22736 ответов в этой теме

[Игорь 66]

К примеру, у меня в профиле две ссылки на мой жиротоп 2014 и 2015, результат первого думаю 13%, второго 15% жира      

А как здесь фото цеплять?

[SerjVK]

А как здесь фото цеплять?

Нужно нажать расширенная форма, и в расширенной форме можно прикрепить фото.

[Игорь 66]

Спасибо. Надо завтра фото выложить, а то не знаю то ли сбрасывать дальше, то ли уже набирать.

[SerjVK]

Спасибо. Надо завтра фото выложить, а то не знаю то ли сбрасывать дальше, то ли уже набирать.

Выкладывайте

[duka1977]

Del 

Сообщение изменено: duka1977 (06 декабря 2015 - 09:06)

[Игорь 66]

Ну вот собственно сегодняшнее фото. Вес продолжает падать, сегодня весы показали 75,6 кг., талия 85 см. Продолжать сгонять дальше или уже начать набирать?

Сообщение изменено: Игорь 66 (07 декабря 2015 - 09:01)

[SerjVK]

Продолжать сгонять дальше или уже начать набирать?

Сколько вы на дефиците? Какой вес и талия были до дефицита? 

[Игорь 66]

Сколько вы на дефиците? Какой вес и талия были до дефицита? 

 На дефиците с 1 октября, все был 78,2 кг. Талию не замерял.

[SerjVK]

Если цель кубы, то сгонять дальше 5-10 кг, целесообразность и стоит-ли, решать вам.  Одно скажу, для здоровья это точно не на пользу пойдет! 

Масса в натуральную, это очень длительный/медленный процесс, изменения в зеркале на дефиците происходит в 100 раз быстрей, чем изменения на массе, если речь про ММ, а не про жир.

Оптимально выйти на уровень поддержки, с минимальным! приростом веса, чтобы вес примерно застабилизировался  и рост был символическим, и заниматься для здоровья/души в свое удовольствие.        

Сообщение изменено: SerjVK (07 декабря 2015 - 09:17)

[Игорь 66]

Оптимально выйти на уровень поддержки, с минимальным! приростом веса, чтобы вес примерно застабилизировался  и рост был символическим, и заниматься для здоровья/души в свое удовольствие.      

ОК, спасибо

[Якен Хгар]

Сегодня увидел ужас в глазах знакомой, с которой не встречался некоторое время. Что, говорю, случилось? Она-что у тебя с лицом? Череп обтянутый кожей! Дааа... А при этом 71 кг талия 77 чую, кубы увижу лишь на 65 наверное.. Хотя и не самоцель, кубы. Валик этот главное убрать, над пупком, вымораживает он меня, стоишь, не видно, рашгард оденешь-пожалуйте!

[Виктор С]

Якен Хгар, а у неё есть талия?

[Якен Хгар]

Виктор С,
"Грешно смеяться над больными людьми"

[Виктор С]

Якен Хгар, понятно: она не толстая, а сочная. В самом соку))

 

Тогда цени - это она тебе искренний, но завистливый комплимент отвесила.

[Якен Хгар]

Якен Хгар, понятно: она не толстая, а сочная. В самом соку))
 
Тогда цени - это она тебе искренний, но завистливый комплимент отвесила.

Дядя Витя, мне уже пофиг на эти их комплименты, некогда мне глупостями заниматься, ибо тренировки, БЖУ, контроль гормонов и прочая связанная с этим мутотень А лучший комплимент мне может сделать только зеркало

[SerjVK]

Сегодня увидел ужас в глазах знакомой,

Людям в голову не приходит, что собственным весом(формой тела) можно управлять, и если они видят потерю веса(жира) у другого человека, они в оправдание себя любимого, делают нелепые выводы о причине изменения формы у человека, ага, значит он либо чем-то болеет, либо что-то жрет ядовитое, специально, чтобы похудеть. А то что человек выдерживает дефицит, ходит в зал, такой вариант их не устраивает, ведь опять же в оправдание себя любимого, я такой, каким меня создал бог, если я склонен иметь толстую жопу сидя на жопе, поедая булки, я таким и буду, вариант что то менять - не вариант, вариант двигать жопой и следить за количеством съеденного - не рассматривается.             

[StaRblu]

Людям в голову не приходит, что собственным весом(формой тела) можно управлять, и если они видят потерю веса(жира) у другого человека, они в оправдание себя любимого, делают нелепые выводы о причине изменения формы у человека, ага, значит он либо чем-то болеет, либо что-то жрет ядовитое, специально, чтобы похудеть. А то что человек выдерживает дефицит, ходит в зал, такой вариант их не устраивает, ведь опять же в оправдание себя любимого, я такой, каким меня создал бог, если я склонен иметь толстую жопу сидя на жопе, поедая булки, я таким и буду, вариант что то менять - не вариант, вариант двигать жопой и следить за количеством съеденного - не рассматривается.

Прямо чувствуется, что Сергей пропустил все через себя =)

[SerjVK]

StaRblu, Да не, у меня лично не кто не спрашивал. Максимум говорили ну ты исхудал, меня это слово бесило, я говорил, ты еще спроси чем болею, вообщем     В основном говорили обыватели спортивно/мужественно стал выглядеть, вот это радовало    

[Виктор С]

Сергей, сколько яиц максимально и в каком виде в день ты ел на похудении?

Сообщение изменено: Виктор С (11 декабря 2015 - 11:45)

[SerjVK]

Сергей, сколько яиц максимально и в каком виде в день ты ел на похудении?

Вид вареный, в количестве в том, в который вписывался в БЖУ, как правило до 6-ти, по 2-3 за прием, я ими набираю жиры.

Пример 1 приема пищи: рис 50г, грудка 200г, 2 яйца, хлебцы 2 шт (10г), 2г омега 3.    

То есть в каждом приеме есть яйца, за раз их не ем, а распределяю на все приемы пищи, чтобы жиры поступали равномерно   

[diff]

Вид вареный, в количестве в том, в который вписывался в БЖУ, как правило до 6-ти, по 2-3 за прием, я ими набираю жиры.

Пример 1 приема пищи: рис 50г, грудка 200г, 2 яйца, хлебцы 2 шт (10г), 2г омега 3.    

То есть в каждом приеме есть яйца, за раз их не ем, а распределяю на все приемы пищи, чтобы жиры поступали равномерно   

 

2г омега 3 каждый прием или один раз в сутки?

[SerjVK]

2г омега 3 каждый прием или один раз в сутки?

6 г в сутки получается.

[Виктор С]

5 г. Омеги-3 утром нормально усваивается.

[АлексейЛ]

Вид вареный, в количестве в том, в который вписывался в БЖУ, как правило до 6-ти, по 2-3 за прием, я ими набираю жиры.
Пример 1 приема пищи: рис 50г, грудка 200г, 2 яйца, хлебцы 2 шт (10г), 2г омега 3.    


То есть в каждом приеме есть яйца, за раз их не ем, а распределяю на все приемы пищи, чтобы жиры поступали равномерно

Хоть не заходи в тему. Ну вы все и трескаете. Обзавидовался...
Вес удается держать только на 1500ккал. Сейчас худею(((

Миниатюры

• 

[Абырвалг]

АлексейЛ,

Цифры профиле актуальные на данный момент?

• Рост
  184
• Вес
  90

Худеть на 1500калл жестко..(если нету "чит дэя" ) имхо..
Советую  по возможности немного увеличить калорийность и добавить ходьбу/бег или тренеровку в час-полтора

[Виктор С]

Худеть на 1500калл жестко..(если нету "чит дэя" ) имхо..

Жестковато, но есть ошибки в подсчетах: яйцо весом 2 г. 

 и добавить ходьбу/бег 

Лучше велосипед.

 или тренеровку в час-полтора

Зачем? Как увеличение энерготрат - копеечное.

[SerjVK]

Хоть не заходи в тему. Ну вы все и трескаете. Обзавидовался...
Вес удается держать только на 1500ккал. Сейчас худею(((

Да ладно, что там мы трескаем то?)), набираем необходимый минимум по белкам жирам и углям.
Я тоже диетил на 1500 калорий, при этом было кардио по 2-3 часа каждый день. Так что чудес нет.

[АлексейЛ]

АлексейЛ,

Цифры профиле актуальные на данный момент?

• Рост
  184
• Вес
  90

Худеть на 1500калл жестко..(если нету "чит дэя" ) имхо..
Советую  по возможности немного увеличить калорийность и добавить ходьбу/бег или тренеровку в час-полтора

1200-1300ккал сейчас,на 1500 я не худею(((. Вес 89,5. Чит дей есть, но наоборот-сутки в неделю без еды))).

[АлексейЛ]

Да ладно, что там мы трескаем то?)), набираем необходимый минимум по белкам жирам и углям.
Я тоже диетил на 1500 калорий, при этом было кардио по 2-3 часа каждый день. Так что чудес нет.

2-3 часа, это для меня перебор. С утра 20 мин. суставная гимнастика, перед ужином 30-40 мин железо.

[Честер]

у меня жена начала заниматься физрой и на диету села... за две недели диеты на 1200 ккал в день не худеет (вес не сбрасывает).... чо это? мышцы чтоли растут также быстро, как и сливается жир? вес 51 кг...зал 3 раза в неделю что-то типа микса аэробной и анаэробной нагрузок

или она тайком пережирает где-то?)