103732 ответов в этой теме

[DmitryB]

Jandare Newes, ищите в своё зале тренера МС или выше по лифтингу, распишит программу на повышение силовых и масса подрастёт.

Сплит с тренировкой мышцы раз в неделю без стероидов пустая трата времени для большинства людей имхо.

Сообщение изменено: DmitryB (07 сентября 2018 - 05:48)

[Jandare Newes]

может вы просто плоховато их прорабатываете сами по себе ?  
и в чем вы тщательность то измеряете ?  в секундах горения мыщцы ?  

В количестве упражнений, я уже сказал выше. 1-2 упражнения в фулбади и 4-6 минимум в сплите. Там все "области" мышцы затрагиваются. К примеру на фулбади на плечи стоит армейский жим, это передние дельты, верно? На сплите делаются упражнения на передние, средние и задние. Примерно так. Я не кричу что это так, просто рассуждаю.

[Jandare Newes]

Jandare Newes, ищите в своё зале тренера МС или выше по лифтингу, распишит программу на повышение силовых и масса подрастёт.
Сплит с тренировкой раз в неделю без стероидов пустая трата времени для большинства людей имхо.

Тренировка раз в неделю? Имеете в виду раз в неделю на одну группу мышц?

[DmitryB]

Тренировка раз в неделю? Имеете в виду раз в неделю на одну группу мышц?

Да, имел ввиду именно раз в неделю на одну группу мышц.

Довольно давно хожу в тренажерный зал и ни разу не встречал челвека который бы раскачался по сплиту, а вот лифтеров атлетично выглядищих предостаточно.

А в общем если в кайф сплит и есть мотивация лучше сплит, самое главное получать удовольствие от процесса)

[phaze]

Тренировка раз в неделю? Имеете в виду раз в неделю на одну группу мышц?

Думаешь на начальном этапе у тебя задняя дельта не получит от тяг на спину нагрузку?

[Железякин]

В количестве упражнений, я уже сказал выше. 1-2 упражнения в фулбади и 4-6 минимум в сплите. Там все "области" мышцы затрагиваются. К примеру на фулбади на плечи стоит армейский жим, это передние дельты, верно? На сплите делаются упражнения на передние, средние и задние. Примерно так. Я не кричу что это так, просто рассуждаю.

для меня  если человек в одном упражнении не может " проработать " нужную мыш группу , то он что то не правильно делает ),   а если даже в двух не выходит , то вообще беда.  

да и " горит" это не единственный показатель проработки.  

[Jandare Newes]

Я вас услышал, переосмыслить надо это дело. Я читал даже в интернете об этом, любой сайт показывает преимущество на стороне фулбади, все эксперименты, которые проводились на равных условиях и так далее, везде набор массы был выше у тех, кто занимался по фулбади.

Сообщение изменено: Jandare Newes (07 сентября 2018 - 06:12)

[phaze]

Jandare Newes,но сплит круче, да?)

[Jandare Newes]

Jandare Newes,но сплит круче, да?)

Я, со своим телосложением даже права не имею говорить что круче)) Я никогда в жизни не делал чередование блоков сила/гипертрофия. Да я занимался по фулбади Олега, но дошел до опытной программы лишь недавно, не успел начать блок силы, как мне тренер запудрил мозги по поводу сплита.

[phaze]

Jandare Newes, самые тупые тренеры- это тренеры-билдеры.
Они делают так: сел на курс, намазался маслом, выступил и ты уже «выступающий спортсмен» и идёшь работать в зал.
Всё.
Вопрос, откуда знания как качать других?

[Jandare Newes]

Jandare Newes, самые тупые тренеры- это тренеры-билдеры.Они делают так: сел на курс, намазался маслом, выступил и ты уже «выступающий спортсмен» и идёшь работать в зал.Всё.Вопрос, откуда знания как качать других?

На курсе вообще пофиг на программы, и так далее да?) В зал ходишь и мышцы растут?)

[phaze]

Jandare Newes, по опыту коллег, могу сказать, что если до курса тренировался по убогой проге и прогресса не было, то и на фарме не будет - она даст некоторый буст, но потом ты так же зависнешь на плато. И дальше, либо поднимать дозы и так до следующего привала, либо улучшать тренинг. То есть, она поднимет тряпку на уровень выше.

Посмотри на тех же фитнес-звёзд типа Мэтта Огуса. Там правильно все: идеально выстроенный тренинг (6 длинных тренировок в неделю) прокачка мышцы 2-4 разв в неделю и вечный курс стероидов. В итоге он охеренно выглядит и постоянно прогрессирует.

Таким людям, чтобы обладать достойными кондициями приходится вкалывать в зале.

Сообщение изменено: phaze (07 сентября 2018 - 06:35)

[sergkomisar]

В зал ходишь и мышцы растут?)

Мысль не в этом.

То что у человека были спортивные результаты , не говорит о том, что он знает как тренировать.

А в ББ получается, что все у кого была или есть хорошая форма зарабатывают на тренинге.

Соответственно и результаты.

[Jandare Newes]

Мысль не в этом.
То что у человека были спортивные результаты , не говорит о том, что он знает как тренировать.
А в ББ получается, что все у кого была или есть хорошая форма зарабатывают на тренинге.
Соответственно и результаты.

Ну да, люди смотрят на них, видят что они достигли результатов (мышцы все дела) и идут к ним записываться на тренировки.

[Горец67]

Ну да, люди смотрят на них, видят что они достигли результатов (мышцы все дела) и идут к ним записываться на тренировки.

не к ним надо записываться а к тем кто их тренеровал или тренерует..

[MrCherdak]

Довольно давно хожу в тренажерный зал и ни разу не встречал челвека который бы раскачался по сплиту, а вот лифтеров атлетично выглядищих предостаточно.

а в чем разница?

[Честер]

Довольно давно хожу в тренажерный зал и ни разу не встречал челвека который бы раскачался по сплиту,

 

странно, а я за всю жизнь видел только качков, которые раскачались на сплите (+ААС)

 

и в реале не видел ни одного лифтера в хорошей форме (нежирного и с нормально выделяющимися мышцами) в зрелом возрасте

видел только совсем молодых лифтеров в хорошей форме- лет по 20, которые еще не успели набрать сала

[Честер]

phaze,

 

Кирилл, а ты начал топить за фулбоди?

вроде недавно же писал, что сплит на тебе работает, если я не путаю

[Serhio Ulinado]

странно, а я за всю жизнь видел только качков, которые раскачались на сплите (+ААС)

 

и в реале не видел ни одного лифтера в хорошей форме (нежирного и с нормально выделяющимися мышцами) в зрелом возрасте

видел только совсем молодых лифтеров в хорошей форме- лет по 20, которые еще не успели набрать сала

А этот чем плох?

http://forum.steelfa...showuser=110559

[MrCherdak]

А этот чем плох?

химик

[Letxhik91]

Jandare Newes, по опыту коллег, могу сказать, что если до курса тренировался по убогой проге и прогресса не было, то и на фарме не будет - она даст некоторый буст, но потом ты так же зависнешь на плато. И дальше, либо поднимать дозы и так до следующего привала, либо улучшать тренинг. То есть, она поднимет тряпку на уровень выше.

Посмотри на тех же фитнес-звёзд типа Мэтта Огуса. Там правильно все: идеально выстроенный тренинг (6 длинных тренировок в неделю) прокачка мышцы 2-4 разв в неделю и вечный курс стероидов. В итоге он охеренно выглядит и постоянно прогрессирует.

Таким людям, чтобы обладать достойными кондициями приходится вкалывать в зале.

Кирилл, а на кого посмотреть натурального?
Ну кроме тебя конечно)

[Честер]

А этот чем плох? http://forum.steelfa...showuser=110559

 

я так понимаю, Толя такую форму даже на вечном курсе не держит напостоянку

 

но соглашусь, что, наверное, бывают лифтеры, которые имеют хорошую форму на фулбаде (на вечке)

 

я таких в реале не видел ни разу (старше 20 с небольшим)

[SerjVK]

я так понимаю, Толя такую форму даже на вечном курсе не держит напостоянку

но соглашусь, что, наверное, бывают лифтеры, которые имеют хорошую форму на фулбаде (на вечке)

я таких в реале не видел ни разу (старше 20 с небольшим)

Не буду умчать, а не пох ли сколько раз 1 мг качаем в неделю, 1 или 2 или 3, может важен тупо объём в неделю на мг?)

Я лично(хоть я не показатель, форма гавно) качаю 2-3 раза в неделю мг, но соблюдаю объём, если бы качал 1 раз, объём бы был тот же )

[Anatolii]

странно, а я за всю жизнь видел только качков, которые раскачались на сплите (+ААС)

 

и в реале не видел ни одного лифтера в хорошей форме (нежирного и с нормально выделяющимися мышцами) в зрелом возрасте

видел только совсем молодых лифтеров в хорошей форме- лет по 20, которые еще не успели набрать сала

52, 53, 57, 47, 41 год. И это навскидку, среди моих коллег-друзей не виртуальных))

[Anatolii]

я так понимаю, Толя такую форму даже на вечном курсе не держит напостоянку

 

но соглашусь, что, наверное, бывают лифтеры, которые имеют хорошую форму на фулбаде (на вечке)

 

я таких в реале не видел ни разу (старше 20 с небольшим)

Конечно нет) Она мне и не особо нравится. Это был эксперимент.

[Честер]

Не буду умчать, а не пох ли сколько раз 1 мг качаем в неделю, 1 или 2 или 3, может важен тупо объём в неделю на мг?) Я лично(хоть я не показатель, форма гавно) качаю 2-3 раза в неделю мг, но соблюдаю объём, если бы качал 1 раз, объём бы был тот же )

 

я вот просто на фулбоди не могу грузануть нормально мышцу, и не то что прогресса нет - есть регресс

 

для себя определил оптимальный подход - сплит (разный, и на 2 части делю иногда, и на 4), гружу то, что надо по сплиту нагрузить + делаю в легкой форме на все остальное фулбодю по 1-2 сета )

[Честер]

52, 53, 57, 47, 41 год. И это навскидку, среди моих коллег-друзей не виртуальных))

красавчики!

я таких на фулбоди в зале не вижу

[Anatolii]

химик

Медик, с твоего позволения)

[Anatolii]

красавчики!

я таких на фулбоди в зале не вижу

Фулбоди здесь при чем?) Они давно себе могут позволить его не делать. Хотя, у меня, по сути, фулбоди. Сокращенная)

[phaze]

phaze,

Кирилл, а ты начал топить за фулбоди?
вроде недавно же писал, что сплит на тебе работает, если я не путаю

Я сам раскачайся на салите, но понимаю, что начиная топить за сплит, я совершаю «ошибку выжившего». Я был молод, тест свой шпарил, выстрелил на гормональном скачке и куче свободного времени с безлимитный жратвой в сытые 2000е и с впахиванием в зале.

Сейчас то прогресса нет, но а я цепляюсь за старое либо пытаюсь тренить по системам новичков и мало мальски опытных - это путь вникуда.

Я только сейчас осознал, что лучшая программа для натуралов на массу - это прога «на силу» + по стажу я опытный тренирующийся, для меня это единственный путь.

Но сила не делается на салите, нужны наработки и методика для опытных рассчитанная специалистами разбирающимися в основах силовой работы. Именно поэтому я решил двигаться в этом направлении, без своих фантазий, так как моих знаний хватало мне 23х летнему с тем стажем и с тем опытом.