55 голосов
Жирдяй
одно дело, если чел 3 года занимается, он за месяц отпуска сливается сильно
Ну вот у меня так и было, стажа не было, была пауза, мои три года достижений, по сухости, мясу и силе смыло достаточно быстро, и я стал выглядеть как и до зала. А как было бы, если бы у меня стад был лет 15, я не знаю, может и не было бы так печально. Может еще от конкретного индивида зависит? Как его тушка способна удержать нажитое?
Аксакал
Может еще от конкретного индивида зависит? Как его тушка способна удержать нажитое?
и от того, что и как человек делал в период месячного отдыха
можно отдыхать, катаясь на велосипеде или ходя в поход
а можно в это время бухать и жрать гамбургеры )
Аксакал
и от того, что и как человек делал в период месячного отдыха
можно отдыхать, катаясь на велосипеде или ходя в поход
а можно в это время бухать и жрать гамбургеры )
Можно совмещать.)
Жирдяй
обычно именно так, не понимаю, как можно «бухать» и есть гамбургеры и при этом не двигаться, когда душа требует движухи ))Можно совмещать.)
Сообщение изменено: SerjVK (30 августа 2018 - 08:25)
crusader of philosophy
обычно именно так, не понимаю, как можно «бухать» и есть гамбургеры и при этом не двигаться, когда душа требует движухи ))
охренеть, людям которые и жрут бургеры и еще и бухают при этом, еще и движуху какуюто требует душа. Пусть уж определятся с пороками(в смысле, радостями), морда та треснет от такой порции.
_Fortnite_
Лёш , когда нибудь ты со своим самоваром доберёшься до Мск и попробуешь вкусняшки , морда при этом не трескается ))охренеть, людям которые и жрут бургеры и еще и бухают при этом, еще и движуху какуюто требует душа. Пусть уж определятся с пороками(в смысле, радостями), морда та треснет от такой порции.
crusader of philosophy
Лёш , когда нибудь ты со своим самоваром доберёшься до Мск и попробуешь вкусняшки , морда при этом не трескается ))
представил себя, кочующим с самоваром подмышкой по всей стране
охренеть, людям которые и жрут бургеры и еще и бухают при этом, еще и движуху какуюто требует душа. Пусть уж определятся с пороками(в смысле, радостями), морда та треснет от такой порции.
crusader of philosophy
Какой-то блоггер, не помню кто именно, как-то пошутил (?), что он занимается спортом для того, что-бы нивелировать вред от алкашки и неправильного питания :-)
Аксакал
По моему, это к большинству лифтеров относится
100%.
У лифтеров прокачано ЧЮ и оно превалирует над ЧСВ.
Хотя такой диагноз возможен и у других пациентов.)
Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2018 - 10:27)
Бывалый
А! Вспомнил! Это у Обломова было. У него была серия роликов под рубрикой "Качки дурачки". Они там с одним лифтером на пару корки мочили)))
Я сначала подумал что ты про роман Гончарова, а ты про каких то кочек(((
Аксакал
Я сначала подумал что ты про роман Гончарова, а ты про каких то кочек(((
Вообще-то в книге Гончарова у Обломова тоже была серия роликов про качков-дурачков.
Сообщение изменено: merQ (31 августа 2018 - 08:30)
Завсегдатай
crusader of philosophy
кирилл,ты сейчас новый срач запустишь)). не подкачаешься развлечешься.
моя позиция, то что ты называешь набором силы(проявление силы на 1-5 повторах), можно сочетать с увеличением мышечной массы. Но не бесконечно. Но далее можно набирать рабочие веса в многоповторе и также расти в массе. И опять невечно. И так переходя от одного к другому постоянно набирать и силовые и мышечную массу.
но есть и другая технология - подтянуть малоповтор на навыке, а потом в метаболике реализовывать их . А работу из метаболики реализовавать в силовые в малоповторе.
В-общем, это два разных подхода, хоть и на одних механизмах. Ты,я так понял, склонен ко второму варианту.
Завсегдатай
Новичок
sandwolf77, да, я понимаю твою позицию. Я пока читаю на эту тему, чтобы когда наберусь наглости и обращусь за практическими советами, не задавать особо тупых вопросов.
Я вот ещё недавно не понимал, откуда в прогах всякие 70% 5х4, а потом следом на этой же трене 75% 3х4, оказалось, что это наторелые Таблицы Прилепина нагрузочные коэффициенты просчитаны, и так можно запрограммировать такой объём, чтобы переварить его за неделю. Чувствую, надо куда то сюда копать и свои будущие трены так просчитывать.
рекомендую в качестве боле-менее универсальной схемы планы Хэттфилда или схему Рогожникова (можно найти на паверлифтинг.ру в первоисточнике)
Хэттфилд в моей адаптации: нагрузка подбирается, как линейная прогрессия шагом порядка 5 кг только для тяжелых тренировок, остальная процентовка идет от тяжелой, т.е. Тяжелая - 100%х4, Средняя - 80%х6, Легкая - 70%х8 по 3 рабочих подхода + разминка подходов 4-5 :
Как-то вставляется уродски, попробую исправить:
Сообщение изменено: demonskl (03 сентября 2018 - 06:32)
Невыступающий неспортсмен
не получается файлик добавить, почему-то не дает ни картинку прицепить, ни екселевский файлик.. могу в личку кинуть
заархивируй и прикрепится
Аксакал
Просто я что думаю: с моей текущей мышечной массой я могу получить рывок в силовых, если буду делать правильно. А потом на новых весах мышцы будут стимулироваться к росту, останется только работать и дальше на силу.
Невыступающий неспортсмен
ничего не выходит, наверное совсем старый стал.... вообще кнопки прикрепить файл нет и перетаскиванием не вставляется
Через "полный редактор" сообщения такая кнопка есть
0 пользователей, 14 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
