Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Диалоги о безуглеводных диетах (Кето, ДДД и тп.)

* * * * * 35 голосов

  • Please log in to reply
16100 ответов в этой теме

#8491
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti

Что значит обычная голодовка?

Это значит значительная нехватка питательных на протяжении длительного времени, при этом чувство голода притупляется, обменные процессы замедляются.
Твои цифры с съеденными ккал не о чём не говорят, чтобы понять нужно знать насколько ты далеко от равновесия по ккал между усвоенными ккал и потраченными.
Один из этих показателей это динамика изменения веса и обмеров тела.

#8492
Sedric

Sedric

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 333 сообщений
Ну вот я и о том, же что кол-во ккал для каждого индивидуально.
Для меня, 1600 нормальное кол-во ккал (при моей суточной активности), нужное для жиротопа, а для кого то 1600, смерти подобно.
Так что говорить, что рацион у меня как у девочки, немного не правильно.
Тем более я себя хорошо чувствую и рабочие веса растут.

Сообщение изменено: Sedric (12 октября 2012 - 05:54)


#8493
gaul

gaul

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 65 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: новосибирск

Тем более я себя хорошо чувствую и рабочие веса растут.

Что-то у большинства веса на кето растут. Как вообще на диете могут повышаться силовые? У меня банальный недосып или просто нервные переживания могут запороть весь силовой цикл на корню даже при профиците ккал. А при дефиците и говорить не о чем.

#8494
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti
Sedric, как менялся вес тела, на 1600 ккал?

gaul, тут просто надо понять, что имеется ввиду под ростом силовых, рост 1ПМ?

Сообщение изменено: sergkomisar (12 октября 2012 - 08:07)


#8495
Sedric

Sedric

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 333 сообщений
c 29 августа сидел на 1400-1450 ккал.
с 91 ушло до 85, на 85 остановился.
85 держалось 2 недели, потом немного поправил рацион стало 1600-1650, вес упал до 83,5.
Вот как так.

Силовые не на 1ПМ, а в рабочих весах, т.е. примерно 80% от 1ПМ.

#8496
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti

c 29 августа сидел на 1400-1450 ккал. с 91 ушло до 85, на 85 остановился. 85 держалось 2 недели, потом немного поправил рацион стало 1600-1650, вес упал до 83,5. Вот как так.

Вот про это и была речь, быстрый сброс в начале и плато по весу, вот по этому с самого начала нужно начинать уменьшать питание медленно постепенно, не допуская резкого обвала, сейчас питание и затраты в паритете я так понимаю.
Опять же все коррекции питания сейчас должны проходить в рамках намеченной цели.

#8497
Sedric

Sedric

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 333 сообщений
до 29 августа 2 недели плавно резал угли.
Пока что питание трогать не буду, оставлю как есть. Как говориться от добра добра не ищут.
У меня смысл скинуть до 80, появится более отчётливый пресс, ну и слава богу.
Дальше будем работать на мясо, скорее всего по ТКД.

Сообщение изменено: Sedric (12 октября 2012 - 08:38)


#8498
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.
Товарищи, такой вопрос. может немного не по теме, но тут люди грамотные, думаю могут подсказать. вот, в случае вынужденного перерыва в тренировках, как не потерять мясо? когда нельзя тренироваться (например после операции по удалению варикоцеле). может изометрия или прожимка или типа того? подскажите, кто что знает, пожалуйста, интересно очень.

#8499
Showtek

Showtek

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 36 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: ///
Купил Компливит,и дома уже прочитал что там есть сахароза.Нельзя его принимать?Или можно?Хотя бы две таблетки в день...

#8500
CraZer

CraZer

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 954 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владимир
A.Ts,напомни, сколько нельзя физнагрузкой заниматься?

я думаю, что как минимум из питания нужно выжимать максимум

#8501
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.
3-4 месяца говорят... вроде бы

#8502
Hunk

Hunk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 309 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов

Товарищи, такой вопрос. может немного не по теме, но тут люди грамотные, думаю могут подсказать. вот, в случае вынужденного перерыва в тренировках, как не потерять мясо? когда нельзя тренироваться (например после операции по удалению варикоцеле). может изометрия или прожимка или типа того? подскажите, кто что знает, пожалуйста, интересно очень.


По логике и исходя из того, что в диагностике используют пробу Вальсальвы, любое "натуживание" противопоказано, так что изометрия и прожимка не катят ИМХО.((((
Врачи ВООБЩЕ запретили любые упражнения? или какое-нить ОФП разрешают?

#8503
Hunk

Hunk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 309 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов
По теме
Поделюсь своими впечатлениями от кето.
2-3 года назад пробовал первый раз. Был такой "ужесточенный" вариант а ля Паломбо/Лактионов)))... т.е. Б=70-80%, Ж=30%-20 У-min Калорийность 1600
Вес упал на 10 кг, но "рассыпался" абсолютно, самочувствие отвратительное было, вид измученный и.... жирноватый. Решил что кето не для меня. Или вообще не для натуралов.

После этого пару раз "подсыхал" на обычной низкоуглеводке.
Весной этого года решил попробовать "нормальное"кето с жирами, но все же сократил их до 50%... каллорийность 2200-2400
Фанатично не следил за каждой крупинкой углеводосодержащих продуктов, просто убрал все кроме овощей. Более того по утрам в качестве отдельного приема пищи позволял себе 3-4 абрикоски или горстку вишни или тютины (шелковицы). Хотя, знаю, что фруктоза неприемлема на кето.
Самочувствие нормальное сбросил 10-12 кг, внешний вид удовлетворительный. В последний месяц процесс практически остановился, поэтому две недели назад перешел на UD2 пока все нравится... дела пошли дальше...

Фото перед переходом на UD-2 вес 92 кг

Миниатюры

  • прессчб.jpg


#8504
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

вынужденного перерыва в тренировках, как не потерять мясо?

3-4 месяца говорят... вроде бы

Имхо, если 3-4 месяца не заниматься вообще, потери мяса будут неизбежны. Думаю тут нужно больше заботится не о сохранении мяса, а о минимальном наборе жировой прослойки. Так что удели особое внимание питанию, калорийность=основной обмен, ну и естественно поменьше всякого джанка. У самого было подобное, месяц лежал в больнице из-за операции на голени..... растренированность была капитальная потом, плюс разъелся на 6 кг.

Сообщение изменено: V1ctoR (13 октября 2012 - 09:37)


#8505
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.

По логике и исходя из того, что в диагностике используют пробу Вальсальвы, любое "натуживание" противопоказано, так что изометрия и прожимка не катят ИМХО.((((
Врачи ВООБЩЕ запретили любые упражнения? или какое-нить ОФП разрешают?


да вот пока так узнаю, не консультировался. думаю в декабре делать.. надо будет узнать у врачей


Имхо, если 3-4 месяца не заниматься вообще, потери мяса будут неизбежны. Думаю тут нужно больше заботится не о сохранении мяса, а о минимальном наборе жировой прослойки. Так что удели особое внимание питанию, калорийность=основной обмен, ну и естественно поменьше всякого джанка. У самого было подобное, месяц лежал в больнице из-за операции на голени..... растренированность была капитальная потом, плюс разъелся на 6 кг.


мдаа уж.. что ж я без тренировок буду 3 месяца делать)))

#8506
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti
A.Ts, вот тут статью выкладывали о памяти мышц.
Память о спортзале хранится в ядрах мышечной клетки Интенсивные нагрузки оставляют в мышечных клетках вечный след. Именно благодаря ему тренированные люди восстанавливают спортивную форму быстрее, чем новички ее набирают.

#8507
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.

A.Ts, вот тут статью выкладывали о памяти мышц.
Память о спортзале хранится в ядрах мышечной клетки Интенсивные нагрузки оставляют в мышечных клетках вечный след. Именно благодаря ему тренированные люди восстанавливают спортивную форму быстрее, чем новички ее набирают.


вот на это надеялся как раз))) что быстро восстановлю если прекращу...

#8508
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

мдаа уж.. что ж я без тренировок буду 3 месяца делать))

А кардио хотя бы можно будет делать??

вот на это надеялся как раз))) что быстро восстановлю если прекращу...

Конечно восстановишь,но будет тяжело по началу,главное не растряй мотивацию за3 месяца)

#8509
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.

А кардио хотя бы можно будет делать??

Конечно восстановишь,но будет тяжело по началу,главное не растряй мотивацию за3 месяца)


вот, всё уточню и поделюсь инфой.. надеююь что можно)
насчёт мотивации, думаю, что не растеряю:)

#8510
BadBwoy

BadBwoy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 418 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
Капуста

Пищевая ценность


Калорийность
28 кКал

Белки
1,8 гр

Жиры
0,1 гр

Углеводы
4,7 гр

Пищевые волокна
2 гр

Органические кислоты
0,3 гр

Вода
90,4 гр

Моно- и дисахариды
4,6 гр

Взято с сайта calorizator.ru:

"Основные сахара — легкорастворимые глюкоза, фруктоза и сахароза. По наличию глюкозы (2,6%) белокочанная капуста превосходит яблоки, апельсины, лимоны, а по насыщенности фруктозойкартофель, морковь, лук, лимоны"

Александр Пасько ,например, в своём видео рассказывает что у капусты "отрицательная калорийность", ибо все калории в капусте пойдут на её переработку.

#8511
dub4ik

dub4ik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 128 сообщений
  • Имя: Flex
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1900
ну 200 -300 гр белокочанной капусты вроде же не выкинет из кетоза?
А творог можно есть, щас уже 3 недели на кето, вот думаю схавать или не стоит он того ?

#8512
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

у капусты "отрицательная калорийность", ибо все калории в капусте пойдут на её переработку.

Еще говорят, что все углеводы в капусте представлены в виде грубой не перевариваемой клетчатки, и не усваиваются организмом. А тут на тебе, из 4,7гр углей 4,6 моно и дисахариды. Капуста и огурцы это единственные овощи которые позволял себе на КЕТО, так что теперь и их не есть? Может быть кто-нибудь из гуру по питанию прольет свет на этот вопрос.

#8513
dub4ik

dub4ik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 128 сообщений
  • Имя: Flex
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1900
я далеко не гуру, но всё же зелёные овощи типо капусты и огурцов, можно , но опять таки дозированными порциями, тут вон кто то и кефир пьёт и его не выкидывает, а уже с зелени точно ничего не будет, если конечно не 1 кг за раз сожрать.

#8514
Blind Hate

Blind Hate

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 401 сообщений
  • Имя: OO
  • Пол: Не определился
  • Город: London
Это надо конкретно пробитую башню иметь , чтобы кило зелени зарубать. Замычишь тогда .

#8515
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Blind Hate,
Я за день могу съесть кило овощей легко, 200гр. капусты, огурцов или перца с каждым приемом пищи, вот тебе и кг)

#8516
Blind Hate

Blind Hate

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 401 сообщений
  • Имя: OO
  • Пол: Не определился
  • Город: London
Там написано у dub4ik - 1 кг за раз. А так конечно ...

#8517
Зойдберг

Зойдберг

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 445 сообщений
  • Имя: Лысый Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Может быть кто-нибудь из гуру по питанию прольет свет на этот вопрос.

ответ/вопрос от копЭтана очевидности - если диета работает и прогресс идет - зачем себя ЕЩЕ ограничивать?
убирать что-то или вводить дополнительные ограничения нужно если текущий вариант испытывает проблемы...

#8518
Зойдберг

Зойдберг

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 445 сообщений
  • Имя: Лысый Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
кило огурцов за раз вобще без проблем, особенно соленых...

#8519
CraZer

CraZer

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 954 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владимир

Может быть кто-нибудь из гуру по питанию прольет свет на этот вопрос.

страницу или две назад прист уже писал о ги нагрузке. вы хоть читайте тему то

Сообщение изменено: CraZer (15 октября 2012 - 09:32)


#8520
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

страницу или две назад прист уже писал о ги нагрузке. вы хоть читайте тему то

Тема прочитана от и до, умник, раз спрашиваю значит есть нюансы... ....

Сообщение изменено: V1ctoR (15 октября 2012 - 08:50)



2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых