10758 ответов в этой теме

[Skier]

Если бы зарабатывал тогда по 700 тысяч каждый месяц - был бы состоятельным. Но только ведь так получалось только 3 месяца в году.
Что было раза в 3 выше среднего годового дохода россиянина, но богатством назвать сложно.

Работёнка было нервная, контролировать 3 десятка мастеров на множестве объектов, которые зачастую норовились что-нибудь украсть или забухать.

[aaleksdd]

Шаги на улице за день 20270

Планы до 31 августа 2025:

Среднее количество шагов на улице в день не менее 20000.

Не менее 3000 ккал в день

До 7 августа двух недельный перерыв от занятий в тренажерном зале, чтобы привыкнуть к шагам.

С 7 августа не менее 3 походов в тренажерный зал в неделю.

Похудеть к 1 сентября минимум на 2 кг (до 120 кг.)

[OldBoy]

Скучно ты жил студентом )))

Мне норм было.

 

Своих учеников тренируешь для ЗОЖ или с прицелом на старты?

Я никого не тренирую )

 

ЗОЖ  и студенчество обычно ничего общего между собой не имеют. Пей пока пьется, еби все что двигается.

Как угодно. Я с 17 до 23 лет вообще не пил, например.

Сообщение изменено: OldBoy (23 июля 2025 - 06:06)

[Михалы4]

Похудеть к 1 сентября минимум на 2 кг (до 120 кг)

 

Видел тут на ютубе ролик одного мужика, который решил полностью бросить алкоголь. А там история алкоголя - "креативная": он не просто тупо бухал, а влез в это дело с "научным подходом" - изучал рецепты самогоноварения. Для чего был приобретён профессиональный самогонный аппарат.

 

Внимание, вопрос.

 

Дано: Профессиональный самогонный аппарат стоит немалых денег.

Вопрос: Если человек осознал вред алкоголизма и решил полностью отказаться от него - вправе ли он (моральном) ПРОДАТЬ этот аппарат (другому человеку)? Или аппарат нужно уничтожить?

 

---------------

"Похудеть к 1 сентября минимум на 2 кг"

 

А КАКУЮ ЖЕРТВУ ты принёс ради этого?

Вот в чём вопрос.

Для ПРАВИЛЬНОГО движения по пути - НЕОБХОДИМА жертва. И - понятно - чем она ВЕСОМЕЕ - тем БОЛЬШЕ надёжность поступи.

 

Я в своё время предлагал принести в жертву пакеты с фермерским творогом по 300 г в пакете. Но, как я вижу - ОНИ ДО СИХ ПОР НЕ ПРИНЕСЕНЫ.

 

Так на КАКОЙ основе (а основа - это ЖЕРТВА) - будут достигаться эти немыслимые минус два килограмма к 1 сентября?

Я надеюсь, хотя бы по 5 ферзей (яичница из пяти яиц) ваш оппонент на доску не выставляет.

[Skier]

Шаги на улице за день 20270

Планы до 31 августа 2025:

Среднее количество шагов на улице в день не менее 20000.

Не менее 3000 ккал в день

До 7 августа двух недельный перерыв от занятий в тренажерном зале, чтобы привыкнуть к шагам.

С 7 августа не менее 3 походов в тренажерный зал в неделю.

Похудеть к 1 сентября минимум на 2 кг (до 120 кг.)

Consilia grandiosa!

Не цепляйся за обжорство как за соломинку. Всё тлен.
Много ли земли нужно человеку, вопрошал Толстой?
2 м2

Много ли сала нужно человеку?
С 1700 ккал жира хватит тебе на жизнь.

[aaleksdd]

Видел тут на ютубе ролик одного мужика, который решил полностью бросить алкоголь. А там история алкоголя - "креативная": он не просто тупо бухал, а влез в это дело с "научным подходом" - изучал рецепты самогоноварения. Для чего был приобретён профессиональный самогонный аппарат.

 

Внимание, вопрос.

 

Дано: Профессиональный самогонный аппарат стоит немалых денег.

Вопрос: Если человек осознал вред алкоголизма и решил полностью отказаться от него - вправе ли он (моральном) ПРОДАТЬ этот аппарат (другому человеку)? Или аппарат нужно уничтожить?

 

---------------

"Похудеть к 1 сентября минимум на 2 кг"

 

А КАКУЮ ЖЕРТВУ ты принёс ради этого?

Вот в чём вопрос.

Для ПРАВИЛЬНОГО движения по пути - НЕОБХОДИМА жертва. И - понятно - чем она ВЕСОМЕЕ - тем БОЛЬШЕ надёжность поступи.

 

Я в своё время предлагал принести в жертву пакеты с фермерским творогом по 300 г в пакете. Но, как я вижу - ОНИ ДО СИХ ПОР НЕ ПРИНЕСЕНЫ.

 

Так на КАКОЙ основе (а основа - это ЖЕРТВА) - будут достигаться эти немыслимые минус два килограмма к 1 сентября?

Я надеюсь, хотя бы по 5 ферзей (яичница из пяти яиц) ваш оппонент на доску не выставляет.

На самогоном аппарате можно гнать дистиллированную воду)

Принести в жертву творог я пока не готов.

В творог можно порезать огурчик, немного чеснока и укропа - объедение!

[aaleksdd]

Consilia grandiosa!

Не цепляйся за обжорство как за соломинку. Всё тлен.
Много ли земли нужно человеку, вопрошал Толстой?
2 м2

Много ли сала нужно человеку?
С 1700 ккал жира хватит тебе на жизнь.

1700 - это дневной рацион немецкой овчарки

[Олег К]

1700 - это дневной рацион немецкой овчарки

А что немцу хорошо, то русскому- смерть)))

[Михалы4]

А что немцу хорошо, то русскому- смерть)))

 

Одно время на форуме некие буйные рекламили немца Штребля и его рельеф ))

[oscid]

Понятно же почему. Потому что это для нас тут, большинства, это досуг, а не работа на результат.

Поэтому советы «бросай лыжи, ебашь присед» такие себе. По факту не будет ни лыж ни приседа.

[MrCherdak]

Думаю, последние 3 года лучше не стало...

как раз в последние годы произошёл скачок, как минимум до уровня 2013-2014, а может и выше

[корнер59]

Это на сон

На сон ещë +9 часов, а то и 10. Правда это в нерыбацкое время, зимой. Летом, сна, часов 8 набирается.)

Сообщение изменено: корнер59 (23 июля 2025 - 09:57)

[Alex6]

1700 - это дневной рацион немецкой овчарки

 

 

Не дай бог на 1700 за день жить. Воробушки, и то поди на большее за день наклевывают. Исключения в виде Осцида, живущие на 1200 в день во внимание не принимаем. На то они и исключения

[swistl]

Похудеть к 1 сентября минимум на 2 кг (до 120 кг.)

за 2 месяца кг 8 изи вообще слить

Сообщение изменено: swistl (23 июля 2025 - 10:51)

[Skier]

за 2 месяца кг 8 изи вообще слить

На 3000 кккал импоссибл.

[Skier]

Ходьба - это капля в море. И вскоре она прекратится в сколько либо значимых объемах.
Единственный верный союзник шахматиста - ГОЛОД.

[oscid]

Не дай бог на 1700 за день жить. Воробушки, и то поди на большее за день наклевывают. Исключения в виде Осцида, живущие на 1200 в день во внимание не принимаем. На то они и исключения

Клевета очередная. Тебе в рот что ли насрали, что постоянно хуйню про окружающих коллег по форуму пишешь? Откуда ты высрал эту цифру? Человек 80 кило весом не может жрать 1200 килокалорий. Это на 40 кило веса

[oscid]

Ходьба - это капля в море. И вскоре она прекратится в сколько либо значимых объемах.
Единственный верный союзник шахматиста - ГОЛОД.

Я тут как то делал веселые таблички про шагистику )

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: oscid (23 июля 2025 - 11:48)

[oscid]

1 пельмень - 800 шагов )))

[swistl]

Не дай бог на 1700 за день жить. Воробушки, и то поди на большее за день наклевывают. Исключения в виде Осцида, живущие на 1200 в день во внимание не принимаем. На то они и исключения

 

это не так работает вообще, калория не равна калории (с)

если ты съешь условно 300 калорий из всякого мусора, проголодаешься через полчаса ужа, 

а если те же 300 из каши, будешь часа 2 сытым ходить

[oscid]

это не так работает вообще, калория не равна калории (с)
если ты съешь условно 300 калорий из всякого мусора, проголодаешься через полчаса ужа,
а если те же 300 из каши, будешь часа 2 сытым ходить

А если жира с белочком, то и все 4. Я помню в армии, сколько каши не сожри, хоть бак, через 2 часа опять жрать все хотели.

[Skier]

1 пельмень - 800 шагов )))

А ТС думаю, меньше полусотни пельмешков за раз побрезгует и начинать.

[oscid]

А ТС думаю, меньше полусотни пельмешков за раз побрезгует и начинать.

Ну это лишний пельмень. Сверхнормативный. Но тем не менее ) Я когда это показывал людям, они сильно удивлялись. Прям открытие века

[Skobyelena]

Ходьба - это капля в море. И вскоре она прекратится в сколько либо значимых объемах.
Единственный верный союзник шахматиста - ГОЛОД.

голод-это стресс, и чем сильнее стресс, тем сильнее противодействие

[MrCherdak]

сравним **ходьбу в спокойном темпе (5 км/ч)** и **бег (10 км/ч)** по расходу калорий.

### **1. Ходьба (5 км/ч – обычный прогулочный шаг)**
При такой скорости ходьба умеренная, подходит для ежедневной активности.

**Расход калорий за 1 час:**
| Вес | Ккал/час |
|-----------|---------|
| 60 кг | 200–250 |
| 70 кг | 240–300 |
| 80 кг | 280–350 |
| 90 кг | 320–400 |

**За 10 км (2 часа ходьбы):**
- **60 кг**: ~400–500 ккал
- **70 кг**: ~480–600 ккал
- **80 кг**: ~560–700 ккал
- **90 кг**: ~640–800 ккал

---

### **2. Бег (10 км/ч – средний темп)**
Бег на этой скорости гораздо интенсивнее и сжигает значительно больше калорий.

**Расход калорий за 1 час (10 км):**
| Вес | Ккал/час |
|-----------|---------|
| 60 кг | 600–700 |
| 70 кг | 700–800 |
| 80 кг | 800–900 |
| 90 кг | 900–1000|

**За 10 км (1 час бега):**
- **60 кг**: ~600–700 ккал
- **70 кг**: ~700–800 ккал
- **80 кг**: ~800–900 ккал
- **90 кг**: ~900–1000 ккал

---

### **Сравнение ходьбы 5 км/ч и бега 10 км/ч на дистанции 10 км**
| Активность | Время | 60 кг | 70 кг | 80 кг | 90 кг |
|------------|-------|------|------|------|------|
| **Ходьба 5 км/ч** | 2 ч | 400–500 | 480–600 | 560–700 | 640–800 |
| **Бег 10 км/ч** | 1 ч | 600–700 | 700–800 | 800–900 | 900–1000 |

### **Выводы:**
✅ **Бег в 2 раза быстрее и сжигает в ~1,5 раза больше калорий**, чем ходьба на той же дистанции.
✅ **Ходьба безопаснее для суставов** и подходит для длительных нагрузок.
✅ Если цель – **похудение**, бег эффективнее, но ходьба тоже работает, просто требует больше времени.

#### **Как повысить расход калорий при ходьбе?**
- Добавить **уклоны (ходьба в гору)** (+30–50% к расходу).
- Использовать **скандинавские палки** (+20–30% к расходу).
- Увеличить скорость до **6–7 км/ч** (переход в "спортивную ходьбу").

Если есть фитнес-браслет или пульсометр, можно точнее замерить затраты энергии. ????‍♂️????

[MrCherdak]

за 2 месяца кг 8 изи вообще слить

да уж, 2 кг для 120кг - это на ночь 1 раз не пожрать и всё.

[aaleksdd]

Я тут как то делал веселые таблички про шагистику )

Эти таблички под какой вес шагающего рассчитаны, 60 кг? 

[MrCherdak]

Расход калорий при езде на велосипеде со скоростью **15 км/ч** зависит от веса человека, рельефа местности (ровная дорога или подъемы), типа велосипеда и интенсивности pedaling.

### **1. Примерный расход калорий при езде 15 км/ч (умеренный темп)**
Это скорость спокойной прогулочной езды без сильных нагрузок.

**За 1 час:**
| Вес | Ккал/час |
|-----------|---------|
| 60 кг | 240–300 |
| 70 кг | 280–350 |
| 80 кг | 320–400 |
| 90 кг | 360–450 |

**За 15 км (1 час езды):**
- **60 кг**: ~240–300 ккал
- **70 кг**: ~280–350 ккал
- **80 кг**: ~320–400 ккал
- **90 кг**: ~360–450 ккал

---

### **2. Сравнение с другими активностями**
(Для человека **70 кг**, 1 час активности)
- **Ходьба 5 км/ч**: ~240–300 ккал
- **Велосипед 15 км/ч**: ~280–350 ккал
- **Бег 10 км/ч**: ~700–800 ккал

**Велосипед сжигает чуть больше, чем ходьба**, но значительно меньше, чем бег на той же дистанции.

---

### **3. Как увеличить расход калорий на велосипеде?**
- **Повысить скорость** (20–25 км/ч → +30–50% калорий).
- **Езда в гору** (расход может вырасти в 2–3 раза).
- **Интервальные нагрузки** (чередование быстрого и медленного темпа).
- **Использование тяжелой передачи** (усиливает нагрузку на мышцы).

---

### **4. Точный расчет по формуле MET**
Формула: **Калории = MET × вес (кг) × время (часы)**
- **Велоспед 15 км/ч (умеренно)**: **MET ≈ 5–6**

**Пример для 70 кг, 1 час:**
**6 (MET) × 70 × 1 = 420 ккал**

*(Более точные данные можно получить с пульсометра или фитнес-трекера.)*

### **Вывод:**
**Езда на велосипеде 15 км/ч** сжигает примерно **250–450 ккал/час** в зависимости от веса.
**Менее эффективно, чем бег**, но щадяще для суставов.
**Эффективнее ходьбы**, если поддерживать скорость.
**Можно увеличить расход**, добавив нагрузку или рельеф.

Отличный вариант для кардио, особенно если бегать тяжело!

[aaleksdd]

А ТС думаю, меньше полусотни пельмешков за раз побрезгует и начинать.

Пельмени больше года не ем. раньше за раз съедал  12, если совсем маленькие то 20.

[oscid]

Эти таблички под какой вес шагающего рассчитаны, 60 кг?

Подели на 1.5. Ничего принципиально не изменится. 1 пельмень - 500 шагофф )