По теме
Поделюсь своими впечатлениями от кето.
2-3 года назад пробовал первый раз. Был такой "ужесточенный" вариант а ля Паломбо/Лактионов)))... т.е. Б=70-80%, Ж=30%-20 У-min Калорийность 1600
Вес упал на 10 кг, но "рассыпался" абсолютно, самочувствие отвратительное было, вид измученный и.... жирноватый. Решил что кето не для меня. Или вообще не для натуралов.
После этого пару раз "подсыхал" на обычной низкоуглеводке.
Весной этого года решил попробовать "нормальное"кето с жирами, но все же сократил их до 50%... каллорийность 2200-2400
Фанатично не следил за каждой крупинкой углеводосодержащих продуктов, просто убрал все кроме овощей. Более того по утрам в качестве отдельного приема пищи позволял себе 3-4 абрикоски или горстку вишни или тютины (шелковицы). Хотя, знаю, что фруктоза неприемлема на кето.
Самочувствие нормальное сбросил 10-12 кг, внешний вид удовлетворительный. В последний месяц процесс практически остановился, поэтому две недели назад перешел на UD2 пока все нравится... дела пошли дальше...
Фото перед переходом на UD-2 вес 92 кг