пот хлестал, отдышка надоедала).

Как итог: вес - с чем начал 2ой МЦ с тем и закончил, т.е. по ходу цикла к 6ой тренировке его удалось на 1,5 кг уменьшить, но потом он вернулся)

Мощность - увеличилась с 652 до 797
Тоннаж - с 8480 до 9725
Время - было в промежутке 12,2-13 минут

Сегодня из-за того, что станок для приседа был занят, позанимался в смите - понравилось, нагрузка на ноги шла больше, темп удалось взвинтить по отношению к обычному приседу. Ну и почему-то плечи проработались как-то эффективнее, что ли. Приседал в смите с тем же весом, что и обычно. Но судя по всему(поюзав поиск в теме) лучше отдать предпочтение обычному приседу. Правильно ли я понял

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

в метаболике становую тоже делать?

НеД.
Cереra

Даешь фото "до и после"!

Чисто внешне ничего не изменилось, просто, пропорционально всего больше.

[MikeKazakov]

B.K.

вес тела прыгнул на 1,5 кг вверх. Всему виной эти праздники, корпоративы, приезд друзей в гости,

Не думаю, скорее всего мышцА пошла.

Правильно ли я понял

Правильно.

[B.K.]

Не думаю, скорее всего мышцА пошла.

хочется верить . В любом случае проверим в 3МЦ

Правильно.

спасибо!

[MikeKazakov]

B.K.

В любом случае проверим в 3МЦ

КаГ?

[B.K.]

КаГ? shocking.gif

посмотрю за изменениями веса тела и очучения тренировки. Для меня характерно, если я меняю рацион(а последние 2 недели у меня было дней 5 обжорства) то вес тела сразу подскакивает. Потом, после восстановления нормального питания, довольно быстро возвращается к начальному и от туда мелкими шажками начинается движение вниз.

А то, что мышца растет на СМТ, не поддается сомнению. Зеркало и жена не врут )))

Сообщение изменено: B.K. (09 марта 2011 - 02:31)

[Medvezhonok]

Пропустил около двух недель, частично по болезни, решил сделать вводную тренировку 10-15 из смт1 (по плану должнен был начаться 6-9)
Что характерно, если в самом начале тренинга выполнял определенный объем где-то за 19 минут, то сегодня те же веса, но за 12 минут без особого напряга, в конце только бицепс смог пульс поднять.
Реальный пример улучшения силовой выносливости )))

[K-9]

Сделал проходку в полной амплитуде СМТ-1

Жим лежа – 115
Жим уз. хв. – 90
Приседания - 137.5
Жим стоя – 70
Тяга шт. в наклоне -110
пшнб - 57.5

На жиме 125кг пройдя половину вернул на стойки, без страховки стремно. Присед закончился вес 150 бы сел. Пшнб ломило запястья, сил уже не было, изъепнувшись куда то в бок, вес был взят

Начиная где то с 3 м.цикла пропало желание тренироваться на разминке клонило в сон, а предстоящая тренировка казалась мучением. На 4 м.цикле появилась боль в п. колене пропустил 2-3 приседа.
Вес тела снизился на 1м.цикле 3-4кг. потом вернулся, в еде себя не ограничивал, ел много сладкого ну очень хотелось))) Внешне прибавил везде, в одежде стало тесновато при неизменном весе и талии, я доволен.
Спасибо Майк.

Отдыхаю до понедельника, может повторить СМТ-1 правда как это для ЦНС цикл довольно большой?

[MikeKazakov]

K-9
Делай второй, он ЦНС меньше грузит.

[Fitis]

Третий мкц СМТ-1.5 (6/9 повторов), третья тренировка.
Время: 13,56
Объём: 11658
Мощность: 836,69

[evgen0074]

Всем привет! заканчиваю 2мкц СМТ1, тренировки проходят тяжело, вот уже четвертую тренировку не повышаю веса, а время, в свою очередь, почему то больше тратиться, что делать? может скинуть веса?!

[K-9]

K-9
Делай второй, он ЦНС меньше грузит.

А где он?

[MikeKazakov]

evgen0074
Сильно веса завысил.
K-9
У меня, мыло своё напиши мне.

[K-9]

Майк
Уточню, у меня СМТ-1 имел ввиду то что на первой странице, может это вообще СМТ-0?))

Вот xdob@yandex.ru

Сообщение изменено: K-9 (09 марта 2011 - 04:50)

[kontexs]

L.Norton
Цитата
ты хочешь отработать три микроцикла и на всю жизнь качком стать?

Скорее всего.

нЕ правы вы.
Просто уезжаю я на сборы, и заниматься нет возможности(ну думаю турник там есть, но это не то)
А так, как приеду сразу в зал, но тут встает вопрос, что делать с незаконченным циклом.

[MikeKazakov]

kontexs
Продолжать. А цикл делается БЕЗ изменений.

K-9
Пришлю позже.

[Verizon]

Всем привет,закончил 1 мц смт-1,результаты 1 тренировки:время-14, тоннаж-7280,мощность-520;результаты 8 тренировки:время-12,тоннаж-9280,мощность-773; 9 тренировка получилась самая тяжёлая:время-13,30, тоннаж-9780, мощность-724.Майк в связи с этим вопрос-с пятницы начинаю 2 мц,веса оставить те же или добавить всё таки,смущает увеличение времени на последней тренировке.Итоги 1 мц:вес +1 кг, бедро +0,5 см,талия
-2см,бицепс+1см.

Сообщение изменено: Verizon (09 марта 2011 - 05:21)

[battler]

Майк, здравствуйте! В пятницу заканчиваю 1 мкц смт-1, с меня табличка. Вот сегодня конфуз: на ЖШХ в 4 подхое не мог вытянуть по скорости и амплитуде, руки будто обвисли, забились, устали(соответственно и ЖУХ тоже хз как прошел). В чем же тут причина, напишите пожалуйста. Время скакануло нафиг.