103732 ответов в этой теме

[ssg-70]

Заныл локоть..по описанию похоже на эпикондилит внутренний (медиальный).

Бывает такая фигня. Читал-изучал - это воспаление связок вроде бы.

Сейчас тоже есть - уже раз 3-й наверное, за года 3-4.

Трень не прекращал, были сильные боли под нагрузкой- просто смещал акцент - вместо ПШНБ - биц гантелями(как пример), развернув кисти, чтоб не болело.

Если сильная боль - нагрузку убрать!

Пробовал диклофенак - толку ноль.

Как лечение - закачка крови в больной участок, по времени от мес 3-х(если благоприятно пойдёт) и дольше.

[Горец67]

Локти еще та проблема..у меня от французского жима..хотя старался делать аккуратно но нет..через полгода поймал характерную боль в локте.. сменил упражнение .вроде получше но иногда все таки побаливает..

[Serhio Ulinado]

Локти еще та проблема..у меня от французского жима..хотя старался делать аккуратно но нет..через полгода поймал характерную боль в локте.. сменил упражнение .вроде получше но иногда все таки побаливает..

Фр. жим то же из-за левого локтя не делаю, трицепсовый жим и разгибание на блоке.

[Горец67]

Фр. жим то же из-за левого локтя не делаю, трицепсовый жим и разгибание на блоке.

я сейчас делаю ds трицепсовый жим.

[phaze]

Ребята все это одна фигня.
Если рука в локте сгибается до острого угла, то все - на локоть идёт повышеная нагрузка. И не важно, Франции жим это или разгиб на блоке. Движение одно и то же.

[Serhio Ulinado]

Ребята все это одна фигня.
Если рука в локте сгибается до острого угла, то все - на локоть идёт повышеная нагрузка. И не важно, Франции жим это или разгиб на блоке. Движение одно и то же.

Но не болит же, вчера триц. жим делал 80*7*3, а французский больше 20 больно!

[phaze]

Говорю же, угол в локте

[Suriken]

вот на редкость очень ценная инфа от Линдовера, вроде не выкладывали тут. про колени тоже дали качественный контент в другом видео.

[Letxhik91]

А у меня на брусьях, в нижней точке иногда, как-будто щелкает в локте

[dptm]

Ребята все это одна фигня.
Если рука в локте сгибается до острого угла, то все - на локоть идёт повышеная нагрузка. И не важно, Франции жим это или разгиб на блоке. Движение одно и то же.

Вот тут согласен!  (началось неделю назад,  тяжелая тренировка на 2 часа где-то, потом

еще часа три в гараже провозился, машину переобувал, натаскался колес по 50кг в яму и из ямы, разнылось еле уснул...

Через пару дней прошло, а вчера опять упор на руки легкий сделал и разболелось...причем делал только присед в основном, на руки

жим Скотта и разгибание на блоке с легким весом - этого оказалось достаточно чтоб вернулся дискомфорт.

[dptm]

вот на редкость очень ценная инфа от Линдовера, вроде не выкладывали тут. про колени тоже дали качественный контент в другом видео.

смотрел сегодня плюс еще их пару видео)) захотелось убрать становую, присед и жим лежа как травмоопасные)

только чем это все заменить...

[Serhio Ulinado]

Говорю же, угол в локте

Дык у меня в трицепсовом жиме локти перпендикулярно тулову, хват на уровне плечей, гриф над плечами, в низу в локтях руки максимально согнуты.

[dptm]

если мешает жить, а не только под нагрузкой. то лучше к врачу .  ( лучше хирургу из отделения  ,а не поликлиники ) . 

а уж потом лфк и прочие глупости.  

Да не мешает, в первый раз такое вот и спросил..Скорее накопилось, микротравмы и тп, уже не 20 лет

Похоже переусердствовал, надо отдыхать лучше)

[phaze]

Дык у меня в трицепсовом жиме локти перпендикулярно тулову, хват на уровне плечей, гриф над плечами, в низу в локтях руки максимально согнуты.

Там грудь абсорбирует часть нагрузки.
С разгибом такое не прокатит

[phaze]

.

Сообщение изменено: phaze (20 июня 2018 - 12:33)

[Anatolii]

Там грудь абсорбирует часть нагрузки.
С разгибом такое не прокатит

Выходит есть разница?)

[Горец67]

смотрел сегодня плюс еще их пару видео)) захотелось убрать становую, присед и жим лежа как травмоопасные)

только чем это все заменить...

да и вообще ходит в зал и заниматься - травмоопасно.. то ли дело шашки..

[Serhio Ulinado]

Там грудь абсорбирует часть нагрузки.
С разгибом такое не прокатит

И дельта. Потому и весА совсем другие.

[phaze]

Выходит есть разница?)

Да. Я загнался. То, о чем я пишу применимо больше к тем движениям, где происходит изолированное разгибание, а не к жимам.

Сообщение изменено: phaze (20 июня 2018 - 12:51)

[Виктор С]

смотрел сегодня плюс еще их пару видео)) захотелось убрать становую, присед и жим лежа как травмоопасные)

только чем это все заменить...

Линдовер не запрещает упражнения, а предупреждает о потенциальных, но необязательных неприятностях.

Я зимой засмотрелся в зале на некоторых, отвлекся и при установке гантели на стойки прищемил себе палец. Из-за этого мне до гантелей не дотрагиваться?))

 

Если нет ограничений по здоровью, то зачем ограничивать себя в выборе упражнений?

[Mugetsu]

Обязательно ли делать дожимы и жимы с бруска, если они предусмотрены программой? 

Просто у меня с дожимами проблем нет, а лишний раз грузить локти не хочу

[phaze]

Да

[Железякин]

Обязательно ли делать дожимы и жимы с бруска, если они предусмотрены программой? 

Просто у меня с дожимами проблем нет, а лишний раз грузить локти не хочу

а вы лифтер ?  экипник ? 

[Anatolii]

а вы лифтер ?  экипник ? 

Леш, не обязательно экип. Например, добрать жимовой объем, оберегая плечи.

[Железякин]

Да не мешает, в первый раз такое вот и спросил..Скорее накопилось, микротравмы и тп, уже не 20 лет

Похоже переусердствовал, надо отдыхать лучше)

тут есть засадный момент.   " рабочие" суставы очень хреново заживают, особенно когда уже не молод.    и довольно могут заново травмироваться переходя в хронику.  

важно снять воспаление а потом долго и нужно " закачивать " со всех сторон.    ( тут засада 2. народ не любит это " долго" поэтому снова идут на подвиги и по новой ... ) . 

 

колеса по  50 кг это с мудовой резиной *? )))) 

[Железякин]

Леш, не обязательно экип. Например, добрать жимовой объем, оберегая плечи.

честно говоря ,  я особо смысла тоже для себя не вижу,  дожим с избытком.  жать что бы жать ?    

надо на спортсмена все таки ориентироваться.  

[dptm]

тут есть засадный момент.   " рабочие" суставы очень хреново заживают, особенно когда уже не молод.    и довольно могут заново травмироваться переходя в хронику.  

важно снять воспаление а потом долго и нужно " закачивать " со всех сторон.    ( тут засада 2. народ не любит это " долго" поэтому снова идут на подвиги и по новой ... ) . 

 

колеса по  50 кг это с мудовой резиной *? )))) 

Да, я с плечом это уже ощутил, полгода закачиваю, вроде прошло.

теперь похоже черед локтей)

 

п.с .колеса просто 20-е, шириной 315))

[esgard]

Да. Я загнался. То, о чем я пишу применимо больше к тем движениям, где происходит изолированное разгибание, а не к жимам.

Ну слава богу, а то я уж подумывал убрать отжимания на брусьях из трени)))

[Serhio Ulinado]

Ну слава богу, а то я уж подумывал убрать отжимания на брусьях из трени)))

Ну тогда я на мозг кАпну - после отжиманий с отягощением в конце концов получил гигрому в кистевом суставе, исключил, бинтуюсь.

[esgard]

Отягощение какое вешал?