10756 ответов в этой теме

[aaleksdd]

Подели на 1.5. Ничего принципиально не изменится. 1 пельмень - 500 шагофф )

20 тыс. шагов - 2 шаурмы. Не так уж и плохо!

[Олег К]

как раз в последние годы произошёл скачок, как минимум до уровня 2013-2014, а может и выше

У некоторых слоёв общества только лишь, напрямую завязанных на сам знаешь что. К тому же рост этот за счёт того, что прожирается кубышка, в которую копили последние 20 лет. А она отнюдь не бездонна...

[Олег К]

сравним **ходьбу в спокойном темпе (5 км/ч)** и **бег (10 км/ч)** по расходу калорий.

Пока бегаешь трусцой, 1 км стоит дороже, чем 1 км ходьбой. Но всё меняется, когда с трусцы переходишь на настоящий бег. Там опять стоимости (ккал/км) выравниваются. Сережечка как-то давно такие подробные цифры выкладывал. Казалось бы парадокс, а если подумать почему так, становится вполне логичным это подковообразное  изменение.

[Олег К]

1 пельмень - 800 шагов )))

А я их 20 штук на обед съедаю, с бутерами вприкуску. Чёт не разорвало пока )))

[aaleksdd]

А я их 20 штук на обед съедаю, с бутерами вприкуску. Чёт не разорвало пока )))

На форуме два видных теоретика: я по похудению и Оксид по набору веса 

Сообщение изменено: aaleksdd (24 июля 2025 - 09:44)

[Igor61]

20 тыс. шагов - 2 шаурмы.

Поберегите тазобедренные суставы. Пригодятся в будущем.

[oscid]

А я их 20 штук на обед съедаю, с бутерами вприкуску. Чёт не разорвало пока )))

20 сверх калорийности поддержки? )))

[Олег К]

20 сверх калорийности поддержки? )))

Когда у тебя КФА около 2, не надо думать о таких вещах, организм сам настраивает сколько тебе жрать, чтобы быть мощным и не жирным.Все базовые природные настройки хомо сапиенсов настроены под КФА=2.

[oscid]

На форуме два видных теоретика: я по похудению и Оксид по набору веса

Зря смеешься ) Похудение и нажирание - две стороны одной проблемы. Аппетит ).

[Олег К]

Зря смеешься ) Похудение и нажирание - две стороны одной проблемы. Аппетит ).

Вот поэтому тебе не надо демонизировать углеводы. Раз каша залетает и через 2 часа снова голодный, так и набирай общую калорийность.

А Гроссмейстер пусть наоборот, на траву налегает, желудок набит чем-то, а калорий мало.

[oscid]

Когда у тебя КФА около 2, не надо думать о таких вещах, организм сам настраивает сколько тебе жрать, чтобы быть мощным и не жирным.Все базовые природные настройки хомо сапиенсов настроены под КФА=2.

Сетпоинт решает. Вокруг него и ауторегуляция. Жировику приходится напрягаться чтобы держать вес ниже. Мне наоборот. Иначе скатываюсь в 72 кг. С любым кфа.

[Олег К]

2 способа употребления каши:

для худеющего- на воде или низкожирном молоке, для сладости сахарзам,

для набирающего- на жирном молоке, плюс кусок сливочного масла, плюс сахарный песок

[oscid]

Вот поэтому тебе не надо демонизировать углеводы. Раз каша залетает и через 2 часа снова голодный, так и набирай общую калорийность.
А Гроссмейстер пусть наоборот, на траву налегает, желудок набит чем-то, а калорий мало.

Не влезает столько каши. Лучше мяса захавать )

[aaleksdd]

Вот поэтому тебе не надо демонизировать углеводы. Раз каша залетает и через 2 часа снова голодный, так и набирай общую калорийность.

А Гроссмейстер пусть наоборот, на траву налегает, желудок набит чем-то, а калорий мало.

Мультфильм про домовенка Кузю вспомнил:

– Это я не ем, я не козёл!

[Олег К]

Сетпоинт решает. Вокруг него и ауторегуляция. Жировику приходится напрягаться чтобы держать вес ниже. Мне наоборот. Иначе скатываюсь в 72 кг. С любым кфа.

Сетпойнт - не статичная хуйня. Будешь ебашить- будет аппетит- будет много мышц и мало жира.

Не будешь ебашить... Вот тут уже пойдет разделение на жировиков и анорексиков. Хотя в конечном итоге и второй всё равно становится тоже жировиком, только скинни.

[Олег К]

Не влезает столько каши. Лучше мяса захавать )

Мясо в разы дольше переваривается, и даёт дольшую сытость (забивает аппетит).Плюс ко всему ТЕФ у него очень высокий, что опять же не способствует созданию профицита калорий под процесс анаболизма.

[Skobyelena]

Будешь ебашить- будет аппетит- будет много мышц и мало жира.

           не факт

[oscid]

Сетпойнт - не статичная хуйня. Будешь ебашить- будет аппетит- будет много мышц и мало жира.
Не будешь ебашить... Вот тут уже пойдет разделение на жировиков и анорексиков. Хотя в конечном итоге и второй всё равно становится тоже жировиком, только скинни.

Не факт. Устанешь. Перестанешь жрать. Организм все сделает чтобы над ним не издевались ))

[Олег К]

не факт

Задача- не переебошить. И задача №2- нагрузки специфические (на гипертрофию) должны быть.

[Skobyelena]

Не факт. Устанешь. Перестанешь жрать. Организм все сделает чтобы над ним не издевались ))

просто, жрать тоже надо уметь

[Skobyelena]

Задача- не переебошить. И задача №2- нагрузки специфические (на гипертрофию) должны быть.

но так это всё надо знать и уметь делать

[Олег К]

Не факт. Устанешь. Перестанешь жрать. Организм все сделает чтобы над ним не издевались ))

Для обмана организма в тренинге планируется всякая хуйня типа периодизации, разгрузок-загрузок, тяжело-легко. А чтобы не сдохнуть, аппетит обязательно появится.

Ну, или данная особь не пройдёт не пройдет отбор и не передаст свои гены дальше. Это механизм природный так работает, понятно дело, что человеки его сломали, а теперь сами и мучаются.

[Олег К]

но так это всё надо знать и уметь делать

Согласен.

[oscid]

Мясо в разы дольше переваривается, и даёт дольшую сытость (забивает аппетит).Плюс ко всему ТЕФ у него очень высокий, что опять же не способствует созданию профицита калорий под процесс анаболизма.

Вот поэтому Гроссмейстеру надо жрать как я, мясо, омлет, а мне как ему. Сметанку там, конфетки бгг.

[Skobyelena]

Вот поэтому Гроссмейстеру надо жрать как я, мясо, омлет, а мне как ему. Сметанку там, конфетки бгг.

а что мешает?

[oscid]

а что мешает?

Не люблю конфетки. Мясо пижже

[Fortnite]

а что мешает?

страх в голове,он же поправляться начинает от того, что ест нормально )) 

[oscid]

страх в голове,он же поправляться начинает от того, что ест нормально ))

Не фанат сладкого и мучного. Лучше сала с мясом захавать.

[Fortnite]

Не фанат сладкого и мучного. Лучше сала с мясом захавать.

полагаю что Геннадий в общем спрашивал что тебе мешает есть и набирать, а не конкретно о сладком 

[oscid]

полагаю что Геннадий в общем спрашивал что тебе мешает есть и набирать, а не конкретно о сладком

Тоже самое, что мешает Алексею худеть. Он не может наесться, я не могу обжираться.