15881 ответов в этой теме

[sachados]

Там смысл такой, что делаешь всегда НЕ до отказа, оставляя запас. И потом правильно подбираешь отдых между тренировками – и если подобрал баланс между прибавкой и периодом отдыха – то потом оно ровно катит по линейке, микропрогресс – но очень стабильный.

Если делать в отказ - то же самое, ток мышцы быстрее растут. В чём проблема большее время работать в отказ, растить мышцы, а когда совсем упёрся по рабочим весам, делать силовой блок не до отказа, более короткий по времени, чтоб продвинуть силовые и потом снова за счёт этого расти на среднеповторке до отказа?

[Михалы4]

Квартус вроде пробовал так же. Но у него почему-то вообще не рос рабочий вес.

 

Квартусу бы по идее держаться в сторону традионного тренинга. Но он упорно выбирает тренинги нетрадиционной ориентации. Такой человек, видимо.

 

Как только он вляпался в кроссфит – я сразу это понял. Это надо иметь особый талант, чтобы из всех возможных вариантов выбрать то, что НЕ выбрало 99,98% процентов людей. (Из 100 000 форумчан кроссфиттеров всего двое.)

Сообщение изменено: Михалы4 (28 февраля 2023 - 03:18)

[Михалы4]

Если делать в отказ - то же самое, ток мышцы быстрее растут.

 

Несколько страниц назад вроде разобрались с этим пиздежом. Сначала – фото, где видно рост мышц, потом – пиздёж. Но не наоборот.

 

П.С. И задержка жидкости +2 см это не рост мышц никуя.

 

В чём проблема большее время работать в отказ, растить мышцы, а когда совсем упёрся по рабочим весам, делать силовой блок не до отказа, более короткий по времени, чтоб продвинуть силовые и потом снова за счёт этого расти на среднеповторке до отказа?

 

Не, ну каждый дрочит как он хочет. Можно и так делать, конечно.

 

Главное – хоть как-то тренироваться ))

Сообщение изменено: Михалы4 (28 февраля 2023 - 03:26)

[sachados]

Сначала – фото, где видно рост мышц

Михалыч, мы все тут на собственном примере видим, растём или нет. Да и мастера типа Семёна, Фёдорова, Яковлева говорят, что в отказ лучше. А как при этом не уходить в перетрен, это Оле отлично разъясняет или тот же Фёдоров. Что вас смущает в этом-то? Откуда такой страх работать в отказ у не-лифтера?

[Михалы4]

Михалыч, мы все тут на собственном примере видим, растём или нет.

 

Ага. "Невероятное омяснение" (с)

 

Вот только цифры показывают кое-что иное.

 

Дрочил руки ежедневно в отказ – наросло +2 см. Рост!!!

 

Только потом эта вода слилась в унитаз.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 февраля 2023 - 03:30)

[Валерочка]

Как только он вляпался в кроссфит – я сразу это понял. Это надо иметь особый талант, чтобы из всех возможных вариантов выбрать то, что НЕ выбрало 99,98% процентов людей. (Из 100 000 форумчан кроссфиттеров всего двое.)

Надо было выбирать приседания на одной ноге

[Михалы4]

Надо было выбирать приседания на одной ноге.

 

Типа, очень лёгкое упро? Недостойное для тренировки? 

 

Присядь, попробуй.

 

Присед с гирями 2х32 кг.

 

Фронт присед на одной ноге 70кг х 3 повт.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 февраля 2023 - 03:35)

[Олег К]

Михалыч, мы все тут на собственном примере видим, растём или нет. Да и мастера типа Семёна, Фёдорова, Яковлева говорят, что в отказ лучше. А как при этом не уходить в перетрен, это Оле отлично разъясняет или тот же Фёдоров. Что вас смущает в этом-то? Откуда такой страх работать в отказ у не-лифтера?

Ну так ты тогда и тренируйся в отказ по Семену и Федорову. Мои- то проги тут причем? В ФСК -0 я рекомендую выполнять тяжелые сэты за 1-2 повтора до отказа. Т.е. 8-9 РПЕ в 3м сэте. Этого достаточно, чтобы рекрутировать все мышечные волокна, при этом не выжигая ЦНС и не ломая технику.

[Михалы4]

Ну так ты тогда и тренируйся в отказ по Семену и Федорову. Мои- то проги тут причем?

 

Согласен. Это вообще клиника, натуралу рассказывать про каких-то химиков, и пытаться выставить их мнение как заслуживающее внимания.

[sachados]

Ну так ты тогда и тренируйся в отказ по Семену и Федорову. Мои- то проги тут причем? В ФСК -0 я рекомендую выполнять тяжелые сэты за 1-2 повтора до отказа. Т.е. 8-9 РПЕ в 3м сэте. Этого достаточно, чтобы рекрутировать все мышечные волокна, при этом не выжигая ЦНС и не ломая технику.

Да мне пофиг, твои или ещё чьи-то. Я взял твои проги, сделал как считал нужным и получил что хотел. Могу сказать, что ты меня отговаривал, если от этого тебе легче. Могу сказать ещё, что, если делать чётко по схеме, то прирост в силовых будет больше, чем так, как я делал. Я в этом уверен. Но у меня свои цели были, поэтому и сделал по-своему. Тебе только благодарность за эту методику.

[sachados]

Это вообще клиника, натуралу рассказывать про каких-то химиков, и пытаться выставить их мнение как заслуживающее внимания.

Уже даже не интересно эту ерунду читать.

[Михалы4]

Уже даже не интересно эту ерунду читать.

 

Ничего. Постепенно со всеми этими закидонами разберёмся. И с "Просто походи на турнички через день – и к концу лета пятнашку подтягиваться будешь", и с ростом "мышц" от ежедневной задрочки, и с ростом "мышц" на отказах и т.д. и т.п.

 

Ещё тут были "Да через полгода на 30 кг жим прибавишь" (Квартусу писали на его жим 45 кг х 1 повт). 

[sachados]

Ничего. Постепенно со всеми этими закидонами разберёмся. И с "Просто походи на турнички через день – и к концу лета пятнашку подтягиваться будешь", и с ростом "мышц" от ежедневной задрочки, и с ростом "мышц" на отказах и т.д. и т.п.

Да уже проходил это в юности. Потом пошёл в качалку и стал расти. А насчёт каждодневной задрочки, вроде ж  разговор был, что это лишь с икрами может сработать. Зачем что-то брать и натягивать это на всё остальное?
 

[aid]

Ага. "Невероятное омяснение" (с)

 

Вот только цифры показывают кое-что иное.

 

Дрочил руки ежедневно в отказ – наросло +2 см. Рост!!!

 

Только потом эта вода слилась в унитаз.

Ну, чтобы имеющееся не сливалось, надо иметь только скелет.

[aid]

Типа, очень лёгкое упро? Недостойное для тренировки? 

 

Присядь, попробуй.

Речь не про это, а про то, что так, как тренируется Михалыч, вообще больше никто на форуме не тренируется. 

[Михалы4]

А насчёт каждодневной задрочки, вроде ж  разговор был, что это лишь с икрами может сработать.

 

Вы не читаете тему. Тут уже и на другие мышцы стали этот принцип распространять.

 

Ну, чтобы имеющееся не сливалось, надо иметь только скелет.

 

Скорость слива критична. Речь упрощённая, так как подразумевается, что собеседник хоть немного в теме.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 февраля 2023 - 04:42)

[aid]

ичего. Постепенно со всеми этими закидонами разберёмся. И с "Просто походи на турнички через день – и к концу лета пятнашку подтягиваться будешь", и с ростом "мышц" от ежедневной задрочки, и с ростом "мышц" на отказах и т.д. и т.п.

 

Что там вы про Трухановца писали?

[aid]

Скорость слива критична. Подразумевается, что собеседник хоть немного в теме.

Какая должна быть?

[sachados]

Вы не читаете тему. Тут уже и на другие мышцы стали этот принцип распространять.

Вы же у меня спрашивали насчёт икр. Тогда разговор был такой: Семён сказал, что икры вот так смог сдвинуть с места. С остальными мышцами не прокатит, так как на них нет каждодневной нагрузки в обычной жизни, в отличие от икр. Вроде так.

[Олег К]

Да мне пофиг, твои или ещё чьи-то. Я взял твои проги, сделал как считал нужным и получил что хотел. Могу сказать, что ты меня отговаривал, если от этого тебе легче. Могу сказать ещё, что, если делать чётко по схеме, то прирост в силовых будет больше, чем так, как я делал. Я в этом уверен. Но у меня свои цели были, поэтому и сделал по-своему. Тебе только благодарность за эту методику.

Мне вобщем-то тоже пофиг, кто как тренируется. Просто ты как бы ссылаешься на меня в качестве аргументации. А я такого про отказ ( что он является необходимым условием для гипертрофии) никогда не говорил.

[Михалы4]

Вы же у меня спрашивали насчёт икр.

 

Вы не один в постите в ветке. Читайте все посты за последние несколько дней, если хотите быть в контексте обсуждения.

[Олег К]

Тем временем мой знакомый верихардгейнер вчера в зале присел 50 кг 3х8 и пожал 45 3х9,8,8...

[Михалы4]

Что там вы про Трухоновца писали?

 

Что он без всяких "чувств мышц" подтягивается на турнике "всем, чем можно" – и накачался.

 

То есть "чувствомышечность" НЕ является камнем преткновения (как выставляет это Квартус, типа принципиальное ноу-хау).

 

Камнем преткновения является методика, а именно – подходы и повторения, частота тренировок. Вот куда надо копать. А не в "чувствах" что-то искать.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 февраля 2023 - 04:57)

[Михалы4]

Тем временем мой знакомый верихардгейнер вчера в зале присел 50 кг 3х8 и пожал 45 3х9,8,8...

 

В соседней ветке тут верихардгейнер 300 кг сумо тянет.

 

Свой вес-то под сотку у твоего верихадгейнера, как водится?

[Олег К]

В соседней ветке тут верихардгейнер 300 кг сумо тянет.
 
Свой вес-то под сотку у твоего верихадгейнера, как водится?

У моего 65 кг где- то. Велосипед типа вас с Квартусом и отложенного в прошлое Осцида.

[aid]

Что он без всяких "чувств мышц" подтягивается на турнике "всем, чем можно" – и накачался.

 

То есть "чувствомышечность" НЕ является камнем преткновения (как выставляет это Квартус, типа принципиальное ноу-хау).

Так у него ж вроде тоже отказы в тренировках декларируются. Нет?

[Михалы4]

У моего 65 кг где- то. Велосипед типа вас с Квартусом и отложенного в прошлое Осцида.

 

Да. Была мысль, что Квартусу неплохо было бы взяться в связку или с вашим подопечным хардгейнером, или с подопечным Олдбоя. И можно было бы надеяться на прогресс.

 

Но у него – свой путь, самобытный, тернистый.

[Михалы4]

Так у него ж вроде тоже отказы в тренировках декларируются. Нет?

 

Понятия не имею. Он человек с другой планеты. Надо быть дураком, чтоб на него ориентироваться.

[oscid]

Тренировка без отказа, как секс без оргазма (с) Пуфик.

 

Но я так то никогда в отказ не тренился. Чет стремно в отказ приседать или тягу делать. Да и давить последний повтор в подтягиваниях, пока из штанов не посыпется тоже не айс. RPE8-9 наше все. ))  Единственое, что пробовал заотказные сгибания на бицопс в виде трехступенчатого дропа. Ништяк тема ))

[George2487]

 

Ничего. Постепенно со всеми этими закидонами разберёмся.

 

  Непохоже что-то. Уш сколько лет несёте вы херню, а мы читаем...  Пока конца не видно.