103732 ответов в этой теме

[gasch12]

он тебе вместо двадцаток сороковки втюхал за те же деньги?

Проверено все, 8 блинов по 2.5 кг.

[gasch12]

Знакомый гирю 48 кг покупал. Продавал ее дедок 78 лет. Дед говорит: "Помочь, сынок, до машины донести? А то она тяжелая! Я ее уже лет десять пожать не могу!" 

Ну да, жалко же дурака, сам не понимает что купил.

[калыван]

жалко же дурака, сам не понимает что купил.

Он покупал эту гирю для зала по моей просьбе! У нас она активно используется для отжиманий на брусьях. Жали ее только четверо,  а сейчас вообще один, и то крайне редко.... стареем, блин.

[Jandare Newes]

Желательное потребление белка.

Животного происхождения 70-80%.
Растительного все остальное.

Это вообще реально? Если выходит 50-60% только, как быть? Я не достиг предела употребления белка под свой вес (2 грамма - придерживаюсь сейчас; 2.5 грамм белка на 1 кг веса - максимум допустимо), есть вариант сывороточный прот пить ещё. Как считаете, это оправдано будет?

[sergkomisar]

есть вариант сывороточный прот пить

По питанию вокруг тренинга

https://znatok-ne.li....com/14703.html

[Олег К]

Желательное потребление белка.

Животного происхождения 70-80%.
Растительного все остальное.

Это вообще реально? Если выходит 50-60% только, как быть? Я не достиг предела употребления белка под свой вес (2 грамма - придерживаюсь сейчас; 2.5 грамм белка на 1 кг веса - максимум допустимо), есть вариант сывороточный прот пить ещё. Как считаете, это оправдано будет?

Нахуя тебе "предел"? Ты профессиональный тяжелоатлет на фарме? ))))

[Jandare Newes]

Нахуя тебе "предел"? Ты профессиональный тяжелоатлет на фарме? ))))

Я это к тому, что раз употреблением 2-х граммов не даёт 70-80%, то допустимым увеличением, можно добиться этих процентов. Зачем мне это? Чтобы не зазря тренироваться и чтоб организм усваивал нужное количество белка.

[rugyi]

Не о том ты думаешь, мой сын в Турции на 1 см за неделю вырос на картошке фри и пирожных. Иди в зал и тренируйся , нормально ты ешь.

[Горец67]

Я это к тому, что раз употреблением 2-х граммов не даёт 70-80%, то допустимым увеличением, можно добиться этих процентов. Зачем мне это? Чтобы не зазря тренироваться и чтоб организм усваивал нужное количество белка.

ты думаешь раз больше поешь белка так организм его больше усвоит?

[Jandare Newes]

По питанию вокруг тренинга
https://znatok-ne.li....com/14703.html

Окей, есть продукты с такой же высокий усваиваемостью как сывороточный протеин? Чтоб после тренировки употребить. Во время тренировки не видел ни разу чтоб кто-то пил или ел что-то белковое/углеводное

[Jandare Newes]

ты думаешь раз больше поешь белка так организм его больше усвоит?

До сих пор не доказано, сколько грамм белка в раз усваивает организм, я ем больше чем 30 грамм белка в раз, поэтому лишний раз после тренировки не повредит может))

[Горец67]

До сих пор не доказано, сколько грамм белка в раз усваивает организм, я ем больше чем 30 грамм белка в раз, поэтому лишний раз после тренировки не повредит может))

ну ешь если возможности есть .

[sergkomisar]

До сих пор не доказано, сколько грамм белка в раз усваивает организм

Не про это.

Не нужно думать, что чем больше белка, тем лучше.

Белка надо просто есть достаточно.

2гр на кг веса тела это более чем достаточно, не имеет смысла есть ещё больше.

3-5 приёмов пищи за день более чем достаточно

[rugyi]

Ты похоже начитался всякой хрени. Не важно когда ты наешь свою норму белка, будет правильнее приехать после тренировки домой и хорошо полноценно поесть, а не судорожно жрать в разлевалке банан и замешивать шейкер.

[sergkomisar]

Во время тренировки

Достаточно просто есть полноценно, если ты ешь до тренировки белковую пищу (желательно не ближе чем 1-2часа до начала, чтобы пищеварение не мешало тренингу), то смысла стараться есть прямо после тренировки нет, если ты в течении часа в состоянии поесть дома, например, то и ешь дома полноценную пищу.

[sandwolf77]

Jandare Newes,

ты слишком носишься с этим белком и аминокислотами. Разница между 1,5 г на кг и 2,5 г на кг может и есть, но не для тебя, твой тренинг в зачаточном еще состоянии. 

Займись тренингом, если тебя не устраивает твой прогресс или просто продолжай его , если устраивает. 

[Jandare Newes]

Понял) конечно я заморачиваюсь, я хочу делать все эффективно, брать максимум от зала, а где брать информацию кроме как читать статьи и так далее? Это нормальное явление я думаю) Я принял к сведению все что вы сказали и прислушаюсь) спасибо большое!

Сообщение изменено: Jandare Newes (07 сентября 2018 - 08:13)

[Горец67]

Понял) конечно я заморачиваюсь, я хочу делать все эффективно, брать максимум от зала, а где брать информацию кроме как читать статьи и так далее? Это нормальное явление я думаю) Я принял к сведению все что вы сказали и прислушаюсь) спасибо большое!

Понял) конечно я заморачиваюсь, я хочу делать все эффективно, брать максимум от зала, а где брать информацию кроме как читать статьи и так далее? Это нормальное явление я думаю) Я принял к сведению все что вы сказали и прислушаюсь) спасибо большое!

бери информацию с нашего форума..зайди в раздел меню бодибилдера..там практически есть все касательно питания и не только..

[SerjVK]

а где брать информацию кроме как читать статьи и так далее?

А с каких пор у нас статьи стали информацией, которую нужно принимать за чистую монету? 99% статей пишут шизофреники, в которых полная чушь и хрень, любой любитель в интернете, овладевший маломайскикими знаниями + свой кривой мозг, + извращенная фантазия делает сове дело, то есть всевдогуру, который начинает клепать статьи налево и направо. Потом читаешь, и теряешь дар речи о увиденнонаписанного..

Это к слову к тому! Читаем только проверенную и одобренную литературу, которая подкреплена и обоснована научными исследованиями и учебниками по медицине!!!               

[Олег К]

Понял) конечно я заморачиваюсь, я хочу делать все эффективно, брать максимум от зала, а где брать информацию кроме как читать статьи и так далее? Это нормальное явление я думаю) Я принял к сведению все что вы сказали и прислушаюсь) спасибо большое!

2 гр/кг белка за сутки- более чем эффективно даже для профи-атлетов.

[esgard]

маломайскикими знаниями + свой кривой мозг, + извращенная фантазия делает сове дело, то есть всевдогуру, который начинает клепать статьи налево и направо. Потом читаешь, и теряешь дар речи о увиденнонаписанного..

Ты когда печатаешь, старайся привести текст в более-менее человеческий вид. А то складывается впечатление, что это у тебя кривой мозг и извращенная фантазия.

[Jandare Newes]

Так там везде подряд написано что это взято из исследований и экспериментов...

Сообщение изменено: Jandare Newes (07 сентября 2018 - 10:10)

[esgard]

Так там везде подряд написано что это взято из исследований и экспериментов...

Написать можно все что угодно и о чем угодно, притом конечно же ссылаясь на научные фундаментальные исследования и практические эксперименты. А ссылок на статьи, исследования и эксперименты там случайно не оставляли?))

[Jandare Newes]

Написать можно все что угодно и о чем угодно, притом конечно же ссылаясь на научные фундаментальные исследования и практические эксперименты. А ссылок на статьи, исследования и эксперименты там случайно не оставляли?))

Везде по разному)) короче я постараюсь искать источники получше))

[phaze]

Везде по разному)) короче я постараюсь искать источники получше))

Ты не с того начал. И закончишь скорее всего просто тупо забросив, переключась на что-то другое.

Ты на форуме уже сколько? Полгода или год? У меня знакомые за такой срок уже на первые соревнования по лифту выходили, а ты не можешь разобраться, как тебе увеличить долю животного белка в рационе от с 60 до 70%, ...ебааа.

В итоге, ты потратил кучу времени протоптавшись на месте, что в силовом спорте является шагом назад.

[Grillmaster]

Везде по разному)) короче я постараюсь искать источники получше))

У Знатока в блоге уже есть всё, что необходимо.

[SerjVK]

Ты когда печатаешь, старайся привести текст в более-менее человеческий вид. А то складывается впечатление, что это у тебя кривой мозг и извращенная фантазия.

пошел нахуй

[Олег К]

Эсгардио левиоссо!

[esgard]

пошел нахуй

Ты больной?

[sandwolf77]