Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Диалоги о безуглеводных диетах (Кето, ДДД и тп.)

* * * * * 35 голосов

  • Please log in to reply
16100 ответов в этой теме

#8521
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti
V1ctoR, самое главное что этих углей мало относительно всего веса продукта, плюс как ты сам написал там много клетчатки, которая замедляет усваивание тех же простых углей, то есть ГИ небольшой, нагрузка по ГИ тоже не большая.
Тут же важно не полное отсутствие углей, а важно их нехватка для организма.

#8522
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

то есть ГИ небольшой, нагрузка по ГИ тоже не большая. Тут же важно не полное отсутствие углей, а важно их нехватка для организма

Я все это понимаю, просто все время считал, что капуста это сплошная грубая клетчатка и больше ничего, и как то не озадачивался подробным изучением ее состава,а тут человек изучил и привел ссылку.... и оказалось, что там больше половины углей это фруктоза, поэтому был немного шокирован))) А так да, ГИ очень низкий,ГИ нагрузка никакая... Вердикт: можно кушать :)

#8523
helione

helione

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 147 сообщений

Товарищи, такой вопрос. может немного не по теме, но тут люди грамотные, думаю могут подсказать. вот, в случае вынужденного перерыва в тренировках, как не потерять мясо? когда нельзя тренироваться (например после операции по удалению варикоцеле). может изометрия или прожимка или типа того? подскажите, кто что знает, пожалуйста, интересно очень.

Не парься )у меня прошлым летом был перерыв может даже чуть поболее-свадьба,медовый месяц,переезд и обустройство в новом месте.Даже питание не особо смог в этот период держать.Посыпался,но не сильно,жирка поднабрал, но тоже не критично было.Когда вернул привычный для себя график питания с 3мя тренировками в неделю,то веса довольно быстро вернулись к старым значениям + далее пошел прогресс.Организму иногда полезно давать отдых,особенно нервной системе.Возможно не такой большой отдых,но тут выбора нет.
Единственное,диету,конечно,стоит соблюдать,но все же с профицитом каллорий.Чем больше мышц сохранишь,тем быстрее будет обменка и легче будет после перерыва.

#8524
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.
вот тоже так думаю, спасибо:)

#8525
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Единственное,диету,конечно,стоит соблюдать,но все же с профицитом каллорий

Питаться с профицитом 2-3 месяца не занимаясь... очень спорный момент. Имхо, это скорее путь к набору жировой,чем сохранение мышц, лично я бы питался в соответствии с основным обменом, ну или с очень небольшим профицитом)

#8526
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti
A.Ts, я согласен с Виктором, дело в том что мышцы будут теряться ввиду отсутствия физ нагрузки достаточной, а чтобы не было дополнительных потерь и набора лишнего, надо питаться так чтобы вес менялся незначительно.

#8527
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
При таких траблах(названное выше заболевание) всё же видиться мне,что медицина,как обычно сгущает краски...Можно вполне работать изоляцией(без сильного перенапряжения) на высокое число репсов(до 30) и статика на 25-35 сек. одной конечностью в неподвижный упор...Оставлять тело без нагрузки и думать-что делать с диетой-не совсем умнО!ИМХО...Я,оторвав по сухожилию с обоих бицепсов умудрялся не сильно терять обьемы рук,занимаясь ТОЛЬКО статической умеренной нагрузкой!Сигнал ядрам и мясу давать нужно по любому,а не капитулировать!..После операции уже хуже не будет!..Хуже было-ДО!
Техника работы а-ля Джейсон Ха!Короткая целевая амплитуда,малое время расслабона в негативе и много позитивных коротких сокращений!В 30 сек-вложить 25-30 повторов...В 5-7 сетах/МГ!..Не отступать и не сдаваться!.. :bb3: И большинство упров делать-сидя!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 октября 2012 - 09:12)


#8528
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.

При таких траблах(названное выше заболевание) всё же видиться мне,что медицина,как обычно сгущает краски...Можно вполне работать изоляцией(без сильного перенапряжения) на высокое число репсов(до 30) и статика на 25-35 сек. одной конечностью в неподвижный упор...Оставлять тело без нагрузки и думать-что делать с диетой-не совсем умнО!ИМХО...Я,оторвав по сухожилию с обоих бицепсов умудрялся не сильно терять обьемы рук,занимаясь ТОЛЬКО статической умеренной нагрузкой!Сигнал ядрам и мясу давать нужно по любому,а не капитулировать!..После операции уже хуже не будет!..Хуже было-ДО!
Техника работы а-ля Джейсон Ха!Короткая целевая амплитуда,малое время расслабона в негативе и много позитивных коротких сокращений!В 30 сек-вложить 25-30 повторов...В 5-7 сетах/МГ!..Не отступать и не сдаваться!.. :bb3: И большинство упров делать-сидя!


вот, кстати, девушка в этой теме, как то упоминала, что Арнольд в период болезни вроде, занимался прожимкой (фактически статика), а где-то я слышал, что статика позволяет сохранять мышцу..
хотя бы то, что вы посоветовали, постараюсь делать:) спасибо большое вам и всем за советы:)

#8529
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

хотя бы то, что вы посоветовали, постараюсь делать спасибо большое вам и всем за советы

Статика-замечательная гипоксийная техника!В ней нет негатива,а значит-расслабления 30-35% волокон!Если делать без сильного напряга и одной конечностью за сет-ничего страшного в кровонапору в тазе не случиться!Скорее всего-наоборот!Физнагрузка всегда полезнее бездействия!Действуй и не ссы,брат!..Чёрт не так страшен,как нарисован!..И опять же-диапазон отдыха дан Медициной для среднестатистического по возрасту и физ.состоянию!!!Ты молодой и тренирующийся парень!Может твой отдых-3 недели!Учти это!Будет хуже-просто уменьшишь или уберешь нагрузки!А если никуя,то и некуй!..Врачи-это Секта!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 октября 2012 - 09:25)


#8530
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.

Статика-замечательная гипоксийная техника!В ней нет негатива,а значит-расслабления 30-35% волокон!Если делать без сильного напряга и одной конечностью за сет-ничего страшного в кровонапору в тазе не случиться!Скорее всего-наоборот!Физнагрузка всегда полезнее бездействия!Действуй и не ссы,брат!..Чёрт не так страшен,как нарисован!..И опять же-диапазон отдыха дан Медициной для среднестатистического по возрасту и физ.состоянию!!!Ты молодой и тренирующийся парень!Может твой отдых-3 недели!Учти это!Будет хуже-просто уменьшишь или уберешь нагрузки!А если никуя,то и некуй!..Врачи-это Секта!..


спасибо вам большое:) думаю, так и поступлю

#8531
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

спасибо вам большое думаю, так и поступлю

:bb3: :drinks:

#8532
x0x

x0x

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 216 сообщений
  • Имя: ghrth
  • Пол: Не определился
  • Город: Воронеж
Подскажите мне стоит ли попробовать питаться один день белковый полностью а второй день любая еда в небольших колличествах?
Просто спортом я перестал заниматься из - за отсутсвия времени
мой вес сейчас 80 кг просто я не хочу заплывать салом.А хотелось бы сбросить еще 5 кг примерно не важно за какой срок.
Смогу ли я на таком питании которое написал выше.

Сообщение изменено: x0x (16 октября 2012 - 09:56)


#8533
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti
x0x, конечно можешь сбросить 5 кг, без проблем на таком питании : )

#8534
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

конечно можешь сбросить 5 кг, без проблем на таком питании : )

Конечно сбросит...С чистой белковкой и без тренинга-мясом!(((Бля!Неужели 25-30 минут в день нету на тренинг???

#8535
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Ну купите себе ТРИ пары разборных гантелей с разным весовым диапазоном!Например 7кг-15...16-22..25-35...ВСЁ!!!Турник и лавку дома сварганьте и брусья короткие сьёмные и накуй вам эти залы и время ехать туда не упёрлось!Все группы прокачаете легко и ровно!Время у них нет...Я группу прокачиваю дома за 17 минут!Пока кофе и мясо готовится!В обед...И еще одну перед ужином...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 октября 2012 - 10:33)


#8536
x0x

x0x

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 216 сообщений
  • Имя: ghrth
  • Пол: Не определился
  • Город: Воронеж
Я работаю шеф поваром. Подьем в 6 утра завтракаю и выбегаю на работу. в 9 я приезжаю домой и ложусь спать так как очень сильно устаю.

#8537
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Я работаю шеф поваром. Подьем в 6 утра завтракаю и выбегаю на работу. в 9 я приезжаю домой и ложусь спать так как очень сильно устаю.

И так 7 раз в неделю???Ну,а коли так-Вам другой форум нужен...К сожалению... http://www.chefcompany.ru/

#8538
Александр71

Александр71

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 650 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
x0x,
Тогда на работу привези гантели или жгуты.И занимайся.Выход всегда есть,если не искать отмазы.

#8539
Blind Hate

Blind Hate

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 401 сообщений
  • Имя: OO
  • Пол: Не определился
  • Город: London
Как вообще можно работать с 6 до 9 ? Рабы и то столько не работали . Повесся , нахер такая жизнь.

#8540
СОЛНЫШКО

СОЛНЫШКО

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 582 сообщений
  • Имя: АЛЕКСАНДР
  • Пол: Мужчина
  • Город: МОЙ
Blind Hate,Дружище тебе этого не понять)))),у нас другое измерение))))))

Сообщение изменено: СОЛНЫШКО (17 октября 2012 - 12:11)


#8541
BadBwoy

BadBwoy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 418 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
Сделал совсем ничтожную загрузку углеводами (быстрыми) - около 100 грамм.
На следующий день повысил калорийность с 1400 Ккал до 2000-2200 как советовал PRIEST.72 и оные,и вуаля - сегодня полоски окрасились на 4 Ммоль.
Хотя тут ещё один нюанс - с утра кинул в себя 20 мг эфедрина и 200 мг кофеина- так меня до сих пор колотит, пишу сообщение и руки трясутся, а сердце думал вообще выскочит. Не знаю в чем дело - этот эф у меня уже пол-года лежит, пару раз пробовал - вообще не торкнуло, может он "настоялся" и "забродил" как прекрасное французское вино?:D

#8542
Showtek

Showtek

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 36 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: ///
,можно ли пить компливит?который с сахарозой,1-2 таблетки в день?

#8543
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

можно ли пить компливит?который с сахарозой,1-2 таблетки в день?

Нужно!Даже по 4 таблетки!Там смешные дозировки реально...Или вы полагаете ,что несколько МилиГрамм(!!!) сахара вышибут вас из кетоза или ослабят его???)))Кетоз остановится,когда печень наполнится гликогеном!Приемы углеводов в мини кол-ве за прием ваще ниочем!Хватит их бояться!..Уже скоро про микрограммы будут морочиться!Окститесь!Истинно вам говорю!!! :db:

#8544
Showtek

Showtek

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 36 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: ///

Нужно!Даже по 4 таблетки!Там смешные дозировки реально...Или вы полагаете ,что несколько МилиГрамм(!!!) сахара вышибут вас из кетоза или ослабят его???)))Кетоз остановится,когда печень наполнится гликогеном!Приемы углеводов в мини кол-ве за прием ваще ниочем!Хватит их бояться!..Уже скоро про микрограммы будут морочиться!Окститесь!Истинно вам говорю!!! :db:

Ну ты как всегда чотко ответил)Спасибо)

#8545
dub4ik

dub4ik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 128 сообщений
  • Имя: Flex
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1900
А какое кардио на кето лучше делать ? Жир уходит и без кардио, но щас всё затормозилось, вот думаю нужно встряхнуть организм, до этого делал токо после силовой 20 мин, щас думаю в отдельный день добавить, что лучше юзать долго ходить с наклоном , или эллипс крутить ?

#8546
helione

helione

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 147 сообщений

Питаться с профицитом 2-3 месяца не занимаясь... очень спорный момент. Имхо, это скорее путь к набору жировой,чем сохранение мышц, лично я бы питался в соответствии с основным обменом, ну или с очень небольшим профицитом)

Спорного тут мало.Дефицит да еще и без занятий заставит мышцы посыпаться еще больше как ни крути.Белковые структуры организм начнет разбирать первыми как лишний никчемный баласт,которые еще и кормить нужно,а кормить то нечем-дефицит же...Чем больше посыпятся,тем больше замедлится обменка и тем быстрее будет путь к жировой.Тут из 2х зол как говорится...К тому же я и имел в виду небольшой профицит ккал так в 200.
Сам представь,что такое 2-3 месяца диеты с дефицитом калорий без тренировок и физнагрузок для тренированного организма к тому же без фармы.Тут страшнее последствия будут.Организ не обманишь)
Я бы на диету аля Zonic сел с 40/30/30 по бжу и стандартными приемами угли в первой половине дня с белком,а белок с жирами во второй половине.Тут даже с профицитом калорий и углеводное и жировое энергоснабжение идет.Даже может чуть урезал углеводы за их фактической ненадобностью,т.к. гликогеновые депо без занятий с железяками и так пустовать не будут,а большее количество белка обеспечит небольшой хороший тепловой эффект питания и как следствие ускоренный обмен веществ.
Единственный минус в профиците калорий вижу в том,что ты на отрицательном калораже сидел очень долго и как бы организм не начал себе природный запас создавать из профицита.Но опять же-все можно минимизировать при грамотном подходе.Смотря что тебе нужно) по максимуму сохранить мышцы или по максимуму сохранить процент жира низкий.

#8547
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

что такое 2-3 месяца диеты с дефицитом калорий без тренировок и физнагрузок

Я не говорил про дефицит калорий, а сказал, что нужно питаться в соответствии с основным обменом или небольшим профицитом. Если точит с профицитом и не заниматься жир растет только в путь, проверено на себе, когда месяц лежал в больнице.

К тому же я и имел в виду небольшой профицит ккал так в 200

Тут согласен.

#8548
helione

helione

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 147 сообщений

Я не говорил про дефицит калорий, а сказал, что нужно питаться в соответствии с основным обменом или небольшим профицитом. Если точит с профицитом и не заниматься жир растет только в путь, проверено на себе, когда месяц лежал в больнице.

Общий обмен вещест(базовый,основной) обычно подразумевает 70-80 процентов от калоража,который нужен человеку,чтобы в состоянии ПОЛНОГО покоя, пренебрегая Тепловым эффектом питания,оставаться в том же весе.Даже малоподвижному человеку нужен избыток ккал от основного обмена веществ,чтобы в своем весе оставаться,т.к. даже минимальная физ-нагрузка(по офису походить,руку поднять и тд=) ) требует лишних ккал + приблизительно процентов 10 энергии из полученных каллорий у нас уходят на усвоение этих же каллорий(чем больше белка,тем больше процент).Итого мы уже ушли на 20 процентов от базового обмена как минимум. Просто люди понятия путают.Почему-то многие думают,что этот ООВ и подразумевает нужное колличество каллорий для поддержания веса,но это не совсем правильно.Если питаться,исходя из этого калоража,то это уже дефицит процентов на 30-перебор имхо для человека,который посыпаться не может.Просто мы видно понятия ООВ по разному понимаем.

Не хочет*.Извиняюсь за опечатку в предпоследнем предложении.

#8549
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
helione,
Да, все правильно ты объясняешь про BMR (Basal Metabolic Rate).

Просто мы видно понятия ООВ по разному понимаем.

Понимаем одинаково. Просто я не уточнил. В этой ситуации я имел ввиду именно то количество калорий, которое необходимо для поддержания веса, без набора жировой прослойки. Судя по всяким умным книжкам, при сидячем образе жизни кол-во калорий будет BMR*1,3, хотя все эти формулы, имхо, очень относительны, калораж нужно подбирать под себя индивидуально.

#8550
x0x

x0x

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 216 сообщений
  • Имя: ghrth
  • Пол: Не определился
  • Город: Воронеж
Такой еще вопрос. На кето желатин можно?


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых