349875 ответов в этой теме

[ssg-70]

как вариант - разработать плечелучевую, чтобы сбоку смотрись нормально.

ты б ещё сказал - КАК это сделать!?

Не растёт она, хоть убейся!

[Хиляк]

ты б ещё сказал - КАК это сделать!? Не растёт она, хоть убейся!

на плечелучевую - пшнб обратным хватом, молотки, +тренировка пронатора = есть много видео на утубе под названием пронатор. 

если не растет - ебошь колоссальные веса. Пусть частичка, пусть что - главное прогресс в весе. 

с 10 кг ничего не вырастет. давай по 30-40 кг на каждую руку и больше. 

[Don VOVCHIK]

Дрочилово!
Жимани 200, потяни 300 будет у тебя плечелучевая впоряде!

[Хиляк]

ты б ещё сказал - КАК это сделать!? Не растёт она, хоть убейся!

я не специалист по предплечью, у меня самого оно не растет. 

Но главный совет - анализируй свой тренинг. подумай сам - все ли ты пробовал. 

и пезду советы - тренируй 1 раз в неделю или в 2 недели. Ебошь на каждой тренировке. 

[ssg-70]

с 10 кг ничего не вырастет. давай по 30-40 кг на каждую руку и больше.

Ты сделаешь ПШНБ обратным с 60 кг??

Но главный совет - анализируй свой тренинг. подумай сам - все ли ты пробовал. и пезду советы - тренируй 1 раз в неделю или в 2 недели. Ебошь на каждой тренировке.

Первая фраза - всегда жизненна!

 

Поверь, за -дцать лет перепробовал очень много, но толку нет.

Мне сейчас сдаётся, что предплечье действительно оч похоже на икру (мышцу, а не чёрную-красную-баклажанную!) - по задаткам.

[Мозголомная Брага]

ПШНБ обратным у меня 50 рабочий вес на 8-10 повторов

Вообще все тяги узким параллельным хватом отлично прокачивают эту мышцУ

[Архимед]

Средняя температура по больнице это всё.

Хотя в целом, разумеется, у США в виду кучи исторических бонусов дела в целом обстоят лучше, чем в России.

 

в течение жизни поколения - действительно хуже, если говорить именно с такой поправкой. Но что с того? Какие выводы ты делаешь из этого? Неправильные выводы ты делаешь из этого.

Так! Блеать! Вино придавило (вы мне высушиться не даёте с вашей политотой - неконтролируемые калории из вина!)... Кто про политоту начнёт ещё раз - тот Анна Тураева!

[d-rago-n]

Вообще все тяги узким параллельным хватом отлично прокачивают эту мышцУ

В высокоповторных тягах верхнего блока (подтягиваниях) тоже неплохо забиваются =)

[Хиляк]

Поверь, за -дцать лет перепробовал очень много, но толку нет. Мне сейчас сдаётся, что предплечье действительно оч похоже на икру (мышцу, а не чёрную-красную-баклажанную!) - по задаткам.

сколько у тебя тяга за расширители? сколько подтягиваешься на расширителях? какой объем нагрузки недельный? 

Ты сделаешь ПШНБ обратным с 60 кг??

я имел в виду на пронатор. 

[ViktorMsk]

Так! Блеать! Вино придавило (вы мне высушиться не даёте с вашей политотой - неконтролируемые калории из вина!)... Кто про политоту начнёт ещё раз - тот Анна Тураева!

 

Решил глянуть в гугл.ком кто такая... Нах я это посмотрел... Это жесть просто.

[Kaчок]

соотношение предплечья к мышцам бицепса и трицепса, конечно, пиздец.

В напряге Качок постил кстати весьма внушительное предплечье. А в расслабоне оно у многих никакое, качай, не качай...руки-мечи)))

Да чего уж там мелочится? И на Олимпии мало у кого есть внушительное предплечье...

 

Миниатюры

• 
• 

[Архимед]

Решил глянуть в гугл.ком кто такая... Нах я это посмотрел... Это жесть просто.

Наталью Огрызько ещё можешь погуглить. Достойный конкурент Тураевой...

[ViktorMsk]

Наталью Огрызько ещё можешь погуглить. Достойный конкурент Тураевой...

 

Глянул. Мужик, мужиком. Свой парень, короче.

[Честер]

Глянул. Мужик, мужиком. Свой парень, короче.

это типа баба?????

[Kaчок]

как вариант - разработать плечелучевую, чтобы сбоку смотрись нормально.

Вот так что-ли...

Миниатюры

• 

[ssg-70]

сколько у тебя тяга за расширители? сколько подтягиваешься на расширителях? какой объем нагрузки недельный?

труба в 1,5 дюйма(может побольше) это считается за расширитель?

На такой подтягивался долго/ много по объёму/ с большим весом...

После этих действий предпл не изменились. Считаю  это не даст ничего, после своих мытарств.

 

Что даст рез-т - есть догадки, но это на 90% будет не плечелучевая. Не она вырастет.

[ViktorMsk]

это типа баба?????

 

Типо да )) Да он она мужественее многих тут в теме выглядит))

[Честер]

ViktorMsk,

да, милая и романтичная девушка

старине Эмраеру может понравится

[Честер]

, ага, загорелся?

[Don VOVCHIK]

Вы гоните! Не может быть.

Бросишь Натаху?

[ViktorMsk]

Вы гоните! Не может быть.

 

Это Реал! (с)

[RampageCV]

Да чего уж там мелочится? И на Олимпии мало у кого есть внушительное предплечье...

Та да! В таком ракурсе вообще вы выносите того что справа в чистую! Вес у вас тоже наверное одинаков, как и обьем руки.

 

Вот фото которое наделало шуму. Просто аматор из Баку по массе вынес Олимпийца! Правда немного еще не доведен. Но рекомпоз на рефидах сделает свое дело.

 

[manobok]

да, милая и романтичная девушка старине Эмраеру может понравится

 

"как много девушек хороших"

Вот фото которое наделало шуму. Просто аматор из Баку по массе вынес Олимпийца!

 

че же он без номера то выскочил на сцену?

[Don VOVCHIK]

В кого?

На дядю!
Или тетю... Я чота хер пойму кто эта?

Та да! В таком ракурсе вообще вы выносите того что справа в чистую! Вес у вас тоже наверное одинаков, как и обьем руки.
 
Вот фото которое наделало шуму. Просто аматор из Баку по массе вынес Олимпийца! Правда немного еще не доведен. Но рекомпоз на рефидах сделает свое дело.
 

Битка бочонка как у Валеры!

Справа-уродство нах!

 
че же он без номера то выскочил на сцену?

Маэстро первый!
Понятно всем!

Спросите у маэстро, были ли у него кубы в школе? Скок он тогда весил и скок лет было?!

[Kaчок]

Та да! В таком ракурсе вообще вы выносите того что справа в чистую! Вес у вас тоже наверное одинаков, как и обьем руки.

Разговор был о пропорциях предплечья и верхней части руки.

Я в данном вопросе ориентируюсь на тех у кого есть, а не на тех у кого не растет...

В сравнении с ними у меня пропорции приемлемые.

Сообщение изменено: Kaчок (13 августа 2015 - 03:56)