Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Горец.(Небольшие заметки по жизни.)
8 голосов
Автор темы:
Горец67
, мая 11 2020 04:33
Наверх
#8553
Отправлено 11 апреля 2023 - 12:31
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Мне кажется , что в верхнем ролике получше было, чем в нижнем
Сообщение изменено: Горец67 (11 апреля 2023 - 12:31)
#8554
Отправлено 13 апреля 2023 - 12:52
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
13.04.2023 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 27.5+27.5 4х8
2 жим шт накл 60х8, 8, 7
3 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х27 отд 30 с
4 жим гант лёжа 34+34 3х8
5 подтягивание на кольцах 3х12, 1х11
6 жим гант одной рукой стоя 27.5 3х8
7 бицепс 3хмакс
8 разводки Поликвина на ср дельту 11.5+11.5 3х13
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс
1 тяга гант лёжа на скамье 27.5+27.5 4х8
2 жим шт накл 60х8, 8, 7
3 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х27 отд 30 с
4 жим гант лёжа 34+34 3х8
5 подтягивание на кольцах 3х12, 1х11
6 жим гант одной рукой стоя 27.5 3х8
7 бицепс 3хмакс
8 разводки Поликвина на ср дельту 11.5+11.5 3х13
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс
#8560
Отправлено 13 апреля 2023 - 01:32
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Семён глянь там наверху жим горизонтальный пожалуйста)гут, я же лайкнул)
Мне кажется там тоже надо покороче амплитуду сделать
Сообщение изменено: Горец67 (13 апреля 2023 - 01:34)
#8561
Отправлено 13 апреля 2023 - 01:44
Семён
-
- Выступающий спортсмен
-
- 16 933 сообщений
Чемпион Мира IFBB
-
Имя: . -
Пол: Мужчина -
Город: Вильнюс
На 3ем подходе норм, 2й не очень. Там вверху есть у тебя ещё затык в виде короткого дергания вверх, этого не нужно делать, иначе опять привыкнешь и прогресса не будет
То есть смотри: опустил штангу вниз растянул волокна ( представь себе их) , и двинул вверх, стянул обратно, и сразу опять вниз, ты зачем ещё там верху подергиваешь штангу? Работа должна быть слажной и ровной)
То есть смотри: опустил штангу вниз растянул волокна ( представь себе их) , и двинул вверх, стянул обратно, и сразу опять вниз, ты зачем ещё там верху подергиваешь штангу? Работа должна быть слажной и ровной)
#8562
Отправлено 13 апреля 2023 - 01:50
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
так то понятно, главное на практике, чтобы получилосьНа 3ем подходе норм, 2й не очень. Там вверху есть у тебя ещё затык в виде короткого дергания вверх, этого не нужно делать, иначе опять привыкнешь и прогресса не будет
То есть смотри: опустил штангу вниз растянул волокна ( представь себе их) , и двинул вверх, стянул обратно, и сразу опять вниз, ты зачем ещё там верху подергиваешь штангу? Работа должна быть слажной и ровной)
Спасибо Семён.
#8563
Отправлено 13 апреля 2023 - 02:26
IDKFA
-
- Участник форума
-
- 9 940 сообщений
Бывалый
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Королëв
Постепенно становится лучше.
Есть пока лишние движения, местами разводишь локти, ведёшь к голове, как будто жмёшь максимум на раз.
Я бы попробовал ненадолго, буквально на недельку, резко увеличить объём, чуть снизив вес. Вместо тысячи слов задолбаешься делать лишнее, и начнёшь жать экономичнее.
Есть пока лишние движения, местами разводишь локти, ведёшь к голове, как будто жмёшь максимум на раз.
Я бы попробовал ненадолго, буквально на недельку, резко увеличить объём, чуть снизив вес. Вместо тысячи слов задолбаешься делать лишнее, и начнёшь жать экономичнее.
#8564
Отправлено 13 апреля 2023 - 02:50
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
можно попробовать.Постепенно становится лучше.
Есть пока лишние движения, местами разводишь локти, ведёшь к голове, как будто жмёшь максимум на раз.
Я бы попробовал ненадолго, буквально на недельку, резко увеличить объём, чуть снизив вес. Вместо тысячи слов задолбаешься делать лишнее, и начнёшь жать экономичнее.
#8565
Отправлено 15 апреля 2023 - 10:52
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
15.04.2023 неделя 5, день 1
1 приседание с безопасн гр уз пост ног 45 3х18 отдых до 30 с
2 жим шт лёжа 65 4х8
3 жим шт накл 50 4х8
4 подтягивание на кольцах 4х10
5 жим гант сидя 26.5-26.5 3х8
6 становая с треп грифом 80 3х15
7 бицепс 3хмакс
8 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс
1 приседание с безопасн гр уз пост ног 45 3х18 отдых до 30 с
2 жим шт лёжа 65 4х8
3 жим шт накл 50 4х8
4 подтягивание на кольцах 4х10
5 жим гант сидя 26.5-26.5 3х8
6 становая с треп грифом 80 3х15
7 бицепс 3хмакс
8 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс
#8570
Отправлено 17 апреля 2023 - 07:13
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Вообщем убедился ещё один раз, что прощение дОрогого стоит.
Сообщение изменено: Горец67 (17 апреля 2023 - 07:14)
#8572
Отправлено 17 апреля 2023 - 10:06
Vovan74
-
- Участник форума
-
- 3 651 сообщений
Секта изощренного онанизма
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
Там,где я живу...
FB_IMG_1681749054740.jpg
Видео 4К надо)
Типа такого)
Сообщение изменено: Vovan74 (17 апреля 2023 - 10:11)
#8573
Отправлено 17 апреля 2023 - 10:14
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
если честно посмотрел с перемоткой))Видео 4К надо)
Типа такого)
Но у нас в плане растительности получше, все таки в субропичечкой зоне живём
#8574
Отправлено 17 апреля 2023 - 10:18
Vovan74
-
- Участник форума
-
- 3 651 сообщений
Секта изощренного онанизма
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
если честно посмотрел с перемоткой))
Но у нас в плане растительности получше, все таки в субропичечкой зоне живём
Но подача пока что хромает)
Но знаю, у Вас красиво)
#8575
Отправлено 18 апреля 2023 - 01:21
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
18.04.2023 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 70 6х8
2 становая с треп грифом 100 3х14
3 жим гант лёжа 33+33 3х8
4 приседание с безопсн гр уз пост ног 40 3х22 отдых 30 с
5 тяга гант лёжа на скамье 24.5+24.5 3х8
6 протяжка Шир хв 50 3х10
7 бицепс 3хмакс
8 махи гант в наклоне 19+19 3х15
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс
1 жим шт лёжа 70 6х8
2 становая с треп грифом 100 3х14
3 жим гант лёжа 33+33 3х8
4 приседание с безопсн гр уз пост ног 40 3х22 отдых 30 с
5 тяга гант лёжа на скамье 24.5+24.5 3х8
6 протяжка Шир хв 50 3х10
7 бицепс 3хмакс
8 махи гант в наклоне 19+19 3х15
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс
#8576
Отправлено 18 апреля 2023 - 01:23
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 989 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
сегодня сделал шесть подходов вместо трёх и рабочий вес уменьшил с 74 до 70 кгПостепенно становится лучше.
Есть пока лишние движения, местами разводишь локти, ведёшь к голове, как будто жмёшь максимум на раз.
Я бы попробовал ненадолго, буквально на недельку, резко увеличить объём, чуть снизив вес. Вместо тысячи слов задолбаешься делать лишнее, и начнёшь жать экономичнее.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)
