103732 ответов в этой теме

[renepjd]

Sarmap
Я всегда на брусьях делаю полную амплитуду. Ясный перец, что до комфотрного опускания вниз. Но это глубже, чем параллель.

[merQ]

А я на брусьях грудь чувствую немного, только нижнюю часть, в основном как раз трицепсы. Локти не прижимаю, держу комфортно

[Unnamed Player]

renepjd
Я часто наблюдаю за лифтерами, у них после жима зачастую идут брусья и фр. жим стоя. К брусьям на цепь подвешивают вес и работают. Честно скажу сам я не навижу брусья но знаю что они очень эфективны как для массы так и для силы. Может ты наблюдал гимнастов на соревнованиях? Так у них огромные плечи и трицепсы а для них брусья основа.

Не знаю, были ли это кокретные занятия, но начинал с десяти подходов до отказа пять дней в неделю.
Решили угробить свой трицепс? Попробуйте делать брусья раз в неделю после жима. Можно включить третье упражнение на трицепс после брусьев, любое вам удобное, но повторюсь не более раза в неделю.

[Ecler]

Может ты наблюдал гимнастов на соревнованиях? Так у них огромные плечи и трицепсы

Вообще они просто монстры массы.

[Unnamed Player]

Ecler
Ну масса у них не большая но плечи с руками отличные.

Сообщение изменено: Unnamed Player (21 августа 2011 - 02:28)

[Domus]

Unnamed Player
Ну гимнасты вообще из другой оперы - согласись)))

[renepjd]

Попробуйте делать брусья раз в неделю после жима. Можно включить третье упражнение на трицепс после брусьев, любое вам удобное, но повторюсь не более раза в неделю.

Обязательно учту.

[Domus]

renepjd

[Eazy-E]

А как лямки правильно наматывать?

[Ikar]

А как лямки правильно наматывать?

В поиске, все есть на сайте ужо, но можнэ и прадублировать

[EVGEN]

не..ну вы меня конечно извените, но как лямки одевать можно допетрить и самому:))...так сказать устройте себе тест на сособразительность!

[Eazy-E]

Ну я примерно представляю,но решил уточнить.Ок,сам)

[merQ]

один раз в спортзале попросил показать - и на всю жизнь

[Eazy-E]

Стоит ли делать пулл-овер с гантелью?

[vikk]

Eazy-E

tak zhe xorosho delat pulover cherez c kameyku lezha po 15 povtorov ono raschirayet tolshinu mezhrebernix misz cootvetctvenno obiem grudi ctanovitcay bolshe , vizualno takzhe daet v obraznuu formu, i taliu menashe

[Domus]

Eazy-E
Конечно стоит

[vikk]

помню, в старинные времена рекомендовали подход приседа - подход пулловеров как суперсет

[Domus]

vikk
А я проделал два шестинедельных цикла три раза в недель
Присед 25 повторов + пуловер 20
Начинал с двух - закончил четырьмя суперсетами
Мне было 16 лет, тогда еще не курил )))

Хорошие времена были, аж ностальгия накатила

[vikk]

Хорошие времена были, аж ностальгия накатила

а то! приходишь домой после трени по атлетической гимнастике и читаешь в "Комсомолке" пра ужасы культуризма "буржуазный декаданс" - своими глазами видел это год 84-86..

[Domus]

vikk
Не а я по сравнению с Вами - салага )))
У меня середина 90-х
В 84-м под стол пешком еще)))

[Eazy-E]

vikk
Domus
Спасибо,буду делать)

[Domus]

Eazy-E
Как говорится - на здоровье !!!

[Teac]

Такой тема интересует. Использую классический сплит:
1. Грудь+трицепс
2. Спина+бицепс

Сегодня поменял местами трицепс и бицепс, в итоге на бицепс в последнем рабочем подходе смог выжать на 3 повтора больше, хотя на прошлой неделе еле вытянул последний с тем же весом. Вопрос в следующем - "Стоит оставить сплит без изменения или иногда менять эти упражнения местами ?"

[Domus]

Teac
Ну поэтому и вытянул, потому что бицепс свежий был.
А по поводу твоего вопроса: попробуй пару недель и так и так, после выбери вариант который тебе больше нравится.

[Teac]

Кстати и памп был пожоще, после жимов штанги и ПШНБ в зеркале какой-то монстр был

[Domus]

Teac
Ну правильно - прокачал основные культуристические фишки для новичка)))

[Milik]

в зеркале какой-то монстр был

Срочно помыть зеркало!

[Domus]

Milik

[Железякин]

монстр в зеркале это ерунда, хуже когда он в рубашку или футбоку залезть после трени не может ))))))))))))))))

[stivSTI]

Стоит ли делать пулл-овер с гантелью?

Только делать не поперек, а вдоль скамьи !