Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Диалоги о безуглеводных диетах (Кето, ДДД и тп.)
#8521
Отправлено 15 октября 2012 - 10:26

Тут же важно не полное отсутствие углей, а важно их нехватка для организма.
#8522
Отправлено 15 октября 2012 - 10:55

Я все это понимаю, просто все время считал, что капуста это сплошная грубая клетчатка и больше ничего, и как то не озадачивался подробным изучением ее состава,а тут человек изучил и привел ссылку.... и оказалось, что там больше половины углей это фруктоза, поэтому был немного шокирован))) А так да, ГИ очень низкий,ГИ нагрузка никакая... Вердикт: можно кушатьто есть ГИ небольшой, нагрузка по ГИ тоже не большая. Тут же важно не полное отсутствие углей, а важно их нехватка для организма

#8523
Отправлено 16 октября 2012 - 04:28

Не парься )у меня прошлым летом был перерыв может даже чуть поболее-свадьба,медовый месяц,переезд и обустройство в новом месте.Даже питание не особо смог в этот период держать.Посыпался,но не сильно,жирка поднабрал, но тоже не критично было.Когда вернул привычный для себя график питания с 3мя тренировками в неделю,то веса довольно быстро вернулись к старым значениям + далее пошел прогресс.Организму иногда полезно давать отдых,особенно нервной системе.Возможно не такой большой отдых,но тут выбора нет.Товарищи, такой вопрос. может немного не по теме, но тут люди грамотные, думаю могут подсказать. вот, в случае вынужденного перерыва в тренировках, как не потерять мясо? когда нельзя тренироваться (например после операции по удалению варикоцеле). может изометрия или прожимка или типа того? подскажите, кто что знает, пожалуйста, интересно очень.
Единственное,диету,конечно,стоит соблюдать,но все же с профицитом каллорий.Чем больше мышц сохранишь,тем быстрее будет обменка и легче будет после перерыва.
#8525
Отправлено 16 октября 2012 - 07:36

Питаться с профицитом 2-3 месяца не занимаясь... очень спорный момент. Имхо, это скорее путь к набору жировой,чем сохранение мышц, лично я бы питался в соответствии с основным обменом, ну или с очень небольшим профицитом)Единственное,диету,конечно,стоит соблюдать,но все же с профицитом каллорий
#8527
Отправлено 16 октября 2012 - 09:03

Техника работы а-ля Джейсон Ха!Короткая целевая амплитуда,малое время расслабона в негативе и много позитивных коротких сокращений!В 30 сек-вложить 25-30 повторов...В 5-7 сетах/МГ!..Не отступать и не сдаваться!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 октября 2012 - 09:12)
#8528
Отправлено 16 октября 2012 - 09:17

При таких траблах(названное выше заболевание) всё же видиться мне,что медицина,как обычно сгущает краски...Можно вполне работать изоляцией(без сильного перенапряжения) на высокое число репсов(до 30) и статика на 25-35 сек. одной конечностью в неподвижный упор...Оставлять тело без нагрузки и думать-что делать с диетой-не совсем умнО!ИМХО...Я,оторвав по сухожилию с обоих бицепсов умудрялся не сильно терять обьемы рук,занимаясь ТОЛЬКО статической умеренной нагрузкой!Сигнал ядрам и мясу давать нужно по любому,а не капитулировать!..После операции уже хуже не будет!..Хуже было-ДО!
Техника работы а-ля Джейсон Ха!Короткая целевая амплитуда,малое время расслабона в негативе и много позитивных коротких сокращений!В 30 сек-вложить 25-30 повторов...В 5-7 сетах/МГ!..Не отступать и не сдаваться!..И большинство упров делать-сидя!
вот, кстати, девушка в этой теме, как то упоминала, что Арнольд в период болезни вроде, занимался прожимкой (фактически статика), а где-то я слышал, что статика позволяет сохранять мышцу..
хотя бы то, что вы посоветовали, постараюсь делать


#8529
Отправлено 16 октября 2012 - 09:21

Статика-замечательная гипоксийная техника!В ней нет негатива,а значит-расслабления 30-35% волокон!Если делать без сильного напряга и одной конечностью за сет-ничего страшного в кровонапору в тазе не случиться!Скорее всего-наоборот!Физнагрузка всегда полезнее бездействия!Действуй и не ссы,брат!..Чёрт не так страшен,как нарисован!..И опять же-диапазон отдыха дан Медициной для среднестатистического по возрасту и физ.состоянию!!!Ты молодой и тренирующийся парень!Может твой отдых-3 недели!Учти это!Будет хуже-просто уменьшишь или уберешь нагрузки!А если никуя,то и некуй!..Врачи-это Секта!..хотя бы то, что вы посоветовали, постараюсь делать спасибо большое вам и всем за советы
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 октября 2012 - 09:25)
#8530
Отправлено 16 октября 2012 - 09:27

Статика-замечательная гипоксийная техника!В ней нет негатива,а значит-расслабления 30-35% волокон!Если делать без сильного напряга и одной конечностью за сет-ничего страшного в кровонапору в тазе не случиться!Скорее всего-наоборот!Физнагрузка всегда полезнее бездействия!Действуй и не ссы,брат!..Чёрт не так страшен,как нарисован!..И опять же-диапазон отдыха дан Медициной для среднестатистического по возрасту и физ.состоянию!!!Ты молодой и тренирующийся парень!Может твой отдых-3 недели!Учти это!Будет хуже-просто уменьшишь или уберешь нагрузки!А если никуя,то и некуй!..Врачи-это Секта!..
спасибо вам большое

#8532
Отправлено 16 октября 2012 - 09:50

Просто спортом я перестал заниматься из - за отсутсвия времени
мой вес сейчас 80 кг просто я не хочу заплывать салом.А хотелось бы сбросить еще 5 кг примерно не важно за какой срок.
Смогу ли я на таком питании которое написал выше.
Сообщение изменено: x0x (16 октября 2012 - 09:56)
#8535
Отправлено 16 октября 2012 - 10:32

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 октября 2012 - 10:33)
#8537
Отправлено 16 октября 2012 - 10:38

И так 7 раз в неделю???Ну,а коли так-Вам другой форум нужен...К сожалению... http://www.chefcompany.ru/Я работаю шеф поваром. Подьем в 6 утра завтракаю и выбегаю на работу. в 9 я приезжаю домой и ложусь спать так как очень сильно устаю.
#8540
Отправлено 17 октября 2012 - 12:11

Сообщение изменено: СОЛНЫШКО (17 октября 2012 - 12:11)
#8541
Отправлено 17 октября 2012 - 12:19

На следующий день повысил калорийность с 1400 Ккал до 2000-2200 как советовал PRIEST.72 и оные,и вуаля - сегодня полоски окрасились на 4 Ммоль.
Хотя тут ещё один нюанс - с утра кинул в себя 20 мг эфедрина и 200 мг кофеина- так меня до сих пор колотит, пишу сообщение и руки трясутся, а сердце думал вообще выскочит. Не знаю в чем дело - этот эф у меня уже пол-года лежит, пару раз пробовал - вообще не торкнуло, может он "настоялся" и "забродил" как прекрасное французское вино?

#8543
Отправлено 17 октября 2012 - 05:29

Нужно!Даже по 4 таблетки!Там смешные дозировки реально...Или вы полагаете ,что несколько МилиГрамм(!!!) сахара вышибут вас из кетоза или ослабят его???)))Кетоз остановится,когда печень наполнится гликогеном!Приемы углеводов в мини кол-ве за прием ваще ниочем!Хватит их бояться!..Уже скоро про микрограммы будут морочиться!Окститесь!Истинно вам говорю!!!можно ли пить компливит?который с сахарозой,1-2 таблетки в день?

#8544
Отправлено 17 октября 2012 - 05:54

Ну ты как всегда чотко ответил)Спасибо)Нужно!Даже по 4 таблетки!Там смешные дозировки реально...Или вы полагаете ,что несколько МилиГрамм(!!!) сахара вышибут вас из кетоза или ослабят его???)))Кетоз остановится,когда печень наполнится гликогеном!Приемы углеводов в мини кол-ве за прием ваще ниочем!Хватит их бояться!..Уже скоро про микрограммы будут морочиться!Окститесь!Истинно вам говорю!!!
#8545
Отправлено 17 октября 2012 - 08:54

#8546
Отправлено 17 октября 2012 - 09:11

Спорного тут мало.Дефицит да еще и без занятий заставит мышцы посыпаться еще больше как ни крути.Белковые структуры организм начнет разбирать первыми как лишний никчемный баласт,которые еще и кормить нужно,а кормить то нечем-дефицит же...Чем больше посыпятся,тем больше замедлится обменка и тем быстрее будет путь к жировой.Тут из 2х зол как говорится...К тому же я и имел в виду небольшой профицит ккал так в 200.Питаться с профицитом 2-3 месяца не занимаясь... очень спорный момент. Имхо, это скорее путь к набору жировой,чем сохранение мышц, лично я бы питался в соответствии с основным обменом, ну или с очень небольшим профицитом)
Сам представь,что такое 2-3 месяца диеты с дефицитом калорий без тренировок и физнагрузок для тренированного организма к тому же без фармы.Тут страшнее последствия будут.Организ не обманишь)
Я бы на диету аля Zonic сел с 40/30/30 по бжу и стандартными приемами угли в первой половине дня с белком,а белок с жирами во второй половине.Тут даже с профицитом калорий и углеводное и жировое энергоснабжение идет.Даже может чуть урезал углеводы за их фактической ненадобностью,т.к. гликогеновые депо без занятий с железяками и так пустовать не будут,а большее количество белка обеспечит небольшой хороший тепловой эффект питания и как следствие ускоренный обмен веществ.
Единственный минус в профиците калорий вижу в том,что ты на отрицательном калораже сидел очень долго и как бы организм не начал себе природный запас создавать из профицита.Но опять же-все можно минимизировать при грамотном подходе.Смотря что тебе нужно) по максимуму сохранить мышцы или по максимуму сохранить процент жира низкий.
#8547
Отправлено 17 октября 2012 - 10:05

Я не говорил про дефицит калорий, а сказал, что нужно питаться в соответствии с основным обменом или небольшим профицитом. Если точит с профицитом и не заниматься жир растет только в путь, проверено на себе, когда месяц лежал в больнице.что такое 2-3 месяца диеты с дефицитом калорий без тренировок и физнагрузок
Тут согласен.К тому же я и имел в виду небольшой профицит ккал так в 200
#8548
Отправлено 17 октября 2012 - 11:50

Общий обмен вещест(базовый,основной) обычно подразумевает 70-80 процентов от калоража,который нужен человеку,чтобы в состоянии ПОЛНОГО покоя, пренебрегая Тепловым эффектом питания,оставаться в том же весе.Даже малоподвижному человеку нужен избыток ккал от основного обмена веществ,чтобы в своем весе оставаться,т.к. даже минимальная физ-нагрузка(по офису походить,руку поднять и тд=) ) требует лишних ккал + приблизительно процентов 10 энергии из полученных каллорий у нас уходят на усвоение этих же каллорий(чем больше белка,тем больше процент).Итого мы уже ушли на 20 процентов от базового обмена как минимум. Просто люди понятия путают.Почему-то многие думают,что этот ООВ и подразумевает нужное колличество каллорий для поддержания веса,но это не совсем правильно.Если питаться,исходя из этого калоража,то это уже дефицит процентов на 30-перебор имхо для человека,который посыпаться не может.Просто мы видно понятия ООВ по разному понимаем.Я не говорил про дефицит калорий, а сказал, что нужно питаться в соответствии с основным обменом или небольшим профицитом. Если точит с профицитом и не заниматься жир растет только в путь, проверено на себе, когда месяц лежал в больнице.
Не хочет*.Извиняюсь за опечатку в предпоследнем предложении.
#8549
Отправлено 18 октября 2012 - 08:16

Да, все правильно ты объясняешь про BMR (Basal Metabolic Rate).
Понимаем одинаково. Просто я не уточнил. В этой ситуации я имел ввиду именно то количество калорий, которое необходимо для поддержания веса, без набора жировой прослойки. Судя по всяким умным книжкам, при сидячем образе жизни кол-во калорий будет BMR*1,3, хотя все эти формулы, имхо, очень относительны, калораж нужно подбирать под себя индивидуально.Просто мы видно понятия ООВ по разному понимаем.
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых