349875 ответов в этой теме

[aid]

ну и пусть участвует. 

я к тому, что не надо делать никаких злоебучих жимов широким хватом с разведением локтей, кроссоверы, бабочки-хуябочки и прочую хреноту на грудные. 

 

франц боюсь делать, есть травма левого локтя, которая именно на франце дает о себе знать, если прогрессировать по весам. 

Тут Димик хвалил калифорнийский жим. Никогда не пробовал.

Насчет упров на грудь при сокращенке, думаю, и Олег К с тобой согласен.

бицепсы одутловатые

 

Это как?

[Judicator]

вот все то тренировочное время, которое высвобождается от тренировки груди и бицепса - все пустить на спину. 

куда полезнее и нужнее. 

 

видел я своих братьев-дрищеперых, жалкое племя.. титьки как у баб, бицепсы одутловатые при отсутствии трицепсов, плечи вперед, спина горбом. 

Кто их такими сделал? кто давал такие советы? 

ну так не повторяй их ошибки и качай все МГ

[d-rago-n]

Еще Симмонс писал в своей книге, что люди недотренировывают трицепс.

Не знаю как у других, но у меня трицепс ДАЖЕ на тягах неплохо подрабатывает, т.е. я бы не сказал, что трицепс недозагружен, скорее перезагружен.

[Don VOVCHIK]

Не ебите моск Коле!

Бицопс ножен только для видухи, а ему надо сила! Причем в ядрах!
Сила -в ядрах!

[M. Kvakin]

Вечерний преднакоп...
Ей нравится преднакоп крутить для меня)

Миниатюры

• 
• 
• 

[RampageCV]

Всетаки дельты у вас УДшников ( с Арсеном) прям огромные. В чем секрет?

Не знаю, у некоторых бицепс сильный и спина толстая, у некоторых дельта. У меня передняя дельта развилась в основном от жимов лежа, и жимов стоя. По жиму выступал недолго после травмы ноги, результат более чем средний. Дельту качаю 2 раза в неделю, 1 раз силовая вместе с грудью. И один раз с руками, там как пойдет. Упор основной на переднюю дельту(жим лежа, стоя и жимовой швунг), силовые не особо фонтан в пирамиде максимум 80 на 6 в жиме стоя до подбородка.  В швунге 100-110 на разы но делаю редко очень. На среднюю лучше всего у меня гантели разводка и тяга широким и узким хватом.

[Хиляк]

Это как?

когда на тонкой руке выделяются длинной полоской-колбасой, как будто пчелы покусали. А на месте трицепса - тонкий срез абсолютно прямой линии. 

плечи стянуты вперед, трапеций нет. 

вот какие уроды могут такие программы составлять? кого лепят? уродцев для бродячих циркачей?

Вечерний преднакоп... Ей нравится преднакоп крутить для меня)

Эмраер серчает, когда фотографии еды размещают. 

[Честер]

M. Kvakin, это ты где сейчас?)

[M. Kvakin]

Эмраер серчает, когда фотографии еды размещают.

Really? Че та я не подумал шо Эммик расстроица...

[Хиляк]

бицопс пакаш (с)

я же уже показывал. 

у меня его нет. 

[M. Kvakin]

Честер,
Сеул.
И эта, день сегодня был тяжелый, но я таки совершил подвиг и съездил вечером на раён под названием Рихад-стайл.
Судьба меня отблагодарила и во теперь есть такая фотка.
Рэмпейдж наверное знает кто должен быть в семейных трусах на фоне раёна. Можно даже аватарку сделать))))

Миниатюры

• 
• 

[manobok]

я же уже показывал.

 

ядра покаж  ракурс неудачный

[Игорек!]

я же уже показывал. 
у меня его нет. 
2Ww675-ROPI.jpg

Правильно.
Накачаешь бицепс подтягиваниями, можешь говорить, что подтягиваний для бицепса достаточно.

А пока в реале по другому происходит.

Обратись к теории и практике преднакопа.
маэстро не брезгует прямой работой на бицепс. Регулярно теребит красный жгут)))

[Честер]

M. Kvakin, ого, Сеул ) там же делать нехрен ))

 

Отель-то хоть на первой линии от моря?)

Сообщение изменено: Честер (12 августа 2015 - 06:39)

[manobok]

M. Kvakin, ого, Сеул ) там же делать нехрен ))

 

ни одного черного входа, сцуко ))

[M. Kvakin]

Честер,
Да, кругом одни педики, трансы и хипстеры, всё как в Москве...)

[Игорек!]

Честер,Да, кругом одни педики, трансы и хипстеры, всё как в Москве...)

И таджики))

[M. Kvakin]

И таджики))

Здесь их называют - северные корейцы.)

M. KvakinОтель-то хоть на первой линии от моря?)

Ого, тут еще и море есть?)

[ryabuji]

Немецкий ютубер Тим Габель. За 2 года на фарме дошел до руки 45 см. Жал тогда в 2013 150 рабочий, гантели 55 - 60 кг на наклоне. Это в 17 лет! Щас ему 19. Ну как норм прогресс или слабый? Может быть ему всетаки надобыло спринтами занятся? Был бы больше? Как думаешь?

 

Прогресс отличный, конечно.

Но были б у него мозги (и у меня), то конечно вместо того, чтобы за нихуя гробить здоровье, лучше бы он пошел в спринт/хоккей/бобслей или еще куда.

 

Кстати, все эти фотки рулят, пока рядом никто более-менее прилично вкачанный не стоит. Тем более он, кстати, судя по пропорциям, ростом не более 170 см.

[rihad]

мне вот интересно, рихад постоянно в этой теме висит
по любому же сидит и перечитывает все посты
а за сеньором еще и записывает, что бы сообщить куда следует

Все не читаю... в основном короткие читаю, к сожалению без политоты и Мордора (сорри Senor и другие

[ryabuji]

Да я постоянно на диете(в теме уч тоже было, по типу УД масс циклирование углей). В теме уч есть. Такой процент не на постоянку конечно. В этом году я к нему шел с начала марта.

Отправная точка вот, я тут выкладывал.

 

 

Тут пресс расслаблен. Вот такая форма круглый год.

 

 

Моя форма до начала приема ААС лет 7-8 тому назад. И вес такой же фактически. Ну правда грудак у меня тогда сильно отставал, а здесь наоборот.

В такого натурала я верю вполне. А вот как вы такой % жира умудряетесь делать и при этом не превращаться в бухенвальдского крепыша - это я хз  

Сообщение изменено: ryabuji (12 августа 2015 - 07:01)

[Олег К]

А я вот грудь покачал-покачал снова, и решил опять забить...Впизду ее, прально ВИГ говорит, грудь в последнюю очередь!! Она при увеличении какуюто смешную диспропорцию создает. Дельты, трапы!!! спина(особенно в толщину, не в ширину нифига), руки, особо трицепс, предплечье -в первую очередь всетаки нужно, это то что дает мощный вид. Имею ввиду именно расслабленный внешний вид "как в жизни", не позирование бб итд.

Тебе как-раз для видухи спереди сисек и не хватает. Вон смотри, как у Рампейджа с грудными всё чётко. Это ж половина от заебатого вида спереди

[ViktorMsk]

Прогресс отличный, конечно. Но были б у него мозги (и у меня), то конечно вместо того, чтобы за нихуя гробить здоровье, лучше бы он пошел в спринт/хоккей/бобслей или еще куда. Кстати, все эти фотки рулят, пока рядом никто более-менее прилично вкачанный не стоит. Тем более он, кстати, судя по пропорциям, ростом не более 170 см.

 

Он ростом 178 см. Вес х.з. сколько. А зачем ему идти в спринт/хоккей/бобслей? Ради чего? Он популярен на ютубе. 250 000 подписчиков как никак это не мало. Ради денег? Он итак мажор, ездит на Порше Панамера. Так что с деньгами у него прроблем явно нет. Свою славу он в ютубе имеет. А так вообще про любого можно сказать, нах тебе кач, иди в спринт, хоккей. Только вот не каждому нравится спринт или хоккей а темболее бобслей. Я сам 5 лет в футбол отиграл. Потом надоело, не мое просто. Ты не можешь годами заниматся тем что тебе не нравится, рано или поздно ты забешь куй на это ибо с чего мотивацию черпать?

 

Вот новый видос. Имхо, он даже щас поболее даже будет.

 

П.С. техника конечно пиздец. Я в ахуе...

 

[Don VOVCHIK]

ViktorMsk,

Это какойто лузер по сравнению с Маэстро!

[RampageCV]

Моя форма до начала приема ААС лет 7-8 тому назад. И вес такой же фактически. Ну правда грудак у меня тогда сильно отставал, а здесь наоборот.

В такого натурала я верю вполне. А вот как вы такой % жира умудряетесь делать и при этом не превращаться в бухенвальдского крепыша - это я хз  

Общенедельный дефицит на УД у меня практическа равен нулю. Жир топится но медленно. Я правда не на совсем чистом УД, сплит другой.

Но суть та же за 5 дней потратить гликоген, дожечь его фуллбадей в день загрузки и за 1.5 дня загрузить в себя 1200-1500 углей при 50 гр жира. В дни истощения белок скок нравится(я ем 3гр на кг чтоб есть сильно не хотелось), 0.8-1 гр жира на кг веса в остаток угли.

 Не знаю может вам и не покатит. На мне работает безотказно.

[ViktorMsk]

Это какойто лузер по сравнению с Маэстро!

 

По сравнению с маэстро все лузеры, тебе ли не знать! На то он и МАЭСТРО!

[ryabuji]

Вечерний преднакоп...
Ей нравится преднакоп крутить для меня)

 

Телочка ништяк, еда какая-то не очень...

[Don VOVCHIK]

RampageCV,

Ремп, я не знаю как назвать это шляпу, но ты мастер -я знаю и ты сможешь сделать.

надобы забабахать какую нибудь двухтоновую или одно тоновую наклееючку на тачку в виде маэстро! 

[manobok]

Тебе как-раз для видухи спереди сисек и не хватает

 

пересадка ядер может помочь