Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#85051
ESSMOS

ESSMOS

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 18 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Некий

Доброго времени суток! Раньше активно занимался би и легкой атлетикой, все время был сухим и жилистым, сейчас уже 3 года больше 10кг в руки не брал, почти атрофировался. Вопросом построения красивого тела и наращивания массы интересовался в прошлом, но дальше 3 месяцев зала дело не пошло, сейчас же хочу возобновить походы в зал и сделать тело красивым, составил режим питания на неделю по БЖУ, снял мерки частей тела и сделал пару фоток, что бы наглядно видеть результат, но то что я увидел на фотках в профиль меня немного расстроило, я и раньше видел что живот слегка смотрит вперед и думал что это жирок, но сейчас еще похудел, а живот так и смотрит вперед, это даже не жир наверное, ибо судя по измерениям его у меня всего 14%. Приложил фото в фас, второе фото в профиль когда стою в расслабленном виде и третье фото в профиль если напрячь мышцы пресса и втянуть живот. Хочу заметить что пресс практически никогда не качал. Что это за пузо впереди меня, это жир, слабые мышцы пресса или проблема с осанкой?


3f.jpg    2f.jpg    1f.jpg


Сообщение изменено: ESSMOS (28 мая 2018 - 09:56)


#85052
альен

альен

    homo cogitans

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 681 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
это называется висцеральный жир.ты его защипами не померяешь.он расположен внутри тела вокруг внутренних органов и служит им подушкой безопасности. этот жир первый сгорает при похудении и первый набирается при повышении калорийности. и зависит его расположение в теле от индивидуальной анатомической особенности. бывают тощие дрыщи с висцеральными животиками. так что начинай диету и он уменьшится.

Сообщение изменено: альен (28 мая 2018 - 10:03)


#85053
ESSMOS

ESSMOS

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 18 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Некий

так что начинай диету и он уменьшится

А какая в моем случае должна быть диета? Просто я составлял диету из расчету БЖУ - 2г/кг / 1г/кг / 4,5г/кг.  Или мне вообще на сушку надо?)



#85054
альен

альен

    homo cogitans

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 681 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
сушка только у профи. не употребляй такой термин. только диета. а про неё в азах много всего. почитай.
в твоём случае, случае новичка , счастье в том, что можно одновременно и худеть и укреплять мышцы. об этом тоже в азах упомянуто.
хотя, если судить по фото, то худеть тебе уже не надо..начни набор на небольшом профиците..

Сообщение изменено: альен (28 мая 2018 - 10:16)


#85055
ESSMOS

ESSMOS

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 18 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Некий

сушка только у профи. не употребляй такой термин. только диета. а про неё в азах много всего. почитай.
в твоём случае, случае новичка , счастье в том, что можно одновременно и худеть и укреплять мышцы. об этом тоже в азах упомянуто.
хотя, если судить по фото, то худеть тебе уже не надо..начни набор на небольшом профиците..

 

То есть я правильно понял, что подобный живот это следствие употребление быстрых углей + отсутствие физ нагрузок и правильная диета + должные тренировки позволят достичь живота в расслабленном состоянии как на 3 фотографии?

 

P.S. Радует что это не проблемы с осанкой, хотя все равно есть желание сходить к ортопеду.


Сообщение изменено: ESSMOS (28 мая 2018 - 11:01)


#85056
r0mjk3

r0mjk3

    ^_^

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 556 сообщений
  • Имя: Роман
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

phaze422423125586870282.png?v=1 Сфоткайся со Шреддером, он говорил что всегда за не отказывает 



#85057
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 699 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

phaze422423125586870282.png?v=1 Сфоткайся со Шреддером, он говорил что всегда за не отказывает 

Да ну)))


Сообщение изменено: phaze (29 мая 2018 - 07:28)


#85058
Rodvi

Rodvi

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 34 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Здравствуйте. Подскажите, насколько сильно нужно прогибать поясницу в приседаниях со штангой? Делать маленький прогиб в пояснице или максимальный?

 

В большинстве словесных описаний техники приседаний написано лишь "держать спину прямой", что намекает на небольшой прогиб. Но в различных видео по технике (с ютуба) некоторые качки держат спину довольно заметно прогнутой...



#85059
Nordster

Nordster

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 187 сообщений
  • Имя: Nordster
  • Пол: Мужчина
  • Город: РФ

Читал тут на днях воспоминания игроков советских сборных по баскетболу и хоккею. И честно говоря офигел. Трезвенников были единицы. Каким образом вообще можно сочетать нечеловеческие профспортивные нагрузки с алкашкой и не сдохнуть?

Например из интервью знаменитого Сергея Белова, одного из лучших баскетболистов СССР (который кстати как раз не пил):

 

Spoiler

Сообщение изменено: Nordster (29 мая 2018 - 01:22)


#85060
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 454 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

а потом они все умерли



#85061
Nordster

Nordster

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 187 сообщений
  • Имя: Nordster
  • Пол: Мужчина
  • Город: РФ

а потом они все умерли

 

тот же Кандель, о котором тут упоминалось - прожил не много не мало 70 лет, и практически до последних дней играл в баскетбол в ветеранском клубе.



#85062
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Читал тут на днях воспоминания игроков советских сборных по баскетболу и хоккею. И честно говоря офигел. Трезвенников были единицы. Каким образом вообще можно сочетать нечеловеческие профспортивные нагрузки с алкашкой и не сдохнуть?

Чтобы не офигевать уточним терминологию и вопросы:

1.  Алкашка - это весь алкоголь? Т.е. и самогон, и коньяк, и боярышник из аптеки?

2.  Тысячелетняя история виноградарства - это история вредительства человечеству?

3.  Какую частоту приема ты считаешь критической для вменяемого человека?

4.  Какой объем ты считаешь критическим для указанного человека за день, неделю, год?

5.  Согласен ли с мнением, что трезвенник - это тот, кто не пьет вообще даже пива?

6. Ты трезвенник?

7. Корректно ли судить о питании спортивной Элиты тем, кто к ней не относится?

 

 

а потом они все умерли

Точно. Тот, кто хоть раз глотнул водяры склеит ласты.(



#85063
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 454 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

и весь Свердловск (Екатеринбург) тоже умер. Сейчас тут пустыня, подтверждаю.



#85064
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

и весь Свердловск (Екатеринбург) тоже умер. Сейчас тут пустыня, подтверждаю.

Москва ещё держится.))

 

Но рекламу даже безалкогольного пива я бы запретил. Серьезно.


Сообщение изменено: Виктор С (29 мая 2018 - 02:37)


#85065
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 454 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Москва ещё держится.))   Но рекламу даже безалкогольного пива я бы запретил. Серьезно.

лично я бы спокойно даже на сухой закон посмотрел. кому сильно надо, тот найдет - бутлегерство в помощь. а тех, кто колеблется - начинать ли свой большой путь в алкоголизм -  остановило бы, ибо тупо лень парится и искать. 


Сообщение изменено: sandwolf77 (29 мая 2018 - 02:43)


#85066
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

лично я бы спокойно даже на сухой закон посмотрел. кому сильно надо, тот найдет - бутлегерство в помощь.

Уже было, целей не достигло. Вышел пшик. И у нас и у других. 

. а тех, кто колеблется - начинать ли свой большой путь в алкоголизм -  остановило бы, ибо тупо лень парится и искать. 

Не остановило бы никого и увеличило бы смертность от суррогатов.

Мне не жаль синяков, но у них есть семьи, а это много людей.

Я не знаю что делать с этой огромной проблемой, но возрождение ЛТП поддержал бы.

 

Алексей, до меня не дошло, в диапазоне: полная трезвость - алкоголизм, есть промежуточные пункты?)


Сообщение изменено: Виктор С (29 мая 2018 - 03:03)


#85067
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Москва ещё держится.))

 

Но рекламу даже безалкогольного пива я бы запретил. Серьезно.

Не знаю как с рекламой, а вот запретный плод ещё никто не отменил.



#85068
dptm

dptm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 870 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ямал

То есть я правильно понял, что подобный живот это следствие употребление быстрых углей + отсутствие физ нагрузок и правильная диета + должные тренировки позволят достичь живота в расслабленном состоянии как на 3 фотографии?

 

P.S. Радует что это не проблемы с осанкой, хотя все равно есть желание сходить к ортопеду.

С осанкой, как по мне - есть легкая сутулость, с укреплением мышц спины и пресса должен подровняться...



#85069
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Не знаю как с рекламой, а вот запретный плод ещё никто не отменил.

Точно. Но пусть этот плод не болтается на экране, а лежит в магазине.



#85070
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 994 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

С осанкой, как по мне - есть легкая сутулость, с укреплением мышц спины и пресса должен подровняться...

ты сутолости не видел..посмотри на мою аватарку..



#85071
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 454 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Уже было, целей не достигло. Вышел пшик. И у нас и у других. 

по статистике - было, смертность снизилась.

Не остановило бы никого и увеличило бы смертность от суррогатов.

мало кто начинает употреблять с суррогатов, школьника с пивом или шампанским представляю, а пропитывающего гуталином хлеб - нет.



#85072
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

ты сутолости не видел..посмотри на мою аватарку..

Да нормальная у тебя аватарка.



#85073
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

по статистике - было, смертность снизилась.

мало кто начинает употреблять с суррогатов, школьника с пивом или шампанским представляю, а пропитывающего гуталином хлеб - нет.

Забыл, штоль школьников с клеем.



#85074
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

P.S. Радует что это не проблемы с осанкой, хотя все равно есть желание сходить к ортопеду.

Согласен с

С осанкой, как по мне - есть легкая сутулость, с укреплением мышц спины и пресса должен подровняться...

Часто новички увлекаются жимом лежа в ущерб упражнениям как на мышцы спины, так и разводкам - какие-то жиморазводки исполняют.

Сам грешил...



#85075
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 454 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Забыл, штоль школьников с клеем.

думаешь, дело в нехватке пива им было? или вообще несколько строй сменился с нарушением установок и правил?

антиалкогольная компания в 1990 закончилась, а школьники с клеем в девяностые были, как и наркота повсеместная, так что связи нет.

 

сейчас так-то алкоголь детям продавать запрещено, тоже происки производителей клея, наверно.


Сообщение изменено: sandwolf77 (29 мая 2018 - 03:21)


#85076
dptm

dptm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 870 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ямал

ты сутолости не видел..посмотри на мою аватарку..

Так я и говорю, что лёгкая, поскольку мышечный корсет слабый, позвоночник до конца не натягивает)

Сужу по себе, сам гораздо ровнее стал год спустя, тоже верх был немного согнут...



#85077
Nonika

Nonika

    Протуберанец

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 413 сообщений
  • Имя: Nobody
  • Пол: Не определился
  • Город: Средний Тагил

Сухой закон не спасёт. Будут суррогатами травиться.



#85078
Skobyelena

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 327 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

думаешь, дело в нехватке пива им было? или вообще несколько строй сменился с нарушением установок и правил?

сейчас так-то алкоголь детям продавать запрещено, тоже происки производителей клея, наверно.

Не думаю, а знаю так и было.



#85079
dptm

dptm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 870 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ямал

Согласен с

Часто новички увлекаются жимом лежа в ущерб упражнениям как на мышцы спины, так и разводкам - какие-то жиморазводки исполняют.

Сам грешил...

Дрыщей с перекачанным верхом наверное везде хватает)

Большинство смотрю больше жим тренирует, верх вроде растет но все это на тощих ножках смотрится как-то не очень...



#85080
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

думаешь, дело в нехватке пива им было?

Скорее, в нехватке денег.


4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)